田徑運(yùn)動員功能性動作篩查(FMS)測試的探討

□ 史敏（湖南第一師范學(xué)院 湖南 長沙 410205）

前言

就目前的田徑訓(xùn)練中，普遍存在田徑運(yùn)動員傷病嚴(yán)重的問題，對田徑運(yùn)動員的比賽成績造成較大影響。從理論角度而言，田徑運(yùn)動員的傷病在于運(yùn)動動作模式的不規(guī)范，導(dǎo)致運(yùn)動訓(xùn)練過程中留下安全隱患，對田徑運(yùn)動員的身體造成傷害。功能性動作篩查測試可以有效檢測出田徑運(yùn)動員不規(guī)范的動作模式，可以有效控制田徑運(yùn)動員的傷病。

1、田徑運(yùn)動員功能性動作篩查(FMS)測試流程

功能性動作篩查是由GrayCook研發(fā)的一種身體功能評價方法，主要包括深蹲、跨步、直線弓步蹲、肩關(guān)節(jié)靈活性、直腿主動上抬、軀干穩(wěn)定俯臥撐及旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性這七個動作，可以有效檢測田徑運(yùn)動員動作模式的規(guī)范性及隱性傷病狀況。

1.1、功能性動作篩查測試對象

為了明確功能性動作篩查測試的具體應(yīng)用，本文選擇某市體育院校的田徑運(yùn)動員作為測試對象，對其身體功能性進(jìn)行檢測。測試對象共計125名，中長跑運(yùn)動員15名；短跑運(yùn)動員15名；跨欄運(yùn)動員22名；跳高運(yùn)動員15名；投擲運(yùn)動員21名；5000m長跑運(yùn)動員25名；競走運(yùn)動員12名。選為測試對象的田徑運(yùn)動員均為3級以上的運(yùn)動員，其訓(xùn)練時間在1-10年不等。

1.2、功能性動作篩查測試方法

本文主要通過FMS測試法和數(shù)理統(tǒng)計法對測試對象開展研究，分析其身體功能性。其中，F(xiàn)MS測試法是根據(jù)GrayCook研發(fā)的功能性動作篩查測試方法，要求測試者依次完成深蹲、跨步、直線弓步蹲、肩關(guān)節(jié)靈活性、直腿主動上抬、軀干穩(wěn)定俯臥撐及旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性這七個動作，由體育行業(yè)專家對測試對象的動作完成度進(jìn)行打分，最低分是0分；最高分是3分。在測試過程中，如果田徑運(yùn)動員出現(xiàn)關(guān)節(jié)痛感或者肌肉痛感，需要給予0分。同時，為了保障數(shù)據(jù)統(tǒng)計分析的準(zhǔn)確性，本文應(yīng)用SPSS17.0軟件對測試對象的得分進(jìn)行統(tǒng)計分析，保障功能性動作篩查測試結(jié)果的準(zhǔn)確性。

在進(jìn)行功能性動作篩查測試結(jié)果的分析時，如果田徑運(yùn)動員的總分低于10分，就表明該名運(yùn)動員存在較大的傷病風(fēng)險，且動作模式不規(guī)范，需要由教練進(jìn)行矯正；如果田徑運(yùn)動員的總分低于14分，就表明該名運(yùn)動員存在傷病風(fēng)險。

2、田徑運(yùn)動員功能性動作篩查(FMS)測試結(jié)果

在上述125名田徑運(yùn)動員的功能性動作篩查測試中，田徑運(yùn)動員的得分相差較大，有獲得滿分的田徑運(yùn)動員，也有獲得0分的田徑運(yùn)動員，表明有些田徑運(yùn)動員存在功能性障礙，需要對現(xiàn)有的運(yùn)動訓(xùn)練進(jìn)行改進(jìn)。因此，對田徑運(yùn)動員開展的功能性動作篩查測試是很有必要的。本文主要從滿分運(yùn)動員、低分運(yùn)動員和0分運(yùn)動員這三方面入手，對田徑運(yùn)動員功能性動作篩查測試結(jié)果進(jìn)行分析。

2.1、滿分運(yùn)動員的分析

觀察功能性動作篩查測試結(jié)果可知，跳高運(yùn)動員的滿分人數(shù)最多，投擲運(yùn)動員和跨欄運(yùn)動員次之。由此可以看出，在田徑運(yùn)動項目中，技術(shù)性較強(qiáng)的項目運(yùn)動員在動能性動作篩查測試中取得更為理想的結(jié)果。這是因為技術(shù)性項目在日常訓(xùn)練中，教練員會為運(yùn)動員布置較多的技術(shù)型訓(xùn)練，有助于運(yùn)動員動作的規(guī)范，可以避免傷病的出現(xiàn)。

另外，在滿分運(yùn)動員中，大部分均為訓(xùn)練年限較長、且運(yùn)動等級較高的運(yùn)動員。同時，訓(xùn)練時間較短，且運(yùn)動等級較低的運(yùn)動員，在功能性動作篩查測試中，獲得的分?jǐn)?shù)也比較高，而訓(xùn)練時間居中的運(yùn)動員得分相對較低。這是因為訓(xùn)練時間較長的運(yùn)動員可以熟練掌握動作技術(shù)，而訓(xùn)練時間較短的運(yùn)動員雖然對田徑運(yùn)動技術(shù)的認(rèn)識存在不足，但是訓(xùn)練動作模式較為規(guī)范，并沒有出現(xiàn)動作變形問題，其測試得分相對較高。訓(xùn)練時間居中的運(yùn)動員經(jīng)過幾年的運(yùn)動訓(xùn)練，會在運(yùn)動中出現(xiàn)錯誤的動作模式，從而產(chǎn)生運(yùn)動變形問題，引發(fā)傷病風(fēng)險。因此，在進(jìn)行田徑項目訓(xùn)練時，田徑教練員需要定期開展技術(shù)性訓(xùn)練，引導(dǎo)田徑運(yùn)動員形成正確的動作模式，避免田徑運(yùn)動員出現(xiàn)嚴(yán)重的傷病，對其運(yùn)動生涯造成負(fù)面影響。

2.2、低分運(yùn)動員的分析

通過上述分析可知，如果田徑運(yùn)動員的總分低于10分和14分，就表明該名運(yùn)動員存在傷病風(fēng)險。對于低于10分的運(yùn)動員來說，不得不立即矯正自身的運(yùn)動模式，從而延長自身的運(yùn)動生涯。在本文分析的測試對象中，五千米運(yùn)動員、跨欄運(yùn)動員和競走運(yùn)動員的低分人數(shù)相對較少，而中長跑運(yùn)動員、提哦啊高運(yùn)動員和投擲運(yùn)動員的低分人數(shù)相對較多。從整體角度而言，耐力性田徑項目的低分運(yùn)動員數(shù)量最少；速度性田徑項目次之；然后是爆發(fā)性及技術(shù)性田徑項目；速度耐力性田徑項目的低分?jǐn)?shù)運(yùn)動員最多。

同時，在獲得低分的19名運(yùn)動員中，共有4名運(yùn)動員訓(xùn)練時間超過5年；剩余運(yùn)動員的訓(xùn)練時間均在1-3年不等。因此，運(yùn)動員的動作模式規(guī)范性與其訓(xùn)練時間成正比。在長時間的田徑訓(xùn)練中，運(yùn)動員可以不斷調(diào)整自身的動作模式，提升自身運(yùn)動成績的同時，加強(qiáng)自身的體能素質(zhì)，避免傷病的出現(xiàn)；在短時間的田徑訓(xùn)練中，運(yùn)動員難以準(zhǔn)確調(diào)整自身的動作模式，從而在運(yùn)動訓(xùn)練中留下傷病隱患。另外，在本文的測試中，存在兩名訓(xùn)練時間較長，但是運(yùn)動等級較低的運(yùn)動員，這兩名運(yùn)動員的動作模式在訓(xùn)練初期便出現(xiàn)錯誤，但是并沒有在長期的運(yùn)動訓(xùn)練中改正，使其運(yùn)動成績?nèi)耘f處于初級水平，沒有得到很大的提升。

因此，田徑項目的教練員在開展田徑訓(xùn)練時，需要提高對運(yùn)動員動作模式的重視，及時糾正運(yùn)動員存在的錯誤動作模式，延長運(yùn)動員的運(yùn)動生涯，提高田徑運(yùn)動員的成績。

2.3、0分運(yùn)動員的分析

在筆者開展的功能性動作篩查測試中，不同項目的田徑運(yùn)動員在不同的測試項目中獲得0分。本節(jié)主要以代表性的投擲運(yùn)動員和短跑運(yùn)動員為例，分析田徑運(yùn)動員獲得0分的原因。

第一，投擲運(yùn)動員的0分分析，投擲運(yùn)動員主要在深蹲和跨步這兩個測試項目中獲得0分。其中，深蹲動作可以考察田徑運(yùn)動員的肢體靈活性及穩(wěn)定性，還會考察田徑運(yùn)動員雙肩和雙髖的功能，而投擲運(yùn)動員在這幾方面存在顯著不足，這是因為投擲運(yùn)動員在日常訓(xùn)練中僅進(jìn)行上肢力量的訓(xùn)練，缺少下肢的訓(xùn)練，使得投擲運(yùn)動員的胸部脊柱和盂肱關(guān)節(jié)難以靈活運(yùn)動，還會使其雙髖難以有效屈曲，大大降低了投擲運(yùn)動員的下肢靈活性，不利于投擲運(yùn)動員的全面發(fā)展。與此同時，跨步動作可以考察運(yùn)動員的穩(wěn)定性及兩側(cè)髖關(guān)節(jié)靈活性，而投擲運(yùn)動員在長期的一側(cè)下肢蹬伸力量練習(xí)中，產(chǎn)生了兩側(cè)髖關(guān)節(jié)不對稱的問題，對其動作模式的規(guī)范性造成不利影響，很容易引發(fā)運(yùn)動傷病。

第二，短跑運(yùn)動員的0分分析，短跑運(yùn)動員主要在肩關(guān)節(jié)靈活性這一測試項目中獲得0分。有些運(yùn)動員在測試中需要通過犧牲內(nèi)旋的方式，提升外旋水平，以此完成肩關(guān)節(jié)靈活性的測試項目。這時因為在短跑運(yùn)動員訓(xùn)練過程中，需要不斷擺動上肢，為跑動助力，提升短跑運(yùn)動員的奔跑速度。但是在實際的訓(xùn)練過程中，短跑教練員僅對短跑運(yùn)動員進(jìn)行上肢力量的訓(xùn)練，并為開展系統(tǒng)地上肢訓(xùn)練，缺乏背闊肌力量的訓(xùn)練，導(dǎo)致上肢訓(xùn)練集中于胸大肌等前側(cè)肌肉，大大縮小了田徑運(yùn)動員的盂肱關(guān)節(jié)的活動范圍。長期以往，將會使短跑運(yùn)動員的動作模式出現(xiàn)不足，導(dǎo)致傷病的出現(xiàn)。

通過上述分析可知，在田徑運(yùn)動員的日常訓(xùn)練中，田徑教練員將訓(xùn)練的重點放在了專業(yè)項目中，缺乏對田徑運(yùn)動員各項功能性動作全面提升的重視，導(dǎo)致田徑運(yùn)動員的發(fā)展不均衡，很容易導(dǎo)致田徑運(yùn)動員出現(xiàn)傷病，需要予以改進(jìn)。

3、完善田徑運(yùn)動員動作訓(xùn)練的相關(guān)建議

觀察上述田徑運(yùn)動員功能性工作篩查測試結(jié)果可知，田徑運(yùn)動員中獲得滿分人數(shù)相對較少，而低分及0分的運(yùn)動員數(shù)量較多，表明大部分田徑運(yùn)動員都存在傷病，需要對其動作模式進(jìn)行改進(jìn)。從整體角度而言，田徑中耐力性項目運(yùn)動員的低分人數(shù)最少；速度性項目運(yùn)動員、爆發(fā)性項目運(yùn)動員及技術(shù)性項目運(yùn)動員的低分人數(shù)次之；速度耐力性項目運(yùn)動員的低分人數(shù)最多。同時，筆者對獲得低分的田徑運(yùn)動員進(jìn)行了簡短的訪談，通過訪談了解到，低分田徑運(yùn)動員在日常訓(xùn)練中的訓(xùn)練內(nèi)容過于專項化，很少涉及到其他非專項內(nèi)容的訓(xùn)練。比如，短跑或者中長跑運(yùn)動員很少進(jìn)行上肢訓(xùn)練、投擲運(yùn)動員很少進(jìn)行下肢訓(xùn)練等。

針對田徑運(yùn)動員在訓(xùn)練方面存在的不足，筆者給出了如下建議，為田徑運(yùn)動員的動作訓(xùn)練和傷病預(yù)防提供幫助。首先，田徑項目的教練員需要提高對田徑運(yùn)動員動作模式的重視，在進(jìn)行田徑運(yùn)動員訓(xùn)練計劃的設(shè)計時，提高田徑運(yùn)動動作模式的比例，避免運(yùn)動員長期保持錯誤的動作模式，并形成動作定型習(xí)慣，從而導(dǎo)致運(yùn)動傷病的出現(xiàn)；然后，田徑項目的教練員需要注重訓(xùn)練計劃的全面性，降低訓(xùn)練計劃的專項性，注重田徑運(yùn)動員的全面發(fā)展，在進(jìn)行部分專項訓(xùn)練的同時，輔以全身整體功能的訓(xùn)練，從根本上杜絕田徑運(yùn)動員傷病的出現(xiàn)；最后，田徑項目的教練員需要加強(qiáng)全新訓(xùn)練理念和方法的學(xué)習(xí)，并于其他教練員進(jìn)行交流和溝通，保障田徑運(yùn)動員上下肢的協(xié)調(diào)訓(xùn)練，擴(kuò)大田徑運(yùn)動員的關(guān)節(jié)活動范圍，并輔以神經(jīng)肌肉控制等方面的訓(xùn)練，提升田徑運(yùn)動員的訓(xùn)練效果，保障其健康成長。

4、結(jié)論

綜上所述，田徑運(yùn)動員在功能性動作篩查測試方面獲得的分?jǐn)?shù)有所差異，存在一定的傷病風(fēng)險。通過本文的分析可知，田徑教練員需要提高對功能性動作篩查測試的重視，定期對田徑運(yùn)動員進(jìn)行測試，明確田徑運(yùn)動員存在的不足，有針對性地加強(qiáng)技術(shù)性訓(xùn)練，并擴(kuò)大田徑運(yùn)動員的關(guān)節(jié)活動范圍，保障訓(xùn)練內(nèi)容的全面性，避免運(yùn)動員出現(xiàn)傷病。