田徑訓(xùn)練對(duì)促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展的作用

□ 代杰（寧夏平羅中學(xué) 寧夏 石嘴山 753400）

1、前言

田徑運(yùn)動(dòng)是最古老、最基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng)。它能全面地發(fā)展人的身體素質(zhì)，素有“運(yùn)動(dòng)之母”的美稱。它對(duì)場(chǎng)地設(shè)施要求較低，易于在學(xué)校開展，因而，田徑運(yùn)動(dòng)在中小學(xué)體育教育中的主體地位長(zhǎng)期以來(lái)都沒(méi)有改變。在2001年4月新頒布的《體育（與健康）課程標(biāo)準(zhǔn)》中，為田徑確立的層次目標(biāo)也很多，比重也很大。特別是運(yùn)動(dòng)技能和身體健康兩個(gè)領(lǐng)域，很多目標(biāo)都需要用田徑的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來(lái)完成，這也足見(jiàn)田徑運(yùn)動(dòng)在學(xué)校體育中的老大地位。所以，田徑運(yùn)動(dòng)是對(duì)學(xué)生強(qiáng)身健體的非常好的項(xiàng)目。

但是，田徑運(yùn)動(dòng)大都是競(jìng)技比賽的項(xiàng)目，所以要加強(qiáng)學(xué)生的田徑訓(xùn)練也強(qiáng)調(diào)其健身價(jià)值。把田徑教學(xué)向健身方法的學(xué)習(xí)上進(jìn)行側(cè)重，多一些趣味性、娛樂(lè)性。利用傳授田徑技術(shù)的過(guò)程來(lái)提升學(xué)生的身體素質(zhì)，達(dá)到健身和促進(jìn)的學(xué)生身心健康發(fā)展的為目的。

2、研究對(duì)象與方法

2.1、研究對(duì)象

以田徑為專項(xiàng)的學(xué)生為研究對(duì)象。

2.2、研究方法

（1）文獻(xiàn)資料法。

通過(guò)網(wǎng)絡(luò)、圖書、雜志等查閱有關(guān)田徑訓(xùn)練對(duì)促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展的作用研究文獻(xiàn)資料，進(jìn)行整理、分析。了解參加體育鍛煉對(duì)學(xué)生的益處，并且查閱了有關(guān)田徑運(yùn)動(dòng)學(xué)術(shù)期刊上發(fā)表的相關(guān)論文，使該論文的內(nèi)容更加的準(zhǔn)確豐富,為本研究提供理論參考依據(jù)。

（2）邏輯歸納法。

對(duì)所查有關(guān)本論文相關(guān)的資料進(jìn)行合理地邏輯歸納及分析。然后總結(jié)。

（3）訪談法。

對(duì)學(xué)校體育教練詢問(wèn)關(guān)于學(xué)生們?cè)谔飶接?xùn)練中的表現(xiàn)，平常鍛煉情況進(jìn)行訪談，記錄訪談內(nèi)容和簡(jiǎn)練的建議，更加深入的了解以獲取更詳細(xì)的信息，為本課題的研究提供了強(qiáng)有力的依據(jù)。

（4）實(shí)地考察法。

對(duì)學(xué)校體育專項(xiàng)班，學(xué)生訓(xùn)練的時(shí)候親自到現(xiàn)場(chǎng)進(jìn)行調(diào)查，記錄學(xué)生訓(xùn)練時(shí)的狀態(tài)情況根據(jù)現(xiàn)場(chǎng)的實(shí)際情況記錄下來(lái)，對(duì)當(dāng)時(shí)在場(chǎng)的教練員或體育教師詢問(wèn)，然后記錄下來(lái)為后期論文做準(zhǔn)備。

3、田徑項(xiàng)目具有極高的健身價(jià)值

同其他的競(jìng)技類的體育項(xiàng)目相比較而言,田徑項(xiàng)目大多數(shù)動(dòng)作比較簡(jiǎn)單易學(xué),并且田徑運(yùn)動(dòng)的受眾人群范圍極為廣泛,無(wú)論是兒童還是學(xué)生、中老年都不受年齡、性別的限制,更是不受地域以及場(chǎng)地空間的限制。因此,可以說(shuō)田徑運(yùn)動(dòng)成為大眾健身最理想、最基本的選擇形式,對(duì)于高校大學(xué)生而言,田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目能夠強(qiáng)健學(xué)生體魄,為提高學(xué)生身體的協(xié)調(diào)性、靈活性以及柔韌性,為后期實(shí)現(xiàn)個(gè)人全面發(fā)展奠定堅(jiān)實(shí)的物質(zhì)基礎(chǔ)。

4、田徑訓(xùn)練對(duì)學(xué)生的益處

4.1、田徑訓(xùn)練對(duì)學(xué)生身體的益處

（1）能使學(xué)生的身高有所增加，身體的肌肉變得更加發(fā)達(dá)。田徑訓(xùn)練能增強(qiáng)孩子各器官系統(tǒng)的功能，使孩子體格健壯。孩子之所以能夠長(zhǎng)高的原因，是因?yàn)閷W(xué)生在發(fā)育學(xué)生多的全身骨骼也在生長(zhǎng)，尤其是長(zhǎng)骨的生長(zhǎng)是更加明顯的，因?yàn)殚L(zhǎng)骨兩頭的骺軟骨部分是骨的生長(zhǎng)點(diǎn)。由于體育長(zhǎng)期鍛煉，可以改善人體的血液循環(huán)，加快新陳代謝，骨組織可以得到了更多的營(yíng)養(yǎng)來(lái)使骨骼更加堅(jiān)硬，同時(shí)，運(yùn)動(dòng)可以對(duì)骨骼起著一種機(jī)械的刺激作用，由此原因，能促使人體骨骼的加速生長(zhǎng)，使孩子們的身高也隨之有所增長(zhǎng)。運(yùn)動(dòng)還可以鍛煉孩子們的四肢，增加肌肉的力量，使肌肉逐漸變得更加緊致更加有彈性，孩子們?cè)谧鰟?dòng)作的時(shí)候也比較靈敏。防止了孩子沒(méi)必要的損傷；

（2）體育運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)孩子們的心肺功能，使血液循環(huán)加快，新陳代謝加強(qiáng)。孩子在體育鍛煉過(guò)程中，肌肉在活動(dòng)的時(shí)候需要消耗很大量的氧氣和排出更多的二氧化碳，就此原因呼吸器官就更需要加倍工作，時(shí)間過(guò)的久了，胸廓活動(dòng)的范圍也就擴(kuò)大了，肺活量便有所提高了，肺內(nèi)每分鐘通氣量加大，增強(qiáng)了呼吸器官的功能，對(duì)防止呼吸道常見(jiàn)病有良好的作用?？墒购⒆觽兊奈改c蠕動(dòng)速度加快，胃腸消化功能也會(huì)增強(qiáng)，食欲增加，營(yíng)養(yǎng)吸收的更好，所以孩子發(fā)育得更加好。厭食、拒食的孩子們更需要體育運(yùn)動(dòng)。能促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。鍛煉時(shí)，身體的各部的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)都是在神經(jīng)系統(tǒng)統(tǒng)一控制和調(diào)節(jié)下進(jìn)行的，因此，在進(jìn)行體格鍛煉的同時(shí)，神經(jīng)系統(tǒng)的自身也經(jīng)受鍛煉和提高，這對(duì)良好的神經(jīng)系統(tǒng)有調(diào)節(jié)作用；

（3）田徑運(yùn)動(dòng)可以能預(yù)防疾病。孩子多進(jìn)行戶外活動(dòng)，接受日光、空氣和水的沐浴，能逐步經(jīng)受外界環(huán)境變化的刺激，皮膚和呼吸道的粘膜不斷受到鍛煉，增強(qiáng)了其耐受力，大腦皮層也對(duì)冷和熱的刺激形成條件反射。當(dāng)自然因素發(fā)生變化時(shí)，孩子就能迅速而準(zhǔn)確地進(jìn)行反應(yīng)，使身體跟外界環(huán)境保持平衡，這樣就不容易感冒，也不容易中暑。在戶外活動(dòng)，陽(yáng)光中的紫外線照射皮膚后，可使皮膚中的7-脫氫膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素d，促進(jìn)人體對(duì)鈣和磷的吸收，預(yù)防和治療佝僂病。紫外線還可以刺激骨髓制造紅血球，防止貧血。新鮮空氣中的氧氣，能促進(jìn)新陳代謝，并有殺菌的作用；

（4）促進(jìn)孩子的智力發(fā)育。田徑訓(xùn)練中的有各種各樣的動(dòng)作，而所做的動(dòng)作直接受大腦神經(jīng)系統(tǒng)的控制、支配和調(diào)節(jié)。人在體育活動(dòng)的時(shí)候，肌肉中的各個(gè)神經(jīng)可以將各種刺激沖動(dòng)的信號(hào)傳送到大腦，使大腦對(duì)動(dòng)作反應(yīng)變得更加靈敏，很有利于身體和大腦對(duì)營(yíng)養(yǎng)的攝取，促進(jìn)腦細(xì)胞的正常生長(zhǎng)發(fā)育，對(duì)智力的發(fā)展也很有幫助；

（5）可塑造性格。田徑訓(xùn)練不僅僅只是身體的鍛煉，大腦的鍛煉，也是素質(zhì)、品格、意志和性格的鍛煉。體育運(yùn)動(dòng)可以克服某一些不良的行為，可以使孩子的性格變得活潑、開朗、樂(lè)觀。這種良好的情緒有助于孩子們的身體健康。運(yùn)動(dòng)還能培養(yǎng)孩子的毅力。當(dāng)孩子做一些很難的動(dòng)作時(shí)要付出比平時(shí)大的多的努力，有的時(shí)候要克服很多很多的困難，這就是很好的意志鍛煉。運(yùn)動(dòng)后，克服困難，孩子就會(huì)有自信心和成就感，就會(huì)變得比以前更加優(yōu)秀，懂禮貌，講文明，在與人相處的時(shí)候較為主動(dòng)平和。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)人與人的人際關(guān)系發(fā)展有很大作用，對(duì)于性格孤僻、不合群的孩子，要多讓他們參加集體活動(dòng)和各種游戲，與眾多兒童接觸，可改變其孤僻、憂郁的性格，有利于孩子身心的健康成長(zhǎng)；

（6）田徑訓(xùn)練是健美的最好的方法。鍛煉可以防止兒童由于缺乏鍛煉，飲食不均造成的營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩而造成的肥胖。經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)的孩子肌肉比較有力，關(guān)節(jié)比較靈活，脊背比較端直，小腹比較扁平，腰肢比較細(xì)挑，體態(tài)良好，動(dòng)作協(xié)調(diào)優(yōu)美，對(duì)自己比較有信心。

總括：田徑訓(xùn)練能使身高快速增加，肌肉發(fā)達(dá)，使關(guān)節(jié)囊和韌帶增厚、加強(qiáng)身體柔韌性、增強(qiáng)心臟輸血功能增大心輸出量、促進(jìn)智力發(fā)育、可塑造性格、健美。

4.2、田徑訓(xùn)練對(duì)心理的益處

（1）田徑訓(xùn)練可以調(diào)節(jié)人在體術(shù)環(huán)境下的緊張情緒，可以能改善生理狀態(tài)和心理狀態(tài)，恢復(fù)體力和精力；

（2）體育鍛煉可以增強(qiáng)人的身體健康，減少疾病的發(fā)生，使勞累的的身體得到相應(yīng)的休息；

（3）可以放松身心,有助與孩子們的睡眠還可以消除孩子們讀書帶來(lái)的壓力；

（4）體育鍛煉可以陶冶人的情操，保持人民的健康向上的心態(tài)，充分發(fā)揮具體實(shí)際個(gè)體的積極性、創(chuàng)造性和主動(dòng)性，從而提高孩子們的自信心和正確的價(jià)值觀，使個(gè)性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發(fā)展；

（5）體育鍛煉中的集體項(xiàng)目與競(jìng)賽活動(dòng)可以培養(yǎng)人的團(tuán)結(jié)意思、協(xié)作意識(shí)和集體主義精神。

5、總結(jié)

田徑訓(xùn)練不僅能強(qiáng)健身體、增強(qiáng)體質(zhì),還具有完善身體、發(fā)展身體、修煉人生、健康心靈、健全人格、提高適應(yīng)能力等功能,其重要價(jià)值還在于改善人類的生活方式、生命活力、心理品格和實(shí)現(xiàn)人的現(xiàn)代化,使人的本質(zhì)力量得到體現(xiàn),不僅從身體上,也從精神上、社會(huì)適應(yīng)上達(dá)到人的健全、健康狀態(tài)?？傊?，田徑訓(xùn)練對(duì)學(xué)生不管是身體上還是心理上都起了較大的積極作用錯(cuò)進(jìn)了身心健康的發(fā)展。我們應(yīng)該科學(xué)合理積極地進(jìn)行田徑訓(xùn)練，塑造出一個(gè)更強(qiáng)壯、更健康、更美好的自己田徑訓(xùn)練有助于智力的發(fā)展和提高。經(jīng)常參加體育鍛煉，可以促進(jìn)大腦的開發(fā)，使神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制過(guò)程更加集中，對(duì)外刺激的反映更加迅速、準(zhǔn)確，還可以提高人的視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、感覺(jué)、神經(jīng)傳導(dǎo)速度、神經(jīng)過(guò)程的均衡性和靈活性，促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)功能的增強(qiáng)。所以要重視田徑訓(xùn)練。