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    越“自黑”越幸福?

    2019-12-10 06:43:04向睿洋
    大眾健康 2019年12期
    關(guān)鍵詞:助益身段人際

    向睿洋

    在生活中,我們幾乎時刻都在做著印象管理,盡量只表現(xiàn)出自己好的、想表現(xiàn)出的一面,而把身上不認同的部分努力掩藏。然而,你是否也常常自稱“社畜”“屌絲”?你是否也曾大方承認不開十級美顏不敢上鏡?這種“自黑”似乎越來越常見。

    “自黑”與主觀幸福感相關(guān)

    “自黑”也就是自嘲,即以幽默的方式說出自己的缺點。根據(jù)這個定義,“自黑”應該由三個部分組成,而每個部分都可以對“自黑”者有所助益。

    1.知道自己的缺點。人無完人,更何況其實人們并不那么喜歡完人。有一個著名的社會心理學效應叫作“出丑效應”,又叫“仰八腳效應”,說的是如果優(yōu)秀的人無意中犯一點小錯誤,反而會更加受人喜歡。因為這顯示出優(yōu)秀的人也有普通人的一面,拉近了和他人的距離,讓他人感到安全。因此,“自黑”是放低自己的身段,暴露缺點。這或許并不會給自己減分,反而可以獲得更好的人際效果。

    2.接納自己的缺點。敢于“自黑”,不僅說明你意識到了自己存在這些缺點,還說明面對這些缺點,你可以泰然處之。因此,當你自嘲時,別人就無法再針對這些點來嘲諷你了。也就是先把自己黑了,讓別人無處可黑。

    3.以幽默的方式說出?!白院凇笨偸菐в凶晕艺{(diào)侃的意味,像是以旁觀者的視角,以輕松的心態(tài),來看待自己的問題。因此,在遇到生活中的壓力時,可以一邊說自己已經(jīng)是一條“成魚”,一邊繼續(xù)努力;可以在“xx虐我千百遍”時,仍然“我待xx如初戀”。這種“自黑”的幽默,有一個術(shù)語叫作“self-defeating humour”,研究已發(fā)現(xiàn)這種幽默與更高的主觀幸福感存在相關(guān)。而總體的幽默感伴隨著積極的人生態(tài)度,也有助于更好地應對壓力事件。

    不為討好別人而貶低自己

    看起來,“自黑”似乎對人際社交、壓力應對都有所助益。所以我們有時候會崇拜敢于“自黑”的人,覺得他們活得真實、自信、瀟灑。

    但我們也看到,這種有所助益的“自黑”有其前提條件——適當放低自己的身段,但又不能放得過低;真正接納自己的缺點而泰然處之,而不是為了討好別人而貶低自己。而這些條件其實是很微妙的,很容易越界。

    要知曉自己的缺點,就需要把自己和別人進行比較,以確定自己的不足之處。但如果過度察覺自己的不足,就會陷入自卑的狀態(tài),這種自卑也會因為過多的“自黑”而被他人察覺。這時,“自黑”不再是對自己缺點的接納,而是為了避免聽到他人的消極評價而先給自己扣上消極的帽子,是一種防御手段。這種基于自卑與防御的“自黑”會讓個體消極退縮,懼怕嘗試,也會對人際交往產(chǎn)生負面影響。

    過度“自黑”是一種自卑

    需要引起注意的是,現(xiàn)在的社會似乎有越來越喜歡“自黑”的趨勢,這意味著可能有越來越多的“自黑”來源于自卑與防御。究其原因,一個很重要的因素是“比較標準”的提高。

    這一提高伴隨著科技的進步、媒體的發(fā)展而來:從前,人們居住在比較小的群落(比如村子)里,不夠了解外面的信息,所以進行社會比較時選取的比較標準大概是村民的平均值。但隨著報紙、電視、互聯(lián)網(wǎng)的出現(xiàn)與發(fā)展,人們了解到的信息劇增,但信息的分布嚴重不均——人們看到的信息來自于少數(shù)人,而這些人往往是最美麗、最有能力、最聰明的人。

    尤其是近幾年,通過各種形式的互聯(lián)網(wǎng)自媒體,人們更深度地接受這些關(guān)于少數(shù)人的信息,比較標準受到了巨大影響……

    每天都看到俊男靚女的圖片,容易認為自己的容貌是缺點;每天都聽到勵志故事,容易認為自己不夠勤奮;每天接受“天才”的信息,容易認為自己天分不足……因此,在生活中,尤其是在網(wǎng)絡上,“自黑”成為一種安全穩(wěn)妥的“自我印象管理”的做法。

    接納缺點,幽默“自黑”

    要想讓“自黑”有所助益,需要拿捏好放低身段的程度,關(guān)鍵在于判斷自己的“比較標準”是否合理。每個人都有長板與短板,如果設(shè)定過高的比較標準,滿眼都是缺點,過多的“自黑”只會帶來消極的影響。相反,知道自己所長,也能更好地接納自己的缺點。

    總結(jié)起來,不斷檢驗自己的“比較標準”是否合理,接納自己的缺點后,用幽默的方式自嘲,這樣的“自黑”將會對你的人際交往、壓力應對有所助益。

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