緩解痛經(jīng)的小技巧

女性會(huì)有痛經(jīng)，發(fā)作時(shí)往往能痛到死去活來(lái)。如果事先學(xué)習(xí)幾個(gè)應(yīng)急的技巧，能有助于緩解疼痛。

1．熱敷法：下腹部熱敷有助于緩解子宮痙攣，促進(jìn)腹部的血液循環(huán)，能夠緩解痛經(jīng)。如果用加熱的中藥熱敷，活血通絡(luò)、行氣止痛的效果會(huì)更好。

2．艾灸法：選用三陰交、足三里等穴位，將艾條懸放在距離穴位3cm左右的高度，使局部溫?zé)岫鵁o(wú)灼痛。每穴10～15分鐘左右，以皮膚出現(xiàn)紅暈為度。

3．按摩法：用雙手掌互相摩擦，直至發(fā)熱，在臍下小腹部沿順時(shí)針?lè)较虬茨Υ蠹s200次。或點(diǎn)揉足三里、三陰交穴，各1分鐘。

4．服用止痛藥：當(dāng)痛經(jīng)開(kāi)始時(shí)，女性可以用牛奶或食物一起服用止痛藥。止痛藥約在20～30分鐘后起效，且持續(xù)12小時(shí)。這種方法不建議長(zhǎng)期使用。