古典式摔跤運(yùn)動(dòng)員賽前訓(xùn)練的心理調(diào)適

□姬懷智（甘肅省體育工作第一大隊(duì) 甘肅 蘭州 730000）

1、前言

現(xiàn)階段，在古典摔跤比賽的過程中，古典式摔跤運(yùn)動(dòng)員想要取得勝利，那么就需要意識(shí)到心理素質(zhì)的重要性，并且明確具備如何的心理素質(zhì)對(duì)取得的成績有著非常重大的影響。一般情況下，在古典摔跤比賽中，如果運(yùn)動(dòng)員具備非常過硬的基礎(chǔ)專業(yè)技術(shù)，一般對(duì)應(yīng)的都是偏低的實(shí)戰(zhàn)心理綜合素質(zhì)，通常來說，實(shí)戰(zhàn)心理綜合素質(zhì)偏低會(huì)導(dǎo)致其水平的正常發(fā)揮有著一定的阻礙， 最后導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員參賽成績收到直接的影響?；谏鲜龌A(chǔ)，采取高質(zhì)量的賽前心理訓(xùn)練措施，可以從根本上提升古典摔跤運(yùn)動(dòng)員的專業(yè)素養(yǎng)，并且非常的有必要。

2、古典摔跤運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的標(biāo)準(zhǔn)

2.1、意志品質(zhì)的堅(jiān)韌標(biāo)準(zhǔn)

何為“意志”，其實(shí)質(zhì)上指的是為了實(shí)現(xiàn)一個(gè)既定的目標(biāo)，一個(gè)古典摔跤運(yùn)動(dòng)員心理過程中所保持的自覺堅(jiān)持和努力。古典摔跤運(yùn)動(dòng)員行為由自己的意志所支配， 古典摔跤運(yùn)動(dòng)員的行為中也存在意志的表現(xiàn)。對(duì)于古典摔跤來說，設(shè)置的是一對(duì)一的比賽形制，對(duì)于每個(gè)運(yùn)動(dòng)員而言，在上場之后都是處于一個(gè)獨(dú)自作戰(zhàn)的狀態(tài)，所以比賽中是不存在隊(duì)友持或者是隊(duì)友勉勵(lì)的， 所以在獨(dú)自作戰(zhàn)的過程中，非常容易產(chǎn)生不良的影響因素，之后導(dǎo)致比賽受到干擾及影響，這種心理狀態(tài)是非常關(guān)鍵的。古典摔跤運(yùn)動(dòng)員如果保持意志堅(jiān)韌，那么就可以迅速的完成心理方面的自我調(diào)整，最后在比賽的過程中保持最佳的心理狀態(tài)，之后迎接困難挑戰(zhàn)，最后實(shí)現(xiàn)應(yīng)有水平的盡力發(fā)揮。

2.2、心理激活的適度標(biāo)準(zhǔn)

對(duì)于古典摔跤運(yùn)動(dòng)員來說，樹立一系列良好的賽前調(diào)整，可以促使摔跤運(yùn)動(dòng)員自信心的激發(fā)，并且還可以有效的激發(fā)其斗志，并且從根本上改善運(yùn)動(dòng)員注意力的集中程度， 還可以從根本上改善外界的干擾因素， 還可以促使古典摔跤運(yùn)動(dòng)員時(shí)刻保持適度興奮的狀態(tài)，最后實(shí)現(xiàn)個(gè)人技能發(fā)揮水平的綜合提升，并且激發(fā)古典摔跤運(yùn)動(dòng)員的機(jī)能內(nèi)在潛力，改善古典摔跤運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)，可以幫助古典摔跤運(yùn)動(dòng)員取得非常優(yōu)異的成績。

2.3、感知能力的強(qiáng)化標(biāo)準(zhǔn)

感知能力是一種能動(dòng)反映， 主要的根據(jù)是外界變化影響下迅速做出的運(yùn)動(dòng)調(diào)整，所以，感知能力也是一種非常復(fù)雜的個(gè)人知覺能力。對(duì)于古典摔跤運(yùn)動(dòng)員來說，在實(shí)際參賽的過程中，雙方對(duì)抗存在較大的強(qiáng)度，還會(huì)加快運(yùn)動(dòng)的節(jié)奏，摔跤過程中，預(yù)料意外情況是隨時(shí)會(huì)產(chǎn)生的， 古典摔跤運(yùn)動(dòng)員只有具備較強(qiáng)的感知能力才可以在運(yùn)動(dòng)的過程中及時(shí)調(diào)整并做出有效的應(yīng)對(duì)。

2.4、參賽動(dòng)機(jī)的適宜標(biāo)準(zhǔn)

對(duì)于古典摔跤運(yùn)動(dòng)員來說， 參賽動(dòng)機(jī)是一種可以激勵(lì)自己朝著自己既定的一個(gè)目標(biāo)而努力，是一種自我精神激勵(lì)，也是一種內(nèi)在的奮進(jìn)動(dòng)力。在古典摔跤運(yùn)動(dòng)員實(shí)際訓(xùn)練的過程中，大部分運(yùn)動(dòng)員的參賽認(rèn)知以及訓(xùn)練認(rèn)知都存在一定的障礙。運(yùn)動(dòng)員動(dòng)機(jī)方面存在的不足，會(huì)直接降低古典摔跤運(yùn)動(dòng)員的積極性，也會(huì)影響到古典摔跤運(yùn)動(dòng)員的主動(dòng)性，最后，在摔跤比賽中，難以全心的投入，導(dǎo)致古典式摔跤運(yùn)動(dòng)員應(yīng)有的個(gè)人水平難以發(fā)揮出來。古典摔跤運(yùn)動(dòng)員如果存在過高的動(dòng)機(jī)，那么就會(huì)非常的興奮，對(duì)于古典式摔跤運(yùn)動(dòng)員注意力集中來說存在明顯的難度， 甚至導(dǎo)致古典式摔跤運(yùn)動(dòng)員存在非常明顯的情緒不穩(wěn)定等問題， 也是導(dǎo)致摔跤比賽中意外傷害發(fā)生率不斷提升的主要原因。

3、古典式摔跤運(yùn)動(dòng)員賽前訓(xùn)練的心理調(diào)適措施

3.1、古典式摔跤運(yùn)動(dòng)員賽前訓(xùn)練的意志力訓(xùn)練

古典摔跤運(yùn)動(dòng)員提升的參賽狀態(tài)離不開意志力的影響， 意志力鍛煉的意義是非常重大的。在實(shí)際鍛煉中，為了實(shí)現(xiàn)古典式摔跤運(yùn)動(dòng)員知覺敏銳、判斷果敢、堅(jiān)韌自制的有效地培育，并且改善優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的組成，作為教練，需要結(jié)合古典式摔跤運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際需求，按照訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)，選擇最佳的一系列培訓(xùn)方法，并且在訓(xùn)練中古典式摔跤運(yùn)動(dòng)員的過程中，對(duì)制定好的培訓(xùn)方法予以貫徹落實(shí)。第一，強(qiáng)化古典式摔跤運(yùn)動(dòng)員的內(nèi)部動(dòng)力。對(duì)于古典摔跤這種一對(duì)一對(duì)抗形式來說，內(nèi)部動(dòng)力是非常重要的，在古典式摔跤運(yùn)動(dòng)員實(shí)際比賽的過程中， 只有在鍛煉的時(shí)候?qū)崿F(xiàn)自身內(nèi)在推動(dòng)力的綜合發(fā)揮， 才可以實(shí)現(xiàn)應(yīng)戰(zhàn)準(zhǔn)備的做好做久， 并在最后的實(shí)際競賽對(duì)抗中， 實(shí)現(xiàn)古典式摔跤運(yùn)動(dòng)員個(gè)人內(nèi)在潛能的激發(fā)跟自身價(jià)值的最大發(fā)揮。第二，克服訓(xùn)練帶來的困難。在訓(xùn)練的過程中，未來改善運(yùn)動(dòng)員個(gè)人意志，教練一般都會(huì)按照需求對(duì)一部分“困難訓(xùn)練”或“障礙訓(xùn)練”予以格外設(shè)置，主要的目的就是幫助古典摔跤運(yùn)動(dòng)員克服困難和跨越障礙， 并且最大程度的提升古典摔跤運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人意志。并且將設(shè)置好的鍛煉計(jì)劃貫徹到實(shí)際的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中去，并且按照需求有機(jī)結(jié)合心理訓(xùn)練和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練兩個(gè)方面， 最后實(shí)現(xiàn)鍛煉效果的全面提升。第三是心理暗示的勇敢面對(duì)。

3.2、培養(yǎng)古典式摔跤運(yùn)動(dòng)員掌握正確的比賽動(dòng)機(jī)

引導(dǎo)古典式摔跤運(yùn)動(dòng)員掌形成正確的參賽動(dòng)機(jī)是非常有必要的：（1）提高個(gè)人認(rèn)知。在日常訓(xùn)練和摔跤比賽中，須要提升運(yùn)動(dòng)員們的價(jià)值觀念和責(zé)任意識(shí)，全面提升他們的個(gè)人認(rèn)知。教練應(yīng)運(yùn)用現(xiàn)代化的科學(xué)教育理念去啟發(fā)古典摔跤運(yùn)動(dòng)員們， 引導(dǎo)他們從體育社會(huì)價(jià)值和個(gè)人發(fā)展前途角度去認(rèn)識(shí)并理解古典摔跤運(yùn)動(dòng)；（2）滿足興趣需要。要想將枯燥無趣的日常訓(xùn)練變得更生動(dòng)有趣，教練還須要拋出積極誘因并提升運(yùn)動(dòng)樂趣， 避免單一訓(xùn)練導(dǎo)致古典摔跤運(yùn)動(dòng)員們的動(dòng)機(jī)水平出現(xiàn)下滑現(xiàn)象。簡單說來，只有切實(shí)滿足運(yùn)動(dòng)員們的興趣需要，才能激發(fā)并維持他們的動(dòng)機(jī)水平；（3）突顯歸屬感和自我價(jià)值。對(duì)運(yùn)動(dòng)員們來說參與古典摔跤比賽是為了實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值、展現(xiàn)自我才能。自我價(jià)值是運(yùn)動(dòng)員們的精神動(dòng)力和內(nèi)在推動(dòng)中最關(guān)鍵的部分。教練必須從搜尋和引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員提升自我價(jià)值認(rèn)知著手， 在上述的基礎(chǔ)上促使強(qiáng)古典式摔跤運(yùn)動(dòng)員歸屬感的以強(qiáng)化，并且加深其價(jià)值觀，綜合提升古典式摔跤運(yùn)動(dòng)員的內(nèi)在動(dòng)力。

3.3、強(qiáng)化訓(xùn)練古典式摔跤運(yùn)動(dòng)員的心理適應(yīng)能力

對(duì)于古典式摔跤運(yùn)動(dòng)員的心理適應(yīng)能力來說， 心理方面的適應(yīng)性訓(xùn)練意義是非常明顯的，在比賽前，完善古典式摔跤運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練，可以促使動(dòng)員的心理調(diào)控能力和比賽應(yīng)變能力，這對(duì)于保持良好的心理狀態(tài)和抗壓狀態(tài)十分重要。第一個(gè)是情感方面的訓(xùn)練。體育競賽賽制是非常的激烈的，所以，古典式摔跤運(yùn)動(dòng)賽事對(duì)抗也存在明顯的復(fù)雜性，因?yàn)樯鲜鲈?，直接難免會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員存在嚴(yán)重的情緒波動(dòng)。在古典式摔跤運(yùn)動(dòng)員具體訓(xùn)練中，教練不僅需要依據(jù)運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人情況堅(jiān)持一個(gè)“因材施教”的原則，還需要培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員和教練之間的信任感， 最后實(shí)現(xiàn)求勝欲和自信心的綜合提升，從根本上幫助他們樹立一個(gè)輕松的應(yīng)賽心態(tài)。第二個(gè)是抗干擾方面的訓(xùn)練。賽場上對(duì)手的表情、觀眾的烯噓、裁判的哨聲，都會(huì)給古典摔跤運(yùn)動(dòng)員帶來一定的心理干擾。為了從根本上防止外界因素的干擾導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員的水平發(fā)揮情況受到影響， 在平時(shí)訓(xùn)練的過程中， 教練應(yīng)有意識(shí)地增強(qiáng)抗干擾訓(xùn)練的力度， 基于上述前提，可以促使古典式摔跤運(yùn)動(dòng)員充分做好賽前的心理準(zhǔn)備。

3.4、改善古典式摔跤運(yùn)動(dòng)員的賽前心理應(yīng)激

古典式摔跤運(yùn)動(dòng)員參加競賽次數(shù)越多， 那么古典式摔跤運(yùn)動(dòng)員的應(yīng)急狀態(tài)調(diào)整就越強(qiáng)，兩者之間是正相關(guān)的，古典式摔跤運(yùn)動(dòng)員如果是運(yùn)動(dòng)水平相對(duì)的，如果存在越多的參加競賽次數(shù)，那么古典式摔跤運(yùn)動(dòng)員則會(huì)存在越強(qiáng)的心理調(diào)整適應(yīng)能力，所以，古典式摔跤運(yùn)動(dòng)員在比賽的過程中就會(huì)取得非常好的競賽成績； 相反來說，古典式摔跤運(yùn)動(dòng)員存非常弱的心理調(diào)整適應(yīng)能力，那么其就很難取得非常好的競賽成績。對(duì)于一名高水平運(yùn)動(dòng)員來說，多次運(yùn)動(dòng)競賽是改善古典式摔跤運(yùn)動(dòng)員心理調(diào)整適應(yīng)能力在關(guān)鍵， 心理調(diào)整適應(yīng)能力需要經(jīng)過多次的磨練， 這是平常的日常訓(xùn)練中所達(dá)不到的效果。如果運(yùn)動(dòng)員心理調(diào)整適應(yīng)能，那么就可以實(shí)現(xiàn)競賽環(huán)境的迅速融入，在古典式摔跤運(yùn)動(dòng)員賽前熱身的過程中，將自身的應(yīng)激反應(yīng)調(diào)整到適合自己的一個(gè)狀態(tài)，同時(shí)，在比賽場上，古典式摔跤運(yùn)動(dòng)員可以實(shí)現(xiàn)自身競技水平的綜合發(fā)揮， 甚至還可以實(shí)現(xiàn)超長發(fā)揮的情況。相反， 古典式摔跤運(yùn)動(dòng)員如果存在不足的競賽經(jīng)驗(yàn)，那么在面對(duì)賽前應(yīng)激狀態(tài)的時(shí)候，古典式摔跤運(yùn)動(dòng)員是無法控制或者是花更長時(shí)間來調(diào)整適應(yīng)， 這是導(dǎo)致古典式摔跤運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)水平發(fā)揮受阻的主要原因， 最后導(dǎo)致古典式摔跤運(yùn)動(dòng)員存在忘動(dòng)作的情況或者是存在走錯(cuò)方向的情況，這都是非常低級(jí)的錯(cuò)誤，也是導(dǎo)致古典式摔跤運(yùn)動(dòng)員競賽失敗的主要原因。

3.5、改善古典式摔跤運(yùn)動(dòng)員的性格氣質(zhì)

性格是一個(gè)人對(duì)現(xiàn)實(shí)的穩(wěn)定的態(tài)度，以及與這種態(tài)度相應(yīng)的，習(xí)慣化了的行為方式中表現(xiàn)出來的人格特征。性格一經(jīng)形成便比較穩(wěn)定，但是并非一成不變，而是可塑性的。性格不同于氣質(zhì)，更多體現(xiàn)了人格的社會(huì)屬性， 個(gè)體之間的人格差異的核心是性格的差異。氣質(zhì)可分為膽汁質(zhì)、多血質(zhì)、粘液質(zhì)、抑郁質(zhì)四種類型。競賽最佳競技武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目可分為，自選類、規(guī)定類、太極類、傳統(tǒng)類、集體項(xiàng)目、對(duì)練等六類，且之際又有相互交叉的競技項(xiàng)目，自選長拳、南拳、太極拳及各類器械，規(guī)定類也包含，規(guī)定南拳、長拳、器械及太極類。每種氣質(zhì)類型與相應(yīng)競賽項(xiàng)目相結(jié)合，才能演練出該項(xiàng)目的最佳水平，取得最佳成績。因此不同性格氣質(zhì)的運(yùn)動(dòng)員，在選擇競賽項(xiàng)目上，教練員可以指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行選擇項(xiàng)目，如果選擇項(xiàng)目不恰當(dāng)，也會(huì)影響運(yùn)動(dòng)員賽前的應(yīng)激狀態(tài)調(diào)整，特別是向太極類與南拳類風(fēng)格差異較大的項(xiàng)目， 氣質(zhì)類型不同運(yùn)動(dòng)員調(diào)整適應(yīng)賽前應(yīng)激狀態(tài)，所需要的時(shí)間不同，很難達(dá)到最佳的狀態(tài)，最終導(dǎo)致競賽結(jié)果不理想。還有一些抑制性運(yùn)動(dòng)員上場前不適應(yīng)賽場環(huán)境，但是自己可以“隔離”自己，在場外做好熱身，進(jìn)入賽場直接競賽，這樣一來就可以取得非常顯著的競賽成績。

4、結(jié)束語

綜上所述， 越來越多的人意識(shí)到心理素質(zhì)對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的參賽表現(xiàn)是具有重要影響的這一事實(shí)。具體到古典摔跤競賽的成敗因素中，除了技術(shù)水平和身體機(jī)能外，古典摔跤運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)就成了關(guān)鍵。為了提升運(yùn)動(dòng)員的應(yīng)賽狀態(tài)和競賽水平，全面提升運(yùn)動(dòng)員們的個(gè)人實(shí)力， 在比賽來臨前做好運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的心理調(diào)適專項(xiàng)訓(xùn)練十分必要。