籃球運(yùn)球技術(shù)中的技巧

南方 上海市文來實(shí)驗(yàn)學(xué)校

隨著目前體育運(yùn)動(dòng)的不斷發(fā)展，籃球運(yùn)動(dòng)作為體育運(yùn)動(dòng)中的重要類型及組成部分也得到快速發(fā)展，對(duì)于籃球運(yùn)動(dòng)的技術(shù)性也有著越來越高的要求，對(duì)于籃球運(yùn)動(dòng)中的相關(guān)技術(shù)加強(qiáng)深入研究也就十分必要。在當(dāng)前籃球運(yùn)動(dòng)的各種技術(shù)中，籃球運(yùn)動(dòng)技術(shù)屬于比較重要一種，因而需要籃球運(yùn)動(dòng)員充分掌握這一技術(shù)，作為籃球運(yùn)動(dòng)員，需要對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)技術(shù)中的相關(guān)技巧充分把握，從而將這一技術(shù)充分掌握，以便更好參與到籃球運(yùn)動(dòng)中。

一、籃球運(yùn)動(dòng)中運(yùn)球技術(shù)技巧的重要性

籃球運(yùn)動(dòng)屬于一項(xiàng)技術(shù)性比較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于技術(shù)性具有較高的要求，因而需要籃球運(yùn)動(dòng)員能夠掌握相關(guān)的籃球技術(shù)，而籃球運(yùn)球技術(shù)就是其中比較重要的一種，并且掌握籃球運(yùn)球技術(shù)有著重要作用及意義。

首先，掌握籃球運(yùn)球技術(shù)有利于運(yùn)動(dòng)員籃球技術(shù)水平的提升。對(duì)于籃球運(yùn)動(dòng)員而言，而進(jìn)行籃球遠(yuǎn)動(dòng)過程中的一項(xiàng)重要任務(wù)就是提升自身的籃球技術(shù)水平，因而也就需要其掌握各種籃球技術(shù)。在運(yùn)動(dòng)員掌握籃球運(yùn)球技術(shù)的基礎(chǔ)上，可在籃球運(yùn)動(dòng)中更好控球運(yùn)球，可減少籃球運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)的運(yùn)球失誤情況，也就能夠?qū)崿F(xiàn)其籃球技術(shù)的有效提升，確保其在籃球運(yùn)動(dòng)中的更理想投入。

其次，掌握籃球技術(shù)有利于籃球運(yùn)動(dòng)觀賞性的提升。對(duì)于籃球這一球類運(yùn)動(dòng)而言，其不但具有較強(qiáng)的技術(shù)性，并且具有較強(qiáng)的觀賞性，對(duì)于觀眾具有較強(qiáng)的吸引力。對(duì)于籃球的觀賞性而言，其基礎(chǔ)與前提就是籃球技術(shù)，在籃球運(yùn)動(dòng)員將運(yùn)球技術(shù)技巧有效掌握的基礎(chǔ)上，也就能夠使籃球運(yùn)動(dòng)員更精彩華麗的籃球運(yùn)動(dòng)動(dòng)作呈現(xiàn)給觀眾，使籃球運(yùn)動(dòng)的精彩程度增加，從而使籃球運(yùn)動(dòng)的觀賞性增強(qiáng)，這對(duì)于籃球運(yùn)動(dòng)發(fā)展有著十分重要的作用及意義[1-2]。

二、籃球運(yùn)動(dòng)中的運(yùn)球技術(shù)技巧

(一)手指運(yùn)球技巧

在籃球的運(yùn)球技巧中，以手指運(yùn)球?qū)儆谑种匾囊环N，也是比較常用的一種。在這種運(yùn)球技巧的實(shí)際應(yīng)用過程中，為能夠?qū)@球進(jìn)行更好控制，對(duì)于球從地面所彈起的高度應(yīng)當(dāng)維持在腰部與胸部之間，在運(yùn)球時(shí)應(yīng)當(dāng)使手腕保持放松，以向下動(dòng)作進(jìn)行拍按。作為籃球運(yùn)動(dòng)員，應(yīng)當(dāng)保證兩只手都可以熟練運(yùn)球，在開始進(jìn)行學(xué)習(xí)時(shí)，可以先維持原地不動(dòng)進(jìn)行運(yùn)球訓(xùn)練，在真正熟練之后可以練習(xí)邊走動(dòng)邊運(yùn)球。在將走動(dòng)運(yùn)球技術(shù)真正掌握的基礎(chǔ)上，逐漸練習(xí)邊跑動(dòng)邊運(yùn)球，將運(yùn)球時(shí)移動(dòng)速度不斷加快，一直到達(dá)到最快速度。在這一過程中需要注意的一點(diǎn)就是在運(yùn)球過程中應(yīng)當(dāng)保持抬頭狀態(tài)，以便能夠?qū)\(yùn)動(dòng)場(chǎng)上的情況隨時(shí)進(jìn)行觀察，若運(yùn)球過程中一直低頭，則很容易被對(duì)手緊逼，并且對(duì)于隊(duì)友位置也不容易觀察，甚至無法把握對(duì)自身有利的投籃位置，這一點(diǎn)在籃球比賽中十分重要。

(二)手腳協(xié)調(diào)配合運(yùn)球

在運(yùn)球過程中，為能夠得到比較理想的效果，需要使籃球運(yùn)動(dòng)速度與人體運(yùn)動(dòng)速度之間保持相互協(xié)調(diào)，并且需要保證其動(dòng)作與節(jié)奏的合理性。在實(shí)際操作過程中，在運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)速度維持不變的情況下，為能夠使上下肢動(dòng)作保持一致與協(xié)調(diào)，在速度上保持同步，需要注意的一點(diǎn)就是應(yīng)當(dāng)對(duì)拍按球部位、籃球的落點(diǎn)以及力度大小等方面進(jìn)行合理把握及控制，從而使運(yùn)球能夠得到理想的效果。就運(yùn)球?qū)嵺`情況而言，在拍按球時(shí)的位置越往后，其落點(diǎn)越遠(yuǎn)，則反彈也就會(huì)越大；拍按球時(shí)的位置越往前，其落點(diǎn)越近，則球體反彈時(shí)的力量也就越小，需要運(yùn)動(dòng)員對(duì)這一點(diǎn)合理把握。

(三)肩肘腕合用的運(yùn)球方式

在當(dāng)前籃球運(yùn)動(dòng)不斷快速發(fā)展的背景下，各種籃球技術(shù)也不斷出現(xiàn)，在實(shí)際籃球運(yùn)動(dòng)中為能夠?qū)η蝮w進(jìn)行更好支配與控制，運(yùn)動(dòng)員也改變以往的運(yùn)球方式，在運(yùn)球過程中以上臂發(fā)力，以前臂迎送球，這種情況下的動(dòng)作幅度有所增加，手掌與球體貼合的時(shí)間有所延長(zhǎng)，并且以肘部及腕部為軸進(jìn)行小動(dòng)作運(yùn)球及中型動(dòng)作運(yùn)球，這種方式可使其靈活性增強(qiáng)，并且以側(cè)身防守，對(duì)球體可進(jìn)行更好保護(hù)，可使各種籃球技術(shù)之間實(shí)現(xiàn)有效銜接。對(duì)于這種肩肘腕共用的運(yùn)球方式而言，可依據(jù)對(duì)手的防守陣型及防守特點(diǎn)，隨意調(diào)整手臂伸展，對(duì)于運(yùn)球高度及動(dòng)作大小可進(jìn)行更好控制，也能夠?qū)ζ涔?jié)奏進(jìn)行更好控制，對(duì)于實(shí)際運(yùn)動(dòng)中的進(jìn)攻與防守都十分有利，可實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員籃球技術(shù)的有效提升[2-3]。

三、籃球運(yùn)球技術(shù)技巧訓(xùn)練

綜合上文所述，在籃球運(yùn)動(dòng)中籃球運(yùn)球技巧對(duì)運(yùn)動(dòng)員整體技術(shù)水平的提升有著十分重要的作用及意義，因而需要注重籃球運(yùn)球的技巧訓(xùn)練，從而為更好開展籃球運(yùn)動(dòng)提供有效的技術(shù)支持。為能夠使籃球運(yùn)球技術(shù)技巧訓(xùn)練得到滿意的效果，需要從以下幾個(gè)方面入手。

首先，注重籃球運(yùn)球技術(shù)技巧的訓(xùn)練。在籃球運(yùn)球技術(shù)較強(qiáng)的訓(xùn)練過程中，為能夠得到滿意的效果，首要任務(wù)就是需要對(duì)籃球運(yùn)球技術(shù)訓(xùn)練加強(qiáng)重視。作為籃球運(yùn)動(dòng)員，應(yīng)當(dāng)真正意識(shí)到籃球運(yùn)動(dòng)中對(duì)籃球運(yùn)球技術(shù)技巧的要求，在此基礎(chǔ)上才能夠重視籃球運(yùn)球技術(shù)的訓(xùn)練，同時(shí)，籃球運(yùn)動(dòng)員也需要真正認(rèn)識(shí)籃球運(yùn)球技術(shù)技巧的價(jià)值及意義，對(duì)籃球運(yùn)球技術(shù)全面正確認(rèn)識(shí)，從而在籃球訓(xùn)練中更好投入，在此基礎(chǔ)上才能夠使籃球運(yùn)球技術(shù)技巧的訓(xùn)練具有理想的基礎(chǔ)，進(jìn)而得到滿意效果。

其次，掌握科學(xué)合理的訓(xùn)練方法。在籃球運(yùn)球技術(shù)技巧的訓(xùn)練方面，為能夠取得比較滿意的效果，另外需要注意的一點(diǎn)就是應(yīng)當(dāng)將科學(xué)合理的訓(xùn)練方法掌握。作為籃球運(yùn)動(dòng)員，應(yīng)當(dāng)對(duì)不同籃球運(yùn)球技術(shù)技巧的特點(diǎn)充分掌握，針對(duì)這些技術(shù)技巧的不同特點(diǎn)進(jìn)行針對(duì)性的訓(xùn)練，這樣才能夠?qū)⒉煌倪\(yùn)球技術(shù)技巧掌握，使籃球運(yùn)球技術(shù)技巧的訓(xùn)練能夠得到比較滿意的效果，實(shí)現(xiàn)自身籃球技術(shù)水平的提升。另外，在籃球運(yùn)球技術(shù)技巧的訓(xùn)練方面，可運(yùn)用模擬比賽的訓(xùn)練方式，從而在具體的情境中進(jìn)行模擬訓(xùn)練，這樣可實(shí)現(xiàn)運(yùn)球技術(shù)技巧的更好實(shí)踐，對(duì)于籃球運(yùn)球技術(shù)技巧的更好掌握十分有利，這也是籃球運(yùn)球技巧訓(xùn)練中比較有效的一種方法，需要籃球運(yùn)動(dòng)員能夠重視并掌握。

再次，制定科學(xué)合理的訓(xùn)練計(jì)劃。在籃球運(yùn)球技術(shù)技巧的訓(xùn)練中，另外還需要注意的一點(diǎn)就是應(yīng)當(dāng)制定科學(xué)合理的訓(xùn)練計(jì)劃，從而使運(yùn)球及技術(shù)技巧的訓(xùn)練能夠具有更好的指導(dǎo)及依據(jù)，保證其得到滿意的效果。在制定訓(xùn)練計(jì)劃方面，籃球運(yùn)動(dòng)員應(yīng)當(dāng)注意遵循循序漸進(jìn)的原則，先訓(xùn)練相對(duì)比較簡(jiǎn)單的技術(shù)技巧，然后在訓(xùn)練難度相對(duì)較高的有關(guān)技術(shù)技巧，最終將所有的籃球運(yùn)球技術(shù)技巧準(zhǔn)確掌握，使自身籃球技術(shù)技巧的提升真正實(shí)現(xiàn)。

四、結(jié)語

隨著目前籃球運(yùn)動(dòng)的不斷發(fā)展，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的籃球技術(shù)水平也有著較高的要求，需要運(yùn)動(dòng)員能夠?qū)⒏鞣N籃球技術(shù)充分掌握，而籃球運(yùn)球技術(shù)就是其中比較重要的一種。作為籃球運(yùn)動(dòng)員，需要充分掌握各種運(yùn)球技術(shù)技巧，以便在籃球運(yùn)動(dòng)中更好進(jìn)行運(yùn)球，實(shí)現(xiàn)自身籃球技術(shù)水平的有效提升，同時(shí)促使籃球運(yùn)動(dòng)得以更好發(fā)展。