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    美國(guó):每天1小時(shí)中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)

    2019-12-13 08:24:29郭靜超
    祝您健康·文摘版 2019年12期
    關(guān)鍵詞:高強(qiáng)度網(wǎng)球體育運(yùn)動(dòng)

    郭靜超

    美國(guó)在兒童運(yùn)動(dòng)管理方面較為完善,有不少值得借鑒之處。

    為了增強(qiáng)本國(guó)人的體質(zhì),美國(guó)成立了由多個(gè)國(guó)家機(jī)構(gòu)共同組成的“國(guó)家體育運(yùn)動(dòng)計(jì)劃聯(lián)盟”,由國(guó)家機(jī)構(gòu)及公共衛(wèi)生方面的專家組成,推行“國(guó)家體育運(yùn)動(dòng)計(jì)劃”,幫助美國(guó)人增加運(yùn)動(dòng)量,并建立適合鍛煉的環(huán)境和措施。而且,美國(guó)疾病控制與預(yù)防中心、梅奧診所、“網(wǎng)絡(luò)醫(yī)學(xué)博士”等健康科研機(jī)構(gòu)和媒體等,都會(huì)提供大量權(quán)威運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)建議,幫助人們免費(fèi)、及時(shí)獲得運(yùn)動(dòng)資訊。

    由美國(guó)衛(wèi)生及公共服務(wù)部發(fā)布的“美國(guó)人體育運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)方案”建議,青少年兒童每天應(yīng)進(jìn)行至少60分鐘的中高強(qiáng)度體育運(yùn)動(dòng)。為讓學(xué)生達(dá)到這一目標(biāo),美國(guó)學(xué)校須遵循“學(xué)校體育運(yùn)動(dòng)綜合項(xiàng)目”,從優(yōu)質(zhì)的體育教育、教職工參與學(xué)生運(yùn)動(dòng)、校內(nèi)外運(yùn)動(dòng)計(jì)劃、鼓勵(lì)家庭及社區(qū)參與等方面,幫助學(xué)生加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)并培養(yǎng)終身運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。

    美國(guó)社區(qū)通常都有比較完備的運(yùn)動(dòng)設(shè)施,如安全防護(hù)到位的幼兒活動(dòng)區(qū)域,足球、籃球、網(wǎng)球、棒球等場(chǎng)地,還有飲水處等配套設(shè)施,均免費(fèi)提供。

    美國(guó)家庭十分重視孩子的運(yùn)動(dòng)。在美國(guó)文化中,體育占有很獨(dú)特的地位。他們認(rèn)為體育運(yùn)動(dòng)不僅給身體帶來(lái)諸多好處,更重要的是教導(dǎo)孩子在輸贏之外,培養(yǎng)樂觀、協(xié)作和溝通能力,以及獲得從失敗中成長(zhǎng)的經(jīng)驗(yàn),這對(duì)孩子在學(xué)業(yè)、工作和人生觀上都有積極影響。此外,美國(guó)家長(zhǎng)重視在多方面培養(yǎng)孩子的運(yùn)動(dòng)能力,鼓勵(lì)孩子嘗試多種多樣的運(yùn)動(dòng)方式,如籃球、冰球、足球、游泳、網(wǎng)球、騎單車等有氧運(yùn)動(dòng)可鍛煉耐力,攀爬“猴子架”鍛煉力量,還有不少美國(guó)孩子都會(huì)側(cè)身翻動(dòng)作,增強(qiáng)機(jī)體靈活性。

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