淺談舞蹈基本功訓(xùn)練的方法和意義

【摘要】舞蹈是一門綜合性較高的藝術(shù)，舞蹈基本功訓(xùn)練課程是舞蹈表演（教育）專業(yè)的主要基礎(chǔ)課，能夠更好地加強學(xué)生的動作準(zhǔn)確性和舞蹈表現(xiàn)力。因此，舞蹈基本功訓(xùn)練是舞蹈教育中不可缺少的重要組成部分。本文將探討舞蹈基本功的訓(xùn)練方法。

【關(guān)鍵詞】舞蹈基本功;動作訓(xùn)練;針對性

【中圖分類號】J712 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?【文獻標(biāo)識碼】A

前言

一個舞者所必備的基本條件就是舞蹈基本功，舞者必須經(jīng)過既嚴(yán)格又系統(tǒng)的訓(xùn)練才能夠擁有這個條件。舞蹈表演必須靠舞蹈基本功的支撐才能夠完成和實現(xiàn)舞蹈的專業(yè)性，由此，舞蹈專業(yè)學(xué)習(xí)者必須具有過硬的基本功才能更好地運用自己的身體語言去表現(xiàn)美和塑造美。

一、舞蹈基本功的功能

具備良好的舞蹈基本功才能使舞者靈活地運用身體各部位展現(xiàn)舞蹈作品的各種情感，才能更好地塑造舞蹈作品中的藝術(shù)形象。

舞蹈基本功訓(xùn)練是很重要的，基本功不僅能有效地解決學(xué)生身體各部位的基本能力的訓(xùn)練，使學(xué)生在力度、軟度等方面都得到改善和加強，有利于提高舞蹈表演的專業(yè)性，同時提高舞蹈表演中技術(shù)技巧的能力，豐富舞蹈語匯，增強舞蹈藝術(shù)的表現(xiàn)力，在舞蹈作品中將會起到重要的輔助作用。

舞蹈基本功訓(xùn)練課還能培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞的意志品質(zhì)。據(jù)統(tǒng)計分析，所有學(xué)舞者都對基本功訓(xùn)練課程有既枯燥無味又具有艱苦疼痛的認(rèn)識，所以，科學(xué)的訓(xùn)練方法可以使學(xué)生養(yǎng)成頑強奮斗的精神作風(fēng)。舞蹈基本功訓(xùn)練是舞蹈表演（教育）等專業(yè)課程的基礎(chǔ)課，通過地面（基礎(chǔ)訓(xùn)練）、扶把（提高訓(xùn)練）、中間（跳、轉(zhuǎn)、翻）三個層次的訓(xùn)練，充分為其他課程的學(xué)習(xí)打下扎實的基礎(chǔ)。舞蹈基本功訓(xùn)練課程是舞蹈相關(guān)專業(yè)的學(xué)生必須訓(xùn)練和掌握的，這也是區(qū)別專業(yè)學(xué)生與非專業(yè)學(xué)生的唯一標(biāo)準(zhǔn)。

二、舞蹈基本功訓(xùn)練的方法

（一）打基礎(chǔ)，抓重點（軟度與力度）

軟開度就是舞蹈中對人體的各部位肌肉柔韌性的專業(yè)術(shù)語，也是舞蹈藝術(shù)對舞蹈表演者的一種特有要求。每個學(xué)習(xí)舞蹈專業(yè)的學(xué)生如果不具備扎實、過硬的基本功，那么他將無法完美地去展現(xiàn)和表演出一個角色。習(xí)舞者需要通過一定的時間去學(xué)習(xí)和探究才會對舞蹈有所了解和認(rèn)知，深刻體會到?jīng)]有軟開度的肢體是無法讓身體在舞蹈中自由地釋放的，更不可能淋漓盡致地詮釋各種角色。練習(xí)軟開度必須遵守科學(xué)的訓(xùn)練，不能用蠻勁去練習(xí)，需要配合老師的指導(dǎo)，慢慢地積累理論知識并課后鞏固練習(xí)。這一過程肯定會枯燥和痛苦，所以，我們必須比一般人要付出更多的汗水，承受得了疼痛，這樣才會有所收獲。接下來是我通過長時間的實踐和學(xué)習(xí)總結(jié)的訓(xùn)練方法：首先是核心力量訓(xùn)練。第一步，平板支撐做5組，每組30～45秒。通過此動作的練習(xí)使全身更好地起到控制及熱身的作用。第二步，蹲（5組）。做法：腹背肌收緊，注意配合呼吸，蹲時吸氣，站直時呼氣。第三步，開合跳擊掌（3組每組15個）。通過核心力量的訓(xùn)練，使學(xué)生訓(xùn)練軟度時有保護自身不受傷的作用。然后是地面訓(xùn)練，主要包括豎叉、橫插、腳背、腰等訓(xùn)練內(nèi)容，在地面訓(xùn)練時，為了激發(fā)學(xué)生們的學(xué)習(xí)積極性，我會帶動學(xué)生一起練習(xí)，同時還會配合音樂訓(xùn)練。最后，扶把訓(xùn)練。該階段主要訓(xùn)練踢腿、搬腿、甩腰，在教學(xué)中我主要以鼓來做伴奏，讓學(xué)生在鼓聲中去體會踢腿時的力度，搬腿時要求學(xué)生去體會重心等。

（二）突破難點——技巧訓(xùn)練

舞蹈的表達離不開技術(shù)技巧，技術(shù)技巧能增強舞蹈在舞臺的上專業(yè)性。對于舞蹈表演而言，需要合理地應(yīng)用技術(shù)技巧，如果我們將技巧與舞蹈能有效融合起來，那么，它必定能使舞蹈藝術(shù)具有強大的感染力，有利于實現(xiàn)舞蹈與觀眾的溝通，同時增強和烘托了舞臺效果。

舞蹈基本功中，技術(shù)技巧訓(xùn)練需要運用多種教學(xué)方法和學(xué)習(xí)方法，使身體各部位的肌肉達到一定的能力才能學(xué)習(xí)技術(shù)技巧。例如，低年級注重解決身體各肌肉的控制、軟度、力度、爆發(fā)力（彈跳）等能力，學(xué)生必須打牢以上能力，才能開始學(xué)習(xí)技術(shù)技巧。高年級則應(yīng)該強調(diào)“開”“繃”“直”“立”，必須要體現(xiàn)在各技術(shù)技巧中，并始終貫穿;對教師而言，在教學(xué)方法上必須嚴(yán)格進行，以免松懈導(dǎo)致學(xué)生在學(xué)習(xí)技巧時受傷。

（三）抓住要點，注重科學(xué)化訓(xùn)練

1.課前——準(zhǔn)備

在上課前，教師應(yīng)熟悉教學(xué)大綱，針對不同階段的學(xué)生及學(xué)習(xí)內(nèi)容進行分析，深入了解教學(xué)內(nèi)容，制定出該階段（學(xué)期）的教學(xué)計劃和教案，做到因材施教。

2.課中——重點

在教學(xué)過程中，教師應(yīng)該針對教學(xué)內(nèi)容，抓教學(xué)重點及難點。在課上需要教師有耐心地指導(dǎo)后進生，同時鼓勵和激勵學(xué)習(xí)成績優(yōu)秀的同學(xué)。例如，在高年級的基本功訓(xùn)練課中，大部分學(xué)生已經(jīng)有了一定的舞蹈基礎(chǔ)，在教學(xué)重點上應(yīng)該把“以情致動”放在整個教學(xué)中。例如，《控制組合》，該組合不僅要求控制腿的高度及“開、繃、直、立”外，更注重學(xué)生的舞姿要協(xié)調(diào)和優(yōu)美。針對后進生的訓(xùn)練，我不會要求腿必須控到180度，但我會要求學(xué)生用“情”來帶動身體的每個關(guān)節(jié)及器官，這樣的控制組合才舞蹈基本功。

3.課后——回顧

在舞蹈基本功訓(xùn)練課后，無論是教師還是學(xué)生都應(yīng)該進行反思及總結(jié)，就學(xué)生而言，在課后必須要加以反復(fù)訓(xùn)練，在訓(xùn)練的過程去體會學(xué)習(xí)難點，有利于提高身體肌肉控制能力和協(xié)調(diào)能力，同時為其他課程的學(xué)習(xí)奠定扎實的基礎(chǔ)。

三、結(jié)語

舞蹈作為一門藝術(shù)教育學(xué)科，它能夠充分地將德、智、體、美、勞體現(xiàn)出來。這需要我們教師全面地去探究和思考，怎樣教育學(xué)生，怎樣傳授學(xué)時知識，最終要培養(yǎng)什么樣的人才！

教育的宗旨是“以人為本”，教師的一切關(guān)心及關(guān)愛學(xué)生一定能感受得到，作為教師的我必將用舞蹈的熱情去激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，讓學(xué)生有一顆輕松自在的心去學(xué)習(xí)舞蹈。

參考文獻

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作者簡介：楊紹沖（1984—），男，彝族，云南人，講師、舞蹈表演與教育教研室主任，本科，2009年7月畢業(yè)于云南藝術(shù)學(xué)院舞蹈學(xué)專業(yè)，現(xiàn)工作于重慶幼兒師范高等?？茖W(xué)校舞蹈教師。