情緒博弈，常見的較量

⊙心理咨詢師 從朋朋

有來訪者問過我一個(gè)問題：為什么妻子例假期間男人的脾氣也會(huì)變得很壞？這個(gè)問題有意思，我想從男性角度來獲得答案，就去問我先生。他說：“你那幾天脾氣很大，我受不了，我要用我的脾氣壓過你的脾氣?！蔽一腥淮笪?，這不就是情緒博弈嗎？

用我的情緒蓋過你的情緒

當(dāng)你情緒不好的時(shí)候，我要用我的情緒蓋過你的情緒。這就像是一場(chǎng)博弈，拼的就是誰會(huì)贏，贏的人會(huì)獲得一種心理特權(quán)。

女性例假期間，身體和情緒上會(huì)有很不舒服的感覺，這時(shí)她們比平常更脆弱?？稍诒磉_(dá)方式上，大多是指責(zé)式的。比如你不舒服，想要被人照顧，表達(dá)出來的則是對(duì)老公說：怎么又打游戲？都這么晚了，怎么就不知道做飯？

這是你在用盛氣凌人的態(tài)度表達(dá)對(duì)對(duì)方的需要。可對(duì)方聽完你的話后，他覺得被指責(zé)，被挑剔，自然也不舒服。他可能會(huì)比你還厲害地和你吵。這時(shí)，你就更不舒服了，更多的失望、憤怒。直到他用更強(qiáng)烈的憤怒擊碎你，讓你意識(shí)到從他那里根本要不到想要的東西。最后，博弈結(jié)束。

婚內(nèi)常見的較量

情緒博弈在婚姻中非常常見，如妻子生氣地指責(zé)丈夫回家太晚，結(jié)果丈夫回家越來越晚。妻子因?yàn)榈貌坏嚼斫夂軕嵟?，結(jié)果丈夫越來越不想聽她講話，甚至都不想回家。妻子生氣地打電話給在外面喝酒的丈夫，丈夫直接把電話關(guān)機(jī)。這些現(xiàn)象都屬于情緒博弈。

女人表達(dá)情緒的方式是指責(zé)，而男人表達(dá)情緒的方式是行動(dòng)。這中間充滿了拉鋸和抗?fàn)幍奈兜?。你想要什么，他偏偏不給。情緒博弈是一方通過情緒表達(dá)需要，而另一方用情緒和行動(dòng)來表達(dá)對(duì)抗。

他為什么不想給？是他不在乎你嗎？如果這樣理解，你可能會(huì)感覺更痛苦了。真正的原因是他不想給，因?yàn)槟銢]有讓他感覺舒服。

對(duì)照以下幾點(diǎn)，看能否獲得一些啟示——

你要求太高，他滿足不了：他一個(gè)月只能收入5000元，你卻想要他月入上萬。況且你要求他的，你自己也做不到啊。

你讓他覺得自己很不好：你的否定和指責(zé)，讓他覺得自己是一個(gè)糟糕的人，為了逃開這種不好的感覺，他就需要啟動(dòng)很大的憤怒來和你對(duì)抗。你想讓他聽你的，他偏偏不聽。

你要的東西和他的利益產(chǎn)生了沖突：當(dāng)他和朋友喝酒時(shí)，你讓他回家，他正在興頭上，你都沒有照顧他的需要，他就不會(huì)照顧你的需要。你都不讓我舒服，我為什么要讓你舒服呢？

解除博弈有4招

1.通過識(shí)別憤怒情緒，覺察到你們的關(guān)系進(jìn)入到了博弈狀態(tài)。在情緒博弈中最常使用的情緒就是生氣和憤怒，識(shí)別這兩種情緒，能夠有效幫助你覺察你們的關(guān)系是否進(jìn)入到博弈之中。如果是一方生氣，那還不叫博弈。如果是兩方都很憤怒，那很有可能你們的感情進(jìn)入到了博弈狀態(tài)中。情緒博弈是婚姻關(guān)系的一個(gè)指示燈，如果你和伴侶常常進(jìn)入到博弈狀態(tài)當(dāng)中，那很有可能你們的關(guān)系處在有些危機(jī)的狀態(tài)里。這個(gè)危機(jī)狀態(tài)就是：你有需求，他也有需求，但你們都不愿意滿足彼此的需求。你們都想通過打敗對(duì)方而獲得一些心理特權(quán)，贏取對(duì)方的關(guān)心。但是，情緒博弈最終的局面可能會(huì)是兩敗俱傷。

2.學(xué)會(huì)滿足自己的需求。在親密關(guān)系里存在著一個(gè)誤區(qū)：我需要的關(guān)心，只有對(duì)方才能給。當(dāng)抱有這個(gè)想法的時(shí)候，人們就會(huì)把滿足需要的期待寄托在他人身上。如果他人沒滿足自己，你可能就會(huì)覺得對(duì)方不愛你。但實(shí)際上并非如此。當(dāng)你一味地向?qū)Ψ酵冻銎诖龝r(shí)，一方面容易讓對(duì)方感到很有壓力，另一方面當(dāng)他無法滿足你時(shí)，你也會(huì)感到失望。這會(huì)讓你們的關(guān)系進(jìn)入到一個(gè)需求總是得不到滿足的惡性循環(huán)中。一個(gè)好的辦法是，你有需要，自己滿足一部分，再?gòu)膶?duì)方那里滿足一部分。這樣你們都不會(huì)感到有太大的壓力。怎么滿足自己的需要呢？你想要?jiǎng)e人怎么對(duì)你，你就這么對(duì)自己。你想要對(duì)方送你禮物，你可以買禮物給自己。你想要對(duì)方關(guān)注你，你可以花些時(shí)間把注意力放在自己的身體和內(nèi)心感覺上。

3.照顧伴侶的需要，讓他覺得舒服。在親密關(guān)系中，有很多人都會(huì)存在著這樣的困惑：他明明知道我想要什么，就是不愿意給我？陷入這個(gè)問題當(dāng)中時(shí)，人會(huì)越來越苦惱。因?yàn)槟阌锌赡軙?huì)從這個(gè)問題中得到幾個(gè)結(jié)論：他不愛我；他是一個(gè)糟糕的人；我不值得被愛。以上答案，無論哪個(gè)都不會(huì)讓人找到方向。其實(shí)，如果把問題稍微轉(zhuǎn)換一下，方向就有了。比如：他對(duì)我有什么需要？我滿足他了嗎？你很有可能會(huì)發(fā)現(xiàn)，你總是向?qū)Ψ剿魅?，卻很少給予對(duì)方。你想讓他做些什么讓你舒服，可是你卻很少讓他覺得舒服。當(dāng)你愿意照顧對(duì)方的需要，他才有能量回應(yīng)你。

4.讓對(duì)方獲得成就感。在親密關(guān)系中，最糟糕的索取方式就是指責(zé)。因?yàn)橹肛?zé)會(huì)讓對(duì)方覺得：我錯(cuò)了，我不好，我愧疚，我無能。這些感覺沒有哪個(gè)真正會(huì)激發(fā)起一個(gè)人的能動(dòng)性。什么能激發(fā)一個(gè)人的能動(dòng)性呢？就是他能夠從他做的事中獲得成就感，即你能讓他感覺他做得很不錯(cuò)。怎樣才能讓他覺得他很不錯(cuò)呢？這個(gè)問題可以反問自己：當(dāng)我做了一件事，伴侶有什么反應(yīng)的時(shí)候，我會(huì)覺得自己很不錯(cuò)？是不是伴侶表現(xiàn)得很開心我會(huì)覺得我不錯(cuò)；伴侶表達(dá)對(duì)我的欣賞我會(huì)覺得我不錯(cuò)；我做的事情激發(fā)起伴侶的好奇，我會(huì)覺得我做得不錯(cuò)。而這些全部都是正向反饋。當(dāng)一個(gè)人能從他人那里獲得正向反饋的時(shí)候，他就會(huì)獲得更多的動(dòng)力，去走正確的路。

總之，親密關(guān)系從本質(zhì)上來說就是一場(chǎng)合作，在合作關(guān)系中最佳局面并不是你輸我贏的博弈，而是共贏。想要實(shí)現(xiàn)共贏，你就需要做到讓對(duì)方感到舒服，讓他獲利并看到希望。如此，他才會(huì)愿意往這段關(guān)系里投入更多。情緒博弈無法成就好的關(guān)系，彼此成就才會(huì)成為關(guān)系中的養(yǎng)料。