從大學(xué)生心理健康角度出發(fā)深化高校體育課程研究

孫細(xì)英

摘? 要：隨著生活質(zhì)量的提高，大學(xué)生在生活過(guò)程中所承受的挫折與困難較少，心理承受能力上鍛煉有限，但是對(duì)于生活和未來(lái)的就業(yè)而言都受到了不同因素的影響，心理承受的壓力，以及學(xué)習(xí)和生活過(guò)程中所面臨的各種問(wèn)題所帶來(lái)的心理方面的影響，使目前大學(xué)生心理健康存在一定的問(wèn)題。就目前研究發(fā)現(xiàn)，體育運(yùn)動(dòng)有助于高校學(xué)生心理健康，經(jīng)常參與體育鍛煉的學(xué)生在心理健康方面出現(xiàn)的問(wèn)題較少。該文側(cè)重于研究體育運(yùn)動(dòng)對(duì)于大學(xué)生心理健康發(fā)展的影響，并且根據(jù)其特點(diǎn)側(cè)重研究如何充分發(fā)展體育項(xiàng)目?jī)?yōu)勢(shì)，進(jìn)行體育課程改革，發(fā)揚(yáng)體育項(xiàng)目對(duì)大學(xué)生心理健康的積極影響，在一定程度上解決目前大學(xué)生心理健康方面存在的問(wèn)題。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生? 心理健康? 體育運(yùn)動(dòng)影響

中圖分類(lèi)號(hào)：G807 ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1672-3791（2019）10（a）-0234-02

1? 現(xiàn)階段大學(xué)生心理健康問(wèn)題

1.1 環(huán)境的變化而引發(fā)的適應(yīng)性障礙

環(huán)境的轉(zhuǎn)變是大學(xué)生必須面臨的問(wèn)題，成長(zhǎng)的過(guò)程中必經(jīng)的階段，但是也是目前大學(xué)生引發(fā)心理障礙的原因之一，也最為常見(jiàn)。大學(xué)生進(jìn)入大學(xué)校園，新的校園環(huán)境、新的學(xué)習(xí)模式、新的集體生活方式，使一部分學(xué)生不能很快地適應(yīng)與轉(zhuǎn)變。而目前的大學(xué)生大部分都是獨(dú)生子女，或者在高中時(shí)期受到家長(zhǎng)與老師的關(guān)注較多，都處于一種比較自我的狀態(tài)，以一種相對(duì)自我的狀態(tài)進(jìn)入集體生活，要彼此適應(yīng)，彼此接受對(duì)方的生活習(xí)慣，一部分學(xué)生無(wú)法很快轉(zhuǎn)變心理角色，使學(xué)生產(chǎn)生一系列的不健康心理反應(yīng)。

1.2 人際關(guān)系的變化引發(fā)的精神上的焦慮

大學(xué)的生活就是一個(gè)小社會(huì)，在大學(xué)的小社會(huì)中如何與周?chē)耐瑢W(xué)友好地相處，如何培養(yǎng)與建立自己的人際關(guān)系，已經(jīng)成為大學(xué)生生活與學(xué)習(xí)的重點(diǎn)，已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了學(xué)習(xí)的重要性，如何良好地處理人際關(guān)系問(wèn)題是一個(gè)大學(xué)生能否良好地適應(yīng)大學(xué)生生活的一個(gè)重要體現(xiàn)。人際交往過(guò)程中所存在的一系列的問(wèn)題進(jìn)而引發(fā)大學(xué)生心理狀態(tài)的變化，引發(fā)內(nèi)心苦悶、孤單心理狀態(tài)、缺少關(guān)愛(ài)和支持等心理狀態(tài)。

1.3 學(xué)生學(xué)習(xí)生活壓力導(dǎo)致的焦慮情緒

大學(xué)期間脫離了老師嚴(yán)格明確的要求，在一定程度上取決學(xué)生自我，往往就會(huì)出現(xiàn)學(xué)習(xí)方法不夠得當(dāng)、學(xué)習(xí)目標(biāo)不夠明確、學(xué)習(xí)動(dòng)力有所缺乏、學(xué)習(xí)態(tài)度偏差，最終產(chǎn)生學(xué)習(xí)成績(jī)不佳的情況。高中時(shí)期學(xué)習(xí)優(yōu)異者在大學(xué)生活中不能有很好的體現(xiàn)，這樣就會(huì)在學(xué)習(xí)成績(jī)方面形成落差對(duì)某些學(xué)生產(chǎn)生反面的心理壓力。

1.4 情感問(wèn)題帶來(lái)的心理與情緒的困擾

大學(xué)生的年齡階段情感逐漸豐富，性發(fā)育逐漸成熟，戀愛(ài)問(wèn)題與性問(wèn)題已經(jīng)成為大學(xué)生生活過(guò)程中不可避免的問(wèn)題。在大學(xué)期間學(xué)生關(guān)于情感方面的問(wèn)題包括戀愛(ài)受挫問(wèn)題、戀愛(ài)與學(xué)業(yè)無(wú)法平衡的問(wèn)題、情感破裂所引發(fā)的學(xué)生心理報(bào)復(fù)問(wèn)題，以及大學(xué)生感情狀態(tài)單相思問(wèn)題，感情問(wèn)題而引發(fā)的學(xué)生之間的言論壓力、以及某些家庭家長(zhǎng)方面的壓力。

1.5 求職與就業(yè)帶來(lái)的心理迷茫作用

大學(xué)生在步入社會(huì)之前，必將面臨的一項(xiàng)問(wèn)題就是就業(yè)問(wèn)題，就業(yè)問(wèn)題時(shí)每一名大學(xué)生不如社會(huì)的必經(jīng)之路。在大四甚至大二大三學(xué)生就將思考就業(yè)與個(gè)人未來(lái)發(fā)展方向的問(wèn)題。由于社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，對(duì)大學(xué)生能力的要求越來(lái)越高，如何在大學(xué)期間合理規(guī)劃自己的職業(yè)生涯、規(guī)劃自己未來(lái)發(fā)展方向、在校期間培養(yǎng)自己的何種能力、如何培養(yǎng)自己的求職技巧等問(wèn)題都會(huì)或多或少的對(duì)大學(xué)生的心理產(chǎn)生一定的影響，會(huì)產(chǎn)生心理焦慮、心理壓力過(guò)大等問(wèn)題，給大學(xué)生的心理造成一定的心理負(fù)擔(dān)。

1.6 家長(zhǎng)期待與社會(huì)生活壓力帶來(lái)的心理壓力問(wèn)題

大學(xué)生作為被家人呵護(hù)長(zhǎng)大的個(gè)體進(jìn)而逐漸轉(zhuǎn)變成為要承擔(dān)一定家庭與社會(huì)責(zé)任的個(gè)體，大學(xué)的生活就是他們的轉(zhuǎn)變期，家長(zhǎng)的期望以及未來(lái)即將進(jìn)入社會(huì)所肩負(fù)的各種責(zé)任，讓大須生從無(wú)憂無(wú)慮被呵護(hù)成長(zhǎng)的學(xué)生轉(zhuǎn)變成為肩負(fù)責(zé)任的社會(huì)個(gè)體，在這個(gè)轉(zhuǎn)變過(guò)程中學(xué)生擔(dān)負(fù)較大的心理壓力。而大學(xué)生沒(méi)有經(jīng)歷社會(huì)的磨練，心理成熟能力有限，就會(huì)產(chǎn)生一些心理影響。

2? 體育運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生心理健康影響研究

2.1 體育運(yùn)動(dòng)能夠很好地改善學(xué)生的不良情緒

學(xué)生在從事體育鍛煉過(guò)程中能夠很好地緩解與改善學(xué)生緊張的情緒，同時(shí)運(yùn)動(dòng)的裹層中能夠分泌多巴胺能很好地提高學(xué)生的精神狀態(tài)，使人出于開(kāi)心的狀態(tài)。

2.2 體育鍛煉能夠培養(yǎng)學(xué)生的良好意志品質(zhì)，增強(qiáng)自信心

體育運(yùn)動(dòng)是一種具有激烈的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，與相互對(duì)抗性的項(xiàng)目，在體育運(yùn)動(dòng)中往往會(huì)有較多的身體練習(xí)，過(guò)程較累。另外，在體育鍛煉過(guò)程中會(huì)有較多的體育競(jìng)賽，能夠很好地培養(yǎng)學(xué)生的吃苦耐勞精神、不斷拼搏的精神，有助于培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)拼搏、吃苦耐勞、勇于克服困難的意志品質(zhì)。

2.3 體育鍛煉能夠釋放與緩解心理壓力

體育鍛煉過(guò)程中肢體運(yùn)動(dòng)出于興奮狀態(tài)，精神集中運(yùn)動(dòng)過(guò)程，較為放松;另外，體育項(xiàng)目中例如瑜伽等項(xiàng)目有較多的冥想練習(xí)，通過(guò)意識(shí)的引導(dǎo)方式來(lái)放松學(xué)生的精神，緩解學(xué)生的心理壓力。

綜上可以看出，體育鍛煉在學(xué)生的發(fā)展過(guò)程中，不僅僅能夠提高學(xué)生的身體健康狀態(tài)，還能夠很好地培養(yǎng)學(xué)生良好的心理健康狀態(tài)，緩解大學(xué)生生活中心理的壓力，提高學(xué)生在心理方面的承受能力，因此體育鍛煉對(duì)學(xué)生的身心有較為深刻的影響。

3? 結(jié)論

（1）目前大學(xué)生心理健康方面存在較多的心理問(wèn)題。從社會(huì)方面、家庭發(fā)面、學(xué)校方面，都或多或少地對(duì)學(xué)生心理健康狀態(tài)產(chǎn)生一定的影響。

（2）體育鍛煉能夠在精神上培養(yǎng)學(xué)生的抗壓能力、吃苦耐勞的精神，同時(shí)能夠培養(yǎng)學(xué)生的拼搏精神。

（3）體育鍛煉過(guò)程中學(xué)生之間的互相交往形式、互幫互助的學(xué)習(xí)模式、并肩作戰(zhàn)的競(jìng)爭(zhēng)精神等方面能夠很好地培養(yǎng)學(xué)生之間的感情，培養(yǎng)學(xué)生的人際交往能力。

（4）體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中瑜伽項(xiàng)目對(duì)學(xué)生心理的影響作用，能夠很好的緩解各個(gè)方面學(xué)生心理狀態(tài)所產(chǎn)生的不良情緒，通過(guò)身體鍛煉與心理引導(dǎo)的同時(shí)作用，緩解學(xué)生心理健康方面所存在的一系列問(wèn)題。

4? 建議

（1）充分發(fā)揮體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)學(xué)生的心理健康的影響，廣泛開(kāi)展學(xué)生所喜歡的體育項(xiàng)目，豐富學(xué)校體育課程，讓學(xué)生可以在體育項(xiàng)目中找到自己喜愛(ài)的項(xiàng)目，并投入到體育運(yùn)動(dòng)中，來(lái)緩解大學(xué)生心理健康問(wèn)題。

（2）充分發(fā)揮課外活動(dòng)作用，讓體育帶入學(xué)生的生活，調(diào)動(dòng)各高校課外體育活動(dòng)的規(guī)模與頻率，增加學(xué)生參與體育鍛煉的機(jī)會(huì)。

（3）體育競(jìng)賽對(duì)學(xué)生的意志品質(zhì)的影響較為明顯，可通過(guò)不同形式與不同項(xiàng)目的精神來(lái)提高學(xué)生的參與度，也可以通過(guò)體育教學(xué)的改革來(lái)增加教學(xué)過(guò)程中的競(jìng)賽內(nèi)容。

（4）充分發(fā)揮特殊項(xiàng)目對(duì)學(xué)生心理健康的影響，普及高效特殊項(xiàng)目的普及度，來(lái)充分發(fā)揮特殊項(xiàng)目對(duì)學(xué)生心理健康的影響普遍度。

通過(guò)對(duì)大學(xué)生目前所存在的心理健康問(wèn)題、體育鍛煉對(duì)大學(xué)生心理健康兩個(gè)層面的影響來(lái)將兩個(gè)層面有機(jī)的聯(lián)系，通過(guò)一系列的推理與研究來(lái)增強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)對(duì)學(xué)生心理健康的影響是該研究所引發(fā)的思考，通過(guò)對(duì)于體育項(xiàng)目對(duì)學(xué)生心理健康的影響來(lái)引發(fā)學(xué)校體育課程的改革將是下一步研究的重點(diǎn)，最終目的解決學(xué)生的心理健康問(wèn)題，促進(jìn)學(xué)生身心健康協(xié)調(diào)發(fā)展。

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