身體功能訓(xùn)練在新時(shí)代下實(shí)現(xiàn)青少年幸福生活的作用

□ 劉俊

（首都體育學(xué)院 北京 100191）

1、選題背景

21世紀(jì)的今天，隨著經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展，溫飽問題已經(jīng)慢慢成為了過去式，隨之而來的是各種“三高”、“癌癥”的疾病，健康問題成為了社會(huì)關(guān)注的焦點(diǎn)。青少年作為新時(shí)代下的主要后備力量，是民族崛起的希望，是社會(huì)可持續(xù)發(fā)展的保障，他們身心健康發(fā)展，個(gè)人能力提高民族才更有希望。隨著時(shí)代的發(fā)展，青少年健康的生長關(guān)系著整個(gè)家庭的發(fā)展，更牽動(dòng)著整個(gè)社會(huì)的發(fā)展，青少年發(fā)展好不僅可以對(duì)自己未來美好的生活奠定基礎(chǔ)，還可以讓他們家庭的幸福得到極大的提高，也可以實(shí)現(xiàn)個(gè)人價(jià)值和社會(huì)價(jià)值的統(tǒng)一。通過將身體功能訓(xùn)練運(yùn)用到日常生活中對(duì)青少年追求美好生活可以起到重要的作用。青少年的成長包括身體和心理兩個(gè)方面，身體功能訓(xùn)練能夠?qū)π聲r(shí)代下青少年體質(zhì)健康，心理健康以及各個(gè)方面的能力產(chǎn)生積極的作用，能夠更好地引導(dǎo)新時(shí)代青少年發(fā)展得更好，從而提高整個(gè)社會(huì)層面的幸福感。

2、身體功能訓(xùn)練對(duì)新時(shí)代青少年的作用

2.1、身體功能訓(xùn)練對(duì)提高新時(shí)代青少年身體健康發(fā)展的作用

青少年階段都存在著身體發(fā)展的敏感期，抓住這一階段并運(yùn)用科學(xué)的身體功能訓(xùn)練理論對(duì)青少年的生長發(fā)育進(jìn)行指導(dǎo)，青少年進(jìn)行身體運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練能夠增強(qiáng)身體各器官系統(tǒng)的功能，從而增強(qiáng)體質(zhì)，增強(qiáng)體格。如何能夠快抓住這一生長敏感期快速長高，那就要通過身體功能性訓(xùn)練使全身細(xì)胞，骨骼和肌肉得到有效訓(xùn)練，使骨骼變得更加粗壯，肌肉更有力量，身高也變得更高。通過身體的功能性訓(xùn)練，血液循環(huán)能夠得到改善，使得骨組織更加的充滿了營養(yǎng)，同時(shí)身體功能性訓(xùn)練對(duì)骨骼起到了一種常規(guī)的刺激作用，所以能夠促使骨骼快速的生長發(fā)育，為進(jìn)行其他的體育運(yùn)動(dòng)做好準(zhǔn)備。青少年肌肉的發(fā)展是必不可少的，肌肉也是促進(jìn)青少年體質(zhì)健康的重要保障，要對(duì)肌肉進(jìn)行功能性訓(xùn)練，這樣不僅可以夠提高青少年的基礎(chǔ)代謝能力，還能夠?yàn)樗麄內(nèi)蘸筮M(jìn)行各種體育運(yùn)動(dòng)打好基礎(chǔ)。那么既然要對(duì)肌肉加強(qiáng)練習(xí)應(yīng)對(duì)哪些肌肉進(jìn)行重點(diǎn)練習(xí)，在這里根據(jù)身體功能訓(xùn)練理論中青少年肌肉發(fā)展規(guī)律，可以在青少年發(fā)展其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目前對(duì)他們的腰腹力量，背部力量，四肢力量，核心穩(wěn)定性進(jìn)行功能性訓(xùn)練，這樣既可以最大化減少傷病，也可以達(dá)到訓(xùn)練的目的，通過這些神經(jīng)與肌肉結(jié)合的訓(xùn)練，對(duì)于青少年來說，無疑是最好的。通過提高神經(jīng)對(duì)肌肉的控制能力，從而使他們變得更加的靈敏協(xié)調(diào)，還可以促進(jìn)他們肌肉的增長和發(fā)育。身體功能訓(xùn)練還可以提高心肺功能，使內(nèi)臟脂肪降低，提高全身血液循環(huán)系統(tǒng)的能力，在日常生活中新陳代謝加強(qiáng)能夠有效排除對(duì)身體有害的物質(zhì)，心臟的肌肉發(fā)達(dá)了，脂肪少了那么相應(yīng)的工作能力也會(huì)明顯加強(qiáng)。在身體功能性訓(xùn)練的過程中，呼吸的時(shí)候都需要進(jìn)行氧氣與二氧化碳的交換，呼吸系統(tǒng)和呼吸器官也得到了不斷的訓(xùn)練，這樣下來他們的肺活量也會(huì)得到相應(yīng)的提高，增強(qiáng)了呼吸器官的能力，面對(duì)大環(huán)境下的大氣引起的呼吸道疾病能夠得到有效的預(yù)防。身體功能性訓(xùn)練可以增加腸胃動(dòng)力，提高腸胃消化，食欲增加，完全吸收營養(yǎng)，使他們的體質(zhì)變得更好。能預(yù)防疾病。訓(xùn)練多在室外進(jìn)行，室外陽光充足，可以在陽光的照射下促進(jìn)鈣的合成，室外的空氣比室內(nèi)空氣的質(zhì)量要好得多，而且能夠適應(yīng)室外各種冷熱空氣，更好的提高自己的身體耐受能力這樣就能不斷與外界環(huán)境變化進(jìn)行一個(gè)適應(yīng)的過程，所以說經(jīng)常在外界進(jìn)行訓(xùn)練，不斷與外界進(jìn)行一個(gè)相互平衡的反應(yīng)，訓(xùn)練的人群也能夠極大的提高外界的適應(yīng)，冬天更加不容易感冒，夏天更不容易中暑。

2.2、身體功能訓(xùn)練對(duì)提高新時(shí)代青少年心理健康發(fā)展的作用

由于生活環(huán)境的影響，部分青少年常常感覺很自卑，通過身體功能訓(xùn)練還能夠增強(qiáng)自信心。自卑是因?yàn)橛X得自己在某些方面有缺陷，覺得自己總是和別人有或多或少差距的一種消極心理。經(jīng)常參加身體功能性訓(xùn)練，在教練，老師的引導(dǎo)下，他們會(huì)重新認(rèn)識(shí)自己。當(dāng)進(jìn)行身體功能性訓(xùn)練的時(shí)候，在這個(gè)動(dòng)作上做的可能不行，但是在另一個(gè)動(dòng)作上卻可以展現(xiàn)出自己的優(yōu)勢，當(dāng)看到有比別人強(qiáng)的時(shí)候，教練或者老師要抓住機(jī)會(huì)引導(dǎo)青少年要正確認(rèn)識(shí)自己不足的地方，重新建立起他們內(nèi)心的平衡從而達(dá)到心理的健康，緩解壓力，填補(bǔ)心理缺憾。對(duì)于不適應(yīng)不熟悉的環(huán)境，他們?cè)谂c人發(fā)生沖突時(shí)，也可能導(dǎo)致青少年焦慮，心理壓抑，抑郁或其他的不良情緒，經(jīng)常參加身體功能訓(xùn)練可以通過流汗，運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的快感暫時(shí)讓他們忘記心中的不快樂，這樣就可以使得不良情緒在功能訓(xùn)練的過程中得到釋放，感到快樂，精神充沛，生活中充滿正能量，能夠整理好情緒重新面對(duì)生活。身體功能訓(xùn)練不僅能夠活躍大腦思維，也可以鍛煉到精神品格。身體功能訓(xùn)練能減少許多不良的情緒，使青少年保持一個(gè)積極的心態(tài)。當(dāng)他們?cè)谂苤?、笑著完成不同的練?xí)時(shí)，在陽光下接觸大自然人會(huì)感到十分的高興，這種好的心情有助于身心健康。身體功能性訓(xùn)練還能培養(yǎng)毅力。功能性訓(xùn)練中有負(fù)荷強(qiáng)度和負(fù)荷量，會(huì)隨著訓(xùn)練者的主觀感受而不斷的調(diào)整，可能做一些動(dòng)作要付出很多努力，有時(shí)要克服各種困難和辛苦，訓(xùn)練后會(huì)充滿自信以及獲得成功的喜悅。他們性格會(huì)變得更加完善。適當(dāng)?shù)纳眢w功能訓(xùn)練能夠極大的讓他們收獲更多的友誼，使他們養(yǎng)成習(xí)慣和別人交朋友，懂得如何舒適的和別人相處。對(duì)于心理存在問題，不喜歡走到人群中的，要多讓他們參加集體的身體功能訓(xùn)練手段的活動(dòng)和各種訓(xùn)練的游戲來消除心理上的一些芥蒂。

2.3、身體功能訓(xùn)練對(duì)提高新時(shí)代青少年社交能力發(fā)展的作用

身體功能訓(xùn)練還可以培養(yǎng)青少年社會(huì)交往能力。他們?cè)谟?xùn)練的同時(shí)還可以鍛煉自己的社交能力，當(dāng)代的青少年要么就是生活在校園內(nèi)，要么就是工作和家兩點(diǎn)一線，人際交往的機(jī)會(huì)越來越少，所以當(dāng)代青少年的交往能力普遍較差。因?yàn)樵谏眢w功能訓(xùn)練中，有著各種不同的練習(xí)手段，也有大量的身體接觸，而且在眾多身體功能性訓(xùn)練的動(dòng)作中也必定存在他們不熟悉不了解的動(dòng)作，這時(shí)他們就需要與教練老師或者其他的訓(xùn)練者進(jìn)行溝通交流，這樣就培養(yǎng)了他們正確與他人交流溝通的能力。青少年大多生活在校園里，與父母，社會(huì)溝通較少，對(duì)學(xué)校生活適應(yīng)能力好壞也影響著他們平時(shí)的學(xué)習(xí)。經(jīng)常進(jìn)行身體功能性訓(xùn)練可以增強(qiáng)青少年的社交能力，他們?cè)谏眢w功能訓(xùn)練的過程中養(yǎng)成了與別人交流的習(xí)慣，那么在他們工作或者學(xué)習(xí)中也會(huì)積極尋求交流合作，更好的完成工作以及學(xué)習(xí)，長此以往他們的社交能力是不斷增強(qiáng)的也為他們以后進(jìn)入社會(huì)打好了基礎(chǔ)，另外，每個(gè)人進(jìn)行功能性訓(xùn)練時(shí)所面對(duì)的人和物都是不一樣的，他們需要經(jīng)常適應(yīng)一些不一樣的人和物，在身體功能訓(xùn)練的過程中，各種情況是不斷變化的，這樣也可以提高他們對(duì)各種復(fù)雜環(huán)境的應(yīng)對(duì)，從而提升他們的社交能力。

身體功能訓(xùn)練對(duì)于青少年幸福的生活是非常有意義的。新時(shí)代下的人群對(duì)美好生活的向往越來越期望，新時(shí)代下的中國人民有能力，有條件讓自己在學(xué)?；蛏鐣?huì)上接受身體功能訓(xùn)練，通過身體功能訓(xùn)練又可以提高青少年甚至當(dāng)代每一個(gè)人的身體發(fā)展，身體是革命的本錢，沒有一個(gè)好的身體又何談建設(shè)美好中國，同時(shí)身體功能訓(xùn)練也能夠可以提高青少年甚至當(dāng)代每一個(gè)人的心理健康，身體不僅很健康，心理上也非常健康，這樣也可以更有利的推動(dòng)社會(huì)的發(fā)展。現(xiàn)在的中國已經(jīng)邁入了老齡化，近年來人口形勢也比較嚴(yán)峻，幾十年后青少年將是社會(huì)的中堅(jiān)力量，如果他們發(fā)展的不好，還談什么把中國建設(shè)成為富強(qiáng)民主，文明和諧的社會(huì)主義國家呢？通過身體功能訓(xùn)練，是可以切實(shí)的提高當(dāng)代青少年身心健康以及各方面能力的。這樣下來，未來中國的社會(huì)將會(huì)有一大批身體健康，心智成熟，有能力，有朝氣的人群不斷為中國夢添磚加瓦，為我們整個(gè)社會(huì)造福祉，在我國人民追求幸福美好生活的路上不斷前行。