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    瑜伽在高職體育教學(xué)中的應(yīng)用及意義思考

    2019-11-27 03:28:03曾秋紅江西工業(yè)貿(mào)易職業(yè)技術(shù)學(xué)院
    灌籃 2019年29期
    關(guān)鍵詞:瑜伽身體院校

    曾秋紅 江西工業(yè)貿(mào)易職業(yè)技術(shù)學(xué)院

    在新時(shí)代背景下,高職院校的學(xué)生如果只是專業(yè)課程優(yōu)秀,而不具備很強(qiáng)的心理素質(zhì),那么當(dāng)他們走出校門(mén)后,也不會(huì)具備很強(qiáng)的競(jìng)爭(zhēng)力,也不利于他們身心健康發(fā)展,因此新課標(biāo)提出了要加強(qiáng)對(duì)學(xué)生進(jìn)行素質(zhì)教育,而瑜伽本身就是一項(xiàng)發(fā)展歷史悠久的體育健身項(xiàng)目,其本身具有很強(qiáng)的文化內(nèi)涵,還可以使學(xué)生寧心靜氣,從中感悟出許多道理,提高學(xué)生的綜合實(shí)力,但是在高職院校體育教學(xué)中,還存在一些問(wèn)題,阻礙了瑜伽教學(xué)的發(fā)展,因此,在實(shí)際教學(xué)中應(yīng)該從瑜伽的特點(diǎn)出發(fā),探索瑜伽教學(xué)的應(yīng)用及意義,以此促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展。

    一、瑜伽在高職體育教學(xué)中的應(yīng)用

    (一)提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)暖身意識(shí)

    正式運(yùn)動(dòng)前的暖身運(yùn)動(dòng)特別重要,可以使運(yùn)動(dòng)的過(guò)程循序漸進(jìn),有效防止學(xué)生在實(shí)際運(yùn)動(dòng)中受到傷害。在瑜伽運(yùn)動(dòng)中亦是如此,教師在實(shí)際教學(xué)中應(yīng)注意提高學(xué)生的暖身意識(shí),以此使瑜伽運(yùn)動(dòng)得以循序漸進(jìn)地開(kāi)展,幫助學(xué)生慢慢打開(kāi)身體,避免學(xué)生在強(qiáng)度稍大拉伸過(guò)程中受到傷害。同時(shí),在實(shí)際教學(xué)中,教師還要提前教授學(xué)生如何進(jìn)行正確的呼吸,這對(duì)促進(jìn)瑜伽教學(xué)十分重要,可以使學(xué)生在進(jìn)行暖身的時(shí)候,幫助學(xué)生正確地打開(kāi)身體,并以此逐漸培養(yǎng)學(xué)生的暖身意識(shí),促進(jìn)學(xué)生日后的瑜伽運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)安全地展開(kāi)。

    (二)提升學(xué)生身體柔韌性

    柔韌度是指多方面的,包括關(guān)節(jié)韌帶、肌腱、肌肉以及周?chē)つw組織的彈性和伸展能力,但是柔韌度會(huì)伴隨人們年齡的增加而逐漸減退,為了提高身體的柔韌性,可以經(jīng)常做伸展練習(xí),在實(shí)際運(yùn)動(dòng)中,通過(guò)伸展練習(xí)可以有效避免身體在實(shí)際運(yùn)動(dòng)中受到傷害,同時(shí)延緩肌肉的敏感性和疼痛感。而瑜伽運(yùn)動(dòng)可以通過(guò)一個(gè)動(dòng)作讓學(xué)生反復(fù)練習(xí),進(jìn)而促使學(xué)生在長(zhǎng)期的反復(fù)運(yùn)動(dòng)中循序漸進(jìn)地增加身體的柔韌性,更好地投入到教學(xué)當(dāng)中。

    (三)調(diào)節(jié)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)情緒

    在高職院校的體育教學(xué)中,難免會(huì)有一些強(qiáng)度較高的體育運(yùn)動(dòng),在這些體育運(yùn)動(dòng)中,學(xué)生往往會(huì)感到疲勞,此時(shí)勞逸結(jié)合對(duì)于學(xué)生十分重要,而通過(guò)瑜伽在體育教學(xué)中的應(yīng)用,則可以有效緩解學(xué)生高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后的疲勞感,從而使學(xué)生更有精力投入到接下來(lái)的學(xué)習(xí)中。在實(shí)際教學(xué)中,教師可以先播放優(yōu)美、寧?kù)o的音樂(lè),將學(xué)生引導(dǎo)到瑜伽學(xué)習(xí)中,然后再通過(guò)正確的呼吸方式,使學(xué)生寧心靜氣在悠揚(yáng)的音樂(lè)中緩緩地打開(kāi)身體,進(jìn)行伸展練習(xí),此時(shí)學(xué)生可以逐步調(diào)整好激烈的運(yùn)動(dòng)情緒,使學(xué)生進(jìn)行放松的心境,從而促進(jìn)學(xué)生勞逸結(jié)合,為接下來(lái)的學(xué)習(xí)攢足精力[1]。

    (四)提高教師素質(zhì)

    在應(yīng)用瑜伽運(yùn)動(dòng)進(jìn)行高職院校體育教學(xué)的過(guò)程中,還需要教師對(duì)瑜伽足夠的了解。這不僅要求教師要了解關(guān)于瑜伽的基本動(dòng)作要領(lǐng),同時(shí)還需要教師掌握瑜伽的內(nèi)涵,能夠根據(jù)瑜伽的特點(diǎn)制定合理的教學(xué)方案,因此,教師需要不斷地完善自我,提高自我,同時(shí)注意引導(dǎo)學(xué)生在實(shí)際教學(xué)中配合瑜伽呼吸,帶領(lǐng)學(xué)生在輕松的氛圍中,學(xué)會(huì)利用瑜伽舒緩的動(dòng)作鍛煉身體的時(shí)候,安靜自己的心靈,調(diào)節(jié)自己的情緒,從而促使學(xué)生懂得瑜伽的深刻內(nèi)涵[2]。

    二、瑜伽在高職體育教學(xué)中應(yīng)用的意義

    高職院校的學(xué)生真處于身心發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期,此時(shí)的學(xué)生三觀尚未完全成熟,同時(shí)又容易受到外界不良信息的影響,此時(shí)對(duì)學(xué)生進(jìn)行正確的引導(dǎo)特別重要,因此,在這時(shí)期,高職院校的教師在教育中要注意讓學(xué)生樹(shù)立良好的三觀,以此促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展。瑜伽運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)集健身、放松、哲學(xué)性于一體的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,對(duì)改善學(xué)生的心智,調(diào)節(jié)學(xué)生的情緒有著重要的作用,這對(duì)于正處于高職時(shí)期的學(xué)生尤為重要,此時(shí)的學(xué)生不但學(xué)習(xí)壓力大,同時(shí)也面臨著走出校門(mén)后巨大的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)壓力,此時(shí)利用瑜伽教學(xué),不但可以使學(xué)生在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中提高身體素質(zhì),同時(shí)還可以使學(xué)生在瑜伽教學(xué)中通過(guò)均勻的呼吸和舒緩的音樂(lè)、動(dòng)作得以達(dá)到平復(fù)心境,冷靜情緒的作用,這對(duì)于正處于心智成熟關(guān)鍵時(shí)期的學(xué)生尤為重要,可以促使他們?cè)诶潇o中思考人生哲理,從而樹(shù)立正確的三觀[3]。此外,瑜伽是近年來(lái)全民都比較喜歡的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng),在高職院校的體育教學(xué)中應(yīng)用瑜伽教學(xué),可以促進(jìn)全面終身體育理念的實(shí)踐,是終身健身的意識(shí)更深入學(xué)生心中促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展。

    三、結(jié)語(yǔ)

    總而言之,現(xiàn)階段,在高職院校中體育教學(xué)應(yīng)該受到重視,尤其是在體育教學(xué)中應(yīng)用瑜伽,不但可以促進(jìn)學(xué)生身體素質(zhì)的提高,同時(shí)還有利于學(xué)生調(diào)節(jié)情緒,成長(zhǎng)心智,因此,在高校體育教學(xué)中應(yīng)該積極利用瑜伽教學(xué),促進(jìn)高職院校題教學(xué)的發(fā)展,提高學(xué)生的全面素質(zhì)。

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