吃火鍋能讓人心情愉悅

火鍋，一個(gè)可以滿(mǎn)足所有人的選項(xiàng)！不論是朋友聚會(huì)還是公司團(tuán)建，選擇火鍋，一定會(huì)全票通過(guò)，據(jù)說(shuō)在中國(guó)約火鍋已經(jīng)成為重要的社交方式。而且大家常常聽(tīng)到這樣一句話(huà)：“沒(méi)有什么煩惱是吃頓火鍋解決不了的！”為什么吃火鍋能讓人心情愉悅？靠火鍋來(lái)取悅自己會(huì)不會(huì)影響健康呢？

為什么吃火鍋能心情愉悅

不得不承認(rèn)，火鍋的熱量真的很高。而人對(duì)高熱量食物無(wú)法控制的熱愛(ài)與沖動(dòng)，來(lái)自神經(jīng)系統(tǒng)的指揮。人類(lèi)重要的三個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)（紋狀體沖動(dòng)系統(tǒng)、前額葉控制系統(tǒng)和腦島內(nèi)感受系統(tǒng)）都會(huì)自然的“追求獎(jiǎng)賞”，高熱量食物則是神經(jīng)系統(tǒng)所認(rèn)可的重要獎(jiǎng)賞之一。所以在精神系統(tǒng)做出決策的時(shí)候，會(huì)主動(dòng)追求高熱量食物。

研究同時(shí)表明，在攝入高熱量食物后，精神控制系統(tǒng)會(huì)被有效激活，且激活效應(yīng)明顯大于低熱量食物。吃火鍋后能獲得心境突然明亮的“減壓”效果，正是因?yàn)榫裣到y(tǒng)被高熱量激活，我們就相應(yīng)的認(rèn)為自己獲得了新的力量。

吃火鍋取悅會(huì)影響健康嗎

既然高熱量食物可以給人帶來(lái)愉悅，那為什么不能就這樣順從自己的本心呢？那是因?yàn)檫^(guò)多高熱量食物的攝入會(huì)導(dǎo)致肥胖，更潛伏著糖尿病、心血管疾病、高血壓、代謝綜合征等健康問(wèn)題。

科學(xué)家研究了食用低脂肪食物（含有7.5%熱量的脂肪）和食用高熱量食物（含有55%熱量的脂肪）的老鼠。食用高熱量食物老鼠的肌肉在4天內(nèi)，使用氧氣產(chǎn)生能量去運(yùn)動(dòng)的能力變低，這使得他們的心臟負(fù)擔(dān)加重，并且增大了體積。這樣看的話(huà)，經(jīng)常吃火鍋的確不利于身體健康。

除了火鍋之外，高熱量食物還有哪些呢？

炸薯?xiàng)l：專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)，炸薯?xiàng)l是讓你體重爆表的冠軍。它可能比薯片更兇猛。一個(gè)三餐都喜歡光臨快餐店的人，每年會(huì)吃掉8公斤的純脂肪，而其中的2公斤會(huì)一直留在你身上。

可樂(lè)：如果你是可樂(lè)愛(ài)好者，除了骨質(zhì)會(huì)疏松，每年也會(huì)因此多生出1至3公斤贅肉。

冷加工肉類(lèi)：熱狗或者火腿都是我們經(jīng)常接觸的冷加工肉類(lèi)，它們的熱量、鹽度和飽和脂肪含量更高。研究表明，如果每天以此為生，你每年會(huì)因此上漲1公斤體重。

甜食蛋糕：盡管你知道它們不健康，但還是會(huì)每天配著咖啡大吃一通。不過(guò)要提醒你，這些甜食會(huì)讓你每年額外增加0.83公斤的體重。

吃了高熱量食物后怎么辦

若只是偶爾吃高熱量食物大可不必?fù)?dān)心，長(zhǎng)胖并非一日能成的，以后多注意就行了。

1.可以適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，消耗一些卡路里。

2.若是睡前吃多了，可以晚點(diǎn)兒睡，適當(dāng)活動(dòng)一下。

3.下一餐盡量選擇一些低脂低熱量的食物，例如新鮮的水果蔬菜。

4.也可吃點(diǎn)酶片或者消化片等幫助消化。

吃火鍋時(shí)喝湯會(huì)亞硝酸鹽中毒？權(quán)威說(shuō)法來(lái)了

網(wǎng)上流傳這樣的說(shuō)法，火鍋湯煮的時(shí)間越長(zhǎng)，湯里亞硝酸鹽的濃度就越高，如果喝久煮的火鍋湯，就會(huì)中毒。

中國(guó)農(nóng)大食品科學(xué)與營(yíng)養(yǎng)工程學(xué)院副教授朱毅解釋?zhuān)瑏喯跛猁}主要來(lái)自涮火鍋時(shí)加入的蔬菜類(lèi)食材，在加工肉類(lèi)中作為食品添加劑使用的亞硝酸鹽，也會(huì)在涮煮過(guò)程中進(jìn)入火鍋湯。“但火鍋湯里的亞硝酸鹽含量并沒(méi)有傳說(shuō)的那么嚴(yán)重，公眾不必過(guò)度擔(dān)心?！?/p>

“亞硝酸鹽攝入量達(dá)到200毫克以上就有可能引起急性中毒，讓人體內(nèi)的血紅蛋白失去輸氧能力，導(dǎo)致組織缺氧。”朱毅指出，實(shí)驗(yàn)顯示，如果引起亞硝酸鹽中毒，需要一次性飲入2000升火鍋湯，相當(dāng)于三四個(gè)浴缸的容量。而一般人吃火鍋，等到吃完的時(shí)候基本已經(jīng)很飽了，很少喝湯。就算喝湯也就一小碗，很難達(dá)到引發(fā)亞硝酸鹽中毒的量。

不過(guò)，雖然久煮的火鍋湯很難引起急性中毒，但并不意味著它沒(méi)有不良作用。如果特別喜歡喝火鍋湯，最好喝頭湯，也就是涮菜前、火鍋湯煮開(kāi)后，把湯舀出來(lái)飲用，加入了各種食材的尾湯就不要再喝了。