音樂表象對大學(xué)男生1000米體測焦慮的緩解效應(yīng)研究

摘? 要：浙江旅游職業(yè)學(xué)院60名參加體測的男生作為被試，結(jié)果顯示：音樂表象對男生體測1000米焦慮具有緩解作用，其中舒緩音樂表現(xiàn)對男生體測認(rèn)知狀態(tài)焦慮具有顯著緩解作用;激昂音樂表現(xiàn)對男生體測軀體狀態(tài)焦慮具有顯著緩解作用，對狀態(tài)自信有促進作用。相較于對照組，舒緩音樂組和激昂音樂組男生1000米體測成績有顯著提高。由此可知，音樂表象對大學(xué)男生1000米體測焦慮具有良好的緩解效應(yīng)，從而提升男生1000米體測中的運動表現(xiàn)。

關(guān)鍵詞：音樂表象;1000米體測;焦慮;大學(xué)男生

一、前言

《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的制定在于促進學(xué)生體質(zhì)健康發(fā)展，鼓勵學(xué)生積極參與身體鍛煉，是學(xué)生體質(zhì)健康的個體評價標(biāo)準(zhǔn)。1000米跑是《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》中針對男生的測試項目，屬于耐力跑，以測試學(xué)生耐力素質(zhì)的發(fā)展水平為目的，主要評估男生心血管呼吸系統(tǒng)的機能和肌肉耐力[1]。通過對浙江旅游職業(yè)技術(shù)學(xué)院學(xué)生的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在各項測試項目中，800米/1000米是學(xué)生最害怕和焦慮的測試項目。在運動心理學(xué)領(lǐng)域，幫助運動員克服賽前焦慮的干預(yù)方式層出不窮，本研究借鑒運動心理學(xué)中成熟的研究成果，尋求一種有效幫助普通大學(xué)生克服運動焦慮的簡易干預(yù)手段。

音樂對緩解各種焦慮不僅有理論的支持還有實驗的證實，音樂可以影響人的行為、感情及生理功能，有了良好的心理情緒和生理，就會產(chǎn)生良好的運動效果和運動體驗。音樂不僅能夠使人平復(fù)情緒、舒緩壓力，還能夠消除大腦工作所帶來的焦慮和緊張，當(dāng)不良情緒和壓力得以控制或抑制時，機體就能達到最好的狀態(tài)?！耙魳繁硐蟆敝敢魳沸蜗髮θ瞬辉龠M行音樂刺激時，人腦中所留下的信息，或人以前感知到的儲存在人腦中的各種音樂形象[2]。表象作為一個基本的心理活動、基本心理過程，是工作記憶對信息加工操作的特性體現(xiàn)之一，在音樂認(rèn)知活動中發(fā)揮著極為重要的橋梁作用[3]。

焦慮（Anxiety）分為現(xiàn)實性焦慮和病理性焦慮，本文中的焦慮指的是現(xiàn)實性焦慮，其表現(xiàn)是人由于不能達到目標(biāo)或不能克服障礙的威脅，對現(xiàn)實或可能存在的挑戰(zhàn)的一種情緒反應(yīng)，會讓自尊心和自信心受挫，或使失敗感和內(nèi)疚感增加，形成一種緊張不安并帶有惶恐的情緒狀態(tài)，它包含緊張、擔(dān)心、不安、憂慮、恐懼以及自主神經(jīng)系統(tǒng)的激活或喚醒[4]85-88。本研究中的焦慮是指1000米體測中男生的心理狀態(tài)和生理狀態(tài)變化，分別測量認(rèn)知狀態(tài)焦慮、軀體狀態(tài)焦慮和狀態(tài)自信心三個指標(biāo)。

近年來運動心理學(xué)家越來越多將焦慮緩解的手段轉(zhuǎn)到音樂表象上來，相關(guān)研究的結(jié)果顯示接受音樂表象訓(xùn)練的實驗組運動員在焦慮水平上顯著低于控制組[5]1-13。筆者2018年對本校女生在800米體測時進行了音樂表象的實驗，得到了類似的結(jié)果[5]84-88?；谝陨媳尘?，本研究嘗試探討音樂表象能否成為大學(xué)男生1000米測試焦慮緩解的有效干預(yù)模式。

二、研究方法

（一）文獻資料法

本文通過鍵入“音樂表象”“焦慮”等相關(guān)關(guān)鍵詞，在中國知網(wǎng)和萬方數(shù)據(jù)庫查閱相關(guān)學(xué)術(shù)論文，收集文獻資料后進行整理歸納、分析總結(jié)。

（二）實驗法

對浙江旅游職業(yè)學(xué)院參加體測的男生中隨機抽取60名分成實驗組（實驗組分為激昂音樂表象組20人和舒緩音樂表象組20人）和對照組（常規(guī)無音樂表象組20人）進行音樂表象訓(xùn)練實驗，測試其音樂表象訓(xùn)練后前后的焦慮值。測試指標(biāo)主要根據(jù)國際認(rèn)證SAS焦慮量表：測得認(rèn)知狀態(tài)焦慮、軀體狀態(tài)焦慮、狀態(tài)自信心各對應(yīng)分值，1000米體測原始成績以及換算成績，對比音樂表象訓(xùn)練前后測數(shù)據(jù)分析得出結(jié)論與建議。

（三）數(shù)理統(tǒng)計法

運用Spss20、Excel等軟件對浙江旅游職業(yè)學(xué)院參加1000米體測的60名男生進行音樂表象訓(xùn)練前后得到的焦慮值和最終1000米成績數(shù)據(jù)進行整理和統(tǒng)計分析。

三、結(jié)果與分析

應(yīng)用社會科學(xué)統(tǒng)計軟件包SPSS20.0軟件進行統(tǒng)計分析，將實驗結(jié)果所得數(shù)據(jù)采用單因素方差和協(xié)方差模型進行分析。P <0.05 為差異有統(tǒng)計學(xué)意義。

（一）焦慮前測的單因素方差分析

SAS測試結(jié)果顯示，實驗前，認(rèn)知狀態(tài)焦慮的P值小于0.05（具有統(tǒng)計意義）表示具有明顯差異;軀體狀態(tài)焦慮和狀態(tài)自信心的P值為0.052和0.606接近于0.05（具有統(tǒng)計意義），說明具有差異。對被試者音樂表象訓(xùn)練后，其認(rèn)知狀態(tài)焦慮分值、軀體狀態(tài)焦慮分值均有所下降，前者處于中等程度，后者居于中等偏下水平，而狀態(tài)自信心分?jǐn)?shù)則相對提高，居于偏高狀態(tài)。由此可知，實驗前的焦慮值就已經(jīng)具有顯著差異，即無法直接使用實驗后測結(jié)果進行分析比較。所以在之后的實驗數(shù)據(jù)分析中，將對各項焦慮的前測通過協(xié)方差分析進行控制，將數(shù)據(jù)系統(tǒng)拉至同一水平，使得實驗更有科學(xué)性和嚴(yán)謹(jǐn)性。

（二）對照組與舒緩組的協(xié)方差分析

實驗數(shù)據(jù)中對照組原認(rèn)知狀態(tài)焦慮、軀體狀態(tài)焦慮、狀態(tài)自信心的均值為12.000、12.150、8.1000，經(jīng)過系統(tǒng)將其控制后的均值為12.484、12.720、8.664;舒緩組原認(rèn)知狀態(tài)焦慮、軀體狀態(tài)焦慮、狀態(tài)自信心的均值為11.550、11.900、10.450，經(jīng)過系統(tǒng)將其控制后的均值為11.066、11.330、10.586。隨之將其控制前測后的后測實驗數(shù)據(jù)進行協(xié)方差分析，得出對認(rèn)知狀態(tài)焦慮而言，P值為0.009，小于0.05（具有統(tǒng)計意義），即舒緩音樂表象對緩解認(rèn)知狀態(tài)焦慮具有非常顯著的效果。分析原因也與現(xiàn)實相符：認(rèn)知狀態(tài)焦慮屬于心理范疇較多，被試者對1000 米體測存在害怕、畏懼甚至恐慌的心理情緒，而對于這些情緒，醫(yī)學(xué)中也有相當(dāng)一部分醫(yī)生會利用舒緩音樂對病患進行心理壓力的緩解。同理，當(dāng)被試者進行舒緩音樂表象訓(xùn)練后，1000 米體測時的音樂表象就會較為平緩，是指緩解認(rèn)知狀態(tài)焦慮。

對軀體狀態(tài)焦慮而言，P值為0.086，即舒緩音樂表象對軀體狀態(tài)焦慮焦慮緩解作用不大。對于狀態(tài)自信心而言，P值為0.010小于0.05（具有統(tǒng)計意義），即舒緩音樂表象對提高狀態(tài)自信心有顯著效果?，F(xiàn)有研究顯示，狀態(tài)自信心在一定范圍內(nèi)與運動成績成正相關(guān)，其水平的高低與運動員緊張程度有著緊密聯(lián)系。當(dāng)被試者在舒緩音樂表象情境下，緊張情緒會隨之相應(yīng)的降低，從而提高被試者的狀態(tài)自信心，增加其完成1000米體測的信念。

可見，男生1000米體測時的認(rèn)知狀態(tài)焦慮和狀態(tài)自信心可以借助舒緩音樂表象來緩解。

（三）對照組與激昂組的協(xié)方差分析

實驗數(shù)據(jù)中對照組原認(rèn)知狀態(tài)焦慮、軀體狀態(tài)焦慮、狀態(tài)自信心的均值為12.000、12.150、8.1000，經(jīng)過系統(tǒng)將其控制后的均值為11.293、11.724、8.990;激昂音樂表象組原認(rèn)知狀態(tài)焦慮、軀體狀態(tài)焦慮、狀態(tài)自信心的均值為9.500、9.600、10.950，經(jīng)過系統(tǒng)將其控制后的均值為10.207、10.026、10.760。隨之將其控制前測后的后測實驗數(shù)據(jù)進行協(xié)方差分析，得出對認(rèn)知狀態(tài)焦慮而言，P值為0.063，即激昂音樂表象對緩解認(rèn)知狀態(tài)焦慮的作用并不大。對軀體狀態(tài)焦慮而言，P值為0.013小于0.05（具有統(tǒng)計意義），即激昂音樂表象對軀體狀態(tài)焦慮緩解效果非常顯著。對于狀態(tài)自信心而言，P值為0.05（具有統(tǒng)計意義），即激昂音樂表象對提高狀態(tài)自信心有顯著效果。軀體狀態(tài)焦慮是指在比賽時或比賽后即刻存在的對自主神經(jīng)系統(tǒng)的激活或喚醒狀態(tài)的情緒體驗，通過心跳加快、呼吸急促、肌肉緊張等身體狀態(tài)表征體現(xiàn)出來[4]85-88。當(dāng)被試者屬于激昂音樂表象時，歡快激昂的音樂在腦海中回憶，從而喚醒軀體，適宜地調(diào)動人體興奮性，從而降低軀體狀態(tài)焦慮。對于狀態(tài)自信心而言，激昂的音樂本身就帶有激勵人的特征，在1000米體測的過程中，被試者腦中的激昂表象使之更堅定地相信自己可以較好完成1000米跑。

可見，激昂音樂表象對男生1000米體測的軀體狀態(tài)焦慮和狀態(tài)自信心有著顯著的緩解作用。

最后對比表2和表3得出，舒緩音樂表象比激昂音樂表象對認(rèn)知狀態(tài)焦慮緩解效果更加顯著。舒緩音樂表象對焦慮更大的作用是使害怕和恐懼心理得到緩解，而激昂音樂表象則可能增強良好的情緒。由此可知，相對于增強良好情緒，緩解不良情緒能更好地緩解1000米體測所帶來的認(rèn)知狀態(tài)焦慮;激昂音樂表象比舒緩音樂表象對軀體狀態(tài)焦慮緩解以及狀態(tài)自信心的提高更具顯著效果。聯(lián)系實際也可知，激昂音樂往往比舒緩音樂更振奮人心，而且可以更好地調(diào)動身體知覺，刺激腦中激昂音樂表象記憶，使被試者有著強大的信念堅持完成體測。

（四）成績的單因素方差分析

在進行1000米體測原始成績以及成績換算的分析中發(fā)現(xiàn)，上一年對照組成績、舒緩組成績、激昂組成績的P值為0.123大于0.05;本次對照組成績、舒緩組成績、激昂組成績的P值為0.078大于0.05。顯示成績水平的差異并不明顯，原因為成績是經(jīng)過系統(tǒng)的公式換算所得，其中存在一定的誤差。對于上一年原始成績而言，P值為0.090大于0.05，即不具有顯著差異，所以在以下分析中，可直接用本次原始成績進行單因素方差分析。

經(jīng)分析得出：本次原始成績的P值為0.034小于0.05（具有統(tǒng)計意義），對照組、舒緩組和激昂組對比分析的原始成績的均值較上一年都有大幅度下降。其中激昂組下降的最顯著，代表激昂音樂表象較之舒緩音樂表象更能提高男生1000米體測的原始成績。此結(jié)果也與實際情況相符合，在進行各種運動會的徑賽時往往會放一些激動萬分、振奮人心的激昂音樂。

（五）焦慮水平和原始成績的相關(guān)分析

由討論表5可知，認(rèn)知狀態(tài)焦慮、軀體狀態(tài)焦慮以及狀態(tài)自信心都對原始成績有非常大的影響。認(rèn)知狀態(tài)焦慮越大則對應(yīng)的原始成績就越大（即速度越慢）;軀體狀態(tài)焦慮越大則對應(yīng)的原始成績就越大（即速度越慢）;狀態(tài)自信心越強則對應(yīng)的原始成績越?。此俣仍娇欤?。由此可見，在焦慮的三個維度中認(rèn)知狀態(tài)焦慮和軀體狀態(tài)焦慮越小、狀態(tài)自信心越強則原始成績越?。此俣仍娇欤?。

在上述實驗中可以發(fā)現(xiàn)，舒緩音樂表象能有效緩解認(rèn)知狀態(tài)焦慮和提升狀態(tài)自信心;激昂音樂表象能有效緩解軀體狀態(tài)焦慮和提升狀態(tài)自信心。已有的研究表明，在一定范圍內(nèi)，降低認(rèn)知狀態(tài)焦慮和軀體狀態(tài)焦慮，提高狀態(tài)自信心可以提升運動員的競賽成績[5]1-13。

四、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

1.音樂表象對男生1000米體測焦慮具有緩解作用。

舒緩音樂表象對男生1000米體測時產(chǎn)生的認(rèn)知狀態(tài)焦慮具有顯著緩解作用。激昂音樂表象對男生1000米體測時產(chǎn)生的軀體狀態(tài)焦慮具有顯著緩解作用，并且可以提高狀態(tài)自信心。

2.音樂表象可以大大降低男生1000米體測時的焦慮，從而提高1000米體測的原始成績。

3.焦慮水平和原始成績有一定的關(guān)聯(lián)，認(rèn)知狀態(tài)焦慮和軀體狀態(tài)焦慮越小原始成績越好;狀態(tài)自信心越強原始成績越好。

（二）建議

1.鑒于音樂表象訓(xùn)練后對大學(xué)男生1000米體測考試焦慮緩解的有效性，以及音樂表象相對于其他方式方法的優(yōu)點：易操作、易實現(xiàn)，并且實驗證實效果十分理想，高校體育教師可以借鑒，將此方法運用到體育教學(xué)中，尤其是長跑項目的考試，以此來緩解大學(xué)男生1000米體測的焦慮，從而提升成績乃至身體素質(zhì)，有利于身心的健康發(fā)展。

2.兩種音樂類型對緩解考試焦慮的干預(yù)效果沒有明顯的區(qū)別，建議老師們在選擇音樂時可以更加多元化，根據(jù)學(xué)生的不同特點選取音樂或者更換音樂，以期有效提高音樂表象對考試焦慮的緩解作用[6]84-88。

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[6]洪麗敏.音樂表象對大學(xué)女生800m體測焦慮的緩解效應(yīng)研究——以浙江旅游職業(yè)學(xué)院為例[J].浙江體育科學(xué)，2018（6）：84-88.

作者簡介：洪麗敏，碩士，浙江旅游職業(yè)學(xué)院公共教學(xué)部副教授，主要從事運動心理學(xué)，形體禮儀，體育旅游的研究。