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    吃糖從上到下毀全身

    2019-12-17 08:18:48石磊
    養(yǎng)生保健指南 2019年9期
    關(guān)鍵詞:房水含糖滲透壓

    石磊

    2012年2月,發(fā)表在國際頂級學(xué)術(shù)刊物《Nature》雜志上的一篇文章指出:糖就像煙草和酒精一樣,而且糖的危害遠(yuǎn)在脂肪和卡路里之上。此外,研究人員還通過動物實驗證明了,糖癮是雙重作用。一方面,糖分影響體內(nèi)荷爾蒙,使大腦無法發(fā)出飽腹的信號,越吃越多吃上癮;另一方面,糖對體內(nèi)激素的影響,還表現(xiàn)在會使大腦不間斷發(fā)出要攝入糖分的訊號,就像煙癮一樣,吃糖的人會越來越愛吃糖。事實上,長期攝入高糖飲食,可以從上到下毀全身!

    增加患心臟病風(fēng)險?????? 兒童每周少喝1份含糖飲料就能改善心臟健康狀況,降低今后患上心臟病的風(fēng)險。兒童所喝的含糖飲料份數(shù)越多,他們血液中的甘油三酯含量就越高。

    容易肥胖糖攝入過多,會增加超重和肥胖的發(fā)生風(fēng)險。糖可以轉(zhuǎn)化成脂肪,高糖飲食是直接造成糖尿病和心血管疾病的危險因素。

    易骨質(zhì)疏松??? 年輕的女性、兒童等人群喜愛吃甜食,糖分?jǐn)z入過度會影響人體對鈣質(zhì)的吸收,易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。

    毀壞牙齒?????? 飲用含糖飲料后,口腔里的細(xì)菌可以使糖和食物殘渣發(fā)酵形成牙菌斑。含糖的碳酸飲料有一定酸度,長期飲用會酸蝕牙齒,增加患齲齒風(fēng)險。

    增加皺紋?????? 吃糖太多會搶走人體的膠原蛋白,使得皮膚的彈性變差,甚至出現(xiàn)皺紋和斑點,尤其是白砂糖等精制糖。

    加重近視?????? 糖分?jǐn)z入過多也有可能會增加近視的發(fā)生幾率或加重近視的程度。過多的糖分進入人體后,血糖含量過高會引起眼內(nèi)房水、晶體滲透壓的改變。如果房水的滲透壓低于晶體的滲透壓時,房水就會進入晶體內(nèi),改變晶體形狀,有可能會誘發(fā)近視或加重近視。另外,過量的糖分還有可能降低眼內(nèi)組織彈性,增加晶體內(nèi)壓力,使眼軸伸長,導(dǎo)致近視的發(fā)生或加重近視的發(fā)展。

    造成營養(yǎng)不良?????? 吃糖多了不僅易引起肥胖,還可能造成營養(yǎng)不良。因為吃糖太多會影響孩子食欲,那么,其他營養(yǎng)素勢必攝入減少,導(dǎo)致體內(nèi)蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)均缺乏,極易造成營養(yǎng)不均衡。

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