幫助孩子管理情緒

咨詢臺(tái)

本期答疑嘉賓簡(jiǎn)介

杜丹，美國(guó)馬薩諸塞大學(xué)醫(yī)學(xué)院教育分析師，北京大學(xué)心理學(xué)系、美國(guó)塔夫茨大學(xué)兒童發(fā)展系畢業(yè)。曾先后在多家早期教育中心擔(dān)任教師、咨詢師、教育研究員，對(duì)兒童的情緒認(rèn)知發(fā)展和家庭教養(yǎng)方式多有研究。

家長(zhǎng)提問

老師您好！我的孩手4歲。他經(jīng)常會(huì)因?yàn)橐恍┬∈伦约荷鷲灇?，氣性大且很難自我疏解。我也給他講了很多關(guān)于情緒管理的繪本及故事，在他情緒好的時(shí)候，說道理都懂，但脾氣上來時(shí)就很難自控。有時(shí)我會(huì)用其他東西轉(zhuǎn)移一下他的注意力，比如吃點(diǎn)東西，做個(gè)游戲，讀一本喜歡的書，基本都能緩解他的情緒，但是如果不理會(huì)，他就無法自己疏解。請(qǐng)問孩子生氣時(shí)，是應(yīng)該及時(shí)干預(yù)，還是不做理會(huì)，讓他自己去消化不良情緒呢？有什么好的干預(yù)方法嗎？謝謝老師！

杜老師解析：

這位家長(zhǎng)您好！

當(dāng)一個(gè)年幼的孩子大發(fā)雷霆時(shí)，也正是他最茫然無助的時(shí)刻。孩子在憤怒時(shí)通常找不到自己情緒的起點(diǎn)，也不知道如何去表達(dá)，更不知道該怎樣去平復(fù)。摔東西、哭鬧、傷人等不理智的行為都是他們?cè)诒磺榫w席卷時(shí)充滿恐懼和不知所措的吶喊。家長(zhǎng)此時(shí)如果想要對(duì)癥下藥，首先要深入地了解孩子本身的特點(diǎn)，尋找可能引發(fā)憤怒情緒的原因，再探索可能的緩解方式。

孩子憤怒的原因

自身的天性使然

從人格和氣質(zhì)的角度來說，每個(gè)孩子都有自己天然的性格特點(diǎn)。有的孩子生來對(duì)自身的關(guān)注多于對(duì)外界的關(guān)注，不太容易因?yàn)榄h(huán)境中的刺激源而產(chǎn)生情緒波動(dòng)，遇到事情不喜歡外露，而是在內(nèi)心有很多想法，默默地忍受，形成內(nèi)向型的壓力。而您的孩子聽起來更接近外向型人格，容易受到環(huán)境和同伴的影響，生氣時(shí)比較沖動(dòng)，有時(shí)不計(jì)后果。

家庭環(huán)境的影響

父母是孩子的第一任老師，兒童在最初的成長(zhǎng)過程中大多處于“印隨”和“模仿”的階段，情緒化的父母更容易培養(yǎng)出情緒化的兒童。如果父母在家庭教育中不時(shí)表現(xiàn)出急躁、暴力等特質(zhì)，久而久之孩子也會(huì)習(xí)得這些特性。如果在家庭中“發(fā)火”是解決問題的唯一途徑，那么兒童也會(huì)因此變得戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，因害怕責(zé)罰而恐慌，或是在遇到困難時(shí)情緒崩潰，只知道一味地發(fā)泄，無法回歸理性的梳理。

幫助孩子管理憤怒的情緒

家長(zhǎng)以身作則

家長(zhǎng)首先要回顧一下日常生活中自已是如何管理情緒的，看看是否在無意中喜歡用發(fā)火的方式來解決問題。如果有這樣的傾向，要先從自身做起，加強(qiáng)情緒控制，選擇其他的途徑來應(yīng)對(duì)壓力。當(dāng)面對(duì)孩子的憤怒時(shí)，要努力保持冷靜。雖然有時(shí)這樣做起來很難，但是一旦形成正面沖突，孩子很容易在心里形成屏障，阻斷了溝通的橋梁，有時(shí)還會(huì)進(jìn)一步激怒孩子，把事態(tài)升級(jí)。在某個(gè)瞬間，如果心平氣和是不可能做到的，家長(zhǎng)不如先“暫?！币幌?，比如走出房間，或是讓孩子自己到一個(gè)安靜的角落反思，等雙方都冷靜以后再進(jìn)行下一步的交流。

和孩子一起分析

每一個(gè)孩子生氣的起因都不同。哥倫比亞大學(xué)臨床心理學(xué)家Vasco Lopes博士說，通常情況下孩子崩潰的場(chǎng)合很具有可預(yù)見性，比如做作業(yè)時(shí)，睡覺之前，或不讓他們玩游戲的時(shí)候。概括說來，也就是要求他們做不喜歡的事，和強(qiáng)迫他們停止喜歡的事情時(shí)。具體來說，面對(duì)以下一些情境時(shí)，孩子會(huì)容易生氣：被孤立、被噪音煩擾、成人對(duì)自己發(fā)脾氣、遇到解決不了的難題、打碎東西、同伴爭(zhēng)吵、被欺負(fù)、輸了比賽……家長(zhǎng)不妨和孩子一起，通過記錄分析，了解面對(duì)不同的情境時(shí)，孩子的生氣程度如何，積累最有針對(duì)性的數(shù)據(jù)。

轉(zhuǎn)移注意力，尋找替代品

正如您在問題中所提到的，“吃東西”“做游戲”“讀一本孩子喜歡的書”都是很好的轉(zhuǎn)移注意力的辦法。另外，傾訴、休息、換一種活動(dòng)，還有前文提到的“暫?！薄袄涮幚怼焙汀吧詈粑?，等等，都同樣有效。如果孩子在氣頭上沒辦法馬上平靜下來，還可以鼓勵(lì)他們對(duì)著枕頭或是找一個(gè)毛絨玩具做“假想敵”，把心里不爽的話說出來，甚至拳打腳踢，把郁結(jié)的負(fù)能量釋放出來，然后回到正常的社交生活中。做運(yùn)動(dòng)就是一個(gè)很好的途徑，兼具轉(zhuǎn)移注意力和充當(dāng)替代品兩種功能。家長(zhǎng)在前期可以提供不同的辦法讓孩子嘗試，找到最有效的途徑，然后在每一次孩子發(fā)脾氣時(shí)，提醒他們?nèi)ふ蚁惹耙呀?jīng)被驗(yàn)證過的良藥。

鼓勵(lì)該子廣泛交際，在實(shí)踐中承擔(dān)責(zé)任，為自己偶然的失態(tài)道歉

幼兒的成長(zhǎng)過程，是一個(gè)逐漸走出家庭，走向社會(huì)的過程。在家庭以外的社交活動(dòng)中，兒童得以接觸到環(huán)境中的更多事件，學(xué)會(huì)面對(duì)、調(diào)整和平衡。就憤怒這一行為來說，在大群體中，孩子們將逐漸意識(shí)到，如果不能及時(shí)地控制情緒，肆意發(fā)脾氣，或?qū)p害同伴關(guān)系，或?qū)呢?cái)物，或?qū)⒈粰?quán)威（老師等）訓(xùn)教。慢慢地，兒童將這種社會(huì)規(guī)則以及違反的后果銘記在心，伴隨自身能力的日趨完善，能更好地控制和調(diào)節(jié)內(nèi)心的起伏，在沖動(dòng)過后也能學(xué)會(huì)和解，學(xué)會(huì)道歉。

潛移默化，多表?yè)P(yáng)，少對(duì)抗

有的時(shí)候伴隨年齡的增長(zhǎng)，孩子們自己會(huì)逐漸平和下來，有的時(shí)候，則需要家長(zhǎng)通過密切的觀察，耐心的輔助，適時(shí)的激勵(lì)，和孩子一起共同成長(zhǎng)。應(yīng)盡量避免與孩子產(chǎn)生正面沖突，而是通過言傳身教，把控制情緒的法寶逐漸傳授給孩子，不斷地重復(fù)，不斷地強(qiáng)化。改變行為并不是一朝一夕的事情，但若持之以恒，定會(huì)有所收益。