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      養(yǎng)生要從“根”上抓

      2020-02-22 12:24:23楊光
      家庭科學(xué)·新健康 2020年2期
      關(guān)鍵詞:耳孔耳根耳廓

      楊光

      很多人日常有四肢畏寒、腰酸背痛等情況,這是由于精氣內(nèi)斂、血液不暢所致。身體的精氣大多藏匿在耳根、腰根、臂根等末梢,大家可以通過日常自我按摩根部的保健方式,加速體內(nèi)氣血、經(jīng)絡(luò)的運(yùn)行,達(dá)到養(yǎng)生的目的。

      壓鼻根——預(yù)防感冒

      每天按摩鼻根,有助改善局部血液循環(huán),防治鼻病,預(yù)防感冒。

      平時(shí)可嘗試對(duì)迎香穴(鼻翼旁的鼻唇溝凹陷處)進(jìn)行按摩。用右手的中指、食指點(diǎn)按迎香穴若干次,迎香穴是面部神經(jīng)與眼眶下神經(jīng)的吻合處,此外,還可用右手的拇指與食指,夾住鼻根兩側(cè)用力向下拉10-20次,可促進(jìn)鼻黏膜的血液循環(huán)。如果將拇指和食指分別伸入左右鼻腔內(nèi),夾住鼻中隔軟骨輕輕向下拉若干次,也可以增強(qiáng)鼻黏膜的抗病能力,使鼻腔濕潤。拉動(dòng)鼻中隔軟骨,還能防治萎縮性鼻炎。

      搓耳根——養(yǎng)腎清腦

      耳朵是“腎之竅”,每天定時(shí)按摩耳根,可對(duì)腎臟等身體很多臟器起到良好的養(yǎng)生保健作用。

      揉耳廓:將兩手掌搓熱,用手掌心對(duì)準(zhǔn)耳廓輕輕揉搓,先上下揉,再前后揉,最好轉(zhuǎn)圈揉搓,直到局部發(fā)紅發(fā)熱為止。

      拉耳垂:兩手拇指、食指捏住兩耳垂,輕輕牽拉,先上下牽拉50下,再前后牽拉50下。

      鉆耳孔:兩手手指同時(shí)插入兩耳外耳道,前后旋轉(zhuǎn),像鉆頭鉆東西一樣,連續(xù)鉆50下。

      按耳屏:兩手食指按壓住耳孔前面的耳屏,一按一松,使外界的氣體對(duì)鼓膜產(chǎn)生按摩作用,連續(xù)按壓50下。

      推耳背:兩手四指并攏托住耳朵后背,輕輕向前推,使耳廓蓋住耳孔,然后松開,如此反復(fù)推耳背50下。

      此外,兩手掌心蓋住耳朵,食指放在中指上,然后讓食指滑下,彈擊腦后20-30次,對(duì)減輕頭昏、頭痛有一定作用。

      推腰根——防治痔瘡

      痔瘡是局部血液淤滯的結(jié)果,按摩腰根可改善局部血液循環(huán),對(duì)此病的防治很有益處。

      臨睡前,用手自我按摩尾骶部,有使直腸肛門疏通換血的作用。每次沿著尾骶骨至尾骨尖長(zhǎng)強(qiáng)穴,上下反復(fù)用手掌摩揉40-60次,直到局部感覺發(fā)熱為止。

      保養(yǎng)腰根的時(shí)候,可配合“提肛運(yùn)動(dòng)”,可以增強(qiáng)肛門括約肌功能,加速靜脈血回流,同時(shí)還可促進(jìn)腸道蠕動(dòng),防治便秘。

      揉腿根——排毒消腫

      很多人在早晨起來時(shí)都有水腫的情況,可考慮用揉臂根、腿根并配合精油的方法,促進(jìn)淋巴組織進(jìn)行排毒。

      天竺葵精油有調(diào)節(jié)激素、幫助淋巴循環(huán)的作用。每天用兩三滴天竺葵精油滴在手心搓熱,由下往上按壓腿根,可幫助身體排出毒素。

      手臂內(nèi)側(cè)也是淋巴腺的所在,按摩前先涂抹精油,然后舉起右手向前伸直,用左手掌捏手臂內(nèi)側(cè)肌肉,一緊一松向小臂方向移動(dòng),重復(fù)5次后兩手交換重復(fù)做。然后舉起右手向前伸直,左手緊握右手臂由上向下推約10次,然后兩手交換重復(fù)做,這樣能夠?qū)⒍嘤嗟乃帧⒅?、毒素通過淋巴排出體外。

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