城市空巢老人生活中社區(qū)體育的影響探討

周 巧 劉 浩

（吉林廣播電視大學(xué)，吉林長春 130000；吉林體育學(xué)院，吉林長春 130022）

在科技與社會(huì)快速發(fā)展的過程中，國民的生活品質(zhì)得到了顯著提升，人均壽命也大幅度延長，進(jìn)而在各種因素的影響和制約下，使我國進(jìn)入了未富先老的老齡社會(huì)。根據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)調(diào)查，在我國年齡超過60 歲的老年人群體中，空巢老人約占60.23%左右，如果不能有效地解決空巢老人所存在的心理問題、生理問題及生活問題，將導(dǎo)致老年人出現(xiàn)各種類型的疾病，進(jìn)而影響到子女的工作與學(xué)習(xí)，制約社會(huì)市場經(jīng)濟(jì)可持續(xù)性發(fā)展。而社區(qū)體育是緩解空巢老人心理壓力，提升身體機(jī)能，促進(jìn)老年人融入社會(huì)、改善其生活環(huán)境、情感環(huán)境及交際環(huán)境的重要手段，對(duì)老年人心理、生理及生活具有重要的現(xiàn)實(shí)意義。而加大研究社區(qū)體育對(duì)空巢老人的影響，可以為我國推進(jìn)公共體育事業(yè)指明全新的發(fā)展方向，明確國家及政府在城鎮(zhèn)化建設(shè)中的發(fā)展目標(biāo)，為切實(shí)實(shí)現(xiàn)小康社會(huì)建成奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

一、空巢老人所存在的基本問題

1、心理問題

空巢老人通常存在一定的孤獨(dú)感，然而這種特殊的情感又與無助、自憐、思念等情感體驗(yàn)相聯(lián)系，如果不加以干預(yù)，將導(dǎo)致空巢老人出現(xiàn)行為退縮、孤寂惆悵、心情抑郁等問題。由于空巢老人在退休后難以適應(yīng)全新的生活方式，無法從忙碌的事務(wù)性工作過渡到深居簡出的退休生活中，會(huì)缺乏相應(yīng)的歸屬感與目標(biāo)感。美國心理學(xué)家柯澤曼·波爾金曾在相關(guān)著作中指出，生活情境的轉(zhuǎn)變將導(dǎo)致心理訴求的改變，心理訴求通常指人對(duì)物質(zhì)世界或精神世界的執(zhí)著與依賴，對(duì)生活或生存持之以恒的目標(biāo)。如果這種目標(biāo)消失了，人會(huì)出現(xiàn)茫然、惆悵及抑郁等情感傾向?？粘怖先擞捎谏瞽h(huán)境及生活目標(biāo)的改變及變化，導(dǎo)致獲得感、歸屬感及目標(biāo)感相對(duì)弱化。此外，由于深入簡居的生活，缺乏與社會(huì)交流的機(jī)會(huì)或不愿接觸外界事物，導(dǎo)致空巢老人缺乏相應(yīng)的情感寄托，難以將所產(chǎn)生的、即時(shí)性的情感宣泄出來，久而久之，便產(chǎn)生相應(yīng)的心理問題。

2、體質(zhì)問題

空巢老人年級(jí)大、身體狀況不好且生活方式簡單，缺乏相應(yīng)的勞作，導(dǎo)致各項(xiàng)身體機(jī)能持續(xù)下降，進(jìn)而出現(xiàn)各類疾病及問題，譬如心肌病、心悸、肝硬化等。究其原因主要有兩個(gè)方面，首先是缺乏相應(yīng)的身體鍛煉，雖然城市社區(qū)擁有相應(yīng)的體育健身器材，然而器材種類及運(yùn)動(dòng)方式并不能滿足空巢老人多樣化的發(fā)展需求，無法使老人得到充分的體育鍛煉。而在類別層面上，社區(qū)體育設(shè)施的運(yùn)動(dòng)健身方式較為單一，雖然老人在剛開始使用健身設(shè)施時(shí)，能夠有較強(qiáng)的新鮮感和參與度，然而隨著時(shí)間的消逝，老人會(huì)逐漸厭倦這種健身方式。而諸如羽毛球、武術(shù)、跑步、太極等健身項(xiàng)目還沒有普及到我國的社區(qū)體育項(xiàng)目里，無法從物化條件的角度，提升老人對(duì)體育健身的需求。其次不合理的生活方式及飲食規(guī)律。由于空巢老人所處的社會(huì)環(huán)境發(fā)生轉(zhuǎn)變，導(dǎo)致原有的生活方式受到影響，進(jìn)而出現(xiàn)飲食和作息不規(guī)律等問題。

二、空巢老人生活中社區(qū)體育的影響

1、提升體質(zhì)健康水平

根據(jù)相關(guān)調(diào)查顯示，影響健康長壽的因素主要有遺傳因素、氣候因素、醫(yī)療條件、社會(huì)因素、飲食結(jié)構(gòu)及身心健康等。其中飲食結(jié)構(gòu)和身心健康對(duì)壽命的影響最為顯著。這便從根本上揭示出影響老人健康的主要因素是個(gè)人行為和身心健康。而體育健身能夠有效地延緩衰老，提升人的身體機(jī)能，使老人的心理環(huán)境和身體機(jī)能得到改善與發(fā)展?？粘怖先嗽谏鐓^(qū)開展科學(xué)的、適度的體育健身活動(dòng)，能夠有效地提升老人各項(xiàng)身體指標(biāo)，使老人新陳代謝水平，得到增強(qiáng)，使心血輸出、心縮力度、血管壁彈性、毛細(xì)血管活性得到提升，進(jìn)而促進(jìn)營養(yǎng)物質(zhì)的吸收與消化。而步行、慢跑、太極拳、游泳等活動(dòng)，可以有效地降低甘油三酯和膽固醇的含量，提升脂蛋白數(shù)量，幫助老人更好地抵御各類心血管疾病。

2、緩解常見心理疾病

根據(jù)國外調(diào)查顯示，有60%-70%的疾病與人的心理健康水平有緊密的聯(lián)系，由此可見心理調(diào)節(jié)對(duì)人的身體素質(zhì)及健康水平具有重要的影響作用。通常來講，空巢老人由于社會(huì)生活改變、離休或退休因素影響，容易產(chǎn)生自卑感、缺失感、孤獨(dú)感及抑郁、迷惘、惆悵等情緒，嚴(yán)重影響到空巢老人的健康水平。而通過相應(yīng)的體育健身活動(dòng)，能夠有效地提升老人對(duì)生活和健康的信心，讓老人變得豁達(dá)、開朗、樂觀，與此同時(shí)也能增強(qiáng)老人的記憶力和注意力，讓情緒變得穩(wěn)定，進(jìn)而形成正確的價(jià)值觀、人生觀和世界觀。而豐富多姿的社區(qū)體育項(xiàng)目，如踢毽子、抖空竹、打太極等，能夠提升老人適應(yīng)社會(huì)的能力，并在與他人進(jìn)行交流的過程中，消除抑郁感、孤獨(dú)感和失落感，美國心理學(xué)家馬塞爾曾在1972 年的實(shí)踐調(diào)查中，通過對(duì)2392 名中老年人進(jìn)行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)性格內(nèi)向的老人在社交活動(dòng)中，能夠形成積極健康的心理狀態(tài)，更愿意與他人接觸。他指出在社會(huì)環(huán)境及生存條件發(fā)生改變后，性格內(nèi)向的老年人群體將更渴望與他接觸，以此平衡自身的心理狀態(tài)。

3、改變老人的角色認(rèn)知

社會(huì)環(huán)境的變化是影響空巢老人心理與生理的重要因素，其根本原因在于生活環(huán)境的改變，導(dǎo)致社交范圍、生活方式及生活理念也隨之發(fā)生變化，進(jìn)而致使老人在角色意識(shí)、角色行為及價(jià)值觀念等層面上發(fā)生變化。而角色轉(zhuǎn)變的正常與否，直接關(guān)系到老人的心理狀態(tài)和生活質(zhì)量。假如空巢老人難以完成相應(yīng)的角色轉(zhuǎn)變過程，將導(dǎo)致老人難以構(gòu)建出全新的生活體系，會(huì)給老人的行為、心理、乃至社會(huì)和家庭帶來影響。因此角色轉(zhuǎn)變是影響空巢老人生活質(zhì)量的關(guān)鍵性因素。而社區(qū)體育活動(dòng)能夠讓空巢老人更多地、更廣泛地接觸到生活背景、思想理念相同或相似的人群，并在群體影響下，重新認(rèn)識(shí)自身的角色，并積極地適應(yīng)當(dāng)前的社會(huì)環(huán)境，實(shí)現(xiàn)重新融入社會(huì)、適應(yīng)社會(huì)、享受生活的目標(biāo)。

三、完善社區(qū)體育的策略及建議

1、構(gòu)建多方聯(lián)動(dòng)的社區(qū)體育服務(wù)機(jī)制

首先完善社區(qū)體育設(shè)施設(shè)備、豐富社區(qū)體育項(xiàng)目內(nèi)容，加強(qiáng)社區(qū)體育維修與管理力度，結(jié)合老人活動(dòng)規(guī)律，明確并完善社區(qū)體育設(shè)施的功能及作用。其次，構(gòu)建體育指導(dǎo)服務(wù)。相關(guān)政府部門應(yīng)聯(lián)合高校公共體育服務(wù)負(fù)責(zé)人，深入社區(qū)、服務(wù)老人，將優(yōu)質(zhì)的體育資源提供給空巢老人，讓空巢老人在科學(xué)系統(tǒng)的體育指導(dǎo)中，明確不同體育健身設(shè)施及體育項(xiàng)目對(duì)身體機(jī)能的影響，掌控科學(xué)有效的健身方法，提升體育健身的質(zhì)量。最后，社會(huì)組織及相關(guān)機(jī)構(gòu)應(yīng)在社區(qū)服務(wù)的過程中，構(gòu)建相應(yīng)的服務(wù)體系，如信息咨詢服務(wù)、俱樂部或協(xié)會(huì)服務(wù)、體育場館服務(wù)等。除此之外相關(guān)企業(yè)及單位可免費(fèi)捐贈(zèng)相應(yīng)的體育器材，如排球、門球、風(fēng)箏、空竹等體育器材及物品。以此構(gòu)建出立體化的、多樣化的、內(nèi)外聯(lián)動(dòng)的社區(qū)體育服務(wù)體系，更好地滿足空巢老人對(duì)體育健身的發(fā)展需求。

2、構(gòu)建老年人健身協(xié)會(huì)或俱樂部機(jī)構(gòu)

為有效推廣并促進(jìn)各項(xiàng)社區(qū)體育活動(dòng)的開展，實(shí)現(xiàn)體育指導(dǎo)工作的順利進(jìn)行，幫助空巢老人的營造出更好的心理環(huán)境，相關(guān)政府部門應(yīng)聯(lián)合社區(qū)組織營建出結(jié)構(gòu)合理、體系統(tǒng)一的體育協(xié)會(huì)，以此增進(jìn)老人與社會(huì)的對(duì)接程度，提升老年人認(rèn)識(shí)和接觸社會(huì)的意識(shí)，并通過將“生活”、“健康”、“活動(dòng)”、“組織”作為體育活動(dòng)的媒介，堅(jiān)持人本理念，逐漸實(shí)現(xiàn)以組織促進(jìn)生活、以活動(dòng)保障健康的社區(qū)體育發(fā)展目標(biāo)。在這個(gè)過程中，社區(qū)協(xié)會(huì)應(yīng)構(gòu)建出以體育項(xiàng)目為依據(jù)的小型體育組織，并通過互聯(lián)網(wǎng)信息技術(shù)加強(qiáng)不同體育組織間的交流與合作，豐富空巢老人的退休生活，轉(zhuǎn)變空巢老人的生活理念。

3、構(gòu)建形式多樣的體育健身活動(dòng)

社區(qū)體育管理者應(yīng)根據(jù)小型多樣，就近就地、因地制宜、科學(xué)健身、經(jīng)常堅(jiān)持、文體結(jié)合的節(jié)本原則，積極開展形式多樣、內(nèi)容豐富的健身活動(dòng)，將社區(qū)里的空巢老人凝結(jié)起來，使其積極地在體育活動(dòng)中得到發(fā)展、得到交流、得到滿足。與此同時(shí)，還要注重“健康”、“友誼”、“風(fēng)格”及“安全”在體育健身活動(dòng)中的重要性和必要性，切實(shí)使空巢老人在參與中交流，在快樂中發(fā)展，在活動(dòng)中健康。除此之外，社區(qū)體育管理者還可結(jié)合老人的生理和心理特點(diǎn)，開展形式多樣的體育比賽活動(dòng)，使體育比賽成為空巢老人健康發(fā)展的重要抓手與基本手段。在社會(huì)科技的快速發(fā)展下，體育社區(qū)應(yīng)注重智能化、現(xiàn)代化及信息化的發(fā)展趨勢(shì)，要緊追潮流、把握機(jī)遇，完善自身，促進(jìn)發(fā)展。為此，在開展各項(xiàng)體育活動(dòng)的過程中，應(yīng)利用移動(dòng)智能設(shè)備或APP 將最先進(jìn)的且最貼合時(shí)代發(fā)展規(guī)律的體育資訊、人文資訊及健身信息及時(shí)有效地呈現(xiàn)在空巢老人面前，使老人在接收體育資訊的過程中，形成特定的體育發(fā)展目標(biāo)，從而更好地參與各類社區(qū)體育健身活動(dòng)。

結(jié)語

社區(qū)體育對(duì)空巢老人的心理、生理及認(rèn)知觀念具有著重要的影響作用，能夠有效地提升空巢老人的身體機(jī)能，緩解空巢老人的心理壓力，使老人在體育活動(dòng)中，展開心扉，形成豁達(dá)、開朗、積極的生活理念。因此為有效地服務(wù)空巢老人，社區(qū)體育組織應(yīng)聯(lián)合政府部門、高校、社會(huì)企業(yè)制定立體化的、多元化的社區(qū)體育服務(wù)機(jī)制，形式多樣的老年人體育協(xié)會(huì)，并通過組織和開展體育活動(dòng)，豐富空巢老人的社區(qū)生活，滿足老人的精神需求。