小議擊劍運(yùn)動員的心理調(diào)控

楊東海 ，楚柔俠

(1.上海市競技體育訓(xùn)練管理中心，上海 202162；2.上海體育學(xué)院 附屬體育職業(yè)技術(shù)學(xué)院，上海 200092)

關(guān)健詞：擊劍；心理技能；調(diào)控

1 前言

擊劍運(yùn)動是奧運(yùn)會項目當(dāng)中比較重要的一項運(yùn)動，同時在現(xiàn)在的很多國家當(dāng)中又開始逐漸普及這項運(yùn)動，而運(yùn)動員想要得到比賽上的名次或者有更高能力的提升，除了自身的技術(shù)和體能等各個方面的鍛煉，最重要的就是考慮心態(tài)的變化，如果心態(tài)的差異性無法得到有效控制，很有可能會使整個比賽的結(jié)果發(fā)生很大不同。當(dāng)比賽在不斷推進(jìn)的過程當(dāng)中，周圍的環(huán)境以及人物動態(tài)等各種因素在干擾的過程中，運(yùn)動員會實(shí)現(xiàn)結(jié)果方面的變化，所以從這種角度考慮，基建運(yùn)動員和教練員在日常訓(xùn)練中必須要充分重視對心理學(xué)方面的探討和變化，而運(yùn)動員也需要在比賽的過程當(dāng)中，讓自身的心態(tài)保持一種良好的穩(wěn)定性。

2 研究對象與方法

2.1 研究對象

在本文研究過程中選取了上海市男子重劍隊擊劍運(yùn)動員共計16名。

2.2 研究方法

文獻(xiàn)資料法、觀察法、專家咨詢法。

3 研究結(jié)果與分析

3.1 擊劍運(yùn)動員心理水平現(xiàn)狀

通過各種形式的擊劍運(yùn)動研究，我們能夠看到在現(xiàn)在的基建運(yùn)動中，運(yùn)動員如果對自己的心理素質(zhì)無法得到有效的調(diào)整，那么他們在比賽的過程當(dāng)中就很容易出現(xiàn)失誤，而這種失誤在每年的比賽當(dāng)中都有可能會出現(xiàn)，所以在現(xiàn)在擊劍真正進(jìn)入到奧運(yùn)會之后，運(yùn)動員如果想要，得到較高的名次，給自己帶來一定輝煌的發(fā)展史，就必須要解決發(fā)揮失常的問題，在心理素質(zhì)上實(shí)現(xiàn)更加穩(wěn)定的問題解決，雖然會出現(xiàn)發(fā)揮失常，但是大部分不會因?yàn)榧夹g(shù)問題而產(chǎn)生變化，主要來源于心理問題。

對于這些運(yùn)動員來說，本身這種比賽，運(yùn)動員會更加重視，個人利益，但是在這種正式的程度較深的情況下，就無法發(fā)揮自己本身的能力，或者是在心理方面的偶像包袱過大他們的個人水平無法充分的發(fā)揮出來，遇到問題時就很難解決，而且大部分的運(yùn)動員在比賽的過程當(dāng)中更加重視比賽的結(jié)果，所以他們的心理壓力非常大，在遇到問題時會和其他的人員之間產(chǎn)生較大的差異。

而團(tuán)體賽和個人賽在運(yùn)作的過程當(dāng)中也有可能會產(chǎn)生不同，所以從綜合素質(zhì)較強(qiáng)的運(yùn)動員整體的運(yùn)動情況中，我們能夠發(fā)現(xiàn)他們雖然能力較強(qiáng)，但是遇到問題時在心理方面的變化和差異也較大，如果在當(dāng)時的運(yùn)動比賽中可以有效的調(diào)節(jié)自己的內(nèi)心，遇到問題時解決的，能力也會更強(qiáng)，但是如果他們無法對自己的身心狀態(tài)做到有效的調(diào)整，那么遇到的打擊也會更加嚴(yán)重，所以在比賽當(dāng)中通常運(yùn)動員都會保持一種極端的狀態(tài)，他們，會在這種狀態(tài)當(dāng)中無法協(xié)調(diào)自己，或者是對對手把控不夠合理，就容易出現(xiàn)心理狀態(tài)不健康的現(xiàn)象。

3.2 心理技能訓(xùn)練的意義

在各種研究數(shù)據(jù)當(dāng)中，我們能夠發(fā)現(xiàn)擊劍運(yùn)動員的技術(shù)動作很多都會展現(xiàn)他們內(nèi)心的變化。主要原因在于本身這種基建運(yùn)動在比賽的過程當(dāng)中，整體的激烈程度較高，而比賽很有可能會因?yàn)橐豁検д`發(fā)展為后續(xù)的比賽失敗，所以對于各種選手來說，他們需要珍惜每一個時刻，在所有的細(xì)節(jié)問題完善的基礎(chǔ)上才有可能會獲得最后的勝利。但是青少年選手很有可能會受到外部的各類環(huán)境因素的影響，他們本身的心理承受能力不高，所以能夠在技術(shù)和體能方面得到一定程度的發(fā)展，但是心理調(diào)控能力必須要經(jīng)歷更多的比賽之后才能逐漸的鍛煉出來，所以這種運(yùn)動本身的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)可以實(shí)現(xiàn)有效的培養(yǎng)，但是心理的支持也必不可少。那么肌腱運(yùn)動本身是一種對人體有更高層次要求的運(yùn)動，所以所有的運(yùn)動方式以及動作和心理決策之間產(chǎn)生必然的關(guān)聯(lián)，那么對運(yùn)動感知能力較強(qiáng)的人員來說，他們可以更好的把控自己的心理，同時還可以在較高注意力和穩(wěn)定的情緒下展現(xiàn)自身的經(jīng)濟(jì)狀態(tài)，但是在實(shí)際的訓(xùn)練過程當(dāng)中，教練和運(yùn)動員對心理方面的控制開始逐漸增高，那么良好的心理狀態(tài)可以讓他們將所有的能力展現(xiàn)到實(shí)處。

3.3 心理技能訓(xùn)練方法

很多相關(guān)的研究人員考慮心理技能的變化問題時，通常認(rèn)為運(yùn)動員的心理以及個人的情緒在調(diào)節(jié)時是一種動態(tài)變化的過程，所以心理技能訓(xùn)練的方式要考慮到特定的方法以及對他們自身的改變，在現(xiàn)在進(jìn)行基建運(yùn)動員的心理技能訓(xùn)練時，首先要從動態(tài)技能的角度實(shí)現(xiàn)訓(xùn)練，還需要考慮到感知訓(xùn)練等不同的形式，那么在這些訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，能夠讓他們對各種負(fù)面情緒得到有效的控制和調(diào)節(jié)，在比賽當(dāng)中也可以展現(xiàn)自身的能力。

3.3.1 目標(biāo)設(shè)置技能訓(xùn)練

運(yùn)動員的目標(biāo)設(shè)置是對他們來說是，訓(xùn)練過程當(dāng)中最重要的發(fā)展方式，所以目標(biāo)設(shè)置技能訓(xùn)練也是心理訓(xùn)練當(dāng)中最重要的一部分，在這種目標(biāo)設(shè)置時，要考慮更加科學(xué)合理的方法，再和技術(shù)以及體能有效結(jié)合的基礎(chǔ)上，讓教練員對目標(biāo)的設(shè)置能夠展現(xiàn)更加真實(shí)有效的發(fā)展方向。

但是對運(yùn)動員來說，實(shí)際的訓(xùn)練過程是一種培養(yǎng)他們自信的方式。那么在目標(biāo)不斷達(dá)成的過程中，要逐漸的進(jìn)行自身能力的積累，這種情況下運(yùn)動員本身對成功的渴望會逐漸增深，所以技術(shù)動作的完成目標(biāo)僅僅是一種側(cè)重點(diǎn)，最為重要的就是通過他們的努力來實(shí)現(xiàn)對整個比賽的掌控，然而這些并不，一定能夠?qū)χ車沫h(huán)境產(chǎn)生影響，或者是某些客觀因素，是難以持續(xù)性解決的，在這些目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的過程中，還需要將自己的心理包袱卸下，才能夠正視問題。對于現(xiàn)在的具體目標(biāo)設(shè)置，要最大程度的和更加現(xiàn)實(shí)的狀態(tài)相結(jié)合，在掌握運(yùn)動員出現(xiàn)市場問題的基本原因的狀態(tài)下，讓他們可以不斷的進(jìn)行自信心的恢復(fù)，雖然可以更客觀準(zhǔn)確的評價自身，但是也不能夠失去信心，讓他們在比賽當(dāng)中清楚的了解自己的發(fā)揮能夠帶來的效果，才能夠產(chǎn)生更好的比賽結(jié)果。

3.3.2 認(rèn)知訓(xùn)練

關(guān)于這一方面，首先對認(rèn)知的概念進(jìn)行界定。其主要指的是人們對事物的認(rèn)識和形成過程。不僅僅局限于體育項目，同時實(shí)際生活中的諸多方面面臨問題和調(diào)整時，其中發(fā)揮關(guān)鍵性作用往往是對待它的態(tài)度。由于事物往往具有兩面性，因此必須對其保持綜合全面的分析與評價，既重視積極的一面，同時也不能忽視消極的一面?；诖?，教練員在實(shí)際訓(xùn)練過程中，應(yīng)重視對每個運(yùn)動員的心理特征進(jìn)行準(zhǔn)確全面的分析與概括，并結(jié)合他們個人的實(shí)際狀況制定相對應(yīng)的訓(xùn)練計劃，從而保證運(yùn)動員的綜合實(shí)力能夠得到全面有效的提升。

4 結(jié)論

4.1 比賽目標(biāo)的確定

針對運(yùn)動員來講，其進(jìn)行比賽的目標(biāo)通常以結(jié)果目標(biāo)為主，保證比賽目標(biāo)的明確以及合理能夠在很大程度上緩解運(yùn)動員在比賽過程中產(chǎn)生的負(fù)面情緒，同時對于教練員的心理調(diào)整也起著至關(guān)重要的作用。

4.2 比賽信心的增強(qiáng)

比賽信心實(shí)際上指的是能夠保證比賽目標(biāo)順利實(shí)現(xiàn)的信心。對于運(yùn)動員來講，應(yīng)養(yǎng)成良好的習(xí)慣，在賽前過程中利用積極暗示的方式，增強(qiáng)自己比賽的自信心，同時還可以對即將開始的比賽結(jié)果進(jìn)行預(yù)期，從而充分激發(fā)對成功的渴望。

4.3 競賽情緒的調(diào)節(jié)

在實(shí)際比賽過程中，情緒的好壞程度能夠在很大程度上影響運(yùn)動員的而心里狀態(tài)。而對于情緒的影響因素來講，既包括外部因素，還涉及到內(nèi)部因素。而其中最關(guān)鍵的主要為認(rèn)知因素。而要想保持穩(wěn)定的情緒，就離不開思維和態(tài)度的支持與幫助。在實(shí)際比賽過程中應(yīng)樹立積極的思維情緒，從而保證自身的競技狀態(tài)，將自身實(shí)力充分發(fā)揮出來。

4.4 比賽心理定位水平的調(diào)整

競技體育本身就非常的繁瑣，更多的運(yùn)動員看到失敗的問題時很難實(shí)現(xiàn)對自我承受能力的調(diào)節(jié)，所以，遇到某些突發(fā)狀況就無法對自身進(jìn)行有效調(diào)整，那么他們在定位方面不夠準(zhǔn)確，或者對外部的環(huán)境認(rèn)知達(dá)不到很好的狀態(tài)，就容易出現(xiàn)情緒失控的現(xiàn)象，所以從這種角度考慮，在進(jìn)行運(yùn)動員的心理問題分析時，必須對可能出現(xiàn)的問題實(shí)現(xiàn)深層次的剖析和探討，如果運(yùn)動員能夠在運(yùn)動過程中，找到更適合的方式，進(jìn)一步達(dá)到有效保障，那么他們就可以更加充滿自信，而運(yùn)動員遇到的各種，困難問題都可以當(dāng)場進(jìn)行協(xié)調(diào)討論，進(jìn)一步解決問題，將自己的擊劍水平有效的展現(xiàn)出來，才能夠得到最后的勝利。