奇奇怪怪減壓法

王萌

美國(guó)一家網(wǎng)絡(luò)媒體健康欄目的編輯總結(jié)出八條雖然看似古怪，但確實(shí)有科學(xué)依據(jù)的減壓妙招。

聞聞伴侶身上的氣息 一項(xiàng)研究成果顯示，女性在聞過(guò)伴侶襯衫的氣味之后，壓力感減輕了。試驗(yàn)結(jié)果顯示，聞了伴侶襯衫氣味的女性體內(nèi)應(yīng)激激素皮質(zhì)醇的含量下降，并使壓力感減輕。

養(yǎng)魚(yú) 看魚(yú)兒在魚(yú)缸里游動(dòng)會(huì)讓人心態(tài)鎮(zhèn)靜。試驗(yàn)結(jié)果顯示，觀察水族箱中的生物5分鐘過(guò)后，參與者的血壓降低，情緒得到了提升。

養(yǎng)綠植 一項(xiàng)研究成果顯示，當(dāng)女性觀看了室內(nèi)盆栽如鮮艷的紅玫瑰花或綠蘿等僅僅3分鐘后，她們大腦與身體的交感神經(jīng)活性就下降了，情緒也有所好轉(zhuǎn)。這是因?yàn)槿藗儼氧r花和植物與收受禮物時(shí)的美好感聯(lián)系了起來(lái)。

微笑研究者認(rèn)為，在壓力逼近時(shí)，即使是最勉強(qiáng)的微笑也能減壓，讓人感覺(jué)快樂(lè)些。

看不規(guī)則碎片 研究團(tuán)隊(duì)發(fā)現(xiàn)，無(wú)論是觀看自然界，還是藝術(shù)創(chuàng)造的不規(guī)則碎片，都能讓人們體內(nèi)壓力的生理標(biāo)志物含量顯著下降。

養(yǎng)寵物 人與動(dòng)物的相互作用能減輕心理痛苦。當(dāng)主人與狗對(duì)視時(shí)，他們體內(nèi)的催產(chǎn)素含量激增。

吃巧克力 食用黑巧克力能降低體內(nèi)應(yīng)激激素的含量。巧克力中含有的抗氧化劑（多酚類物質(zhì)）對(duì)身心健康有益;巧克力的可可含量越多，它的顏色越深，多酚類物質(zhì)的含量也就越高。

嚼口香糖嚼口香糖會(huì)引發(fā)大腦活性增強(qiáng)，從而幫助人們更好地應(yīng)對(duì)感受到的壓力。此外，咀嚼還會(huì)增加流向大腦的血流量。