不同上肢力量練習(xí)方法的電信號(hào)比較分析

□焦裕雙 關(guān)敏 王倩（中國海洋大學(xué) 山東 青島 266100）

引言

引體向上是增強(qiáng)上肢力量中最為重要的方式之一， 同時(shí)也是評(píng)價(jià)上肢力量的重要手段之一。自國家實(shí)施學(xué)生體質(zhì)測(cè)試工作開始，引體向上一直被當(dāng)做體質(zhì)測(cè)試的重要內(nèi)容之一。然而，近幾年的體質(zhì)測(cè)試數(shù)據(jù)顯示，學(xué)生體質(zhì)狀況每況愈下，尤其是作為其中重要組成部分之一的引體向上能力測(cè)試，其測(cè)試結(jié)果引人憂慮，甚至有一部分同學(xué)都不能完成一個(gè)完整的動(dòng)作，該現(xiàn)狀與《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》中的基本要求相去甚遠(yuǎn)。究其原因，引體向上成績的提高不僅需要學(xué)生群體有練習(xí)的積極性， 更為重要的是需要科學(xué)合理的練習(xí)方式。

本文針對(duì)目前體育教學(xué)中最常使用的幾種上肢力量練習(xí)方法，分別進(jìn)行上肢肌群的表面肌電的實(shí)驗(yàn)分析，通過不同上肢力量練習(xí)方法的電信號(hào)的對(duì)比， 找到更加適合引體向上練習(xí)的最簡單有效的方式，提高力量練習(xí)的有效性，從而進(jìn)一步提高引體向上能力。

1、研究對(duì)象與方法

1.1、研究對(duì)象

在能同時(shí)完成引體向上、俯臥撐、懸垂、斜身引體、蹲位引體、彈力帶坐姿拉伸練習(xí)、彈力帶仰臥拉伸練習(xí)、彈力帶助力引體向上8 項(xiàng)練習(xí)的同學(xué)中隨機(jī)抽取20 名同學(xué)進(jìn)行表面肌電信號(hào)測(cè)試，要求身體健康狀況良好，身材勻稱，無重大疾病，無身體損傷的病史，并且能夠正確完成實(shí)驗(yàn)所需要的動(dòng)作。

1.2、研究方法

（1）文獻(xiàn)資料法。

查閱紙質(zhì)體育類期刊及相關(guān)圖書， 同時(shí)借助中國期刊網(wǎng)全文數(shù)據(jù)庫、中國優(yōu)秀碩士學(xué)位論文全文數(shù)據(jù)庫、中國優(yōu)秀博士學(xué)位論文全文數(shù)據(jù)庫、中國重要會(huì)議論文全文數(shù)據(jù)庫、中國重要報(bào)紙全文數(shù)據(jù)庫、 中國知網(wǎng)外文文獻(xiàn)等檢索相關(guān)的體育類期刊和文獻(xiàn)，以“引體向上、上肢力量練習(xí)”等檢索詞分別設(shè)置為中文和英文進(jìn)行全文檢索， 并對(duì)檢索到的文獻(xiàn)進(jìn)行整理分析， 按論點(diǎn)論據(jù)清晰可靠、主題內(nèi)容與本課題相關(guān)的進(jìn)行排除分析，將有用的觀點(diǎn)與文章實(shí)際需要相結(jié)合，為實(shí)驗(yàn)的順利展開提供理論參考和依據(jù)。

（2）實(shí)驗(yàn)法。

①實(shí)驗(yàn)器材

a.JE-TB810 八通道表面肌電采集系統(tǒng)

實(shí)驗(yàn)前對(duì)實(shí)驗(yàn)對(duì)象進(jìn)行肌電信息采集， 主要測(cè)試與引體向上動(dòng)作高度相關(guān)的背闊肌、肱二頭肌、胸大肌和斜方肌四塊肌肉。進(jìn)行該項(xiàng)測(cè)試的目的是為了確保指標(biāo)選取的科學(xué)性， 并在一定程度上保證實(shí)驗(yàn)結(jié)果的有效性，是保證實(shí)驗(yàn)順利開展的基礎(chǔ)性工作。

b.一次性使用心電極片

選用舒怡達(dá)D3.9 按扣紋路電極片。

②實(shí)驗(yàn)步驟

a.做好實(shí)驗(yàn)儀器的準(zhǔn)備和安裝調(diào)試，將測(cè)試對(duì)象的基本信息輸入系統(tǒng)，建立檔案和測(cè)試模板；

b.實(shí)驗(yàn)對(duì)象進(jìn)行系統(tǒng)熱身練習(xí)，避免實(shí)驗(yàn)中的肌肉拉傷；

c.棉球清理皮膚表面，進(jìn)行粘貼電極片，其粘貼位置如圖1；

d.實(shí)驗(yàn)人員喊開始時(shí)受試者按規(guī)定正確完成動(dòng)作，要求動(dòng)作速度均勻、自然連貫。為了避免疲勞和數(shù)據(jù)誤差，所有受試者在完成一種動(dòng)作的測(cè)試后都進(jìn)行1min 的休息，使身體完全恢復(fù)，保證測(cè)試的準(zhǔn)確性和科學(xué)性；

e.察屏幕測(cè)試電波的顯示和提示實(shí)驗(yàn)對(duì)象動(dòng)作要求；

f.測(cè)試結(jié)束時(shí)告知實(shí)驗(yàn)對(duì)象并讓其休息；

g.實(shí)驗(yàn)人員對(duì)采集的數(shù)據(jù)進(jìn)行保存。

圖1 表面肌電采集系統(tǒng)貼片位置圖示

1.3、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法和對(duì)比分析法

采用數(shù)理統(tǒng)計(jì)法和對(duì)比分析法，運(yùn)用SPSS20.0 等統(tǒng)計(jì)學(xué)軟件對(duì)測(cè)試數(shù)據(jù)進(jìn)行整理分析，數(shù)據(jù)對(duì)比。

2、研究結(jié)果與分析

2.1、傳統(tǒng)練習(xí)方法與引體向上的肌電對(duì)比

表1 傳統(tǒng)練習(xí)方法相應(yīng)肌肉的平均積分肌電統(tǒng)計(jì)表（n=20，單位：μv.s）

從表1 中可以看出，在完成引體向上的過程中，背闊肌的積分肌電值最高，其次是胸大肌，再次是肱二頭肌，最低的為斜方肌。從各練習(xí)方式的肌肉積分肌電和肌電活動(dòng)時(shí)間順序來看， 引體向上各肌肉肌電活動(dòng)先后順序?yàn)椤氨抽熂　哦^肌—胸大肌—斜方肌”。通過數(shù)據(jù)對(duì)比發(fā)現(xiàn)，蹲位引體與斜身引體動(dòng)作的完成過程中各肌肉積分肌電值高低順序以及各肌肉肌電的活動(dòng)時(shí)間順序均同引體向上一致，因此可以作為有效練習(xí)方法；而在懸垂中，積分肌電值最高的是肱二頭肌，其次是胸大肌，然后是斜方肌，值最低的是背闊肌，因此此種練習(xí)方式不可取；再看各肌肉積分肌電在俯臥撐練習(xí)中的排名，數(shù)值最大的為肱二頭肌，其次是胸大肌，再次為背闊肌，最后才是斜方肌，這也與引體向上動(dòng)作各肌肉的積分肌電排名相差較大，因此不建議采取。

2.2、彈力帶練習(xí)方法與引體向上的肌電對(duì)比

表2 彈力帶練習(xí)方法相應(yīng)肌肉的平均積分肌電統(tǒng)計(jì)表（n=20，單位：μv.s）

從表2 中的數(shù)據(jù)對(duì)比可以看出， 選擇的幾種彈力帶練習(xí)動(dòng)作的完成過程中各肌肉積分肌電值高低順序以及各肌肉肌電的活動(dòng)時(shí)間順序均同引體向上一致，對(duì)比分析得出，彈力帶助力引體向上與引體向上最為接近，其數(shù)據(jù)差異最小，所以理論上來講對(duì)于引體向上的增加該訓(xùn)練效果最佳， 彈力帶坐姿拉伸和仰臥拉伸存在較小差異，理論上其訓(xùn)練效果差不多，均可作為有效練習(xí)方法采用。

結(jié)合表1 和表2 可以看出， 與引體向上所用上肢肌肉一致的五種練習(xí)方法中，選用彈力帶助力引體向上效果會(huì)更好，其次是斜身引體，蹲位引體和彈力帶坐姿拉伸、仰臥拉伸效果接近，其差異較小。

綜上所述，選擇的八種練習(xí)方法中，排除與引體向上動(dòng)作差異較大的俯臥撐與懸垂， 建議采用與引體向上動(dòng)作最為類似的彈力帶助力引體向上、彈力帶仰臥拉伸練習(xí)、彈力帶坐姿拉伸練習(xí)、蹲位引體、斜身引體五種練習(xí)方式。

3、結(jié)論與建議

從引體向上方面分析，本實(shí)驗(yàn)選用的八種練習(xí)方法中，與引體向上所用上肢肌肉一致的練習(xí)方法包含五種，但對(duì)比而言，選用彈力帶助力引體向上效果會(huì)更好，其次是斜身引體，蹲位引體和彈力帶坐姿拉伸、仰臥拉伸效果接近，其差異較小。

當(dāng)前教師在體育課上推廣引體向上練習(xí)時(shí)， 方法比較單一枯燥，方式比較傳統(tǒng)，沒有提出創(chuàng)新性的方式方法，而這對(duì)于學(xué)生群體而言，會(huì)很大程度上降低練習(xí)的積極性，由此可見，采用創(chuàng)新性的練習(xí)方式，豐富較為單一的引體向上練習(xí)方法，是在引體向上練習(xí)過程中不可忽略的一個(gè)重要環(huán)節(jié)。因此建議一線體育教師在引體向上教學(xué)過程中引入“彈力帶練習(xí)法”，在課堂中采用傳統(tǒng)練習(xí)與彈力帶練習(xí)相結(jié)合的方式， 這樣不僅能夠豐富引體向上練習(xí)內(nèi)容，更能激發(fā)學(xué)生的興趣，以便達(dá)到更好的訓(xùn)練效果。