體能訓(xùn)練對預(yù)防高?；@球運動損傷的作用

程建軍 江西工業(yè)貿(mào)易職業(yè)技術(shù)學(xué)院

籃球運動是高校體育教學(xué)中的重要內(nèi)容，對于高校學(xué)生的學(xué)習(xí)十分重要。近些年來，籃球教學(xué)的作用越來越被重視。但是在現(xiàn)階段的籃球運動教學(xué)中，仍然存在一系列問題，尚未得到充分解決，不利于學(xué)生的籃球運動。為了使籃球教學(xué)能夠滿足學(xué)生發(fā)展的需要，體育教師需要重視體能訓(xùn)練的重要作用，轉(zhuǎn)變教學(xué)觀念，創(chuàng)新教學(xué)手段，運用有效措施，減少高校學(xué)生在籃球運動中可能會出現(xiàn)的運動損傷，為高校學(xué)生的全面發(fā)展提供有利條件。

一、高校大學(xué)生在體能訓(xùn)練中的問題

（一）對體能訓(xùn)練的重視度不夠

通過調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，在高?；@球訓(xùn)練中對體能訓(xùn)練不重視是長期存在的問題，并且雖然已經(jīng)被多次提出，尚未得到徹底解決。通常情況下，籃球訓(xùn)練的不同方面需要有專門對應(yīng)的教練。但是在實際的籃球訓(xùn)練中，往往是體育教師不僅需要為學(xué)生傳授一定的籃球技能，為學(xué)生講解籃球運動方面的知識，又要兼顧學(xué)生的體能訓(xùn)練，而大部分體育教師一般會把側(cè)重點放在籃球運動技能上。長此以往，導(dǎo)致學(xué)生在體能訓(xùn)練方面有所欠缺，學(xué)生的籃球技能不僅很難得到大幅度的提升，并且體能水平止步不前[1]。

（二）專項體能訓(xùn)練的質(zhì)量較差，缺乏訓(xùn)練力度

首先，籃球運動的體能訓(xùn)練不同于其他項目的訓(xùn)練，具有較強的專業(yè)性，而大部分高校進行的體能訓(xùn)練過于普通，難以滿足高校學(xué)生籃球運動的需要；其次，高?；@球體能訓(xùn)練的時間不合理，一般為課余時間，或者占用的時間較小，難以發(fā)揮真正意義上的作用；最后，體能訓(xùn)練的課程設(shè)計不合理，導(dǎo)致訓(xùn)練的質(zhì)量難以達到理想的訓(xùn)練水平，訓(xùn)練質(zhì)量不高。

二、體能訓(xùn)練對預(yù)防高?；@球運動損傷的作用

（一）耐力素質(zhì)的訓(xùn)練

籃球運動對于耐力素質(zhì)的要求較高，不僅影響著籃球運動員在運動過程中的狀態(tài)和發(fā)揮，并且直接影響著運動員的成績。在籃球運動中，運動員需要做各種運動量較大的運動，比如起跳、奔跑等等。由于運動量較大，動作較多，因此在運動過程中膝關(guān)節(jié)以及踝關(guān)節(jié)通常會承受巨大的運動負荷，從而導(dǎo)致不同類型的運動損傷。此外，還有一些籃球運動員在運動時出現(xiàn)損傷，雖然不會立馬出現(xiàn)較大的反應(yīng)，但是長期的訓(xùn)練會造成比較難以治愈的損傷，形成慢性損傷，影響運動員的身體健康，后果十分嚴重。因此，高校體育教師需要加強對運動員的耐力體能訓(xùn)練，循序漸進的提高運動員的耐力水平，從而有效減少運動損傷的發(fā)生。

（二）力量素質(zhì)的訓(xùn)練

在籃球運動過程中，具有較多力量型的運動，比如投籃、搶籃板等等，加強力量體能訓(xùn)練是減少運動損傷的重要環(huán)節(jié)。通過加強對運動員力量素質(zhì)的體能訓(xùn)練，能夠保證運動員完成一些高難度的動作，有效緩解運動過程中的肌肉疲勞，提高運動員在運動過程中的競爭優(yōu)勢。

（三）速度素質(zhì)的訓(xùn)練

速度在實際的籃球運動中十分重要，始終貫穿于籃球運動的各個環(huán)節(jié)。只有保證運動員的速度，才能夠在比賽中快速占據(jù)有利地位，取得一定的比賽優(yōu)勢。速度在很大程度上影響著運動員的籃球技術(shù)，尤其是攻防方面。因此，體育教師要重視對學(xué)生的速度體能訓(xùn)練，側(cè)重于訓(xùn)練運動員的速度爆發(fā)力，使運動員能夠在運動中順利擺脫對方的防守，從而取得較好的比賽成績，最大程度上的減少運動過程中的運動損傷。

（四）靈敏性及協(xié)調(diào)性訓(xùn)練預(yù)防籃球運動損傷的作用

在籃球運動中，通常會出現(xiàn)各種突發(fā)情況，比如改變體位，或者動作的變化等等，這些都是很正常的。如果運動員不能夠在第一時間內(nèi)快速做出反應(yīng)，很難在比賽中取得好的成績，并且還會由于身體失衡從而出現(xiàn)運動損傷。因此，靈敏性以及協(xié)調(diào)性的體能訓(xùn)練在籃球運動中發(fā)揮著不可忽視的重要作用。體育教師需要在日常的籃球體能訓(xùn)練中，有意識的加強對運動員的靈敏性和協(xié)調(diào)體能訓(xùn)練，使運動員能夠具備較強的身體協(xié)調(diào)能力，在比賽中可以靈活應(yīng)對各種突發(fā)情況，在獲得比賽優(yōu)勢的同時，從而有效減少運動損傷的出現(xiàn)[2]。

三、結(jié)語

綜上所述，籃球運動作為一項對運動技能要求較高的運動，體能訓(xùn)練對預(yù)防高?；@球運動損傷的作用十分重要。對此，高校要在日常的籃球教學(xué)中對學(xué)生的體能訓(xùn)練引起充分重視，通過多種方法和手段，在不斷的教學(xué)實踐和摸索中探索出適合高校學(xué)生的體能訓(xùn)練方法，合適的才是最有效的，才能不斷提升高校學(xué)生的籃球運動技能，增強高校學(xué)生的體能素質(zhì)，有效減少運動損傷的發(fā)生，為高校學(xué)生的全面發(fā)展奠定堅實的基礎(chǔ)。