柔道訓(xùn)練中如何開展保護(hù)性技術(shù)的教學(xué)策略研究

□ 石淑娟（撫順市體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校 遼寧 撫順 113000）

柔道發(fā)源于日本，是一種以摔法和地面技術(shù)為主的格斗術(shù)，經(jīng)過在我國(guó)的不斷發(fā)展，與中國(guó)的本土武術(shù)相融合，最終形成了我國(guó)獨(dú)具特色的柔道運(yùn)動(dòng)理論和實(shí)踐。隨著當(dāng)今社會(huì)全民健身運(yùn)動(dòng)的開展，高校中的柔道教學(xué)活動(dòng)也逐漸十分普遍。柔道不僅僅是一項(xiàng)強(qiáng)身健體的體育運(yùn)動(dòng)，更是一種精神文化的體現(xiàn)，對(duì)于學(xué)生在競(jìng)技精神方面有著極大地促進(jìn)作用。在學(xué)習(xí)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的過程中，對(duì)于柔道的技巧要求比較高，因此學(xué)生可以掌握一定的相關(guān)技能，但在學(xué)習(xí)的過程中要注意自身安全，所以需要更多地學(xué)習(xí)一些保護(hù)性的技術(shù)，使自己可以在學(xué)習(xí)柔道的基礎(chǔ)上提高自我保護(hù)能力。

1、當(dāng)前我國(guó)高校開展柔道運(yùn)動(dòng)的情況

眾所周知，柔道起源于日本，在我國(guó)的發(fā)展并不是非常好，尤其是在我國(guó)高等學(xué)校的體育教學(xué)中，柔道運(yùn)動(dòng)的教學(xué)并不是十分良好，我國(guó)的柔道運(yùn)動(dòng)教育基礎(chǔ)相對(duì)薄弱，主要原因在于，它不是我國(guó)的本土運(yùn)動(dòng)，只是隨著國(guó)際運(yùn)動(dòng)的逐漸重要，我國(guó)才開始逐漸發(fā)展這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，再者我國(guó)民眾對(duì)于柔道運(yùn)動(dòng)的文化內(nèi)涵了解并不充分，在推廣的過程中，受了解程度與文化價(jià)值的阻礙，不能得到大幅度的良好推廣，另外，我國(guó)目前的普通高等學(xué)校在柔道方面的師資力量或是其他關(guān)于柔道的資源并不充分，甚至有所缺乏，所以，這些因素的存在，導(dǎo)致柔道運(yùn)動(dòng)在我國(guó)高等學(xué)校的發(fā)揮在那過程中極為緩慢。

當(dāng)然，隨著我國(guó)大學(xué)生體育協(xié)會(huì)柔道分會(huì)的正式成立，大學(xué)生對(duì)于柔道運(yùn)動(dòng)的了解也逐漸擴(kuò)大范圍，柔道運(yùn)動(dòng)的比賽類項(xiàng)目逐漸增多，面對(duì)社會(huì)的推廣，柔道的文化內(nèi)涵也逐漸被越來越多的人普及，普通高等學(xué)校也在逐步加大柔道運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的資源擴(kuò)充，不斷培養(yǎng)柔道運(yùn)動(dòng)的相關(guān)人才，為國(guó)家柔道運(yùn)動(dòng)人才的培養(yǎng)做出更大的貢獻(xiàn)。

2、柔道保護(hù)性技術(shù)的重要性

大家都知道，柔道運(yùn)動(dòng)具有一定的對(duì)抗性，在訓(xùn)練的過程中需要雙方運(yùn)用各種高難度的技術(shù)性動(dòng)作，在訓(xùn)練中難免會(huì)存在一定的危險(xiǎn)，所以，開展這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的前提便是要保證學(xué)生的安全。對(duì)于學(xué)生來說，在進(jìn)行學(xué)習(xí)柔道之前要先保證自身的身體素質(zhì)，柔道運(yùn)動(dòng)對(duì)于學(xué)習(xí)者的身體素質(zhì)要求非常高，學(xué)才能只有在身體素質(zhì)達(dá)標(biāo)之后再進(jìn)行柔道運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)。在接觸處柔道學(xué)習(xí)之處，學(xué)生都會(huì)感到好奇，并對(duì)柔道運(yùn)動(dòng)充滿熱情與學(xué)習(xí)興趣，但是往往在這個(gè)時(shí)候也最容易忽略其自身的承受能力，一不小心就會(huì)對(duì)身體造成傷害。所以，在學(xué)習(xí)柔道運(yùn)動(dòng)時(shí)，無論是學(xué)生還是教師都一定要重視安全問題，教師在訓(xùn)練過程中也要細(xì)心觀察，根據(jù)每個(gè)學(xué)生的實(shí)際情況進(jìn)行科學(xué)的教學(xué)訓(xùn)練，保證學(xué)生的安全，這是幫助學(xué)生掌握柔道運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，也是對(duì)學(xué)生人身安全的負(fù)責(zé)。

在學(xué)習(xí)柔道的過程中，尤其是剛開始學(xué)習(xí)時(shí)，學(xué)生會(huì)非常的興奮，因此，在學(xué)習(xí)的過程中，會(huì)出現(xiàn)注意力分散的情況，稍不留神就會(huì)因?yàn)橐恍└唠y度的危險(xiǎn)動(dòng)作而倒在地上，為了減少對(duì)身體造成的傷害，在倒地后的一些及時(shí)補(bǔ)救的保護(hù)性動(dòng)作的學(xué)習(xí)非常重要，可以最大限度地保護(hù)自己的身體免受傷害，所以，學(xué)習(xí)好保護(hù)性技術(shù)，也是學(xué)習(xí)柔道的一項(xiàng)重要課程，只有在保證自己安全額前提下，才能進(jìn)一步學(xué)習(xí)更加高難度的動(dòng)作，可以說，保護(hù)性技術(shù)動(dòng)作的學(xué)習(xí)是柔道技術(shù)學(xué)習(xí)的重要基礎(chǔ)，也是非常關(guān)鍵的一個(gè)步驟。

3、開展柔道保護(hù)性技術(shù)教學(xué)的教學(xué)原則

在教學(xué)柔道的過程中首先要讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到保護(hù)性技術(shù)的重要性，積極地引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行對(duì)自身的防護(hù)。只有教練在教學(xué)的過程中積極遵循柔道教學(xué)的原則，學(xué)生在學(xué)習(xí)的過程中才能更加有所權(quán)衡，心中有一個(gè)標(biāo)尺，把握好度，盡做大的努力保護(hù)好自己也保護(hù)好對(duì)手。

3.1、積極自覺原則

在實(shí)際的教學(xué)過程中，教師不要一味地講述，而是要激發(fā)學(xué)生的積極主動(dòng)性，讓學(xué)生自主學(xué)習(xí)，教練可以向?qū)W生親身示范，要以演示的方式讓學(xué)生直觀地感受保護(hù)性技術(shù)動(dòng)作的要領(lǐng)所在，教練對(duì)學(xué)生手把手的進(jìn)行柔道保護(hù)性技術(shù)教學(xué)，并將摔倒后的情況以及如何運(yùn)用保護(hù)性技術(shù)動(dòng)作保護(hù)自己的要領(lǐng)部位演示給學(xué)生，運(yùn)用正確的保護(hù)性動(dòng)作告訴學(xué)生如何進(jìn)行自我保護(hù)動(dòng)作，并且要對(duì)學(xué)生再三強(qiáng)調(diào)保護(hù)性技術(shù)的重要性。讓學(xué)生更加直觀地理解保護(hù)性技術(shù)，重視保護(hù)性技術(shù)動(dòng)作的學(xué)習(xí)，養(yǎng)成保護(hù)自己的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，以更加積極主動(dòng)的心態(tài)來學(xué)習(xí)好保護(hù)性技術(shù)。

3.2、循序漸進(jìn)原則

教練在在教學(xué)的過程中要堅(jiān)持循序漸進(jìn)的原則，由淺入深的對(duì)學(xué)生進(jìn)行教學(xué)，要充分保證學(xué)生的柔道基礎(chǔ)非常扎實(shí)，讓學(xué)生了解到保護(hù)性技術(shù)的作用，教練在進(jìn)行教學(xué)的過程中要努力采取各種措施強(qiáng)化師生之間的信任，促使學(xué)生領(lǐng)悟保護(hù)性技術(shù)動(dòng)作的要點(diǎn)，掌握好保護(hù)性技術(shù)的要領(lǐng)，有效地保護(hù)自己。另外，教練也要對(duì)學(xué)生合理的安排訓(xùn)練亮度，結(jié)合訓(xùn)練項(xiàng)目的特點(diǎn)，進(jìn)行合理的安排，提升學(xué)生的柔道技術(shù)，而不是無節(jié)制的對(duì)學(xué)生進(jìn)行高強(qiáng)度的訓(xùn)練，這樣會(huì)使學(xué)生產(chǎn)生疲憊感，從而降低學(xué)生的訓(xùn)練興趣。

3.3、因材施教原則

教師在教學(xué)中要堅(jiān)持因材施教的原則，每個(gè)學(xué)生的身體素質(zhì)、意志強(qiáng)度、學(xué)習(xí)能力以及柔道天賦各不相同，根據(jù)學(xué)生不同的實(shí)際情況，教練必須針對(duì)不同學(xué)生之間的差異進(jìn)行針對(duì)性教學(xué)，對(duì)不同學(xué)生的學(xué)習(xí)存在的問題進(jìn)行單獨(dú)的指導(dǎo)，幫助每一位學(xué)習(xí)柔道的同學(xué)都能夠掌握好技術(shù)，然后逐步加強(qiáng)聯(lián)系，強(qiáng)化肌肉記憶，使其成為一種保護(hù)自己的本能反應(yīng)，從而幫助學(xué)生掌握保護(hù)自身的能力和技巧，提升自身的綜合素質(zhì)。

3.4、直觀性原則

教練在對(duì)學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，如果要教授學(xué)生新的動(dòng)作，教練必須親自進(jìn)行示范，并且示范的動(dòng)作必須要有著非常直觀的感受，給學(xué)生留下最直觀、最深刻的印象，柔道是一項(xiàng)高危險(xiǎn)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，它的教學(xué)絕不能僅靠口述的講解就可以教會(huì)，教師必須要對(duì)相關(guān)的學(xué)習(xí)動(dòng)作進(jìn)行最規(guī)范的示范，在學(xué)生學(xué)習(xí)的初級(jí)階段，幫助學(xué)生做好保護(hù)性技術(shù)動(dòng)作的基礎(chǔ)，對(duì)自己的身體做好保護(hù)。

3.5、鞏固提高原則

柔道的保護(hù)性技術(shù)動(dòng)作是柔道運(yùn)用的基礎(chǔ)，所以必須要讓學(xué)生打牢基礎(chǔ)，在日常訓(xùn)練的過程中，不僅要高強(qiáng)度的練習(xí)保護(hù)性技術(shù)動(dòng)作，更要不斷的進(jìn)行鞏固練習(xí)，不是說學(xué)會(huì)了就可以放下了，這項(xiàng)技能在任何柔道訓(xùn)練或賽場(chǎng)上都會(huì)經(jīng)常用到，因此，鞏固提高的原則必須要遵守，在初級(jí)階段要頻繁練習(xí)，在學(xué)習(xí)過程中，不斷鞏固。

3.6、具體情況具體處理的原則

柔道運(yùn)動(dòng)在一定程度上可以算是一項(xiàng)危險(xiǎn)系數(shù)比較高的運(yùn)動(dòng)，在訓(xùn)練過程中，除了要具備健康的身體素質(zhì)和保護(hù)性技術(shù)，還要在訓(xùn)練場(chǎng)上具體情況具體處理，即臨場(chǎng)應(yīng)變能力。在選手在賽場(chǎng)上必須要具備超強(qiáng)的隨機(jī)應(yīng)變能力，臨危不亂，在訓(xùn)練場(chǎng)上，什么情況都可能會(huì)發(fā)生，這種應(yīng)變能力在柔道訓(xùn)練中對(duì)于保護(hù)自己是十分重要的，特別是在賽場(chǎng)上，賽場(chǎng)不同于訓(xùn)練場(chǎng)，其心理情緒會(huì)影響技能的正常發(fā)揮，因此，要訓(xùn)練學(xué)生的心理素質(zhì)，經(jīng)常組織學(xué)生之間的實(shí)戰(zhàn)比賽，提升學(xué)生的心理素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生技術(shù)水平的提高。

3.7、專項(xiàng)技術(shù)與身體素質(zhì)相結(jié)合的原則

大量的實(shí)踐研究表明，體育運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練學(xué)習(xí)對(duì)于身體素質(zhì)的要求是非常高的，在柔道學(xué)習(xí)訓(xùn)練的過程中，要想熟練掌握柔道動(dòng)作的要領(lǐng)就必須要加強(qiáng)學(xué)生的體能訓(xùn)練，只有學(xué)生的身體素質(zhì)上來，學(xué)生才能具備一個(gè)柔道運(yùn)動(dòng)員最基本的條件，體能是運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，只有具備相應(yīng)的體能，學(xué)生才能進(jìn)行相關(guān)的訓(xùn)練活動(dòng)。所以，在開展柔道訓(xùn)練的過程中，一定要加強(qiáng)專項(xiàng)技術(shù)與身體素質(zhì)的結(jié)合，有計(jì)劃地開展柔道訓(xùn)練項(xiàng)目，增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)，從而進(jìn)行更多的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。

4、結(jié)語

柔道運(yùn)動(dòng)在保護(hù)性技術(shù)方面的學(xué)習(xí)十分重要，教師要對(duì)學(xué)生的訓(xùn)練情況進(jìn)行認(rèn)真觀察，在教學(xué)過程中積極引導(dǎo)學(xué)生主動(dòng)參與學(xué)習(xí)，讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到保護(hù)性技術(shù)的重要性，重視安全問題，將柔道理論與實(shí)踐相結(jié)合，規(guī)范學(xué)生的動(dòng)作，以免對(duì)身體造成傷害。教師要重視學(xué)生，尊重學(xué)生的主體地位，讓學(xué)生本著自覺地原則自主學(xué)習(xí)、自主練習(xí)，強(qiáng)調(diào)練習(xí) 保護(hù)性技術(shù)的重要性，使每個(gè)學(xué)生都能提高自我保護(hù)意識(shí)。另外學(xué)生之間無論是身體素質(zhì)還是學(xué)習(xí)能力或是興趣愛好都存在差異，所以教師在進(jìn)行教學(xué)時(shí)，要根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況因材施教，在課堂上要注意觀察學(xué)生的學(xué)習(xí)狀態(tài)，根據(jù)不同的學(xué)生調(diào)整教學(xué)方法，促使每個(gè)學(xué)生都能更積極地學(xué)習(xí)柔道。