又到流感季，七類人當(dāng)心了

盛吉芳

流感是人類面臨的主要公共健康問(wèn)題之一，發(fā)病率高，危害大。早診斷、早治療是提高流感治愈率、降低病死率的關(guān)鍵。

每年冬春季節(jié)是我國(guó)流感高發(fā)季節(jié)，希望社會(huì)公眾提高對(duì)流感的認(rèn)知，提高疫苗接種率，尤其是建議5歲以下嬰幼兒、65歲以上老人、孕婦、慢病患者和醫(yī)務(wù)人員等加強(qiáng)預(yù)防。

流感不是“受涼”

很多人喜歡用“受涼”來(lái)解釋各種不舒服，但流感并不是“受涼”，而是由流感病毒引起的一種急性呼吸道傳染病，嚴(yán)重危害人群健康。流感病毒分為甲、乙、丙、丁（即A、B、C、D）四種型別。其中造成人體感染且季節(jié)性流行的主要是甲型（甲1即H1，甲3即H3），乙型（Bv即Victoria，By即Yamagata）流感病毒。流感病毒抗原性易變，傳播迅速，每年冬春季節(jié)，尤其高發(fā)。每年的流感季節(jié)性流行，在全球范圍可導(dǎo)致300萬(wàn)～500萬(wàn)重癥病例，29萬(wàn)～65萬(wàn)相關(guān)死亡案例。僅我國(guó)，2018年就有70余萬(wàn)例流感患者。

“三步”預(yù)防流感

預(yù)防流感，需要您做好：

首先，減少傳染源。

特別是在流感流行期間，平時(shí)接觸空氣、環(huán)境、流感患者的衣物等，可通過(guò)加熱、陽(yáng)光照射和使用消毒劑的辦法，來(lái)殺死流感病毒。

其次，隔絕傳播途徑。

經(jīng)常保持室內(nèi)空氣流通，降低室內(nèi)的流感病毒濃度。避免去人群聚集場(chǎng)所，如有需要盡量佩戴防護(hù)口罩。咳嗽、打噴嚏時(shí)應(yīng)使用紙巾等，避免飛沫攜帶病毒傳播給其他人。經(jīng)常徹底洗手，避免臟手接觸口、眼、鼻。

最后，要保護(hù)易感人群。

接種疫苗可提高兒童、老人等易感人群的免疫力。平時(shí)多加強(qiáng)戶外體育鍛煉，均衡飲食，保持充足的作息時(shí)間。

七類人最易中招

1.小孩

小孩是流感易感人群，其免疫系統(tǒng)尚未發(fā)育成熟，要花更長(zhǎng)時(shí)間來(lái)對(duì)付病毒，流感病毒有足夠的時(shí)間去繁殖，讓患病持續(xù)更長(zhǎng)的時(shí)間。建議讓孩子們加強(qiáng)個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣。不能放松對(duì)季節(jié)性流感的防控，孩子應(yīng)及時(shí)接種流感疫苗。

2.老人

65歲以上的老人，相比其他人更容易得流感。老人應(yīng)保持充足的睡眠和均衡的飲食，同時(shí)也要合理運(yùn)動(dòng)，及時(shí)接種疫苗。

3.肥胖的人

贅肉會(huì)壓迫肺部，使胖人呼吸起來(lái)比別人吃力，難以抵抗病毒。此外，肥胖還可能讓流感疫苗不那么有效。

4.慢病患者

患有糖尿病、慢阻肺等慢病的人，也是感冒易發(fā)人群。糖尿病病人由于代謝功能紊亂、機(jī)體的抵抗力下降，容易受到外界環(huán)境的影響;慢阻肺患者因?yàn)榉喂δ軠p弱，對(duì)流感也十分敏感，需特別小心。

5.嗜好煙酒的人

長(zhǎng)期抽煙酗酒會(huì)降低免疫力。建議逐步戒煙，飲酒要適量。

6.缺覺(jué)的人

如果總是睡眠不足，人體就來(lái)不及自我修復(fù)，導(dǎo)致疲勞累積，降低人體免疫力。建議成年人至少保證每晚6小時(shí)的睡眠時(shí)間。

7.久坐不動(dòng)的人

運(yùn)動(dòng)不足會(huì)造成血液循環(huán)不佳以及基礎(chǔ)代謝不良，易令體內(nèi)代謝廢物蓄積，導(dǎo)致疲勞、免疫力低下。

快走等輕度的有氧運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)和代謝，激活免疫細(xì)胞，從而提高免疫力。建議每周保持中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)150分鐘。