小議如何做好高血壓的預(yù)防

譚清元

【摘 要】由于人民群眾生活水平的不斷提高和進(jìn)步，高血壓作為一種常見(jiàn)病，出現(xiàn)在人們的周?chē)苯油{到人們的生命健康，隨之出現(xiàn)的心臟病、腦卒中等重大疾病，發(fā)病率持續(xù)上升，嚴(yán)重的則會(huì)影響到，人們正常的工作、學(xué)習(xí)和生活，做好預(yù)防工作，尤為必要。本文從高血壓發(fā)病的基本狀況入手，對(duì)其發(fā)病的原因進(jìn)行細(xì)致而全面地分析中，并結(jié)合具體的病情，提出相應(yīng)地預(yù)防措施，切實(shí)緩解患者的病癥，切實(shí)把握好高血壓的發(fā)展趨勢(shì)，更好地保障人民群眾的生活質(zhì)量。

【關(guān)鍵詞】做好;高血壓;預(yù)防

【中圖分類(lèi)號(hào)】R544.1【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】B【文章編號(hào)】1005-0019（2019）22--02

現(xiàn)代化社會(huì)前進(jìn)和發(fā)展的步伐不斷地加快，人民群眾的物質(zhì)生活層面大幅度提升，這也導(dǎo)致高血壓心血管疾病的發(fā)病率，不斷地上升。高血壓的主要癥狀表現(xiàn)為，以動(dòng)脈升高為主要特征，主要發(fā)生在心臟部位和心臟血管內(nèi)部，伴隨著心臟、血管、腦和腎等各個(gè)器官的病變，同時(shí)涉及到各年齡階段的人群，沒(méi)有明顯的年齡界限，對(duì)身體產(chǎn)生的負(fù)面影響十分嚴(yán)重，如不加以有效地預(yù)防，會(huì)大大降低人體的健康狀況，威脅到生命，進(jìn)而危害到人們生活質(zhì)量和水平的提高。為此，要從實(shí)際出發(fā)，全方位分析高血壓的誘發(fā)因素，針對(duì)其綜合性的特征，采用切實(shí)可行的預(yù)防措施，普及健康教育知識(shí)，以有效地預(yù)防血管、心、腦、腎等器官的病變，幫助高血壓患者進(jìn)行科學(xué)的預(yù)防。下面，從深度地剖析高血壓的病情入手，就采用哪些具體的預(yù)防辦法，進(jìn)行闡述和說(shuō)明。

一、解析引發(fā)高血壓疾病的主要因素以及各種癥狀表現(xiàn)

高血壓主要是指，在未服用抗高血壓藥的情況下，成人收縮壓≥140 mmHg 或舒張壓≥90 mmHg，一旦處于這個(gè)范圍內(nèi)，人的血壓就不再正常，就需要進(jìn)行治療。導(dǎo)致血壓不達(dá)標(biāo)的原因有很多種，諸如不健康的飲食，過(guò)度的酗酒、吸煙，睡眠缺乏規(guī)律，愛(ài)著急、發(fā)怒，心態(tài)不好，參與體育鍛煉的次數(shù)少等等，都是造成高血壓的誘因。雖然目前對(duì)高血壓的病因，并沒(méi)有研究全面，但是這些方面則是非常重要的，也是不可忽視的，需要引起人們的高度重視。特別對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，引發(fā)高血壓的原因，不僅僅上述幾個(gè)方面，還有自身體質(zhì)的下降，血管硬化等方面。高血壓的主要表現(xiàn)，有頭暈?zāi)垦?、頭痛不止、精神恍惚、記憶力減退等，嚴(yán)重時(shí)會(huì)發(fā)展成為冠心病、高血壓型心臟病、腦卒中、腎功能衰竭等疾病，危及人的生命健康。

二、實(shí)施行之有效的措施，科學(xué)地預(yù)防高血壓疾病

到目前為止，醫(yī)學(xué)界對(duì)于高血壓，并沒(méi)有得出明確的解釋和說(shuō)法，采用藥物治療僅僅是其中一個(gè)方面，想要切實(shí)改善高血壓的病情，不僅要積極地配合臨床醫(yī)學(xué)的治療，更要做好各種防范措施，只有雙管齊下，就一定會(huì)起到很好的預(yù)防作用和效果。而只要預(yù)防工作到位，操作性強(qiáng)，真正落到實(shí)處，就會(huì)緩解病情，避免發(fā)病。具體的預(yù)防措施如下：㈠ 關(guān)注飲食健康，以清淡為主，調(diào)節(jié)身體機(jī)能。好的飲食習(xí)慣，以及合理的膳食，是預(yù)防高血壓最有效的舉措，也是避免動(dòng)脈硬化最具實(shí)效性的做法。為此，在平常的日常生活中，為了切實(shí)保護(hù)好血管的彈性和通暢度，必須對(duì)飲食進(jìn)行嚴(yán)格的控制，要做到科學(xué)的飲食，以調(diào)節(jié)身體的各個(gè)器官，使血壓維持在正常的水平之內(nèi)。另外，還需要特別注意食用鹽的攝入，因?yàn)槠渲械拟c元素，如果使用過(guò)多，極易引起血壓升高，導(dǎo)致發(fā)病率上升。㈡ 適度地參與體育運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體，提高免疫力 。運(yùn)動(dòng)是生命的本錢(qián)，也是遠(yuǎn)離病痛的關(guān)鍵之所在。為此，高血壓患者需要長(zhǎng)期堅(jiān)持體育鍛煉，在運(yùn)動(dòng)中，做到循序漸進(jìn)、目標(biāo)專(zhuān)一、堅(jiān)持不懈，同時(shí)要注意尺度，量力而為，切不可操之過(guò)急，更不能盲目地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，必須遵照醫(yī)生的囑咐，要本著張弛有度的運(yùn)動(dòng)原則，不可做過(guò)量甚至危險(xiǎn)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

㈢ 遵循正常的生活、休息規(guī)律，平衡心態(tài)，促使血壓的穩(wěn)定 。劇烈的情緒變化和沒(méi)有規(guī)律的作息時(shí)間，是導(dǎo)致血壓不穩(wěn)定重要因素之一。所以高血壓患者要懂得合理地安排日常作息時(shí)間，保證充足的睡眠，盡可能地避免熬夜，要適當(dāng)?shù)姆潘?，防止因交感神?jīng)興奮性增強(qiáng)，而出現(xiàn)血壓不斷升高的現(xiàn)象。另外，沖突地進(jìn)行心理調(diào)節(jié)，保持平穩(wěn)的心態(tài)，切記大喜大悲大怒，要做到心理放松，用客觀(guān)公正的心情，去看待事物的變化，避免情緒受到劇烈的刺激，要堅(jiān)持豁達(dá)的態(tài)度，平和地對(duì)待病情，不能急躁，喜怒哀樂(lè)要把握好“度”。在休息好、心理狀態(tài)好的作用下，能夠有效地防止血壓的驟升，讓不健康、不協(xié)調(diào)的狀況，隨之消失，長(zhǎng)期保持積極樂(lè)觀(guān)的精神狀態(tài)和心理狀態(tài)。㈣ 積極地配合治療和防止工作，定期檢測(cè)，確保血壓的正常 。高血壓的預(yù)防工作，是一項(xiàng)十分艱巨而又復(fù)雜的工程，需要患者具有積極樂(lè)觀(guān)的心態(tài)，配合各種治療，要定期進(jìn)行測(cè)量，并做好各項(xiàng)記錄，對(duì)于出現(xiàn)的異常情況，要進(jìn)行合理地調(diào)節(jié)。在此過(guò)程中，作為工作人員要為患者提供便利的條件，提供更為有效的幫助，對(duì)于血壓不穩(wěn)定的情況，要及時(shí)說(shuō)明，必要時(shí)，要跟蹤調(diào)查，隨著關(guān)注他們的飲食和作息時(shí)間，對(duì)于出現(xiàn)的不健康做法，要進(jìn)行指導(dǎo)和教育。另外，在出現(xiàn)血壓超出正常標(biāo)準(zhǔn)的情況下，告訴患者不要害怕、不要擔(dān)心，而要及時(shí)到附近的正規(guī)醫(yī)院，進(jìn)行細(xì)致、全面地檢查，接受醫(yī)護(hù)人員的勸告，遵照醫(yī)生的囑咐，按時(shí)按量服藥，切實(shí)做好預(yù)防工作，從而保障血壓維持到正常標(biāo)準(zhǔn)內(nèi)，避免危害生命健康的現(xiàn)象發(fā)生。

總的來(lái)說(shuō)，高血壓疾病雖然是常見(jiàn)的慢性病之一，但并不是不可以預(yù)防和治療的。作為基層衛(wèi)生院的工作人員，在對(duì)高血壓病因進(jìn)行全面過(guò)程中，必須結(jié)合上述方式，加強(qiáng)對(duì)高血壓病情的宣傳和教育工作，深入到基層群眾中，找到高血壓患者發(fā)病的根源，堅(jiān)持具體問(wèn)題具體分析的原則，對(duì)癥下藥，從不同的角度，對(duì)病情進(jìn)行全面地解答，消除患者的緊張情緒，促使他們形成良好的生活習(xí)慣，要積極地配合治療，增強(qiáng)戰(zhàn)勝高血壓疾病的信心和勇氣，從而避免病情的進(jìn)一步惡化。

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