高校舞蹈基本功訓(xùn)練與教學(xué)探究

羅來軍

（廣州大學(xué)，廣東 廣州 510006）

一、高校舞蹈基本功訓(xùn)練的重要性

對于一名舞者來說，基本功的好壞對其今后的發(fā)展十分重要?；竟υ鷮嵉奈枵?，無論是在以后的學(xué)習(xí)還是表演中，都更好的詮釋舞蹈。然而舞蹈基本功的訓(xùn)練是十分枯燥的，這對于還沒有養(yǎng)成習(xí)慣的剛剛接觸舞蹈的人來說是一件十分痛苦的訓(xùn)練：不但又苦又累，還要承受身體上的疼痛。舞蹈基本功的訓(xùn)練不能一蹴而就，它需要日復(fù)一日的練習(xí)，日積月累的訓(xùn)練，將其變成日常生活的一部分，如此才能發(fā)揮出其真正的作用。

二、高校舞蹈基本功訓(xùn)練的內(nèi)容

（一）力量與軟開度訓(xùn)練

1、學(xué)生需要循序漸進地進行肌肉力量訓(xùn)練，通過“立背”“直膝”“繃腳”來訓(xùn)練自己的肌肉力量，教師通過讓學(xué)生進行“蹲”、上下左右交換直腿與繃腳等訓(xùn)練，使學(xué)生能夠有效掌握充分的肌肉力量，由此使學(xué)生在日后能擁有更強的立背能力、更好地控制“大踢腿”“小踢腿”等動作，加強學(xué)生的腿、背、踝、腰等部位的肌肉力量，從而對舞蹈進行更好地展現(xiàn)。

2、學(xué)生的柔韌度練習(xí)也十分重要。教師需要指導(dǎo)學(xué)生分節(jié)進行“勾”“繃”等動作，以此提升學(xué)生正確使用腳背與腳趾的能力，同時對學(xué)生進行一些大難度的基本動作，例如“小踢腿”“擦地”等時，能夠有事半功倍的效果。

3、學(xué)生剛進入高校學(xué)習(xí)舞蹈時，胸、腰、胯等部位的軟開度水平參差不齊，很多學(xué)生甚至尚處于自然狀態(tài)中，即使是已經(jīng)具備了一定軟開度的學(xué)生，他們也無法完成有充分力量支撐的動作。

教師應(yīng)該針對學(xué)生的這一狀況，對學(xué)生進行身體素質(zhì)訓(xùn)練。通過“分腿”“躺青蛙”“趴青蛙”等訓(xùn)練，增加學(xué)生的身體柔韌性。隨后教師應(yīng)指導(dǎo)學(xué)生進行“橫叉”“豎叉”的練習(xí)，加強學(xué)生腿部直立時的軟開度與力量。

教師還可以通過兩人一組的方式，讓學(xué)生們相互腳蹬胸、互相掰肩，以此增加學(xué)生的軟開度。

（二）控制力與協(xié)調(diào)性訓(xùn)練

重心的掌握對于一個舞蹈演員來說是十分重要的。重心指的是在對基本舞蹈技巧進行了一定的掌握之后，具備著軟開度的“重心”。在學(xué)生剛剛進入高校時，如何正確指導(dǎo)學(xué)生進行重心訓(xùn)練是一個十分重要的教學(xué)內(nèi)容。如果從開始就讓學(xué)生進行站立的重心訓(xùn)練，這種做法是不現(xiàn)實的，過高的難度會給學(xué)生帶來過大的壓力，學(xué)生甚至?xí)虼顺霈F(xiàn)抵觸心理。所以教師就應(yīng)該采取科學(xué)的辦法，循序漸進，使學(xué)生能夠在具備軟開度的同時掌握對重心的控制。

當學(xué)生身體的軟開度與力量訓(xùn)練都取得了一定成效之后，學(xué)生對于基本功中的控制力訓(xùn)練就也容易得多。教師在指導(dǎo)學(xué)生進行協(xié)調(diào)性與控制力訓(xùn)練過程中，可以通過對腿部控制與訓(xùn)練來增強學(xué)生的控制力，伴隨著動作強度、速度、幅度、組數(shù)的增加，學(xué)生的控制力與協(xié)調(diào)會得到大幅度的提高。

（三）綜合素質(zhì)的輔助訓(xùn)練

舞蹈演員除了要擁有良好的軟開度，優(yōu)秀的控制力與協(xié)調(diào)性以外，還要具備豐富的舞蹈動作和較高的舞蹈素質(zhì)。較高的舞蹈素質(zhì)包括耐力、體力、身體協(xié)調(diào)性與靈活性。舞蹈動作十分困難時，學(xué)生的心理可能也會發(fā)生一定的變化，此時還需要教師對學(xué)生進行心理疏導(dǎo)。學(xué)生應(yīng)該具備知難而上的精神，對這些高難度的舞蹈動作進行刻苦練習(xí)，從而高質(zhì)量的完成這些動作。

在進行高難度技術(shù)練習(xí)時，平常那些反復(fù)訓(xùn)練的基本動作是不夠的。教師還應(yīng)該重視相關(guān)動作的輔助練習(xí)，重視各種綜合素質(zhì)的訓(xùn)練，這樣才能使學(xué)生更快更好地掌握這些高難度動作。

三、高校舞蹈基本功訓(xùn)練教學(xué)

舞蹈基本功的教學(xué)對于舞蹈專業(yè)人才的培養(yǎng)起著至關(guān)重要的作用。舞蹈是一門復(fù)雜的學(xué)科，它不僅有著動作上的技能，還有著心智上的影響。在動作方面，是舞者對自身肢體的操縱；在心智方面，是舞者內(nèi)在的思維活動。所以教師想要教好高校舞蹈基本功，就需要從內(nèi)外兩個方面對學(xué)生進行教學(xué)，不單要糾正學(xué)生的肢體動作，還要對學(xué)生心理進行關(guān)注，讓學(xué)生樹立正確的意識，如此才能教好這門課程。

（一）形成良好的思維意識，樹立嚴格的訓(xùn)練要求

雖然舞者對技能的掌握是靠肢體的表現(xiàn)，但肢體的表現(xiàn)也是受思維活動所控制的。人類任何有意識的動作都是受思維活動所支配，舞蹈作為一門表演藝術(shù)，也是如此，甚至受思維活動控制的部分更多，受思維活動的影響更大。所以在進行舞蹈基本功的訓(xùn)練時就更應(yīng)該重視思維活動的重要性。

由于舞蹈基本功的訓(xùn)練時常是枯燥乏味的，其中可能還會伴隨著身體上的疼痛，所以學(xué)生很容易就會出現(xiàn)厭倦的心理，從而懶散、懈怠。所以，如何培養(yǎng)學(xué)生樹立正確的思維意識，對教學(xué)效果的好壞至關(guān)重要。

教師應(yīng)該以身作則，在上課時要懷著飽滿的激情，從而帶動學(xué)生們的熱情。教師在進行教學(xué)時，應(yīng)該是生動且富有帶動力的，這對課堂的教學(xué)氣氛有著巨大的、積極的作用。學(xué)生在這樣的課堂中也會樂于學(xué)習(xí)，減輕對重復(fù)動作的厭倦感。如果教師因為自身情緒的低落，就很可能會影響整堂課的氛圍，學(xué)生也沒有辦法提起精神來聽課、訓(xùn)練，進而嚴重影響了教學(xué)效果。

教師應(yīng)該對學(xué)生的動作嚴格要求，不能抱著差不多就行的心理。教師從教授學(xué)生的第一堂課開始，就應(yīng)該對學(xué)生嚴格要求，每一次進行訓(xùn)練時都要嚴格對待，不能心懷雜念，不能將不健康的情緒帶進課堂中；每一個動作都要認真完成，不能抱著僥幸心理。教師在課堂上要嚴格管理，要求學(xué)生全神貫注、形神兼?zhèn)?。尤其要注意在課程中學(xué)生可能出現(xiàn)的厭倦、懈怠心理，采用合理的手段積極調(diào)動起課堂的氣氛，提高學(xué)生們的積極主動性，使學(xué)生能夠用飽滿的熱情去完成接下來的課程。

（二）進行充分的示范教學(xué)

高校舞蹈基本與其他的學(xué)科不同，這不是一門僅僅依靠理論就能完成的課程。教師不僅需要口頭講授動作技巧，還需要教師通過自身的示范使學(xué)生能直觀的感受到動作上的技巧。

對于高校舞蹈基本功教學(xué)來說，示范教學(xué)是一種十分重要的教學(xué)手段。高校生的理解力與模仿力都是很強的，所以為了提升教學(xué)效率，教師在授課過程中，不止要重視口頭上的講解，更要重視自身的動作示范。假如教師只進行口頭講授，學(xué)生雖然能在頭腦中明白動作的要義與標準，但依然缺乏直觀的感受，從而無法快速準確掌握舞蹈動作。

但在這個問題上，也有人提出了不同的看法，他們認為教師過多的進行示范，會降低學(xué)生的智能發(fā)展，使學(xué)生過于依賴教師，從而對培養(yǎng)學(xué)生能力起到負面的作用。但事實并非如此。學(xué)生的智能發(fā)展是可以通過不同的途徑進行的。雖然教師的能夠口頭講授調(diào)動起學(xué)生的在頭腦中對舞蹈動作的想象，但這種想象是基于學(xué)生的聽覺，通過聽覺進而引起想象；教師的示范動作是基于學(xué)生的視覺，學(xué)生在接收到視覺的影像后，也必定會在頭腦中先進行一次想象練習(xí)，如此才能在自身的肢體上表達出來。所以教師的示范是不會影響學(xué)生的智能發(fā)展的。

此外，不同的學(xué)生之間對動作的想象是不同的，有很多學(xué)生對理論的掌握十分扎實，但一旦運用到自己的肢體上就無法準確的完成。像這樣的學(xué)生光靠口頭講授是不夠的。只有教師通過自身的示范，讓學(xué)生明白這個動作肢體上應(yīng)該如何表現(xiàn)，學(xué)生通過不斷地模仿，漸漸把握住動作的重點，從而將理論與實際聯(lián)系起來，如此才能完成教學(xué)目標。

四、結(jié)語

高校舞蹈基本功是一門十分重要的課程，它對日后學(xué)生的發(fā)展起著至關(guān)重要的影響，所以教師在教學(xué)過程中更應(yīng)該對其進行重視。通過進行合理的訓(xùn)練，有效地教學(xué)，使學(xué)生掌握扎實的基本功，為日后的舞蹈生涯打下堅實的基礎(chǔ)。