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    清明喝一碗薺菜扇貝湯,不負(fù)春天不負(fù)鮮

    2019-12-14 08:55:34
    中國(guó)生殖健康 2019年4期
    關(guān)鍵詞:加入適量養(yǎng)肝肝火

    食材

    薺菜:100克

    扇貝肉:50克

    枸杞子:15克

    生姜:15克

    鹽:適量

    做法

    1.扇貝洗凈,用清水浸泡半個(gè)小時(shí)。

    2.薺菜洗凈。

    3.將扇貝肉取出待用。

    4.鍋中加入適量冷水。

    5.放入扇貝肉,煮沸5~10分鐘。

    6.加入薺菜、枸杞和生姜,再煮3~5分鐘,薺菜變軟微變色,肉熟湯成。

    7.加入適量食鹽調(diào)味,盛出即可。

    養(yǎng)生功效

    養(yǎng)肝明目,調(diào)養(yǎng)脾胃。

    薺菜:甘、溫,和脾,利水,止血,明目。

    薺菜的藥用價(jià)值很廣泛,在我國(guó)一些古醫(yī)書(shū)中有不少有關(guān)記載。如《名醫(yī)別錄》中記載薺菜“主利肝氣,和中”;《日用本草》稱它能“涼肝明目”;《本草綱目》中提到其可“明目,益胃”。

    扇貝:含有極為豐富的鋅和鈣質(zhì),以及硒和錳,可以幫助促進(jìn)新陳代謝,增強(qiáng)機(jī)體活力。與枸杞子同用,調(diào)養(yǎng)肝脾。

    清明節(jié)氣,萬(wàn)物已經(jīng)復(fù)蘇,生機(jī)勃勃,陽(yáng)氣開(kāi)始旺盛、陰氣逐漸衰退,大地呈現(xiàn)春和景明之象,正是踏青春游與行清墓祭的好時(shí)節(jié)。

    飲食最重順其自然,這個(gè)節(jié)氣的時(shí)令食材少不了薺菜,薺菜入心、肝、脾經(jīng),有利于養(yǎng)肝明目、健脾和胃。來(lái)一碗薺菜扇貝湯,清理一冬積攢的濁氣。

    清明飲食,重在養(yǎng)肝和脾。民間有“陽(yáng)春三月三,薺菜當(dāng)靈丹”的諺語(yǔ)。這個(gè)時(shí)節(jié)需要養(yǎng)肝和脾,又要防止肝火太旺,薺菜是最合時(shí)宜的。

    此時(shí)陽(yáng)氣開(kāi)始旺盛,容易引發(fā)肝火,同時(shí)下雨增多,濕氣漸生,導(dǎo)致脾虛濕困,人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)頭痛、眩暈、困乏、腹脹、腹瀉、身體過(guò)敏等不適,最需注意養(yǎng)肝平肝,健脾益氣,化濕和胃。

    在食材的選擇上,推薦選用河蚌、枸杞、豬肝、山藥、嫩艾葉、韭菜等。

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