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    紅酒、陳醋不能軟化血管!

    2019-12-10 09:48王興國(guó)
    家庭科學(xué)·新健康 2019年11期
    關(guān)鍵詞:白藜蘆醇醋酸軟化

    王興國(guó)

    心血管疾病,是威脅健康的重要?dú)⑹?。而日常生活中,你一定?tīng)說(shuō)過(guò)各種養(yǎng)護(hù)血管的妙招。

    比如說(shuō),每天一杯紅酒、每天喝點(diǎn)醋、每天吃點(diǎn)木耳……似乎都是“軟化血管”的好方法。

    可是,這些民間的偏方真的管用嗎?真正有益血管的方法又是哪些?本期,來(lái)和大家聊聊如何正確養(yǎng)護(hù)血管。

    喝點(diǎn)紅酒可以軟化血管?

    紅酒軟化血管?只是個(gè)傳說(shuō)而已。

    紅酒具有特殊的顏色和成分(例如白藜蘆醇),許多人都覺(jué)得它對(duì)于養(yǎng)護(hù)血管有好處。

    實(shí)際上,紅酒中的白藜蘆醇并不多,每天喝一點(diǎn)不能有效對(duì)抗動(dòng)脈硬化。況且紅酒含有12%~15% 的酒精,喝多了一定會(huì)損害血管健康,肝臟也會(huì)受損。

    正因如此,世界衛(wèi)生組織(WHO)以及其他權(quán)威機(jī)構(gòu)都明確反對(duì)靠飲酒來(lái)保護(hù)血管或心臟。

    醋泡的食物是秘方?

    可能血管沒(méi)軟化,食管先受傷了。

    把雞蛋、花生、大豆……甚至血管直接泡在陳醋里,它們確實(shí)變軟了,這是因?yàn)榇姿岬淖饔谩?/p>

    但這些食物吃下肚后,醋酸會(huì)在消化過(guò)程中被堿性消化液中和,即使有少量醋酸進(jìn)入血液,也會(huì)很快被肝臟清理掉。

    所以,吃這些食物不能軟化血管,如果大量喝醋,更有可能損傷食道。

    木耳是血管“清道夫”?

    這可真是“強(qiáng)木耳所難”了。

    木耳含有豐富的膳食纖維,能幫助排便倒是真的。不過(guò),膳食纖維不能穿過(guò)腸道進(jìn)入血液,哪有能力去“清理血管”?

    幾個(gè)真正有益血管的方法

    其實(shí),血管一旦老化、硬化,就很難再回到年輕時(shí)的“柔軟”狀態(tài)。

    不過(guò),如果能做到以下幾 點(diǎn),至少能夠讓血管老得慢一些。

    戒煙、限酒

    香煙的尼古丁以及酒水的酒精,能進(jìn)入血液和血管細(xì)胞,直接傷害血管,還可以通過(guò)干擾血脂、血液和血糖,間接危害血管。

    戒煙可以顯著降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。有研究報(bào)告顯示,戒煙4 年以上的人,心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)比繼續(xù)吸煙者低54%。

    至于各種酒類(lèi),建議盡量少喝,或不喝。

    控制體重,避免肥胖

    能量過(guò)剩及其引起的肥胖是導(dǎo)致血管硬化、心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)增加的重要因素之一。

    所以,肥胖者最好能減減肥,體重適宜者則要避免發(fā)胖。

    平衡飲食,適量運(yùn)動(dòng)

    合理的飲食和運(yùn)動(dòng),不僅有利保持健康體重,而且能直接降低血管硬化和心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。

    平衡飲食意味著能量適宜,較少的鈉、飽和脂肪酸、添加糖等危害血管的成分,較多的鉀、不飽和脂肪酸、全谷物、蔬菜水果等有益血管健康的成分。

    增加運(yùn)動(dòng)量可以改善血壓、血脂、血糖等代謝指標(biāo),促進(jìn)血液循環(huán),降低血管硬化和心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。

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