中職生體能訓(xùn)練速度素質(zhì)的影響因素分析

張功煌 楊倩 勇智勇

摘 要：跆拳道運(yùn)動(dòng)深受中職生的喜愛，速度素質(zhì)是影響跆拳道運(yùn)動(dòng)的重要因素，中職生跆拳道速度素質(zhì)已成眾多學(xué)者和教練的研究要點(diǎn)。本文將運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、邏輯推理法、專家訪談法等多種科研方法，對(duì)影響中職生跆拳道速度素質(zhì)的多種因素進(jìn)行分析和研究，為提高跆拳道運(yùn)動(dòng)速度提供參考和借鑒，從而提高中職生跆拳道運(yùn)動(dòng)的專項(xiàng)素質(zhì)，推進(jìn)跆拳道運(yùn)動(dòng)的發(fā)展。

關(guān)鍵詞：速度素質(zhì);專項(xiàng)能力;體能發(fā)展;影響因素

一、跆拳道運(yùn)動(dòng)的作用和特點(diǎn)

跆拳道是一項(xiàng)起源于朝鮮半島，在世界各地流行，且2000年成為奧運(yùn)會(huì)正式比賽項(xiàng)目的現(xiàn)代體育項(xiàng)目。跆拳道具有禮儀和紀(jì)律教育、健身、競(jìng)技格斗、陶冶身心等作用，適合各年齡段人群練習(xí)。跆拳道運(yùn)動(dòng)具有注重發(fā)聲、禮始禮終、內(nèi)外兼修、以腿法為主、拳腳并用、追求動(dòng)作速度和力量等特點(diǎn)。

二、中職生的生理特點(diǎn)與練習(xí)跆拳道的意義

（一）中職生的生理特點(diǎn)

中職生的普遍年齡集中在16—18歲之間，處于后青春期的階段，具有一定的身體素質(zhì)基礎(chǔ)，但力量和耐力水平不足，對(duì)新鮮刺激的事物充滿好奇，敢于表現(xiàn)和挑戰(zhàn)自我，是練習(xí)跆拳道的較佳時(shí)期。

（二）中職生練習(xí)跆拳道的意義

跆拳道運(yùn)動(dòng)因其規(guī)范的服裝、酷炫的腿法、震撼的功力擊破和特技動(dòng)作，深受中職生的喜愛，中職生經(jīng)常練習(xí)跆拳道運(yùn)動(dòng)會(huì)有極多的好處和收獲。

1.強(qiáng)身健體

跆拳道運(yùn)動(dòng)作為體育類競(jìng)技格斗項(xiàng)目之一，其大負(fù)荷、高強(qiáng)度、快節(jié)奏且兼具挑戰(zhàn)的訓(xùn)練方式對(duì)提高中職生的綜合體能具有顯著的效果，中職生正處于發(fā)展各項(xiàng)素質(zhì)的良好時(shí)期，在此階段堅(jiān)持練習(xí)跆拳道運(yùn)動(dòng)，可有效的增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)健康。

2.知禮懂禮

跆拳道是一項(xiàng)非常講究禮儀和規(guī)則的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在練習(xí)的過程中要求“以禮始，以禮終”。中職生在練習(xí)跆拳道的過程中需知禮懂禮、行禮守禮，從而規(guī)范中職生的言行舉止，提高學(xué)生的內(nèi)涵修養(yǎng)，達(dá)到內(nèi)強(qiáng)素質(zhì)、外樹形象的目標(biāo)。

3.防身格斗

跆拳道運(yùn)動(dòng)以其快速有力、靈活多變的腿法踢出一片江湖，風(fēng)靡全世界，備受各個(gè)群體的喜愛。中職生堅(jiān)持練習(xí)跆拳道可以提高個(gè)人的競(jìng)技水平和防身格斗的意識(shí)與能力。

4.強(qiáng)心明志

跆拳道運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練要求“從難從嚴(yán)、從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)”，中職生在跆拳道訓(xùn)練中會(huì)經(jīng)歷規(guī)范的動(dòng)作要求、嚴(yán)格的體能訓(xùn)練和激烈的實(shí)戰(zhàn)對(duì)抗，在此過程中不斷的提高中職生的心性和意志，培養(yǎng)其吃苦耐勞、勇于面對(duì)、善于解決問題的能力，達(dá)到強(qiáng)心明志的效果。

三、跆拳道速度素質(zhì)的重要性與影響因素

（一）跆拳道速度素質(zhì)的重要性

速度，是指人體或人體某部位快速運(yùn)動(dòng)的能力，即人體或人體某部位快速做出運(yùn)動(dòng)反應(yīng)、快速完成動(dòng)作、快速移動(dòng)的能力[1]。跆拳道運(yùn)動(dòng)速度是指在跆拳道運(yùn)動(dòng)或比賽中，練習(xí)者或運(yùn)動(dòng)員按照技術(shù)規(guī)范快速完成某些動(dòng)作或快速攻防的能力。在跆拳道這項(xiàng)以攻防速度為要點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，速度能力具有舉足輕重的作用，速度快意味著可能進(jìn)攻和防守的動(dòng)作快，對(duì)比賽得分和成績具有極其重要的影響。

（二）跆拳道速度素質(zhì)的影響因素

經(jīng)過研究分析，總結(jié)影響跆拳道速度素質(zhì)的大致因素有如下幾點(diǎn)。

1.力量、協(xié)調(diào)、靈敏等素質(zhì)基礎(chǔ)

速度素質(zhì)以力量素質(zhì)為基礎(chǔ)，以協(xié)調(diào)和靈敏素質(zhì)為輔助。換言之，運(yùn)動(dòng)員若要提高其速度素質(zhì)水平，須綜合提高其力量、協(xié)調(diào)和靈敏等素質(zhì)基礎(chǔ)，如此才能提高跆拳道運(yùn)動(dòng)員的速度素質(zhì)。

2.技術(shù)動(dòng)作水平

技術(shù)動(dòng)作水平是練習(xí)者技術(shù)動(dòng)作規(guī)范程度的反應(yīng)，也是反應(yīng)練習(xí)者動(dòng)作速度和熟練程度的指標(biāo)之一。科學(xué)研究表明：練習(xí)者技術(shù)的熟練性與動(dòng)作速度成正相關(guān)，動(dòng)作掌握的熟練程度越高，動(dòng)作的反應(yīng)速度越快[2]，反之，動(dòng)作掌握的熟練程度越低，動(dòng)作的反應(yīng)速度越慢。

3.心理因素

運(yùn)動(dòng)心理學(xué)已成為專家學(xué)者研究的熱點(diǎn)和重點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)過程中個(gè)人的心理特點(diǎn)和心理素質(zhì)對(duì)動(dòng)作速度和動(dòng)作的順利完成具有重要的影響。個(gè)人的過分自信、過度緊張、焦慮、焦躁等不良情緒不利于動(dòng)作的快速規(guī)范完成，相反，沉著冷靜、自信謹(jǐn)慎的良好心理素質(zhì)有助于訓(xùn)練和競(jìng)賽中技術(shù)動(dòng)作的快速完成。

4.肌纖維類型和神經(jīng)靈活性

肌纖維類型和神經(jīng)的靈活性是影響跆拳道速度的重要生理學(xué)因素，科學(xué)研究表明：肌纖維的白肌和紅肌各有特點(diǎn)和優(yōu)勢(shì)，其中白肌屬于快速運(yùn)動(dòng)和供能的肌肉，對(duì)提高跆拳道動(dòng)作速度有重要的影響。

另一方面，運(yùn)動(dòng)員神經(jīng)的靈活性越強(qiáng)，跆拳道的動(dòng)作速度完成越快，反之，運(yùn)動(dòng)員神經(jīng)的靈活性越弱，跆拳道的動(dòng)作速度完成越慢[3]。

5.戰(zhàn)術(shù)意識(shí)

戰(zhàn)術(shù)意識(shí)是指跆拳道練習(xí)者綜合對(duì)手的特點(diǎn)、比賽規(guī)則、場(chǎng)地和時(shí)間等因素，在競(jìng)賽過程中所采用的制勝思維。戰(zhàn)術(shù)意識(shí)越強(qiáng)，越有利于把握比賽，主動(dòng)出擊，從而提高跆拳道的動(dòng)作速度。相反，戰(zhàn)術(shù)意識(shí)越差，在比賽當(dāng)中處于劣勢(shì)和被動(dòng)局面，不利于主動(dòng)進(jìn)攻和防守反擊，從而阻礙跆拳道動(dòng)作速度的發(fā)揮。

四、結(jié)論與建議

綜上所訴，影響中職生跆拳道速度素質(zhì)的主要因素有：綜合身體素質(zhì)基礎(chǔ)、技術(shù)動(dòng)作水平、心理因素、肌纖維類型和神經(jīng)靈活性、戰(zhàn)術(shù)意識(shí)等。中職生處在發(fā)展速度素質(zhì)的黃金時(shí)期，在此階段了解與掌握跆拳道速度素質(zhì)的主要影響因素，并根據(jù)影響因素加以訓(xùn)練，對(duì)提高中職生的跆拳道速度素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)成績大有益處。

參考文獻(xiàn)：

[1]懷亮.大學(xué)生實(shí)用體能訓(xùn)練設(shè)計(jì)與方法研究[M].北京：中國水利水電出版社，2017.

[2]鄭衛(wèi)民.淺談散打運(yùn)動(dòng)員的速度素質(zhì)[J].內(nèi)江科技，2010.（5）：158.

[3]張功煌.提高武術(shù)散打速度素質(zhì)的方法研究[J].休閑，2020.1

作者簡(jiǎn)介：

張功煌（1988.10—），男，漢族，湖北陽新縣人，碩士，講師，研究方向：體育教學(xué)與訓(xùn)練

楊 倩（1987.03—），女，漢族，河南省周口市人，碩士，講師，研究方向：體育人文社會(huì)學(xué)

勇智勇（1988.02—），男，漢族，河南平頂山人，碩士，講師，研究方向：體育教育訓(xùn)練學(xué)