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    健康人格有10個標準

    2020-01-03 01:14:06高寶寶
    家庭醫(yī)藥 2020年22期
    關(guān)鍵詞:待人感受力沖動

    ⊙高寶寶

    健康人格是良好的道德水平和心理素質(zhì)的基礎,但健康人格這一說法有些抽象,學術(shù)界也對“什么是健康人格”進行了長期的討論。最近,美國加州大學心理學家韋伯克·布萊多恩和同事結(jié)合科學家?guī)资甑难芯浚偨Y(jié)出了健康人格的10個衡量標準。要注意的是,如果你有少數(shù)幾條不符合,這是正常情況,并不說明人格不健康。

    1.強烈的感受力。自我感受力強意味著,一個人能認識到自己內(nèi)心的感覺、情緒,也知道對情緒的評估是生活的重要部分。感受力強的人能夠體會到更深層的情緒狀態(tài)、更微妙的情緒變化,而感受力弱的人不相信情緒狀態(tài)有多重要,也就不能很好地洞察世事。

    2.坦誠。坦誠的人為人直率、真誠、正直。反之,不夠坦誠的人更喜歡通過奉承、圓滑或欺騙的手段來操縱別人。他們將這些手段看作是必須的交際技巧,也許還會認為待人坦誠的人是“缺心眼兒”。

    3.有能力感。能力感是指一個人相信自己有做事能力、感覺敏銳、做事嚴謹而且高效率。能力感強的人時刻擁有應對生活各種情況的信心;能力感差的人會自我貶低做事能力,甚至認定自己遇事無法應付,難堪重任。

    4.友好。友好是指人際交往中的親切感。友善的人待人熱情、和藹,他們真誠地喜歡別人,容易和別人建立友誼。不夠友好的人并不是對人有敵意或者無情,而是言談舉止比別人更刻板、更保守、更冷淡。

    5.心態(tài)積極。積極的人能夠更多地體會到愉快、幸福、興奮和愛。他們通常笑點很低且笑口常開,所以開朗樂觀。心態(tài)消極的人不一定真有什么不愉快的事,只是缺少好奇心、缺少興趣。

    6.不怨天尤人。怨天尤人是指一個人有過憤怒以及失望和痛苦等消極情緒,從而對他人積怨于心。喜歡怨天尤人的人容易產(chǎn)生憤怒情緒,于人于己都有害無益。

    7.低焦慮。容易焦慮的人遇事畏縮、恐懼、緊張、煩躁、坐立不安、憂心忡忡,成為“無事忙”。反之,不易焦慮的人在每天生活中都能做到從容不迫、舉重若輕。

    8.低抑郁。一個人如果郁郁寡歡,會對日常生活造成消極影響。特別是,他們很多時候會有一種負罪、憂愁、無望和孤獨感。他們稍有挫折就會萎靡不振,稍遇不順就會垂頭喪氣。心胸寬廣的人不會整天愁眉苦臉,也不會有那么多抑郁情緒。

    9.較好的抗壓力??箟毫θ醯娜嗣媾R生活中的種種負擔時,會感覺難以承受。而抗壓力強的人相信自己有能力應付各種困難,且對自己的適應力充滿信心。

    10.自制力強。沖動的人難以控制欲望。在容易沖動的人看來,美食、香煙、美器或美色的誘惑力是無法抗拒的。他們放縱之后也可能會后悔,但下次仍會重蹈覆轍。反觀自制力強的人,他們更容易克制沖動,能夠忍受拒絕誘惑帶來的短暫痛苦,延遲享受對他們來說不是一件難事,從而能在將來收到更大的回報。

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