籃球運(yùn)動員體能訓(xùn)練的基本理論與內(nèi)容

王玉國

（四川省閬中師范學(xué)校，四川 南充 637400）

對于任何一項(xiàng)體育運(yùn)動項(xiàng)目來說，在制定訓(xùn)練原則和訓(xùn)練內(nèi)容時，都要做到科學(xué)合理。并要意識到影響運(yùn)動員運(yùn)動成績和競技能力的因素有哪些？簡單來說，就是指的訓(xùn)練專家所重視的項(xiàng)目特征問題。所以，這就要求教練員要對自己所教學(xué)的運(yùn)動項(xiàng)目和這點(diǎn)有一個充分的了解和掌握。在一定程度上能夠有效地確保正確運(yùn)動訓(xùn)練的順利開展，提高訓(xùn)練質(zhì)量和效果。使運(yùn)動員的運(yùn)動潛能能夠在比賽當(dāng)中得以充分體現(xiàn)和發(fā)揮，獲得優(yōu)異的比賽成績。

一、籃球運(yùn)動項(xiàng)目的特點(diǎn)分析

籃球運(yùn)動作為一項(xiàng)群體類體育運(yùn)動項(xiàng)目，得到了越來越多人們的喜愛和關(guān)注。其主要內(nèi)容，簡單來說就是對抗投籃得分。對于對抗來說，是要建立在身體力量和運(yùn)動速度以及頭腦、四肢反應(yīng)能力等各方面基礎(chǔ)之上的。但是一般情況下，身體力量和運(yùn)動速度在籃球這項(xiàng)運(yùn)動項(xiàng)目當(dāng)中占有主要位置和作用。在一定程度上能夠直接影響到籃球運(yùn)動比賽成績的高低。只有把運(yùn)動速度的優(yōu)勢發(fā)揮到最大限度，才能在比賽局勢當(dāng)中占據(jù)有利地位。無論在搶位，還是在突破防線方面都能產(chǎn)生優(yōu)勢。通過上述對籃球運(yùn)動項(xiàng)目特點(diǎn)分析，我們可以看出身體力量和運(yùn)動項(xiàng)目在對抗比賽當(dāng)中是如此的重要。所以，作為籃球教練員在對運(yùn)動員訓(xùn)練過程中，不僅要注重技能型訓(xùn)練，同時還要提高籃球運(yùn)動員身體力量和運(yùn)動速度方面訓(xùn)練的加強(qiáng)。以確?；@球運(yùn)動員的身體體能素質(zhì)和力量得到有效提高。只有這樣，才能使運(yùn)動員在實(shí)戰(zhàn)比賽當(dāng)中能夠有一個更高的比賽成績。而這一點(diǎn)也是為什么在籃球運(yùn)動項(xiàng)目訓(xùn)練當(dāng)中要增加體能訓(xùn)練的主要原因所在。

二、籃球運(yùn)動員體能訓(xùn)練的內(nèi)容和基本理論分析

（一）體能訓(xùn)練強(qiáng)度和內(nèi)容的原則分析

首先，遵循訓(xùn)練量與訓(xùn)練強(qiáng)度統(tǒng)一的原則。在籃球運(yùn)動員體能訓(xùn)練當(dāng)中，有的運(yùn)動員在訓(xùn)練過程中比較容易出現(xiàn)訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練內(nèi)容相互對立現(xiàn)象的出現(xiàn)。所以，很難做到相互協(xié)調(diào)和統(tǒng)一。在正常情況下，運(yùn)動員在訓(xùn)練過程中其內(nèi)容和強(qiáng)度二者之間是以“負(fù)相關(guān)”形式存在的。簡單來說就是，在訓(xùn)練內(nèi)容增加時，其相應(yīng)的訓(xùn)練強(qiáng)度就會有所降低。相反，在訓(xùn)練強(qiáng)度增加時，其訓(xùn)練內(nèi)容就要相應(yīng)的減少。而針對于這種問題現(xiàn)象的出現(xiàn)，使得籃球運(yùn)動員在體能訓(xùn)練過程中很難實(shí)現(xiàn)理想訓(xùn)練效果，使得籃球運(yùn)動員體能訓(xùn)練的有效性無法得到充分體現(xiàn)和發(fā)揮。要想使運(yùn)動員的體能訓(xùn)練效果有一個高效的提升，提高運(yùn)動員體能訓(xùn)練的合理有效性，那么在體能訓(xùn)練過程中，既要加強(qiáng)體能訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量的提高，又要做到充分結(jié)合，充分體現(xiàn)出訓(xùn)練強(qiáng)度的效果。與此同時，還有改良以往傳統(tǒng)體能訓(xùn)練方法，結(jié)合訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量，采用合理有效的訓(xùn)練方法，做好訓(xùn)練內(nèi)容和訓(xùn)練時間的調(diào)整工作，實(shí)現(xiàn)高效體能訓(xùn)練效果。同時，在改良體能訓(xùn)練方法時，要充分考慮到籃球運(yùn)動員的自身實(shí)際情況，以便于能夠更好地滿足現(xiàn)階段籃球運(yùn)動員的發(fā)展需求。使籃球運(yùn)動員的體能水平有一個更高的提升，確保在比賽中獲得理想運(yùn)動成績。所以，在進(jìn)行體能訓(xùn)練時，要遵循訓(xùn)練量與訓(xùn)練強(qiáng)度統(tǒng)一的理論原則。

（二）提高對力量訓(xùn)練的重視

隨著社會時代的迅速發(fā)展，使得現(xiàn)代運(yùn)動也得到了有效進(jìn)步和發(fā)展，并得到了人們越來越多的重視和關(guān)注。在體育賽事日益劇烈的影響下，對于運(yùn)動員的體能素質(zhì)也有了更高要求標(biāo)準(zhǔn)。而對于如何提高運(yùn)動員的專業(yè)能力和比賽成績成為了現(xiàn)階段國家和教練員所面臨的主要問題和探討話題。針對于如何提高體能訓(xùn)練內(nèi)容，首先在訓(xùn)練過程中要注重訓(xùn)練內(nèi)容的拓展。但是需要注意的是，要以運(yùn)動員的力量訓(xùn)練為基礎(chǔ)和前提來拓展訓(xùn)練內(nèi)容。力量作為運(yùn)動競爭的基礎(chǔ)，對于運(yùn)動員來說有著一定的重要性。使運(yùn)動員能夠在運(yùn)動比賽中有一個更好的發(fā)揮。所以，這就要求教練員要提高對運(yùn)動員力量訓(xùn)練的重視。并且在訓(xùn)練過程中要改變以往傳統(tǒng)以啞鈴、單杠為主的訓(xùn)練方法和手段，要對運(yùn)動員實(shí)施系統(tǒng)訓(xùn)練。除此之外，在力量訓(xùn)練過程中不能只是一味的注重極限值的提高，同時還要加強(qiáng)運(yùn)動員反應(yīng)能力的提高，使得運(yùn)動員能夠在比賽中有一個更好的發(fā)揮。

（三）訓(xùn)練內(nèi)容與實(shí)戰(zhàn)戰(zhàn)術(shù)做到相結(jié)合

體能訓(xùn)練作為實(shí)戰(zhàn)技術(shù)訓(xùn)練的基礎(chǔ)，其主要目的在于能夠使運(yùn)動員在比賽場有一個更好的發(fā)揮，通過有效的防守和攻擊，最終獲得滿意分?jǐn)?shù)。而這一目的，也恰恰是籃球運(yùn)動員要具備的特點(diǎn)。無論任何一項(xiàng)體育項(xiàng)目運(yùn)動，其體能訓(xùn)練的方式和方法也是有所不同的。所以，在體能訓(xùn)練中要與實(shí)戰(zhàn)技術(shù)做到相結(jié)合，以便于能夠提高運(yùn)動員訓(xùn)練效果和比賽成績。隨著實(shí)戰(zhàn)技術(shù)的不斷完善，其體能訓(xùn)練內(nèi)容也要進(jìn)行合理的調(diào)整。而針對于如何提高籃球運(yùn)動員水平；如何將訓(xùn)練內(nèi)容和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練做到相結(jié)合，成為了現(xiàn)階段籃球教練員所面臨的一項(xiàng)重要挑戰(zhàn)和主要問題。

結(jié)束語：

綜上所述，由此可見我國現(xiàn)階段運(yùn)動訓(xùn)練已經(jīng)逐漸得到了完善和有效發(fā)展。但是對于籃球這項(xiàng)運(yùn)動的訓(xùn)練還仍然處在落后狀態(tài)。所以，這就要求我們要充分認(rèn)識到這些問題，并要對我國籃球運(yùn)動體能訓(xùn)練所存在的問題進(jìn)行一個詳細(xì)分析和深入研究，并及時采取相關(guān)合理有效措施對以解決和完善，以便于能夠使我國籃球運(yùn)動競技水平有一個高效的提升。