李梅貞的“三不養(yǎng)生法”

李德輝

家住江西省宜豐縣橋西鄉(xiāng)黃陂村的李梅貞1918年出生。她年逾百歲仍身體結(jié)實(shí)，做起事來手腳麻利，說起話來從容不迫，與人相處總是笑容滿面，深受鄉(xiāng)親們的尊敬。有人求教她的養(yǎng)生之法，她幽默地回答：“我也不知道自己為什么能活到這把年紀(jì)，可能是閻王爺把我忘了吧！”

其實(shí)，李梅貞在日常生活中確有一套與眾不同的養(yǎng)生方法，譬如：一輩子都熱愛勞動，從不慵懶散漫；每天粗茶淡飯，有什么吃什么，從不挑食偏食；心態(tài)好，從不大發(fā)脾氣，也不唉聲嘆氣、埋怨別人……我把這些歸納為“三不養(yǎng)生法”。

●不閑著

李梅貞一生務(wù)農(nóng)，即使到了晚年，仍然手不閑、腿不停。李梅貞常說：“樹老怕空，人老怕松，人一閑下來，疾病就找上門來了。一忙消百病?。　被谶@種理念，李梅貞從早到晚、從春到冬，從不閑著。種菜、養(yǎng)雞、喂豬、做家務(wù)……她見什么做什么，一天到晚都是忙忙碌碌的。她家離縣城有十余里，年輕時上街購物從不坐車，步行兩個多小時，也不感到疲勞。她平時一有空，就在家門口散步，或到村中活動廣場，看鄉(xiāng)親們唱歌跳舞。她喜歡和鄰居拉家常，村里的大小事情她都一清二楚。她還把一家人的生日記在心里，到時候，會叮囑家人慶祝一番。她90多歲時，仍然能自理生活，屋里屋外收拾得干干凈凈、井井有條。李梅貞生活很有規(guī)律，早上5點(diǎn)多起床，晚上9點(diǎn)前睡覺，每天中午睡一小時。只要天氣晴好，她就會習(xí)慣性地搬張椅子坐在屋檐下，喝茶、曬太陽。她常說：“陽光最有營養(yǎng)，不花錢，多曬太陽等于吃免費(fèi)的補(bǔ)藥，對身心健康很有幫助。”

●不忌口

李梅貞從不挑食，也不忌口。她說：“只要食物沒變質(zhì)、不走味，就可以吃。在農(nóng)村，日常飲食都是家常便飯?，F(xiàn)在經(jīng)濟(jì)條件好了，可以經(jīng)常買些魚肉補(bǔ)補(bǔ)身子。”李梅貞一般早餐一碗稀飯、一個饅頭；中餐一小碗米飯，幾樣新鮮蔬菜和少量葷菜；晚餐一小碗米面或幾塊餅干。她最愛吃的是五谷雜糧，如紅薯、玉米、蕎麥等。她每年都自己動手，曬點(diǎn)南瓜干、小竹筍、番薯片、鹽姜、柚皮等當(dāng)作零食，還常用來招待客人。由于一日三餐定時定量，從不飽一頓餓一頓，而且營養(yǎng)均衡，五味俱全，李梅貞的免疫功能很好，很少被疾病侵?jǐn)_，也從未出現(xiàn)過“三高”或貧血等病癥。她偶爾患感冒后，吃點(diǎn)藥或打一針就好了。她經(jīng)常說：“窮人命大，勤能健體，能吃是福。我的優(yōu)勢是抗病力強(qiáng)，什么疾病都不可怕。”

●不抱怨

李梅貞心胸開闊，性格樂觀，生活中從來不發(fā)愁，更不把那些雞毛蒜皮的事放在心上。有時遇到了煩惱，她也不怨天尤人，更不牢騷滿腹，而是找到村里的老姐妹，把心里的煩惱和不滿說出來。大伙你一言我一語，心頭的疙瘩也就解開了。李梅貞常把一句話掛在嘴邊：人活一世，草木一秋，遇事看遠(yuǎn)點(diǎn)，想開點(diǎn)，沒有什么疙瘩是解不開的。她不僅擅長解除自己的煩惱，還樂于助人，解人危難，因此，她也經(jīng)常會得到鄰里和鄉(xiāng)親的幫助和照護(hù)。

李梅貞的“三不養(yǎng)生法”既簡單又實(shí)用，值得學(xué)習(xí)借鑒。