冬日起居養(yǎng)生44則

□王延群

嚴(yán)寒冬天，老年人如何安然度過(guò)？這里有四原則可供參考。

寒頭中醫(yī)認(rèn)為，頭為諸陽(yáng)之會(huì)。倘若頭部溫度太高，對(duì)健康不利，還會(huì)成為致病因素。有些人冬天怕冷，在屋里也戴著帽子，睡覺(jué)時(shí)喜歡用被子覆蓋頭面，這對(duì)人體健康是有害無(wú)益的，冬季應(yīng)當(dāng)遵循“寒頭”的原則。當(dāng)然，到室外時(shí)應(yīng)注意頭部防寒，視情況戴好帽子。

冷面冷面指用冷水洗臉。一般從水龍頭流出來(lái)的自來(lái)水基本上是20℃左右的冷水，可以直接用來(lái)洗臉。冷水洗臉，可以提神醒腦，特別是早晨用冷水洗臉，對(duì)大腦有較強(qiáng)的興奮作用，可以迅速驅(qū)除倦意，振奮精神。此外，冷水的刺激可以使面部和鼻腔的血管收縮，冷水刺激后血管又反射性地?cái)U(kuò)張，一張一弛，既促進(jìn)面部的血液循環(huán)，改善面部組織的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，又增強(qiáng)面部血管和皮膚的彈性，能預(yù)防感冒等疾病，還有一定的美容作用。

溫齒溫齒指用溫水（水溫35℃左右）刷牙和漱口。牙齒和牙齦在35℃左右溫度下，才能進(jìn)行正常的新陳代謝。如果刷牙或漱口時(shí)不注意水溫，則可能導(dǎo)致牙齒和牙齦出現(xiàn)各種疾病，使牙齒壽命縮短。

暖足從傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)上講，雙足是人體陽(yáng)經(jīng)和陰經(jīng)的交接地點(diǎn)，有諸多穴位，對(duì)全身的氣血運(yùn)行起重要作用。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)講，足部為肢體的末端，又處于人體的最低位置，離心臟最遠(yuǎn)，血液循環(huán)較差，最易受到寒邪侵襲。因此，暖足對(duì)保證身體健康十分重要。冬季腳下除了穿得暖外，每晚睡前用溫?zé)崴菽_和洗腳，既可以驅(qū)散寒氣、溫暖全身，還能健腦強(qiáng)身、提高睡眠質(zhì)量。