試論現(xiàn)代體能訓(xùn)練在初中體育教學(xué)中的應(yīng)用

□ 楊利建（石家莊市紅星學(xué)校 河北 石家莊 050060）

初中體育教學(xué)是促進(jìn)學(xué)生身心健康成長(zhǎng)的重要課程，通過(guò)科學(xué)的體育鍛煉能夠使學(xué)生的身體素質(zhì)提升，免疫力增強(qiáng)，擁有健康的體魄。同時(shí)一些具有挑戰(zhàn)性的體育活動(dòng)，能夠鍛煉學(xué)生的勇氣膽量、毅力，使學(xué)生的心理素養(yǎng)得以提升。現(xiàn)代體能訓(xùn)練在初中體育教學(xué)中應(yīng)用能夠促進(jìn)體育教學(xué)目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)，但目前初中體育教學(xué)沒(méi)有形成完善的體系，現(xiàn)代體能訓(xùn)練方法運(yùn)用不得當(dāng)，沒(méi)有充分發(fā)揮作用。因而對(duì)現(xiàn)代體能訓(xùn)練應(yīng)用進(jìn)行強(qiáng)化是初中體育教師應(yīng)重點(diǎn)思考的問(wèn)題。

1、現(xiàn)代體能訓(xùn)練在初中體育教學(xué)中應(yīng)用的必要性

1.1、現(xiàn)代初中生身體健康素質(zhì)水平普遍較低

我國(guó)經(jīng)濟(jì)水平提升，大部分家庭當(dāng)中都是只有一個(gè)孩子，多數(shù)初中生都在家庭當(dāng)中過(guò)著“衣來(lái)伸手飯來(lái)張口”的生活，極度缺乏鍛煉。導(dǎo)致現(xiàn)代初中生的身體健康素質(zhì)普遍偏低，免疫力下降，容易生病。并且在初中教育當(dāng)中，過(guò)度的重視文化課的學(xué)習(xí)，學(xué)生在學(xué)校期間長(zhǎng)時(shí)間坐在座位上學(xué)習(xí)，活動(dòng)量較少，回到家中也通常是寫(xiě)作業(yè)、復(fù)習(xí)、預(yù)習(xí)，也是處于學(xué)習(xí)的狀態(tài)，身體長(zhǎng)時(shí)間保持靜態(tài)。學(xué)生長(zhǎng)期處于缺乏運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)就會(huì)導(dǎo)致身體機(jī)能下降。并且，我國(guó)初中生的肥胖率逐年增高，學(xué)生在缺乏運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)下，飲食沒(méi)有節(jié)制，還經(jīng)常使用油炸等熱量高的食物。綜合作用下，學(xué)生的身體健康素質(zhì)就會(huì)嚴(yán)重下降。

1.2、合理的體育鍛煉能夠促進(jìn)學(xué)生身心健康成長(zhǎng)

初中階段學(xué)生的身體沒(méi)有發(fā)育完全，合理的體育鍛煉能夠促進(jìn)學(xué)生身心健康的成長(zhǎng)。首先，體育鍛煉能夠使學(xué)生身體的各項(xiàng)基本素養(yǎng)得到強(qiáng)化、健康素質(zhì)水平能夠提升，體育鍛煉通過(guò)不同的活動(dòng)方式能夠?qū)W(xué)生身體協(xié)調(diào)性、柔韌性、耐力、靈活性等素養(yǎng)進(jìn)行培養(yǎng)。并且通過(guò)完成體育訓(xùn)練活動(dòng)學(xué)生的血液循環(huán)更通暢，精神力氣會(huì)更加充足，并能調(diào)節(jié)學(xué)生的心理狀態(tài)，讓學(xué)生保持積極心態(tài)。其次，現(xiàn)代初中教育由于升學(xué)壓力，導(dǎo)致學(xué)校不斷加重課業(yè)內(nèi)容，增加晚自習(xí)。即使在周末家長(zhǎng)或者學(xué)校也都會(huì)增加課程補(bǔ)習(xí)，學(xué)生在高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)狀態(tài)下，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)身心疲憊的狀態(tài)，并且身體機(jī)能逐漸被消耗。久而久之學(xué)生身體與心理都容易出現(xiàn)問(wèn)題。通過(guò)體育訓(xùn)練，讓學(xué)生擁有健康身體的同時(shí)，也能夠有較強(qiáng)的抗壓能力，這對(duì)學(xué)生健康有益處，對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)生活也同樣有益處。

2、初中體育教學(xué)中體能訓(xùn)練應(yīng)用的現(xiàn)狀

我國(guó)對(duì)教育行業(yè)不斷改革，體育課在初中教育中也逐漸開(kāi)展了體能訓(xùn)練。但是由多種原因影響，體能訓(xùn)練在初中體育教學(xué)當(dāng)中應(yīng)用的有效性沒(méi)有發(fā)揮，對(duì)學(xué)生的體育素養(yǎng)提升沒(méi)有起到顯著的作用。下面對(duì)初中體育教學(xué)中體能訓(xùn)練應(yīng)用的情況進(jìn)行分析。

2.1、體育課程體系不完善

很多初中學(xué)校對(duì)體育課程的重視度不高，一方面是由于要提高學(xué)校升學(xué)率，經(jīng)常會(huì)占用學(xué)生體育課時(shí)間開(kāi)展文化課教學(xué)，導(dǎo)致體育課沒(méi)有實(shí)質(zhì)性的教育意義；另一方面也是由于對(duì)體育課程教育的意義認(rèn)知不足，沒(méi)有意識(shí)到體育教學(xué)對(duì)學(xué)生健康成長(zhǎng)與學(xué)習(xí)的重要性。因而導(dǎo)致很多初中學(xué)校都沒(méi)有對(duì)體育課程教學(xué)進(jìn)行完善，即使體育課開(kāi)展教學(xué)時(shí)，也只是帶領(lǐng)學(xué)生做一些簡(jiǎn)單的體育訓(xùn)練活動(dòng)，然后就會(huì)解散，讓學(xué)生進(jìn)行自由活動(dòng)，體育教學(xué)沒(méi)有發(fā)揮實(shí)質(zhì)性的作用。

2.2、體育基礎(chǔ)設(shè)施建設(shè)問(wèn)題

在課程改革推進(jìn)的背景下，大部分初中學(xué)校都建設(shè)了體育基礎(chǔ)設(shè)施，包括體育場(chǎng)、體育器材等等。但是關(guān)于體育基礎(chǔ)設(shè)施方面存在兩點(diǎn)問(wèn)題：首先，學(xué)校體育基礎(chǔ)設(shè)施建設(shè)水平存在較大的差異，一些經(jīng)濟(jì)發(fā)展比較好的地區(qū)建設(shè)水平比較高，而經(jīng)濟(jì)水平差的地區(qū)體育基礎(chǔ)設(shè)施建設(shè)無(wú)法有效進(jìn)行。其次，沒(méi)有完善基礎(chǔ)設(shè)施的學(xué)校很多體能訓(xùn)練無(wú)法進(jìn)行。而基礎(chǔ)設(shè)施建設(shè)完善的學(xué)校也有設(shè)施利用率低或者學(xué)生參與度低的問(wèn)題。這些都導(dǎo)致體能訓(xùn)練在初中體育教學(xué)中應(yīng)用有效性降低。

2.3、學(xué)生對(duì)體能訓(xùn)練的重視度低

由于傳統(tǒng)教育模式的影響下，學(xué)生對(duì)體育教學(xué)的理解認(rèn)知一直都停留在玩樂(lè)方面，認(rèn)為體育課就是自由玩耍的課程。因而學(xué)生沒(méi)有體能訓(xùn)練的意識(shí)，導(dǎo)致學(xué)生在體育教學(xué)中對(duì)體能訓(xùn)練的興趣不足，沒(méi)有積極配合教師開(kāi)展體能訓(xùn)練活動(dòng)。而且學(xué)生的體能訓(xùn)練堅(jiān)持與耐心方面較為欠缺，有一些體能訓(xùn)練的難度較大，當(dāng)學(xué)生做不到或者認(rèn)為自己做不到時(shí)通常就會(huì)放棄，這導(dǎo)致學(xué)生的體育素養(yǎng)無(wú)法得到有效的提升。

3、現(xiàn)代體能訓(xùn)練在初中體育教學(xué)中的應(yīng)用措施分析

3.1、合理設(shè)計(jì)體能訓(xùn)練活動(dòng)，循序漸進(jìn)增加訓(xùn)練難度

任意有機(jī)體都有一種“理想的喚醒水平”，這是心理學(xué)家赫布的“理想水平說(shuō)”，這一學(xué)說(shuō)也適用于體育鍛煉的動(dòng)機(jī)水平，其目的性太強(qiáng)或太弱都令人感到難以達(dá)到。因此在體育教學(xué)中，應(yīng)結(jié)合學(xué)生參與鍛煉的動(dòng)機(jī)水平，有針對(duì)性和制定鍛煉內(nèi)容，使學(xué)生的身體達(dá)到“理想喚醒水平”，不斷提高學(xué)生的身體運(yùn)動(dòng)能力。因此，在體育教學(xué)中，教師要對(duì)學(xué)生的訓(xùn)練目的和過(guò)程了解詳細(xì)，根據(jù)實(shí)際，避免因長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)展過(guò)于簡(jiǎn)單的訓(xùn)練而帶來(lái)的枯燥乏味，要分段式、有目的地提高訓(xùn)練的難度，這樣會(huì)使課堂生動(dòng)活潑，讓學(xué)生逐步跨越教師設(shè)置的障礙，在學(xué)生逐個(gè)完成任務(wù)的過(guò)程中，不但能收獲自信，感受體育鍛煉的樂(lè)趣，也增加了學(xué)生學(xué)習(xí)的樂(lè)趣和成就感。

3.2、注重對(duì)學(xué)生體能訓(xùn)練效果的評(píng)價(jià)

在體育教學(xué)當(dāng)中開(kāi)展體能訓(xùn)練的目標(biāo)是讓學(xué)生通過(guò)體能訓(xùn)練強(qiáng)化身心素養(yǎng)，保持身體健康的狀態(tài)度過(guò)初中生活。想要切實(shí)實(shí)現(xiàn)體育教學(xué)的目標(biāo)，就需對(duì)體能訓(xùn)練教學(xué)的效果進(jìn)行強(qiáng)化控制，因而要注重對(duì)學(xué)生體能訓(xùn)練效果的評(píng)價(jià)。經(jīng)過(guò)一階段體能訓(xùn)練之后，組織相應(yīng)的體能訓(xùn)練考核，通過(guò)學(xué)生考核的成績(jī)，來(lái)對(duì)學(xué)生體能訓(xùn)練的效果進(jìn)行評(píng)價(jià)。根據(jù)對(duì)學(xué)生評(píng)價(jià)的結(jié)果，能夠清晰的了解學(xué)生經(jīng)過(guò)體能訓(xùn)練后體育素養(yǎng)提高的情況，還有存在的不足。學(xué)生是獨(dú)立個(gè)體，身體素質(zhì)、心理素質(zhì)等方面均存在差異，教師需通過(guò)評(píng)價(jià)，采取策略對(duì)學(xué)生進(jìn)行針對(duì)強(qiáng)化。在評(píng)價(jià)期間要注意，要多使用鼓勵(lì)性語(yǔ)言，不能采取批評(píng)語(yǔ)言，這樣會(huì)打消學(xué)生自信性，對(duì)學(xué)生身心健康不利。

3.3、注重體能運(yùn)動(dòng)技巧的訓(xùn)練

在體能訓(xùn)練的過(guò)程中，要注重各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的技巧訓(xùn)練，使學(xué)生能夠準(zhǔn)確的掌握運(yùn)動(dòng)技巧，這樣能夠促使學(xué)生更好的完成體能運(yùn)動(dòng)，建立學(xué)生體育鍛煉自信心，從而達(dá)到強(qiáng)化學(xué)生體能訓(xùn)練效果的目的。對(duì)于技巧的教學(xué)，教師要遵循因材施教原則，先進(jìn)行整體示范教學(xué)，讓學(xué)生明確運(yùn)動(dòng)技巧使用方法，然后再根據(jù)學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)技巧的掌握程度，對(duì)學(xué)生進(jìn)行針對(duì)性的指導(dǎo)，并幫助學(xué)生找到適合自己的技巧運(yùn)用策略。通過(guò)運(yùn)動(dòng)技巧的強(qiáng)化訓(xùn)練，對(duì)學(xué)生體能訓(xùn)練能力及素養(yǎng)的提升有重要幫助。

舉例來(lái)說(shuō)，在進(jìn)行乒乓球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)，將握拍、發(fā)球、控球技巧，并將肢體配合技巧一并傳授，做出標(biāo)準(zhǔn)的示范，讓學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中切實(shí)掌握動(dòng)作要領(lǐng)，更好地支配自己的肢體。在控球方面，教師要明確地告訴學(xué)生，控球不能單單只是手臂發(fā)力，而是腰腿各部位協(xié)同合作發(fā)力，是利用身體重心控球。而在接球時(shí)，也要通過(guò)身體重心來(lái)調(diào)節(jié)球的線路，避免壓不住球或回球質(zhì)量低等問(wèn)題。所以，在接球前要判斷球的落點(diǎn)和旋轉(zhuǎn)狀況，把握接球點(diǎn)，高效地回球。像這樣經(jīng)過(guò)教師的準(zhǔn)確示范以及對(duì)運(yùn)動(dòng)技巧的分布強(qiáng)化，能夠幫助學(xué)生更好的掌握運(yùn)動(dòng)技巧，并提高訓(xùn)練乒乓球的興趣與積極性，從而強(qiáng)化訓(xùn)練效果。

3.4、注重學(xué)生體能訓(xùn)練興趣的培養(yǎng)

在體育訓(xùn)練的過(guò)程中要注重學(xué)生體能訓(xùn)練興趣的培養(yǎng)，這樣才能使體育教學(xué)的體能訓(xùn)練質(zhì)量和效率達(dá)到事半功倍的效果，同時(shí)學(xué)生一旦對(duì)體能訓(xùn)練有興趣，在體育教學(xué)課堂中就會(huì)更加主動(dòng)和積極的參與到體能訓(xùn)練當(dāng)中來(lái)，在課余時(shí)間也能自主的進(jìn)行體能訓(xùn)練，從而達(dá)到培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉意識(shí)和自主體育訓(xùn)練的良好習(xí)慣。因而在體育教學(xué)當(dāng)中，教師要讓學(xué)生充分的意識(shí)到體育訓(xùn)練對(duì)自身的重要性以及幫助，并且在進(jìn)行實(shí)踐體育訓(xùn)練的過(guò)程中要隨時(shí)抓住機(jī)會(huì)進(jìn)行體育訓(xùn)練意識(shí)的強(qiáng)化。

例如，在學(xué)生進(jìn)行跑步訓(xùn)練時(shí)，教師要先將跑步訓(xùn)練能夠?yàn)閷W(xué)生身體健康帶來(lái)的助益進(jìn)行講解和說(shuō)明，比如可以鍛煉耐力，能使身體各項(xiàng)循環(huán)系統(tǒng)保持良好狀態(tài)，在進(jìn)行學(xué)習(xí)、睡覺(jué)、飲食活動(dòng)中都能夠保持精神飽滿的狀態(tài)。這樣學(xué)生跑步的積極性會(huì)更強(qiáng)，在跑步實(shí)踐訓(xùn)練后，進(jìn)行放松訓(xùn)練時(shí)學(xué)生整體的身體狀態(tài)會(huì)感覺(jué)非常舒適和放松，這時(shí)教師可以及時(shí)進(jìn)行引導(dǎo)，跑步能夠讓身體放松舒適，讓學(xué)生真正感受到跑步的好處，這樣就能夠讓學(xué)生有堅(jiān)持跑步訓(xùn)練的毅力，從而培養(yǎng)學(xué)生的體能訓(xùn)練意識(shí)。

3.5、注重培養(yǎng)學(xué)生終生進(jìn)行體能訓(xùn)練的意識(shí)

體育訓(xùn)練并不是只在初中教育階段需要進(jìn)行，體育訓(xùn)練需要終生進(jìn)行，使學(xué)生能夠一直保持身體健康，降低患病的機(jī)率。因而在體育教學(xué)當(dāng)中教師還要注重對(duì)學(xué)生終生體能訓(xùn)練意識(shí)的培養(yǎng)，在實(shí)踐教學(xué)當(dāng)中教師要在理論教學(xué)中強(qiáng)化體能訓(xùn)練意義和作用教學(xué)，并要讓學(xué)生意識(shí)到體能訓(xùn)練是需要終生進(jìn)行的，能夠使其自身長(zhǎng)期保持精神、健康的狀態(tài)。在實(shí)踐教學(xué)當(dāng)中也要采取針對(duì)性教學(xué)的方法，尊重學(xué)生個(gè)體差異，幫助每一個(gè)學(xué)生找到適合自身的體能訓(xùn)練方法，讓學(xué)生能夠有體能訓(xùn)練主動(dòng)性，并能進(jìn)行有效的體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。

4、結(jié)語(yǔ)

現(xiàn)代體能訓(xùn)練在初中體育教學(xué)當(dāng)中應(yīng)用能夠促進(jìn)學(xué)生體育素養(yǎng)提升，并通過(guò)科學(xué)的訓(xùn)練方法和長(zhǎng)期的訓(xùn)練堅(jiān)持，能夠培養(yǎng)學(xué)生體育訓(xùn)練的主動(dòng)性、積極性，從而使體育教學(xué)的質(zhì)量和效率得以提升。但大部分初中學(xué)校體能訓(xùn)練在體育教學(xué)當(dāng)中運(yùn)用的效果并不理想，還需要強(qiáng)化對(duì)體育教學(xué)的重視，并積極推進(jìn)現(xiàn)代體能訓(xùn)練在初中體育教學(xué)中的應(yīng)用。