健美操在增進(jìn)大學(xué)生心理健康中的獨(dú)特功效

□ 劉苑鑫（河南醫(yī)學(xué)高等專科學(xué)校 河南 鄭州 451191）

在社會的快速發(fā)展過程中，大學(xué)生屬于一個極其重要的社會群體。大學(xué)生的心理健康能夠直接對我國社會的未來發(fā)展造成極其嚴(yán)重的影響。大部分的大學(xué)生主要以腦力勞動為主，只進(jìn)行較少的體力活動，但是大學(xué)生在進(jìn)行單純的腦力勞動之后，沒有進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉，會直接對大學(xué)生的健康狀況造成極其嚴(yán)重的影響。隨著我國多數(shù)院校積極推廣體育教學(xué)的改革，促使健美操逐漸成為院校體育教學(xué)的重要環(huán)節(jié)。健美操自身具有獨(dú)特的價值與魅力，被我國大部分的院校進(jìn)行廣泛的應(yīng)用，健美操不僅能夠?qū)Υ髮W(xué)生的身體素質(zhì)進(jìn)行加強(qiáng)，促使身體健康，也能夠?qū)θ藗兊男睦憝h(huán)境進(jìn)行有效的改善，有利于大學(xué)生對不良的心理情緒進(jìn)行調(diào)節(jié)，所以健美操在大學(xué)生的心理健康中具有極其重要的影響與作用。

1、大學(xué)生的心理健康狀況

在我國社會中大學(xué)生屬于具有較高文化層次的一種群體，經(jīng)常被視為最健康的人群，按照身體健康的分析，年齡為17-18歲到22-23歲的青年，以及經(jīng)過多次體檢而合格入學(xué)的大學(xué)生身體確實十分的健康。但是從科學(xué)的健康觀對其進(jìn)行分析，尤其是按照心理健康的標(biāo)準(zhǔn)分析，大學(xué)生的心理健康存在較大的問題。大量的研究與統(tǒng)計充分表明，大學(xué)生的群體中大部分的人在心理上都存在不良的心理情緒與適應(yīng)障礙，甚至存在抑郁、自殺心理等更為嚴(yán)重的情況。在一項對全國12萬多名大學(xué)生進(jìn)行的抽樣調(diào)查中，具有20%-23%的人存在心理障礙，主要是因?qū)W業(yè)的憂慮、人際關(guān)系的苦惱與經(jīng)濟(jì)方面的攀比而引起的心理失衡，或者其他原因所造成的心理困擾等。近幾年的研究表明，大學(xué)生群體中心理障礙的發(fā)生率逐漸呈上升趨勢，北京大學(xué)的王登峰博士認(rèn)為，在校的大學(xué)生中具有大約30%-40%的人存在心理障礙，甚至具有約10%的人心理障礙十分嚴(yán)重，所以需要對大學(xué)生的心理健康加強(qiáng)重視，從而確保引導(dǎo)大學(xué)生對健康的心理進(jìn)行構(gòu)建。

2、對大學(xué)生心理健康造成影響的因素

2.1、社會影響因素

在大學(xué)生的心理健康中，社會因素主要是指家庭、學(xué)校、社會等其他客觀因素。人不僅是屬于生物的人，也屬于社會的人，人必須在某種特定的社會環(huán)境、人際關(guān)系與集體中生活。社會對生活在其中的個體具有極其重要的影響作用，個體必須在社會中對信息進(jìn)行獲取，不斷對自身的心理與生理功能進(jìn)行調(diào)節(jié)，也對自身的行為進(jìn)行調(diào)節(jié)，從而確保對社會的要求進(jìn)行充分的適應(yīng)。隨著我國科學(xué)技術(shù)的不斷發(fā)展，經(jīng)濟(jì)全球化時代的到來，不僅對人們的生活節(jié)奏進(jìn)行提速，也對人們的思想、觀念、心理與行為造成極其嚴(yán)重的影響。這種影響會導(dǎo)致人們面臨傳統(tǒng)觀念的變革，產(chǎn)生心理壓力以及消極情緒，例如適應(yīng)新型的生活方式等。在社會中大學(xué)生作為極其活躍、敏感的群體，大學(xué)生對社會的變化與沖擊的感覺也極為敏銳，目前，大學(xué)生正處于人格與三觀的形成、生理與心理迅速變化的階段，因此社會的變化與沖擊會對大學(xué)生的心理造成極其嚴(yán)重的影響，從而導(dǎo)致大學(xué)生對生活、學(xué)習(xí)生活壓力大，適應(yīng)能力差。

2.2、學(xué)校生活中的消極因素

學(xué)校環(huán)境屬于大學(xué)生生活學(xué)習(xí)的場所，初入大學(xué)，陌生的環(huán)境對于學(xué)生心理的影響極為重要，主要表現(xiàn)在以下幾個方面對大學(xué)生心理健康的不利因素。第一，人際關(guān)系的復(fù)雜化。大學(xué)生的人際關(guān)系問題主要對與教師、同學(xué)之間的關(guān)系，以及對與家人、培育之間的關(guān)系進(jìn)行處理，而且在這一階段的大學(xué)生本來就具備一種閉鎖性的心理特征，雖然也希望與他人進(jìn)行交往與溝通，但是缺少與他人進(jìn)行交往的勇氣與方法，以及與他人相處的經(jīng)驗較少，從而會對大學(xué)生與他人的相處造成極其嚴(yán)重的影響。第二，學(xué)習(xí)環(huán)境的緊張化與業(yè)余生活的單調(diào)化。目前我國的情況學(xué)生能夠進(jìn)行大學(xué)進(jìn)行學(xué)習(xí)，特別是在重點大學(xué)進(jìn)行學(xué)習(xí)的學(xué)生，往往都屬于具備十分優(yōu)異的成績或者較高的心理素質(zhì)。而且在進(jìn)入大學(xué)的學(xué)習(xí)之后，各個方面的人才聚在一起，會導(dǎo)致原本“拔尖”的同學(xué)，逐漸成為“一般”甚至“較差”的成員。雖然適度的緊張與壓力能夠促使大學(xué)生發(fā)展為全能型的人才，但是如果緊張與壓力逐漸超過一定的限度，會對大學(xué)生造成極其嚴(yán)重的心理負(fù)擔(dān)。

3、健美操在增進(jìn)大學(xué)生心理健康中的獨(dú)特功效

3.1、對精神壓力進(jìn)行緩解

科學(xué)研究表明，體育運(yùn)動不僅能夠?qū)駢毫M(jìn)行緩解，也能夠?qū)Ω鞣N疾病進(jìn)行預(yù)防，所以健美操作為一項體育運(yùn)動，通過其優(yōu)美、協(xié)調(diào)的動作，對身體進(jìn)行全面的鍛煉。同時具有較強(qiáng)節(jié)奏感的音樂伴奏，能夠促使人們對精神壓力進(jìn)行充分的緩解，尤其是隨著健美操運(yùn)動的不斷推廣，出現(xiàn)拉丁健美操、瑜伽健美操、有氧搏擊健美操等多種形式的健美操種類。搏擊健美操具有拳擊格斗性，更加利于人們對心理障礙中的抑郁、壓抑與對他人的不滿進(jìn)行充分的宣泄，對負(fù)面情緒進(jìn)行及時的釋放。拉丁健美操具有的異域風(fēng)情，能夠促使大學(xué)生在強(qiáng)勁的鼓點韻律下進(jìn)行配合，不僅鼓舞士氣，也對大學(xué)生的想象進(jìn)行豐富。瑜伽健美操具有修身養(yǎng)性的特點，不僅能夠促使大學(xué)生對煩躁、焦慮的心理障礙進(jìn)行克服，也能夠?qū)Υ髮W(xué)生的心理承受能力與應(yīng)對挫折的能力進(jìn)行大幅度的提高。在旋律優(yōu)美的音樂的伴奏下進(jìn)行健美操的鍛煉，能夠促使具有心理障礙的大學(xué)生，將其的注意力從煩惱的事情上轉(zhuǎn)移，不斷對失意與壓抑進(jìn)行忘掉，對健美操運(yùn)動的歡樂進(jìn)行盡情的享受，促使大學(xué)生能夠得到內(nèi)心的安寧，從而對精神壓力進(jìn)行緩解，不斷對大學(xué)生在學(xué)習(xí)與生活中所產(chǎn)生的緊張情緒進(jìn)行調(diào)節(jié)，確保大學(xué)生具有較強(qiáng)的活力與心態(tài)。

3.2、對自信心進(jìn)行增加

健美操屬于一項有氧運(yùn)動，健美操對體型肥胖者具有對脂肪進(jìn)行分解減肥的功能，而且身體虛弱者通過參加健美操能夠強(qiáng)身健體，特別是通過對一些力量型的訓(xùn)練進(jìn)行參加，例如輕器械訓(xùn)練與啞鈴健美操等，在健身的同時也能夠?qū)w型進(jìn)行塑造。同時姿態(tài)、氣質(zhì)較差的大學(xué)生，通過對形態(tài)健美操等訓(xùn)練進(jìn)行參加，能夠不斷對不良的身體姿態(tài)進(jìn)行有效的改善，逐漸對優(yōu)美的體態(tài)進(jìn)行形成，從而確保大學(xué)生對良好的氣質(zhì)與修養(yǎng)進(jìn)行充分的表現(xiàn)，為大學(xué)生營造朝氣蓬勃、健康向上的感覺。大學(xué)生通過參加健美操鍛煉，不僅能夠促使大學(xué)生的體型十分的優(yōu)美，使其充滿青春活力，從而促使大學(xué)生能夠健康的對心理進(jìn)行發(fā)展。其次大學(xué)生經(jīng)常對健美操的訓(xùn)練進(jìn)行參加，不僅能夠增加大學(xué)生的身體健康，也能夠?qū)Υ髮W(xué)生的心理壓力與障礙進(jìn)行有效的排除，從而確保對大學(xué)生的焦慮反應(yīng)進(jìn)行大幅度的降低。

3.3、對外向的心理進(jìn)行培養(yǎng)

心理學(xué)的相關(guān)研究充分的表明，“人類的交際需要主要包含情感因素在內(nèi)，情感主要是人們對客觀事物符合自身需求而產(chǎn)生的態(tài)度與體驗”。因為每個人都無法離開他人，所以存在一定的交際需求。同時在學(xué)校里面大學(xué)生與他人的關(guān)系處理方法的好壞，能夠直接對大學(xué)生的日后的社會交往造成極其嚴(yán)重的影響。而且需要在健美操教師的帶領(lǐng)下，大量的學(xué)生對健美操進(jìn)行參加，在練習(xí)過程中不僅可以通過對練習(xí)的感受進(jìn)行探討，也能夠相互對動作進(jìn)行糾正，從而確保能夠相互的學(xué)習(xí)與鼓勵實現(xiàn)改進(jìn)與提高動作質(zhì)量的目的。并且促使學(xué)生能夠始終處在十分歡快、充滿激情的環(huán)境中，不斷被環(huán)境氛圍所感染，確保學(xué)生能夠?qū)陋?dú)感進(jìn)行消除，不斷對心頭的煩惱與痛苦進(jìn)行拋開，從而促使學(xué)生能夠全身心的對健美操進(jìn)行參加。其次大學(xué)生經(jīng)常對健美操運(yùn)動進(jìn)行參加，不僅促使學(xué)生能夠從運(yùn)動中獲得精神上的愉悅，也能夠?qū)Υ髮W(xué)生因?qū)W習(xí)任務(wù)的繁重而產(chǎn)生的緊張進(jìn)行有效的緩解，還能夠?qū)Υ髮W(xué)生關(guān)心集體、熱愛集體、融入團(tuán)體的健康向上的氣質(zhì)進(jìn)行培養(yǎng)。

4、結(jié)束語

綜上所述，大學(xué)生通過對健美操進(jìn)行學(xué)習(xí)，不僅能夠?qū)Υ髮W(xué)生的堅強(qiáng)意志品質(zhì)進(jìn)行有效的培養(yǎng)，也能夠?qū)ψ孕判倪M(jìn)行樹立，還能夠不斷對心理障礙進(jìn)行消除，從而確保對良好的心理素質(zhì)進(jìn)行建立。同時大學(xué)生通過進(jìn)行長時間的健美操鍛煉，能夠促使大學(xué)生的心態(tài)越來越穩(wěn)定，從而對心理進(jìn)行健康的發(fā)展。所以通過大學(xué)生參加健美操運(yùn)動，不僅能夠?qū)Υ髮W(xué)生的表現(xiàn)力進(jìn)行大幅度的提高，也能夠?qū)χ橇εc創(chuàng)新能力進(jìn)行大幅度的特色，從而確保學(xué)生發(fā)展為全面型的人才。