科學(xué)健身新思路

范永武

摘? 要：伴隨著科學(xué)技術(shù)生產(chǎn)力的提高，信息和大數(shù)據(jù)技術(shù)已經(jīng)改變了人類知識獲取，改變了商業(yè)運營模式，同時也改變?nèi)藗兊娜粘＝涣鞣绞??？茖W(xué)技術(shù)促使生活方式的智能化，與傳統(tǒng)的鍛煉方式相比，借用智能手機健身APP軟件可以打破鍛煉的時間與空間限制，跟隨不同功能與效用軟件可以隨時隨地享受運動帶來的健康和快樂。本文通過訪談法與問卷調(diào)查法對工作與生活之余喜歡運動的84人進行追蹤研究，經(jīng)過訪談問答與數(shù)據(jù)研究分析，得出如下結(jié)論：首先，在日常體育鍛煉之中使用智能手機健身APP軟件，可以拓展自我的體育鍛煉與健康知識，更全面的了解運動項目與自我的健康水平;其次，技能的學(xué)習(xí)使體育鍛煉具有特殊性，借助智能手機健身APP軟件可以更好地打破鍛煉者的自身技能的瓶頸，更好地借助平臺提高自身的鍛煉技能;最后，智能手機健身APP軟件工具引入到日常體育鍛煉中，為單調(diào)的鍛煉增加了運動活力，軟件中的各種人性化設(shè)置成功地激發(fā)鍛煉者的運動動機與鍛煉興趣，樹立終身體育鍛煉的意識。

關(guān)鍵詞：體育鍛煉? 智能手機? 健身APP軟件

中圖分類號：G80? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2019）11（b）-0217-03

科學(xué)技術(shù)促使生產(chǎn)力的提高，傳統(tǒng)的人類知識的獲取已經(jīng)被信息和大數(shù)據(jù)技術(shù)所改變，同時它也改變了商業(yè)運營模式和人們?nèi)粘＝涣鞣绞?。信息化與網(wǎng)絡(luò)化充斥著人的衣食住行，改變著人類物質(zhì)與精神生活的各個方面[1]。因此，手機操作系統(tǒng)的計算能力和處理能力也日益增強，手機已經(jīng)由單一的通話功能發(fā)展到有各種應(yīng)用功能，于是產(chǎn)生了基于3G網(wǎng)的智能手機[2]，它作為一種必需品，以其開放式操作系統(tǒng)和強大硬件性能成為最重要的移動智能終端。

智能手機APP[3]是英文Application的簡稱，由于iPhone智能手機的流行，現(xiàn)在的APP多指第三方智能手機的應(yīng)用程序。作為一種第三方應(yīng)用的合作形式參與到互聯(lián)網(wǎng)商業(yè)活動。目前比較著名的APP商店（第三方軟件提供者）有Apple手機的App Store、android手機的Google Play Store，諾基亞的ovi store、還有Blackberry用戶的BlackBerry App World。

科學(xué)技術(shù)的進步將人們帶入創(chuàng)感體驗的時代，不僅在醫(yī)療保障領(lǐng)域運用廣泛[4]，同時在教育領(lǐng)域也深得專家學(xué)者的青睞。毛毅剛（2013）[5]研究的實驗結(jié)果表明，基于智能手機的體育移動學(xué)習(xí)，激發(fā)了學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，有助于大學(xué)生運動技能的掌握，促進了學(xué)生自主學(xué)習(xí)能力的提高和終身體育學(xué)習(xí)習(xí)慣的養(yǎng)成[6]。

1? 訪談個案

訪談對象是吳老師，年齡38歲，外語教師，平時酷愛運動，自己比較擅長的項目是是羽毛球和踢足球，為了運動中更好的監(jiān)測自己身體的運動狀況，特地買了一塊蘋果手表（iWatch）戴在了身上，可以隨時的記錄自己的運動狀況，記錄每天運動消耗的能量，并且消耗的能量用同等食物的量折算出，比如2碗米飯、0.2kg牛肉等。從交流的言談舉止中，發(fā)現(xiàn)他非常喜歡用這種智能設(shè)備陪伴自己運動，可以每天給自己設(shè)定一個目標，告訴自己要完成的任務(wù)，并且把每天超越自己的記錄分享在自己的運動平臺上，讓周圍的好朋友欣賞自己的運動堅持并為之點贊，更大程度上提高了自己的運動信心。

2? 問卷調(diào)查法

2.1 研究目的

抽取一部分研究對象進行問卷調(diào)查，看其是否了解移動智能手機健身APP軟件，并且是否在運動中使用過。

2.2 研究對象與方法

被試選取全部為社會人士，有公司白領(lǐng)、事業(yè)單位員工;有酷愛鍛煉的夜跑成員，也有喜歡足不出戶的宅男宅女，總?cè)藬?shù)有84人，除去因多種因素干擾而導(dǎo)致無效的問卷數(shù)據(jù)4名，所以本問卷有效測試為84人，男生68人，女生16人，所有的被試都是自愿參加問卷調(diào)查，被試的年齡、受教育程度、工作性質(zhì)等作無關(guān)變量處理。

2.3 研究方法

自編《體育鍛煉與健身APP使用量表》[7]，量表分為三部分共有31個題目，第一部分為被試的常規(guī)信息采集有5個題目，第二部分為身體鍛煉等級量表共有8個題目，第三部分為健身APP軟件使用調(diào)查共有18個題目。該問卷在信度與效度上已做檢驗，前期通過專家訪談法，確定研究關(guān)鍵字，進行篩選排序，確定問題條目，并讓調(diào)查者進行問卷初填，讓專家再次檢閱，確定之后，問卷發(fā)放，為了確保調(diào)查的有效性，特設(shè)立測謊題5題與第15題，如果選擇答案與下面問題不一致，則問卷作廢。

2.4 研究結(jié)果

通過SPSS中的獨立樣本t檢驗可以看出，體育鍛煉中使用健身APP軟件可以較快的活動健康理論知識，兩類人群對此觀點并無顯著性差異（P=0.858）;體育鍛煉過程中使用健身APP軟件可以優(yōu)化自己的鍛煉方法，兩類人群對此觀點有叫顯著性差異（P=0.035<0.05），原因可能是在體育鍛煉中，方式因人而異，每人都有自己適合并擅長的項目，如跑步、籃球、武術(shù)等，而且鍛煉方式與鍛煉習(xí)慣一旦形成，很難去改變或影響，所以受試者觀點有所分歧;體育鍛煉中使用健身APP軟件可以較快的提高自我運動技能，兩類人群對此觀點并無顯著性差異（P=0.437）;體育鍛煉過程中使用健身APP可以更快地減肥塑身[8]，出現(xiàn)顯著性差異（P=0.011<0.05）（見表1）。

由于受試者的性別不同，參加體育鍛煉的目的也不同。男性在體育鍛煉中喜歡更好的展示自己的體形與運動技能，獲得別人的認同與崇拜，而女生則是關(guān)注自己的體重何時減輕，目的不同，測試的結(jié)果也不同;體育鍛煉中使用健身APP軟件可以更科學(xué)地選擇自我擅長的運動方式，兩類人群對此觀點并無顯著性差異（P=0.896），智能手機APP軟件確實是一款很好的應(yīng)用，可以更科學(xué)、更人性地選擇一種活動方式，由興趣向志趣轉(zhuǎn)變[9];體育鍛煉過程中使用健身APP軟件可以提高人際交往、改善人際關(guān)系，兩類人群對此觀點并無顯著性差異（P=0.138），這一款應(yīng)用也是很多鍛煉愛好者所喜歡的，一鍵搜索，便會找到運動同伴，大家一起享受運動帶來的健康與快樂[10]。

3? 結(jié)論

隨著科技時代的發(fā)展，智能手機已改變了人類的生活，人已被手機俘虜，長時間的低頭玩手機，在獲取碎片化的知識同時不僅消耗大量的時間，更直接或間接的影響人體的健康（直接影響：長時間的低頭容易使頸椎變形，使其發(fā)生病變，壓迫神經(jīng)，形成偏頭痛;間接影響：工作、學(xué)習(xí)或休息的時間全部消耗在智能手機上，原本去鍛煉時間也被無情占有）。預(yù)期探討使用智能手機對人類的危害，不如換個思路，好好的對其加以利用，更好地為人體的健康服務(wù)。

3.1 體育鍛煉中使用健身APP軟件可以較快地獲得健康理論知識

智能手機是人類忠實朋友，已成為人類的依賴[9]，智能手機健身APP軟件是鍛煉人群比不可少的工具，擁有它在體育鍛煉中可以較快的通過軟件獲取體育鍛煉的生理學(xué)與心理學(xué)知識，比如通過運動燃燒的卡路里等，從調(diào)查問卷中可以看出，很多阻礙運動鍛煉的理由是沒興趣、沒友伴，沒場地等，而通過智能手機健身APP軟件恰好解決這一問題，軟件的設(shè)計目的就是讓更多的人找到運動的同伴[11]，找到運動場地，讓運動不在孤單。

3.2 體育鍛煉過程中使用健身APP軟件可以優(yōu)化鍛煉方法、提高運動技能、選擇自我擅長的運動方式

雖然很多從事體育鍛煉的人，經(jīng)過了數(shù)十年的學(xué)校體育教育，可是由于現(xiàn)行體制的弊端，很少有人掌握一定的體育鍛煉方法，至于后期想去鍛煉而不得法，通過數(shù)據(jù)顯示，在鍛煉中使用智能手機APP軟件可以優(yōu)化自己的鍛煉方法[12]，比如肌肉練習(xí)，怎樣使動作更合理、更高效、更全面地提高自己的鍛煉方法，更科學(xué)地選擇自我擅長的運動方式，經(jīng)過科學(xué)的指導(dǎo)語訓(xùn)練可以較快地提高自我運動技能。

3.3 體育鍛煉過程中使用健身APP可以更快地減肥塑身

隨著時代發(fā)展，美麗是女人終身的事業(yè)，她們無論身心多么消瘦，依然要減肥，可以很多女性的減肥方法確實不科學(xué)，而市面上的書籍與講座不能直觀傳達減肥的方法，通過智能手機上的減肥軟件可以科學(xué)與合理的減肥、塑形，并能注重科學(xué)的營養(yǎng)[13]。

3.4 體育鍛煉過程中使用健身APP軟件可以提高人際交往、改善人際關(guān)系

體育運動是促進友誼的橋梁，通過智能手機健身APP軟件可以尋找志同道合的朋友一起運動提高人際交往、改善人際關(guān)系[14]。

3.5 體育鍛煉過程中使用健身APP軟件可以更好地促進智能應(yīng)用的發(fā)展與創(chuàng)新

現(xiàn)在人們處在一個創(chuàng)感體驗的時代，各行各業(yè)的產(chǎn)品都已用戶的需求為研發(fā)導(dǎo)向，本課題的實施可以最直觀、最真切地將獲取的資料給相關(guān)的研發(fā)單位，促使他們進行產(chǎn)品改良，以適應(yīng)時代的需要。

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