如何運用當代流行音樂緩解大學生心理壓力

范紫薇

（鄭州電力職業(yè)技術學院，河南 鄭州 451450）

流行音樂是大眾喜聞樂見的娛樂模式，能夠大幅降低人們的生活壓力。尤其是在當前形勢下，我國公民的生活節(jié)奏飛快，并且各項競爭都在加劇，致使人們的生活壓力越發(fā)增強，這一現(xiàn)象在大學生中極為普遍，其壓力來源主要在以下兩點：其一是因為學生對于課業(yè)方面的期望過高，并且加之于大量時間都在學習，因此學生的學習壓力越來越大。其二是來自于社會方面的壓力，由于目前我國的經(jīng)濟形勢飛速發(fā)展，因此學生需要面臨較高的就業(yè)壓力。這些壓力問題往往會嚴重影響學生的正常成長以及學習。流行音樂作為具有時代特色的藝術內(nèi)容，往往能夠帶給學生極為優(yōu)質(zhì)的情感體驗，已經(jīng)漸漸成為了當前我國大學音樂教育對學生進行心理治療的主要手段。

一、現(xiàn)代大學生的心理發(fā)展現(xiàn)狀

在最近幾年，時常會出現(xiàn)各種大學生自殺的新聞，其根本原因在于學生的心理承受能力不足，并且來自于各界的壓力過于強大，因此嚴重影響學生的身心健康，最終釀成慘劇。當代大學生的心理素質(zhì)方面的壓力主要與其身心發(fā)展階段相互關聯(lián)，同時還與其周遭的社會環(huán)境息息相關。雖然大多數(shù)大學生都已成年，但是其自身對于外界的了解程度卻還明顯不高，許多學生的價值觀以及社會觀并不清晰，盲目攀比更是大學校園中的常見現(xiàn)象。大學生正處于青年時期，其心理變化較為跳脫，是其整個人生的轉(zhuǎn)折階段。大多學生的心理發(fā)展并不成熟，在面對困難時無法有效控制自己的情緒，同時加之于校園或社會的各界壓力，致使學生的正常發(fā)展受到影響。自卑以及自尊、求知以及辨別能力方面的矛盾成為了沖擊學生成長的重要原因。這些矛盾如果不能被迅速解決疏導，那么必然會造成永久性的心靈損傷，尤其是當代大學生，其在歷經(jīng)了艱難的高考之后終于邁入大學校園，幾乎是將自己的全身心都投入到了學習之中。缺少家庭庇護、學校課業(yè)要求、生活經(jīng)驗缺乏都是阻礙學生心理成長的重要誘因，一些小小的挫折就有可能影響學生的正常學習、擇業(yè)、戀愛，最終致使學生出現(xiàn)心理問題。

在環(huán)境方面來看，由于社會飛速發(fā)展，因此各行各業(yè)的競爭正在迅速加劇，公民的生活節(jié)奏日益加快，使得許多學生產(chǎn)生了壓迫感，而且其所處的大學校園與社會相互接壤，因此學生往往會產(chǎn)生大量緊迫感；除此以外，學生對個人生活目標的選取機會越發(fā)增多，但是學生卻無法兼并應用所有內(nèi)容，進而使學生的心靈受到了沖擊，產(chǎn)生了大量疑惑感。總的來講，學生無法有效適應社會環(huán)境，進而產(chǎn)生的大量困惑感以及迷惘感正在不斷增強，雖然我國的社會發(fā)展水平在不斷增強，但對于大學生而言，卻并非如此，其心靈承受能力較弱，無法迅速兼并時代的發(fā)展內(nèi)容，最終嚴重影響學生成長，致使其自身心理發(fā)展受到?jīng)_擊。

二、利用聆聽舒緩的音樂幫助學生樹立信心

就目前來看，許多大學生在面臨來自于社會各界的壓力時，其情緒也會受到相應的影響，主要表現(xiàn)為與外界溝通產(chǎn)生阻礙，甚至會失去自我表達能力，這種現(xiàn)象極為常見，由于焦慮而產(chǎn)生的自卑感常常會使學生失去前進方向，最終閉塞不語，將內(nèi)心隔離起來，無法與其他人展開交流。因此教育單位可以應用輕柔舒緩的流行音樂，以此來緩解學生的內(nèi)心壓力。這種音樂的節(jié)奏通常緩慢并且音色具有靈動感，因此往往能夠全面提高人們的情感意識，給人以最優(yōu)質(zhì)的聽覺盛宴，全面提高學生對于人生中美好事物的理解，幫助學生擺脫壓迫心理成長的各種矛盾。例如音樂教師可以選擇《彩虹》、《知足》、《身騎白馬》等輕柔的流行音樂，這類音樂常常能夠全面提高學生的投入力度，其歌手也是學生較為了解的，因此常常能夠大幅激發(fā)學生的心理共鳴，同時全面提高學生的情感意識。這些歌曲分別是周杰倫、五月天以及徐佳瑩演唱，這三者都具有極為強大的音樂藝術特色，同時被廣大學生所知悉，因此往往能夠迅速提高學生的心理素質(zhì)，即便學生面對的壓力極為龐大，但是在聆聽這些流行音樂之后，常常能夠迅速緩解自身的壓力，幫助自身樹立充足的自信心，解決以往的各種負面心理所帶來的壓迫感。流行音樂并不只有情情愛愛，如果深入其中就能發(fā)現(xiàn)存在大量的情感意識，而利用流行音樂來要求學生欣賞往往可以幫助其迅速調(diào)整情緒，緩解自身的自卑感。

三、通過參與式活動提高學生在音樂中的投入

承受壓力的能力是每個學生都應該具備的，但是由于大學生的價值觀以及社會觀并不完善，因此其承受壓力的能力往往較低，學生常常會因為各種來自外界的壓力而產(chǎn)生情緒波動，最終造成不好的影響。每當學生的狀態(tài)較差并且情緒不好時，一個細微的壓迫都會被學生無限放大；然而，當學生的情緒高昂并且內(nèi)心頗為快樂時，那么其所受到的壓力也將變得微乎其微，最終被學生淡化消失。因此，如果想要有效提高學生的承受能力，盡可能地優(yōu)化學生的情緒，那么執(zhí)教人員就應該選擇流行音樂內(nèi)容，并開展相應的活動，以此來要求學生加入其中。

音樂對于人的情緒影響極為龐大：如果音樂的節(jié)奏飛快并且內(nèi)容極具激情，那么學生也會受到鼓舞，心靈產(chǎn)生相應的滌蕩；如果音樂的節(jié)奏緩慢并且內(nèi)容柔和，那么學生的心靈將會受到影響，也變得如同微風一般輕柔寧靜。對于大學生而言，由于其生活節(jié)奏較快，因此音樂教師必須加強學生對于音樂內(nèi)容的了解，只有這樣才能大幅降低學生的負面情緒。例如，大學中可以定期開展校園歌手大賽，并要求學生能夠充分參與其中，同時還可以開設流行音樂大比拼等活動，幫助學生積極主動地深入到音樂活動之中，最終緩解學生的生活及學業(yè)壓力。

四、利用流行音樂幫助學生擺脫壓力問題

在處理大學生的壓力問題的時候，大學音樂教學可以將放松感以及壓迫感相互結(jié)合。但是若是想直接抹除學生的各項壓力是極為困難的，其根本原因在于各項壓力內(nèi)容不同，并且絕大部分來自于社會以及家庭之中，因此學校無法干涉。雖然如此，學校依然可以采取不同的方式來幫助學生規(guī)避壓力問題，并非是要求學生逃離，而是要求學生能夠在有限的時間內(nèi)放松各種壓力，最終形成良好的心態(tài)來正面各種壓力問題。

具體實施模式主要在以下幾點：首先，學?？梢詾閷W生提供大量流行音樂的歌手，并要求學生根據(jù)自己的喜好來選擇歌手，每天花費大約一小時來傾聽其作品。其次，學生在聆聽音樂的過程中需要跟著哼唱，盡可能地深入到音樂之中，以此來遠離各種壓力問題。除此以外，音樂教師還可以要求學生先行聆聽舒緩的音樂，例如許飛的《淡淡的歌》，而后可以要求學生聆聽具有激情性的音樂，例如汪峰的《春天里》，之后再要求學生聆聽舒緩的音樂，要求學生仔細觀察自己是否能夠跟隨音樂調(diào)整心態(tài)，并在音樂停止之后依然能夠在心中回蕩歌詞內(nèi)容。

五、結(jié)語

總而言之，當代大學生的心理壓力問題非常普遍，常常會有大量學生因為心理問題而產(chǎn)生各種負面情緒，最終影響自身成長。每一個學生的內(nèi)心都是變化非常的世界，因此這就要求學校能夠選擇適用于學生的壓力舒緩模式。流行音樂作為當前時代下的重要藝術特色內(nèi)容，被大學生所喜聞樂見，因此這就要求學校能夠充分利用流行音樂來緩解學生的心理壓力，讓每個學生都能根據(jù)自己的興趣打開心扉，只有這樣才能全面提高學生的自信心，幫助其擺脫各種學習壓力。為我國的人才發(fā)展提供源源不斷的發(fā)展動力，讓學生的心理狀態(tài)不受影響，最終成長為國家的棟梁之才。