羽毛球運動對珠海市高中生體質(zhì)影響的研究分析

（珠海市斗門區(qū)斗門第一中學(xué) 廣東 珠海 519100）

引言

隨著我國社會經(jīng)濟飛速發(fā)展，我國居民的生活水平快速提升，國民對健康和身體素質(zhì)的要求也快速提高。教育界在社會、經(jīng)濟飛速發(fā)展的大背景下也對學(xué)生的健康和身體素質(zhì)提出了更高的要求，在我國之前的教育體系中，對于學(xué)生的學(xué)習(xí)成績要求更高，使得學(xué)生普遍身體素質(zhì)較弱，而且我國中小學(xué)生近視率不斷提高，健康與發(fā)育水平已經(jīng)落后我們的鄰國，例如韓國、日本，基于這樣的背景下，我國教育界開始反思，不斷提升學(xué)生的身體素質(zhì)，已經(jīng)成為了我國未來發(fā)展的重要決定因素。高中生正在處于青春期發(fā)育的關(guān)鍵時期，在這一時期對高中生進(jìn)行正確的訓(xùn)練和指導(dǎo)，幫助其養(yǎng)成定期正確鍛煉的習(xí)慣，對其身體發(fā)育和心理健康都有著重要的意義，而且這種習(xí)慣將使其終身受益。我國是羽毛球運動大國，有著深厚的羽毛球運動基礎(chǔ)，也是我國居民日常喜聞樂見的娛樂方式。從專業(yè)的角度來看，羽毛球是一項對于體能和身體協(xié)調(diào)能力要求極高的運動，羽毛球單打被譽為“運動強度最高的運動之一”，在運動訓(xùn)練中對于細(xì)節(jié)的訓(xùn)練極為重要，無形中鍛煉了高中生的意志品質(zhì)，對其克服學(xué)習(xí)中的負(fù)面情緒極為有益。本文以珠海市高中生開展羽毛球運動進(jìn)行研究，分析羽毛球運動對高中生體質(zhì)的影響，為體育教育界的同仁們提供參考和借鑒。

1、相關(guān)概念闡述

1.1、體質(zhì)的相關(guān)概念

體質(zhì)指的是人體本身機能的素質(zhì)與質(zhì)量，從生物學(xué)和遺傳學(xué)、社會學(xué)角度來看，不僅包括身體的外部特征還包括所具備一定的生理機能，心理機能以及社會適應(yīng)能力。它是身體狀態(tài)、生理機能、運動能力、協(xié)調(diào)性、心理健康程度、社會適應(yīng)能力的有機融合的一個整體，是一個人綜合素質(zhì)的表現(xiàn)。在世界范圍內(nèi)，每個國家對于“體質(zhì)”的稱呼和命名不盡相同，英美等歐洲國家更強調(diào)社會性和心理層面，因此稱之為 “工作能力”和“身體適應(yīng)性”等，而作為亞洲國家的日本對于體質(zhì)的稱呼更接近身體機能方面，稱之為 “體力”，我國則結(jié)合了歐美國家和日本等亞洲國家對于體質(zhì)的定義，結(jié)合了身體機能、心里層面、社會層面。

1.2、體質(zhì)與健康和身體素質(zhì)的關(guān)系

體質(zhì)與健康和身體素質(zhì)是一組極為容易混淆的概念，他們既有著密切的內(nèi)在聯(lián)系，同時有存在著一定的區(qū)別和側(cè)重點的不同。體質(zhì)和健康，健康相對于體質(zhì)是一個更高的層次的概念，也就是說體質(zhì)是健康的一部分，從狹義的健康和體質(zhì)來講，體質(zhì)健康和健康基本上是一致的，都代表著身體的機能是健康的，質(zhì)量是高的，但是從廣義的體質(zhì)和健康來講，健康不僅包含著體質(zhì)的健康，還包含著心理的健康，以及社會適應(yīng)能力的健康。如果從他們追求的目的來說，體質(zhì)最終的目的就是健康，他們的方向是一致的，而人們目前大多數(shù)人追求的健康也就是體質(zhì)的健康。從單個一個個體來說，體質(zhì)健康是最重要的，它是一個生命體賴以生存的基礎(chǔ)，則說明體質(zhì)代表著一個人的身體所處于的狀態(tài)，而健康則代表了人的整體的狀態(tài)。個體想要保持健康，首先必須有一個健康的體質(zhì)。身體素質(zhì)是體質(zhì)的一個方面，單純的指身體機能方面。根據(jù)國內(nèi)外對于體質(zhì)和健康的研究發(fā)現(xiàn)，健康是一個狀態(tài)的綜合的外部表現(xiàn)，而體質(zhì)是決定健康這一外在表現(xiàn)的內(nèi)部決定因素，體質(zhì)與健康呈現(xiàn)正向相關(guān)的關(guān)系，一個健康的人，體質(zhì)自然相對較好，一個體質(zhì)較差的人，則健康狀況不佳。隨著身體的外部因素不斷改變，從而引起了內(nèi)部因素的改變，使得人們的健康狀態(tài)這一相對的平衡被打破，如果想體育鍛煉是保持這一平衡狀態(tài)較好的方法，它來調(diào)節(jié)平衡關(guān)系中的各個要素，改善體質(zhì)，提高運動的效果，幫助人們長期處于健康的狀態(tài)。

2、國內(nèi)外對于運動對體質(zhì)影響的研究現(xiàn)狀

2.1、國內(nèi)的研究現(xiàn)狀

因為我國是羽毛球運動大國，所以我國有很多的關(guān)于羽毛球運動的研究和著作，但是大多數(shù)都是偏重于競技層面的研究，類似于全民運動層面和對身體機能層面的研究較少，我國大多數(shù)關(guān)于運動與體質(zhì)的研究多為比較泛泛的，基本集中于力量訓(xùn)練、有氧訓(xùn)練、球類訓(xùn)練的大項進(jìn)行研究，很少有專門針對羽毛球這樣一個單獨的運動項目研究其群體普及對于全民身體機能提高的研究。在高中生這一特定群體的運動時間研究中，較少有涉及到羽毛球運動對高中生身體發(fā)育和機能鍛煉層面的研究，大多數(shù)是從運動損傷和競技層面的技術(shù)研究，例如羽毛球運動對踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)損傷的和預(yù)防的相關(guān)研究，或羽毛球運動中關(guān)節(jié)、肌肉的特點與生理研究，更多層面是運動醫(yī)學(xué)專業(yè)的研究，為羽毛球運動開展提供了安全性的研究基礎(chǔ)。而已知的關(guān)于高中生羽毛球運動的研究多是對運動負(fù)荷、運動強度等層面的研究，缺少關(guān)于心理層面和身體發(fā)育層面的研究。

2.2、國外的研究現(xiàn)狀

羽毛球運動在國際上仍屬于較為小眾的球類運動，開展較為廣泛、成績較為突出的主要有兩大區(qū)域，一個是以東亞、東南亞為主的亞洲人群，另一個是以丹麥為代表的北歐國家，隨著羽毛球運動的發(fā)展，近幾年西歐國家和印度為代表的南亞國家的羽毛球運動開展也發(fā)展迅速，通過對兩個地區(qū)的運動員的研究，亞洲國家更側(cè)重于細(xì)小技術(shù)和靈活性的訓(xùn)練，在基礎(chǔ)技術(shù)和細(xì)節(jié)技術(shù)上處于領(lǐng)先；而北歐運動員則以力量為優(yōu)勢，通過絕對力量和體質(zhì)的優(yōu)勢來彌補技術(shù)上相對的欠缺，但是這兩年這種區(qū)別已經(jīng)逐漸減少。北歐國家對于羽毛球運動與全民體質(zhì)的研究也相對較少，因為北歐國家的主流運動仍然是冰雪運動和足球，羽毛球仍是其小眾運動，此項研究也基本處于相對空白狀態(tài)。

3、珠海市高中開展羽毛球運動的條件

珠海市是我國最早開放的經(jīng)濟特區(qū)之一，經(jīng)濟發(fā)展處于全國領(lǐng)先水平，其較適宜在高中學(xué)生中開展羽毛球運動的教學(xué)，具體有以下幾個原因：第一，由于珠海市經(jīng)濟實力較強，借助珠三角地區(qū)的經(jīng)濟虹吸作用，珠海市可以吸引大批的優(yōu)秀人才，無論學(xué)生的素質(zhì)還是教師的整體素質(zhì)較好，是開展羽毛球運動的人力條件之一；第二，由于珠海市的城市基礎(chǔ)建設(shè)和學(xué)校的基礎(chǔ)建設(shè)較好，專業(yè)的羽毛球場館和社區(qū)的運動場地都能滿足高中生在校和課外的羽毛球運動訓(xùn)練，這是珠海市高中學(xué)生開展云毛球運動運動的硬件基礎(chǔ)；第三，羽毛球運動本身就具有入門簡單，活動場地限制條件較少，運動強度和運動時間可以根據(jù)高中生的身體素質(zhì)自由調(diào)節(jié)，并且在運動過程中會產(chǎn)生各種各樣的變化，可以緩解學(xué)習(xí)壓力，放松心情，也符合這一階段學(xué)生的生理、心理的發(fā)育特點；第四，羽毛球運動在廣東地區(qū)有著深厚的群眾基礎(chǔ)，學(xué)生往往從小就和家長一起開展羽毛球運動，有一定的基礎(chǔ)，水平也相對較高，同期國內(nèi)也出現(xiàn)了羽毛球熱，大大提高了專業(yè)技術(shù)在全民羽毛球運動中的應(yīng)用，使得羽毛球運動運動強度更高、運動樂趣更濃，深受高中學(xué)生的喜愛；第五，羽毛球運動可以提高高中生頸部、肩部、下肢的肌肉、關(guān)節(jié)的強度和靈活度，避免因長時間伏案學(xué)習(xí)導(dǎo)致的頸椎病、肥胖等，有效提升高中生體質(zhì)，緩解視力疲勞，效果極為明顯。因此，在珠海市開展羽毛球運動是可行的，對高中生的體質(zhì)提升、身心健康具有極為重要的作用。

4、羽毛球運動對高中生身體素質(zhì)的影響

4.1、有氧運動層面對高中生的影響

羽毛球運動是一項強度極高的有氧運動，它通過步伐和上肢快速的變換，來實現(xiàn)對羽毛球的擊打，有氧運動對心肺功能、呼吸功能都有著較好的鍛煉效果，能夠有效調(diào)動循環(huán)、呼吸系統(tǒng)，促進(jìn)其發(fā)育。此外有氧運動還能夠有效的降低身體脂肪含量保護(hù)心血管功能歐洲青年心臟研究機構(gòu)表明，有氧運動與體脂肪量成負(fù)相關(guān)。同樣，有氧運動還與降低胰島素的水平以及總膽固醇、低密度膽固醇、甘油三酯的水平有很大的作用，尤其是目前高中生中肥胖比例日益增高，在對超重和、肥胖的高中生有很重要的作用，羽毛球作為有氧運動，是一種間歇性的高強度有氧，運動后的氧消耗效應(yīng)強，能夠在運動后4-6小時仍然消耗熱量，是一種高效的鍛煉心肺功能的運動，據(jù)國外的研究表明，較好的心肺功能可以有效降低成年后發(fā)生心血管事件和肺部疾病的風(fēng)險，因此可見羽毛球運動對于高中生體質(zhì)的提升有較好的效果。

4.2、肌肉力量鍛煉層面對高中生的影響

肌肉力量訓(xùn)練包括：通過長時間對肌肉組織采取對抗訓(xùn)練的方式，提高肌肉的瞬時力量和肌肉耐力，長期的肌肉力量訓(xùn)練可以有效保持較高的代謝水平，幫助人們快速清除體內(nèi)的廢物。羽毛球運動是全身肌肉的訓(xùn)練，握拍發(fā)力主要是提升瞬間肌肉發(fā)力的力量，用來完成起跳、扣殺等動作，而長時間的訓(xùn)練還可以對全身的肌肉耐力進(jìn)行訓(xùn)練，主要是四肢肌群和核心肌群，使其在長時間的運動中保持較好的耐力。其中核心集肌群的訓(xùn)練可以很好地保持脊柱的位置，避免因長時間學(xué)習(xí)導(dǎo)致脊柱的變形和肌群老化。提高腹部肌肉力量可以有效減少高中生腰痛、頸椎痛的發(fā)生幾率。在當(dāng)今社會，腰椎間盤突出和頸椎病已經(jīng)成為了伏案工作一族中最為高發(fā)的疾病，它的發(fā)病原理較為復(fù)雜，但是有一種現(xiàn)象普遍被醫(yī)學(xué)界所認(rèn)同，那就是核心肌群的鍛煉不夠，對于軀體的穩(wěn)定性保護(hù)較差，導(dǎo)致骨骼和關(guān)節(jié)長時間處于直接受力，肌肉對于關(guān)節(jié)和骨骼的保護(hù)能力不足，青少年由于核心肌群肌肉力量差而引起的腰痛已經(jīng)成為世界脊柱外科和公共衛(wèi)生面臨的問題和挑戰(zhàn)。

4.3、關(guān)節(jié)及柔韌性訓(xùn)練層面對高中生的影響

柔韌性是人體關(guān)節(jié)及肌肉延伸能力的統(tǒng)稱，關(guān)節(jié)和肌肉的柔韌性是人體運動能力的根本和重要制約因素，也是保證人體完成一定工作所必需的能力。擁有良好的關(guān)節(jié)和肌肉的柔韌性是提高體育成績的重要保證。羽毛球運動特別是網(wǎng)前小球和對于球拍細(xì)微的控制都是提高肌肉和關(guān)節(jié)靈活性的很好的訓(xùn)練方法，在進(jìn)行網(wǎng)前小球訓(xùn)練時，往往需要腿部和上肢同時協(xié)調(diào)舒展，通過手腕肌群細(xì)微的調(diào)整，可以打出各種類型的擊球，變化眾多。因此，多進(jìn)行羽毛球的訓(xùn)練可以有效減少因運動帶來的損傷，緩解運動后因肌肉乳酸代謝較慢帶來的酸痛感。

4.4、心理層面狀況對青少年的影響

羽毛球運動是一項既可以獨自比賽，又可以團(tuán)隊比賽的運動項目，當(dāng)獨自競賽時，每一個球都是對日常訓(xùn)練基礎(chǔ)的檢驗，更是對心理素質(zhì)的考驗，尤其是逆風(fēng)球和關(guān)鍵球時，對于心理素質(zhì)和抗壓性的訓(xùn)練能夠起到非常好的效果；而雙人比賽，不僅要個人的技術(shù)、心理素質(zhì)過硬，還必須有極強的團(tuán)隊精神，這也是未來走向社會所必需的的品質(zhì)。因此，羽毛球?qū)τ诟咧袑W(xué)生的意志品質(zhì)有很好的的鍛煉作用，能夠幫助學(xué)生放松，還能培養(yǎng)意志品質(zhì)，幫助他們面對繁重的學(xué)業(yè)。

綜上所述，珠海地區(qū)具備在高中學(xué)生群體中廣泛開展羽毛球運動的人力、設(shè)備、場地和群眾基礎(chǔ)，同時羽毛球運動對于高中學(xué)生的身體素質(zhì)、意志品質(zhì)都有很好的鍛煉和促進(jìn)左右。