阿壩州定向運動教學中路線選擇技能訓(xùn)練方法探究

王明明 阿壩師范學院

定向運動是指利用地圖、指南針等工具，從運動員所在位置點到達指定地點的一種運動方式。由于兩個點之間的線路有多條，運動員選擇一條距離最近、路況最好的線路，將會大幅度縮短行進時間，從而提高比賽成績。

一、高校定向運動中路線選擇的基本原則

(一)獨立自主原則

運動員在拿到地圖后，應(yīng)從地圖上快速鎖定自己目前所在的位置，并以該位置點為基準，結(jié)合地圖上標注的相關(guān)信息，找出一條通往下一地點的最佳跑動路線。但是在實際的定向運動中，很多運動員由于對路線不熟悉，或是在短時間內(nèi)無法對行進路線做出準確判斷，一旦開賽后就容易出現(xiàn)盲從現(xiàn)象，緊跟著大多數(shù)運動員一同行進。在這種情況下，運動員很有可能錯失了最佳的行進線路，定向運動比賽的成績也會受到干擾。

(二)統(tǒng)觀全局原則

多數(shù)情況下，定向運動路線中會存在各種各樣的障礙或干擾因素，例如地勢起伏變化較大，路況較差或是視野不好等。在這種情況下，運動員應(yīng)該堅持統(tǒng)觀全局的原則，快速的對整個地圖進行瀏覽，掌握地圖上各個位置的地理信息，這樣就可以明確哪些位置有水塘、哪些位置是山坡，從而在規(guī)劃行進線路時主動繞開這些無法通行或是影響行進速度的區(qū)域，進而以較高速度完成整個定向運動。

二、定向運動中路線快速選擇的方法

(一)快速標定地圖

首先，按照地圖方向和比例尺的大小，大體上確定地圖位置。標定地圖上，按照上北下南、左西右東的原則，對照地圖方向以，并找到各個方向上一些明顯的標志物，例如橋梁、水塘等。然后根據(jù)地圖中標注的比例尺，判斷地圖距離與實際距離。其次，利用一些特殊的地物標定地圖。這些特殊的地物應(yīng)當滿足兩點要求，其一是形狀長且直，方便運動員根據(jù)地物的指向確定地圖信息；其二是地物體積較大，并且在地圖上有明確的位置標記，這樣可以使運動員快速找到標志物，進行判斷。最后，還可以利用地圖上的特定信息快速標定位置，例如干線道路的交叉路口等。

(二)確定站立點

當標定完地圖后，就要快速確定好站立點，快速確定站立點的主要方法有：(1)直接確定當自己所處位置是在明顯地形點，只要從圖上找出該地形點，站立點即可確定。(2)利用位置關(guān)系確定當站立點位于明顯地形點附近時，可以采用位置關(guān)系法。利用位置關(guān)系法確定站立點主要是依據(jù)兩個要素，一是站立點至明顯點的方向，二是站立點至明顯點的距離。在地形起伏明顯的地方，還可以結(jié)合高差情況進行判定。

(三)選擇行進路線

選擇時應(yīng)著重考慮和研究路線上與行動有關(guān)的地形因素，如地貌起伏、森林帶、橋梁等狀況，在越野訓(xùn)練和比賽時，應(yīng)記住路線上轉(zhuǎn)彎點的明顯方位物。

1.借直線行進法。所謂借線行進法是指目標點的位置位于線狀物附近時，沿著線狀地形(如：電線、溝渠等)前進。

2.借參照物行進法。借參照物行進法是指以一個明顯的參照物引導(dǎo)運動方向，在站立點與目標點間選擇通行狀況良好、距離最近的運動路線。例如，運動員站立點為A號點，目標點為B號點，兩者間沒有路，地形復(fù)雜且通行困難，此時在應(yīng)借參照物行進法進行路線搜索。首先由A號點到C建筑物；其次由C建筑物到達B目標點。

3.提前繞道行進法。在選擇行進路線時，運動員可以根據(jù)地圖信息，判定前方是否有不利于行進的地形。如果有明顯的河流或山坡等，應(yīng)提前改變預(yù)定的行進線路，提前選擇繞道行進路線，這樣可以減少中途的時間。

三、阿壩州高校定向運動路線選擇的訓(xùn)練方法

(一)路線選擇技能訓(xùn)練

阿壩州地形以高海拔山地為主，在開展定向運動時，經(jīng)常會穿過一些復(fù)雜地形。如果運動員在進行地圖判定時出現(xiàn)了失誤，就容易在行進過程中遇到山地、森林、河流等不利于行進的地形。不僅影響了運動員的比賽成績，而且也不利于運動員的安全。因此，在開展路線選擇技能訓(xùn)練時，應(yīng)當重點強調(diào)并熟練掌握以下內(nèi)容：第一是“有路不越野”。從地圖上看，兩個檢查點之間的直線距離雖然較近，但是中間往往要經(jīng)過復(fù)雜地形。在這種情況下，建議運動員優(yōu)先考慮就近的平坦道路，實在沒有狀況理想的道路時在考慮越野行進。第二是“選近不選遠”。定向運動的路程較長，加上途中遇到各種復(fù)雜地貌，運動員體力消耗巨大。在地勢平坦、路況良好的條件下，選擇直線行進，盡可能的節(jié)省體力。

(二)利用攻擊點選擇路線訓(xùn)練

經(jīng)過前期的路線選擇技能訓(xùn)練，運動員已經(jīng)能夠在拿到地圖后快速標定位置并選擇最佳行進路線。在此基礎(chǔ)上，還要幫助運動員掌握選擇攻擊點的技能。攻擊點應(yīng)有限考慮那些有特殊標記、容易識別的地物，并且攻擊點周邊的地勢相對開闊、平坦，盡量設(shè)置在運動員定向行進的路線中。當然，在一些特殊的行進路線中，沒有明顯的地物可以用來作攻擊點，這就要求運動員必須靈活變通，從地圖上另選一些具有導(dǎo)航性質(zhì)或標記性質(zhì)的地物，代替攻擊點，也可以起到輔助判斷行進方向的效果。

四、路線選擇技能訓(xùn)練中的注意事項

(一)路線行進注意與實際地形相結(jié)合

部分情況下，由于受地圖比例尺的限制，在地圖上并不能詳細的顯示實際地形的所有信息。例如一些季節(jié)性的河流，或是新修建的水庫等，如果運動員一味的按照地圖信息進行行進，很有可能出現(xiàn)地形與實際不符合的情況。針對這種問題，在日常的路線選擇技能訓(xùn)練中，就要求運動員能夠以地圖信息為主、以實際地形為輔，統(tǒng)籌進行行進路程相關(guān)信息的判斷。運動員在行進時，要善于觀察周邊地理信息，包括一些長直建筑、十字路口等，然后對照地圖信息看是否一致。這樣一來，運動員就不會應(yīng)行進道路狀況變化而影響比賽成績。

(二)行進中迷失方向或出現(xiàn)偏差的應(yīng)對策略

運動員在參加定向運動比賽時，由于處于相對陌生的環(huán)境，對行進路途中的地形地貌不夠了解，容易出現(xiàn)迷失方向的情況。尤其是對于阿壩州這類以山地、丘陵為主的地方，地勢起伏較大，且森林茂密，如果運動員的方向感不好，或是地圖判斷能力不強，經(jīng)常會發(fā)生行進方向偏離預(yù)定路線的問題。針對此類情況，在日常訓(xùn)練中也要重點培養(yǎng)運動員在陌生環(huán)境下的方向判斷能力。常用的方法有兩種：其一是利用太陽進行方向判斷，選擇樹木稀疏的開闊地帶，將一根樹枝或木根直立的插入土中，正午時影子的方向即為北方。

五、結(jié)語

作為定向運動訓(xùn)練的重要組成部分，運動員路線選擇技能水平的高低，將會對最終的定向比賽成績產(chǎn)生顯著的影響。在開展具體的技能訓(xùn)練時，一方面要關(guān)注高校學生的身體素質(zhì)和體能差異，有針對性的設(shè)置路線選擇技能訓(xùn)練的內(nèi)容，另一方面又要采用多種方法，通過綜合訓(xùn)練，讓高校學生定向運動的整體能力得到循序漸進的提升。這樣一來，運動員才能在保障自身安全的前提下，以優(yōu)異成績完成定向運動。