女性善養(yǎng)生，過好四關(guān)口

謝明霞

女性一生要經(jīng)歷月經(jīng)、孕產(chǎn)、更年期等不同生理時(shí)期，有些人還要面臨各種婦科炎癥困擾，這些對(duì)機(jī)體都是極大的消耗和考驗(yàn)。在不同“關(guān)口”，有針對(duì)性地調(diào)理才能讓身心有的放矢、安然度過。

月經(jīng)期：重在養(yǎng)心。女性在月經(jīng)前和月經(jīng)期間，情緒較為低落，多與氣血不足、肝氣郁結(jié)不順有關(guān)。月經(jīng)期，人體會(huì)損失一部分血液，耗氣傷血，進(jìn)而影響肝經(jīng)的氣血，加重肝氣郁結(jié)，從而引發(fā)情緒上的變化，表現(xiàn)為易怒、焦慮。

因此，這段時(shí)間要注意制怒、養(yǎng)護(hù)心神?？膳浜虾让倒宸涿刍ú?。玫瑰花味甘、性溫，可理氣解郁、鎮(zhèn)靜安神。月經(jīng)期還要注意保暖防寒、添衣忌口，不吃寒涼生冷的食物。

帶下?。褐卦诠?jié)食。中醫(yī)認(rèn)為帶下病多指“漏”精，即身體的精微物質(zhì)——腎精，表現(xiàn)為閉經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)且反反復(fù)復(fù)。同時(shí)，帶下病還是一種濕癥。辨證論治，帶下病源于脾氣虛、由肝氣郁結(jié)、濕熱侵入等多方面導(dǎo)致。

帶下病除了要補(bǔ)脾胃之氣和配合疏肝解郁外，要忌食辛辣肥甘、熏烤的食物;飲食定時(shí)定量，晚餐不宜過飽;注意葷素平衡，多吃易消化、易吸收的食物。脾氣健旺，帶下病自然就有所緩解。

生產(chǎn)后：重在防勞。中醫(yī)認(rèn)為，產(chǎn)婦由于分娩時(shí)出血多，加上腰酸、腹痛，非常耗損體力，容易受到風(fēng)寒侵襲。生育后，女性生殖器官需要修復(fù)，包括排惡露、剖腹產(chǎn)傷口、產(chǎn)道損傷、子宮復(fù)原等，加之產(chǎn)后對(duì)寶寶母乳喂養(yǎng)，會(huì)導(dǎo)致脾虛氣弱，中氣受損而氣虛下陷。因此，生產(chǎn)后應(yīng)以靜為主，可小動(dòng)，不可不動(dòng)。產(chǎn)后3～6個(gè)月可做盆底肌評(píng)估，進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，逐步恢復(fù)盆底肌肉、腹肌和腰肌的張力。

更年期：重在抑躁。女性更年期一般出現(xiàn)在45～55歲這段時(shí)間。中醫(yī)認(rèn)為，更年期癥狀多由天癸將竭、腎氣漸衰、沖任空虛虧損、氣血津液損虛不足引起，從而導(dǎo)致臟腑失于濡潤(rùn)滋養(yǎng)，陰陽失于平衡，表現(xiàn)為頭暈、胸悶、心悸、情緒變化無常等。

步入更年期，應(yīng)保持安閑清靜，真氣就能順從。對(duì)于更年期癥狀嚴(yán)重的女性，可通過補(bǔ)腎氣調(diào)理，平時(shí)多吃一些黑木耳、黑芝麻、胡桃、動(dòng)物內(nèi)臟等補(bǔ)腎的食物。