中學(xué)生籃球持球突破技術(shù)

□ 蔣亮（惠州工程職業(yè)學(xué)院 廣東 惠州 516000）

1、前言

持球突破是控制球隊(duì)員以腳步動(dòng)作與運(yùn)球技術(shù)相結(jié)合，快速超越對手直接切入籃下得分的重要手段，也是現(xiàn)代籃球進(jìn)攻技戰(zhàn)術(shù)發(fā)展的一個(gè)重要標(biāo)志。它的特點(diǎn)是動(dòng)作突然,攻擊性強(qiáng)。在比賽中如果運(yùn)動(dòng)員有針對性地，有時(shí)甚至是連續(xù)地運(yùn)用突破技術(shù)并將它和投籃、傳球、假動(dòng)作結(jié)合運(yùn)用，將使突破技術(shù)更加靈活多變，從而顯示突破技術(shù)的攻擊力。中學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)中的持球突破技術(shù)在技戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用中相對來說是一個(gè)薄弱環(huán)節(jié)，因此切實(shí)提高中學(xué)生的持球突破技術(shù)運(yùn)用能力顯得格外重要。

2、持球突破技術(shù)動(dòng)作分析

2.1、時(shí)機(jī)的判斷和位置的選擇

時(shí)機(jī)是指時(shí)間性的機(jī)會(huì)、有利的客觀條件，它提示我們要在有限的時(shí)間里和有利的客觀條件情況下，不失時(shí)機(jī)地完成各種動(dòng)作。正確的判斷是合理運(yùn)用技術(shù)的基礎(chǔ)，判斷準(zhǔn)確是突破技術(shù)的前提。要做到判斷準(zhǔn)確，持球突破時(shí)應(yīng)抬頭觀察防守者的位置、距離、重心以及整個(gè)防守的布局和同伴位置分布的情況，根據(jù)突防情況來選擇突破口，思想上要有接球后怎么處理的初步打算。只有這樣，接球后才不會(huì)束手無策或盲目行動(dòng)而失去一次進(jìn)攻機(jī)會(huì)。

2.2、起動(dòng)

突然起動(dòng)是突破技術(shù)的關(guān)鍵，隊(duì)員在某一位置突破能否成功，很大程度取決于突破時(shí)起動(dòng)的快慢，而起動(dòng)的快慢主要取決于兩腿蹬地的力量及方向。要做到起動(dòng)迅速就必須盡量加大兩足的蹬地力量。因此，突破時(shí)的準(zhǔn)備姿式必須是兩膝彎屈，不論是平行站立還是前后站立，兩腿間的距離不能太近，也不能太遠(yuǎn)，應(yīng)約于肩同寬，重心放在兩腿之間。從解剖學(xué)來說，膝關(guān)節(jié)處于1300-1500之間進(jìn)行發(fā)力和移動(dòng)，其收縮力最強(qiáng)，關(guān)節(jié)活動(dòng)最有利和最靈活。突破中過人的速度依靠前兩步的動(dòng)作完成，不論是交叉步還是同側(cè)步，突破的第一步都要依靠蹂關(guān)節(jié)和前腳掌的蹬地力量，向突破方向跨出。在第一步運(yùn)動(dòng)時(shí)，要用腹腰的爆發(fā)力向突破方向移動(dòng)，使身體前傾，并依靠半轉(zhuǎn)體和側(cè)肩的動(dòng)作，使身體重心迅速前傾。這樣，起動(dòng)的初速用上全身的力量，速度必然加快，有利于突破對手。其次，轉(zhuǎn)體探肩從兩腳后蹬開始做動(dòng)作，上體前傾，同時(shí)轉(zhuǎn)體探肩緊貼對手，擠壓對手，破壞對手的防守平衡位置，及時(shí)搶占空間的有利位置來超越對手和保護(hù)球，力爭在第一步最短的時(shí)間內(nèi)以肩背貼靠對手迫使防守處于被動(dòng)地位，以利于第二步加速動(dòng)作的完成。

2.3、加速

加速是突破技術(shù)中的重要環(huán)節(jié)，也就是說當(dāng)接球者突破的第一步超越或平行防守者，防守者的重心有所移動(dòng)或改變時(shí)，必須加速使對手處于不利的防守位置。因?yàn)椋智蛲黄剖抢梅朗卣咧匦牟环€(wěn)，失去有利的防守位置的情況下進(jìn)行的，如果起動(dòng)后不繼續(xù)加速，防守者會(huì)以最快的速度進(jìn)行退防，重新?lián)屨加欣姆朗匚恢脕韽浹a(bǔ)防守瞬間的過失。從生理學(xué)的角度上分析，防守者識(shí)破進(jìn)攻者的進(jìn)攻路線和方向，到采取相應(yīng)措施進(jìn)行補(bǔ)防還需要一定時(shí)間，利用這零點(diǎn)幾秒的時(shí)間差，就可以給進(jìn)攻者提供有利的時(shí)機(jī)。也就是說，在力量、速度、技術(shù)熟練程度同等的條件下，主動(dòng)者的動(dòng)作比被動(dòng)者的動(dòng)作要快。相反，突破時(shí)，進(jìn)攻者不能在前所獲得的初速上加速，即使突破搶到了有利的位置，也可能再被防守者重新調(diào)整防守位置，堵死去路。因此，突破后的加速是十分重要、關(guān)鍵的一步。

2.4、保護(hù)球

完成突破動(dòng)作是連人帶球一起超越對手。因此，在持球突破過程中，保護(hù)球也是突破技術(shù)中重要的一項(xiàng)。持球突破前應(yīng)屈肘持球于遠(yuǎn)離防守人的體側(cè)，以防被對方搶走或打掉,起動(dòng)后的運(yùn)球不要過高，要利用跨出的腿、非運(yùn)球的手臂和轉(zhuǎn)體探肩的動(dòng)作來保護(hù)球。另外，推放球時(shí)，除不能過高外，還必須注意放球的位置，放得太前，不利于控制球，有可能失去控制球，放得太后，影響突破的速度。同時(shí)注意防守的空間、位置，運(yùn)球的速度必須與起動(dòng)速度一致。

3、持球突破技術(shù)的運(yùn)用

（1）體能是中學(xué)籃球比賽中一個(gè)非常重要的問題，如果進(jìn)攻方巧妙地運(yùn)用持球突破技術(shù)能夠極大地消耗對方的體能。對方若是在沒有三四次犯規(guī)的情況下必然會(huì)積極防守，有時(shí)甚至采用二防一、三防二的戰(zhàn)術(shù)。持球突破隊(duì)員占有很大的主動(dòng)性，防守隊(duì)員要想防住持球進(jìn)攻隊(duì)員在速度上就一定要超過進(jìn)攻隊(duì)員，在位移相同的情況下也極大地消耗了防守隊(duì)員的體能，況且一般的情況下防守隊(duì)員的位移要遠(yuǎn)于進(jìn)攻對員的位移，同時(shí)持球隊(duì)員的突破路線和突破時(shí)間隨意性很大，防守隊(duì)員需要用更多的爆發(fā)力、加速度來防守。隊(duì)員體能下降會(huì)帶來一系列的連鎖反應(yīng)，體能下降必然會(huì)導(dǎo)致動(dòng)作反應(yīng)遲鈍，失敗次數(shù)增加，全隊(duì)的勢氣下降；

（2）在中學(xué)的籃球比賽中還可以運(yùn)用突破技術(shù)，縮小對方的防守范圍，給本隊(duì)中遠(yuǎn)距離投籃創(chuàng)造機(jī)會(huì)。當(dāng)對方采用聯(lián)防且身高又有較大優(yōu)勢，而本方隊(duì)員籃下得分困難，中遠(yuǎn)距離投籃又沒有機(jī)會(huì)時(shí)，進(jìn)攻隊(duì)員有意識(shí)地將對手?jǐn)D向籃下，以達(dá)到對手縮小防守區(qū)域并及時(shí)將球傳給跟進(jìn)或繞道無人防守處的接應(yīng)隊(duì)員。這種突破分球的戰(zhàn)術(shù)不是為了籃下得分，而是為了給同伴中遠(yuǎn)距離投籃創(chuàng)造機(jī)會(huì)。這種戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用，不僅要求隊(duì)員有創(chuàng)新意識(shí)，而且要有一定的膽量和突破能力；

（3）處在青春發(fā)育期的中學(xué)生在心理上非常不穩(wěn)定，很容易做出一些犯規(guī)動(dòng)作。根據(jù)這一點(diǎn)進(jìn)攻隊(duì)員應(yīng)該有針對性地、有目的地朝對方核心隊(duì)員防守路線上持球突破，“逗”其防守時(shí)犯規(guī)。特別是當(dāng)對方核心隊(duì)員三次犯規(guī)或四次犯規(guī)后，就更應(yīng)該主動(dòng)朝防守路線持球突破，達(dá)到迫使對方核心隊(duì)員被罰下場的目的。如果對方核心隊(duì)員已經(jīng)三四次犯規(guī)采取“謹(jǐn)慎”防守，那么進(jìn)攻隊(duì)員盡管大膽去突破，讓其形同虛設(shè)，乘機(jī)進(jìn)球得分；

（4）在中學(xué)籃球比賽中，防守隊(duì)員常常采用半場人盯人或全場人盯人的防守戰(zhàn)術(shù)，特別是在比分落后的情況下，緊逼盯人戰(zhàn)術(shù)就是一種非常常見的戰(zhàn)術(shù)。防守方采用二防一、三防二的戰(zhàn)術(shù)已經(jīng)造成了本方在場上力量的不均衡，參加比賽的兩個(gè)隊(duì)在沒有例外的情況下，人員上是相同的，防守方二防一三防二，那么防守方的力量在很大程度上集中在有球人的防守上。持球隊(duì)員或突破技術(shù)好的隊(duì)員應(yīng)該大膽突破分球或直接上籃得分，只有輪番突破使對方?jīng)]有占到便宜的時(shí)候，對方才會(huì)改變其防守戰(zhàn)術(shù)，重新部署。在多次改變無效的情況下必然會(huì)使隊(duì)員感到束手無策；

（5）在籃球場上每一次投籃的機(jī)會(huì)都至關(guān)重要，在每半時(shí)的比賽中防守隊(duì)員特別是罰球命中率高的隊(duì)員，應(yīng)該采取以造成對方犯規(guī)而獲得球權(quán)為目的的突破上籃或突破分球。有突破就有防守，有防守就有可能犯規(guī)，當(dāng)防守方有一次犯規(guī)，進(jìn)攻方獲得一次球權(quán)，這樣不僅可以獲得更多的得分機(jī)會(huì)，還可以從心理上情緒上打亂防守方的防守體系，使其縮手縮腳，不敢全力防守。當(dāng)然這樣的機(jī)會(huì)不會(huì)出現(xiàn)在開始階段，一般的中學(xué)生比賽應(yīng)該在中后半場出現(xiàn)這種達(dá)七次犯規(guī)的情況，這時(shí)應(yīng)該大膽地運(yùn)用。

4、持球突破技術(shù)訓(xùn)練方法

4.1、持球突破技術(shù)的動(dòng)作結(jié)構(gòu)

一般認(rèn)為持球突破技術(shù)是由蹬胯、轉(zhuǎn)體探肩、放球和加速四個(gè)環(huán)節(jié)組成的。但從能夠清楚地認(rèn)識(shí)動(dòng)作的結(jié)構(gòu)、更好地掌握技術(shù),從而能夠熟練地運(yùn)用技術(shù)上來講是很不夠的。我們將運(yùn)動(dòng)力學(xué)的原理,運(yùn)用到持球突破中來,就可以更清楚地了解和分析整個(gè)技術(shù)動(dòng)作結(jié)構(gòu)。什么是動(dòng)作結(jié)構(gòu)呢?每個(gè)動(dòng)作,在時(shí)間和空間上都有自己的特征,從而構(gòu)成了動(dòng)作形式的千差萬別。是諸力的相互作用特點(diǎn),決定動(dòng)作階段和細(xì)節(jié)都固定的聯(lián)系,這是因諸力的相互作用都有著固定的規(guī)律,制約這些規(guī)律的主導(dǎo)力是肌肉力。這就是我們所說的運(yùn)動(dòng)結(jié)構(gòu)。持球突破的動(dòng)作結(jié)構(gòu)主要由準(zhǔn)備姿勢與起動(dòng)、突破中的身體姿勢及腳步動(dòng)作、各動(dòng)作階段的聯(lián)系和速度等部分組成。

4.2、持球突破技術(shù)的訓(xùn)練方法

持球突破大體可分為兩種，一種是原地的持球突破技術(shù)，一種是行進(jìn)間的持球突破技術(shù)。原地持球突破中有順步持球突破、交叉步持球突破等。行進(jìn)間的持球突破有前轉(zhuǎn)身持球突破、后轉(zhuǎn)身持球突破等。比賽中突破技術(shù)都具有突然和迅速的特點(diǎn)，因此要想作到突然迅速首先應(yīng)該降低重心，其次應(yīng)該含胸抬頭，目視防守者，兩膝內(nèi)扣與此同時(shí)尋找和制造突破時(shí)機(jī)。比賽中突破技術(shù)都是在瞬間完成的，并與運(yùn)球、接球、傳球、假動(dòng)作、轉(zhuǎn)身、腳步動(dòng)作、投籃等技術(shù)緊密銜接。中學(xué)生在持球突破技術(shù)的訓(xùn)練或是在比賽中，常常出現(xiàn)帶球走的違例現(xiàn)象，但怎樣才能減少和避免這種現(xiàn)象呢？經(jīng)過觀察發(fā)現(xiàn)：防止違反規(guī)則行為發(fā)生最關(guān)鍵的是確定中樞腳，隊(duì)員接球的合法停步又是確定中樞腳的關(guān)鍵。中樞腳確定可以依據(jù)以下原則：

（1）雙腳著地靜止接住球的隊(duì)員，可以用任意一腳作為中樞腳。一腳抬起的瞬間，另一支腳成為中樞腳；

（2）在移動(dòng)中或是運(yùn)球中接住球的隊(duì)員可以按照下面要求停步：如果一腳正觸及地面，另一腳觸及地面時(shí)，原先的那只腳成為中樞腳。這實(shí)際上也是兩步急停；

（3）如果兩腳分前后落地，要么是左腳先著地，然后右腳著地；要么是右腳先著地，然后左腳再找地。先著地的腳是中樞腳。如果一腳落地，隊(duì)員可跳起那只腳并雙腳落地，則哪只腳都不是中樞腳。在教學(xué)訓(xùn)練中，先要對學(xué)生講清規(guī)則，讓每一位學(xué)生都能理解規(guī)則，懂得中樞腳的確定方法，明確運(yùn)球開始時(shí)，在球離手前中樞腳不可以抬起。隊(duì)員應(yīng)多做以下練習(xí)：確定中樞腳練習(xí)、原地突破練習(xí)、接傳球突破練習(xí)、在防手的情況下三人的連續(xù)突破練習(xí)、“一攻一守”持球突破練習(xí)、半場三攻三守練習(xí)。

5、結(jié)束語

在籃球持球突破技術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練中,學(xué)生或運(yùn)動(dòng)員掌握持球突破技術(shù)越熟練、越全面、思路越開闊,把握時(shí)機(jī)的能力越強(qiáng)，在比賽中的運(yùn)用能力與攻擊力就越強(qiáng)。

籃球教師、教練員要依據(jù)持球突破技術(shù)的分類特點(diǎn)，和持球突破技術(shù)與其它相關(guān)技術(shù)相結(jié)合的原理,并結(jié)合學(xué)生或運(yùn)動(dòng)員的身體、技術(shù)特點(diǎn)設(shè)計(jì)出切實(shí)可行的突破訓(xùn)練方案?；@球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)集體運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,持球突破技術(shù)的運(yùn)用,只有在發(fā)揮集體配合的基礎(chǔ)上,根據(jù)持球突破技術(shù)的特點(diǎn)才能有效地增強(qiáng)個(gè)人的突破能力;臨場比賽是平時(shí)訓(xùn)練的鏡子,捕捉到突破良好時(shí)機(jī)在籃球運(yùn)動(dòng)技術(shù)中具有舉足輕重的作用。因此,要在訓(xùn)練和教學(xué)中總結(jié)經(jīng)驗(yàn),不斷實(shí)踐,力求創(chuàng)新。突破意識(shí)的培養(yǎng)和對突破技術(shù)動(dòng)作的正確理解是培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員突破能力的關(guān)鍵。突破時(shí)必須有速度上的變化,有突然性,能和各種籃球技術(shù)有效地結(jié)合。同時(shí)要掌握好突破的時(shí)機(jī)。除此之外就是要苦練基本功,把突破的各個(gè)技術(shù)環(huán)節(jié)結(jié)合起來,充分發(fā)揮個(gè)人的攻擊能力。