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    初一體育課中設(shè)計力量素質(zhì)練習(xí)的探索與研究

    2019-12-15 18:59:04楊培濤
    學(xué)校教育研究 2019年15期
    關(guān)鍵詞:身體素質(zhì)力量體育教師

    楊培濤

    一、研究目的

    1.引言

    從歷年來教育部發(fā)布的學(xué)生體質(zhì)健康監(jiān)測結(jié)果來看,監(jiān)測結(jié)果表明我國青少年體質(zhì)健康中存在的問題比較嚴重。在提高青少年體能素質(zhì)的過程中,學(xué)校體育教學(xué)工作應(yīng)當(dāng)如何改進?力量素質(zhì)作為青少年體能素質(zhì)的基本素質(zhì)之一,是獲得運動能力的基礎(chǔ),在青少年的身體素質(zhì)發(fā)展過程中起主導(dǎo)作用。本論文采用實驗法、觀察法對初一年級兩個平行班學(xué)生進行力量素質(zhì)練習(xí)的實踐與研究。通過實驗對比總結(jié)發(fā)現(xiàn), 中學(xué)體育教學(xué)中應(yīng)該重視力量素質(zhì)的教學(xué)內(nèi)容,從而提高學(xué)生的身體素質(zhì)。力量素質(zhì)為學(xué)生提高身體素質(zhì)奠定了良好的基礎(chǔ),為學(xué)生的終身體育提供了有力保障。

    2.力量素質(zhì)的定義是什么

    力量素質(zhì)的定義是指人的機體或機體的某一部分肌肉工作(收縮和舒張)時克服內(nèi)外阻力的能力。外部阻力是指物體的重量、支撐反作用力、摩擦力以及空氣或水的阻力等。內(nèi)部阻力包括肌肉的粘滯力、關(guān)節(jié)的加固力及各肌肉間的對抗力等。

    二、研究的方法與對象

    1.研究方法

    實驗法, 數(shù)理統(tǒng)計法,文獻資料法。

    2.研究對象

    以本校初一(1)、初一(2)班的學(xué)生為研究對象,其中1班為男生12個,女生11個2班為男生12個,女生13個。實驗前兩個班級的具體情況:

    3.“力量素質(zhì)”的具體內(nèi)容

    4.具體實施方法

    (1)建立檔案

    關(guān)注健康從2018年9月1日開始到2019年6月,整整一個學(xué)年時間內(nèi),實驗班的學(xué)生除了完成正常的課堂教學(xué)內(nèi)容之外,一般在下課臨近6到8分鐘,每節(jié)課都安排了力量素質(zhì)的教學(xué)內(nèi)容。在學(xué)習(xí)結(jié)束之前,記錄好各個項目的成績并作好檔案保存。

    (2)合理設(shè)計, 循序漸進

    在力量素質(zhì)練習(xí)過程中,體育課中安排學(xué)生難以完成的力量素質(zhì)練習(xí),學(xué)生往往會消極對待,甚至放棄。這就要求教師要充分考慮學(xué)生的實際水平,重視內(nèi)容的適切性。另外,從學(xué)生視角來看,自己的練習(xí)成果無疑是最珍貴的。因此,教師應(yīng)該充分把握學(xué)生的心理特征,在同一體能練習(xí)項目中,循序漸進的對學(xué)生提高要求。例如,在平板支撐練習(xí)中,逐漸遞增練習(xí)時間,從而讓學(xué)生在練習(xí)中,能夠清晰地感受到自己的進步,收獲屬于自己的練習(xí)成果。最后,還要注意練習(xí)內(nèi)容的拓展性,初中學(xué)生善于挑戰(zhàn)自我,體育教師可以嘗試將同一個練習(xí)內(nèi)容不斷地進行拓展,合理的遞增練習(xí)難度。

    (3)結(jié)合課堂,融合知識、創(chuàng)新方法

    對于力量素質(zhì)練習(xí)來說,力量素質(zhì)練習(xí)應(yīng)該與基本教材緊密結(jié)合。如初中基本教材是快速跑, 那么在準備部分之后可選擇一些跑的專門性練習(xí)與同專門性準備活動:如高抬腿跑、小步跑、箭步蹲等練習(xí)。如何有效引導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)體育健康知識吶,特別是力量素質(zhì)練習(xí)的相關(guān)內(nèi)容吶?這就要求教師不斷創(chuàng)新上課方式方法,融合知識。一是可以與生物學(xué)科知識相融合,以學(xué)生學(xué)習(xí)生物知識為起點,分析在力量練習(xí)過程中肌肉產(chǎn)生的生理反應(yīng),這樣既能調(diào)動起學(xué)生的興趣又增長了知識.

    三、研究結(jié)果與分析

    1.實驗班學(xué)生素質(zhì)測試成績分析

    從表3可以得出,自從對中考項目進行輔助性的力量素質(zhì)練習(xí)以后每個項目都得到了提高,特別是一分鐘跳繩男生14.68%、女生15.06%、立定跳遠男生7.54%、女生11.17%,女生一分鐘仰臥起坐13.04%這兩個項目提高幅度較大,一方面這是由于這三項簡單容易操作,不僅是在體育課上,在家里也很方便練習(xí),效果也立竿見影。

    四、結(jié)論與建議

    1.總結(jié)

    一個人想要跑的更快就需要有較好的腿部后蹬力,想要跳的更遠就要有比較好的彈跳力,想要投的更遠就需要有比較好的上肢爆發(fā)力。力量素質(zhì)練習(xí)為學(xué)生的運動和健康成長提供了良好的保障,對他們身體素質(zhì)的提高起著積極的作用。通過力量素質(zhì)練習(xí)學(xué)生的身體素質(zhì)有了很大的提高,尤其是立定跳遠和女生的仰臥起坐效果明顯。這一方面說明了力量素質(zhì)的重要性,

    2.建議

    增加力量素質(zhì)的教學(xué)內(nèi)容,對于體育教師教學(xué)水平提出了更高的要求,如何合理安排練習(xí)內(nèi)容,增加學(xué)生學(xué)習(xí)和鍛煉的時間,在教學(xué)達到條件許可范圍內(nèi)提升體育教學(xué)質(zhì)量是體育教師上課的亮點。

    學(xué)校應(yīng)保證“陽光體育運動”的開展力度,保證學(xué)生每天1小時以上的體育鍛煉, 每天的“陽光體育運動”要切實落實到課間操和體育課堂中,建立健全組織機構(gòu),明確工作責(zé)任制,每天值班領(lǐng)導(dǎo)展開對各班級的課外活動進行檢查督促,納入班級量化評比中。體育老師、班主任和相關(guān)老師進行體育方面的專業(yè)培訓(xùn),增加對學(xué)生參加體育活動保障,做到有科學(xué)的指導(dǎo),能夠發(fā)揮群體作用,使體育活動更加生動、高效。

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