芭蕾舞基本功基礎(chǔ)訓(xùn)練內(nèi)容與方法的討論

摘要：芭蕾舞作為人們喜聞樂(lè)見(jiàn)的一種高雅的舞蹈形式，因其曼妙的舞姿以及高超的舞蹈技藝受到了廣大觀眾的喜愛(ài)。俗話說(shuō)：“臺(tái)上一分鐘，臺(tái)下十年功”，在精美的芭蕾舞藝術(shù)的背后是不斷的練習(xí)與提升。因此，芭蕾舞教師要明確芭蕾舞訓(xùn)練的內(nèi)容和方法，提高學(xué)生的舞蹈技能。本文分析了芭蕾舞基本功訓(xùn)練的內(nèi)容，并探究了訓(xùn)練的方法，以便提升芭蕾舞訓(xùn)練的效率。

關(guān)鍵詞：芭蕾舞;基本功;訓(xùn)練;方法

眾所周知，芭蕾舞是起源于意大利的一種舞蹈形式，其借助優(yōu)美的音樂(lè)以及獨(dú)特的舞蹈表現(xiàn)形式，通過(guò)演員之間的相互配合與協(xié)助共同完成一整套的舞蹈動(dòng)作。在文藝復(fù)興時(shí)誕生了芭蕾舞，到十七世紀(jì)后期芭蕾舞便流行起來(lái)。芭蕾舞的表演也是通過(guò)借助腳尖點(diǎn)地的方式來(lái)完成，因此又被稱作腳尖舞，如今芭蕾舞已經(jīng)被世界各地所學(xué)習(xí)，芭蕾舞也逐漸風(fēng)靡全球。

一、芭蕾舞基本功訓(xùn)練的內(nèi)容

芭蕾舞的基本功訓(xùn)練主要包括：劈叉訓(xùn)練、繃腳訓(xùn)練、腿背訓(xùn)練、背肌訓(xùn)練以及外開(kāi)訓(xùn)練等等。首先，劈叉訓(xùn)練主要包括豎叉和橫叉兩種，通過(guò)訓(xùn)練劈叉能夠幫助舞蹈者提高身體的柔韌性并延展韌帶，使得舞蹈者的身體協(xié)調(diào)性更高，柔美感更強(qiáng)。其次，繃腳訓(xùn)練主要是提升舞蹈者腳部的美感，作為芭蕾舞演員腳背的美感對(duì)整個(gè)舞蹈動(dòng)作具有重要的影響，繃腳訓(xùn)練是芭蕾舞基本功練習(xí)中最為重要的環(huán)節(jié)。其需要舞蹈者緊繃腳背，然后將腳尖、腳背以及腳踝等有效配合，多次練習(xí)曲踝、曲腳和繃腳尖等動(dòng)作。對(duì)于芭蕾舞演員來(lái)講繃腳練習(xí)十分重要，是提升芭蕾舞技藝的基礎(chǔ)。其三腿背訓(xùn)練，由于芭蕾舞需要演員連續(xù)的跳躍與旋轉(zhuǎn)，因此演員必須要擁有堅(jiān)實(shí)的背部以及腿部的力量，才能支持整個(gè)身體完成優(yōu)美的舞蹈動(dòng)作。同時(shí)芭蕾舞也是一項(xiàng)需要耗費(fèi)大量體力的舞蹈，因此訓(xùn)練舞蹈者的腿背力量，能夠讓演員更加輕松的完成舞蹈動(dòng)作;訓(xùn)練舞蹈者的腿背力量還能夠防止演員受傷，提高身體的協(xié)調(diào)性以及平衡性，讓舞蹈動(dòng)作更加連貫與舒暢。其四是背肌訓(xùn)練，主要借助對(duì)演員的背肌、曲背以及抬腿等動(dòng)作的練習(xí)，提高舞蹈者背部肌肉功能，確保在舞蹈過(guò)程中更具流暢感與節(jié)奏感。最后是外開(kāi)訓(xùn)練，主要包括：曲腿、抬腿、移腳、伸縮腳趾，這些訓(xùn)練也是舞蹈者必須所掌握的基本動(dòng)作，能夠鍛煉其平衡性以及柔韌性，有助于提高芭蕾舞演員的整體素質(zhì)。

二、芭蕾舞訓(xùn)練方法

（一）組合練習(xí)

芭蕾舞訓(xùn)練的過(guò)程不能急于求成，其需要芭蕾舞教師循序漸進(jìn)，根據(jù)學(xué)生的身體素質(zhì)，制定具有針對(duì)性的教學(xué)計(jì)劃，彌補(bǔ)學(xué)生在練習(xí)中的不足，并提升學(xué)生的舞蹈技藝。芭蕾舞基本功的練習(xí)主要是為了完成最終的組合動(dòng)作，基本動(dòng)作以及組合結(jié)構(gòu)是完美演繹芭蕾舞的基礎(chǔ)，因此，在芭蕾舞訓(xùn)練中組合練習(xí)具有重要的意義。首先教師應(yīng)從單一動(dòng)作出發(fā)，逐漸提升動(dòng)作難度，然后從單獨(dú)的舞蹈動(dòng)作到連續(xù)的舞蹈，最后在將簡(jiǎn)單的芭蕾舞動(dòng)作串聯(lián)起來(lái)，這樣不僅讓夯實(shí)了學(xué)生的基本功底，同時(shí)還讓學(xué)生對(duì)芭蕾舞有了全面的認(rèn)識(shí)與了解。

（二）輔助音樂(lè)

芭蕾舞訓(xùn)練不能僅僅提高學(xué)生的基本動(dòng)作，還應(yīng)該輔助音樂(lè)，讓提升學(xué)生的樂(lè)感，這樣才能實(shí)現(xiàn)音樂(lè)與舞蹈的完美結(jié)合，讓芭蕾舞展現(xiàn)出更高的藝術(shù)價(jià)值。首先，教師應(yīng)該為學(xué)生提供芭蕾舞音樂(lè)的欣賞機(jī)會(huì)，讓學(xué)生先感受芭蕾舞音樂(lè)的魅力，然后結(jié)合基礎(chǔ)動(dòng)作，將其延伸為一套完整的舞蹈，教師應(yīng)該引導(dǎo)學(xué)生感悟音樂(lè)，并欣賞音樂(lè)，使用音樂(lè)，融合音樂(lè)，將音樂(lè)與芭蕾舞動(dòng)作有機(jī)結(jié)合，跟隨音樂(lè)展現(xiàn)出身體的靈動(dòng)性與協(xié)調(diào)性。

（三）意志練習(xí)

由于芭蕾舞動(dòng)作比較復(fù)雜，不僅需要一定的天賦，更需要舞蹈者孜孜不倦的練習(xí)與堅(jiān)持，因此在芭蕾舞基本動(dòng)作訓(xùn)練中教師還應(yīng)加入對(duì)學(xué)生意志力的練習(xí)。首先教師應(yīng)該以身作則，提高自身的專業(yè)素質(zhì)以及職業(yè)道德素質(zhì)，并細(xì)心、耐心的指導(dǎo)學(xué)生完成舞蹈動(dòng)作的訓(xùn)練，同時(shí)教師還應(yīng)該積極鼓勵(lì)學(xué)生刻苦訓(xùn)練，不能輕言放棄，為學(xué)生樹立良好的學(xué)習(xí)榜樣。此外，教師還應(yīng)該使用激勵(lì)性的語(yǔ)言，引導(dǎo)學(xué)生樹立自信心，對(duì)學(xué)生的進(jìn)步要給予肯定，不能打擊學(xué)生，對(duì)舞蹈功底比較差的學(xué)生應(yīng)該多加關(guān)注;還應(yīng)該為學(xué)生講述一些世界級(jí)芭蕾舞演員訓(xùn)練的故事等，從而提升學(xué)生的意志力，讓學(xué)生全身心的融入到芭蕾舞訓(xùn)練中。

結(jié)束語(yǔ)

芭蕾舞作為一種高雅的藝術(shù)形式，需要學(xué)生刻苦訓(xùn)練并不斷練習(xí)，從而提高身體的協(xié)調(diào)性與平衡性，展示芭蕾舞的魅力與美感，將芭蕾舞更好的傳播開(kāi)來(lái)。首先，教師要明確芭蕾舞基本訓(xùn)練的內(nèi)容，然后為學(xué)生制定清晰的指導(dǎo)方法，及時(shí)根據(jù)學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)態(tài)調(diào)整教學(xué)計(jì)劃。其次，教師還應(yīng)該對(duì)學(xué)生進(jìn)行組合訓(xùn)練，循序漸進(jìn)的提升學(xué)生的基本功底，讓學(xué)生的身體更靈活、更協(xié)調(diào)。此外，教師還應(yīng)該輔助音樂(lè)，培養(yǎng)學(xué)生的樂(lè)感，讓學(xué)生融合音樂(lè)將芭蕾舞基礎(chǔ)動(dòng)作展示的淋漓盡致;同時(shí)還應(yīng)該鍛煉學(xué)生的意志力，教師為學(xué)生樹立良好的學(xué)習(xí)榜樣，鼓勵(lì)學(xué)生增強(qiáng)學(xué)習(xí)的自信心，這樣學(xué)生才能全身心的投入到芭蕾舞訓(xùn)練中。

參考文獻(xiàn)：

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作者簡(jiǎn)介：崔娟（197803-）女，山西襄垣人，本科，中級(jí)職稱（專技九級(jí)）。