跆拳道運動對青少年身心健康發(fā)展影響的研究

張 娜

（北京師范大學(xué)體育與運動學(xué)院，北京 100875）

1 跆拳道運動簡介

跆拳道運動起源于朝鮮半島，20世紀(jì)80年代韓國開始系統(tǒng)地向國際推廣跆拳道運動，由于韓國的重視和大力推廣，跆拳道運動在全世界得到快速普及，已經(jīng)成為世界上熱門流行的運動之一，并被列為奧運會正式競賽項目。起初，跆拳道運動是以防御為主，將人類最本能的防護(hù)意識通過肢體動作表現(xiàn)出來，隨著跆拳道運動的發(fā)展，人們將更多的主動進(jìn)攻動作加入其中，從而形成現(xiàn)階段跆拳道運動攻防一體、攻守相結(jié)合的運動。

2 跆拳道運動對青少年身心健康發(fā)展的意義

2.1 提升青少年身體素質(zhì)

跆拳道運動是奧運會競賽的主要項目之一，青少年在學(xué)習(xí)和參加跆拳道運動訓(xùn)練時要經(jīng)過長時間的練習(xí)過程，而青少年正處于身體發(fā)育的黃金時期，適量的體能訓(xùn)練可以強化青少年的身體素質(zhì)。跆拳道運動訓(xùn)練主要以踢腿為主，各種踢腿動作的練習(xí)要求青少年高度集中注意力，而踢腿的動作對韌帶和協(xié)調(diào)性的要求很高，因此跆拳道運動訓(xùn)練對青少年身體柔韌性和協(xié)調(diào)性的提升有著積極的作用。除此之外，青少年通過適量的體能訓(xùn)練，可以提升心血管系統(tǒng)結(jié)合氧的能力，從而改善心血管技能，提升人體有氧工作能力。

2.2 促進(jìn)青少年禮儀提升

如今青少年大多數(shù)是獨生子女，從小錦衣玉食，備受父母和祖輩的疼愛，而由于家庭教育某些方面的畸形和缺失，青少年對自身禮儀方面的重視相對下降越來越明顯。中華民族自古重視禮儀，傳承中華民族優(yōu)秀的禮儀文化對青少年未來在社會上的發(fā)展和立足具有重要的作用。跆拳道運動雖起源于朝鮮半島，發(fā)揚于韓國，但跆拳道運動與中華武術(shù)有著不解的淵源，且與武術(shù)一樣重視禮儀的教育。跆拳道運動教學(xué)不僅要求青少年掌握基本的技術(shù)動作，更要求青少年牢記跆拳道運動基本禮儀。跆拳道運動的禮儀教學(xué)是跆拳道運動教學(xué)的第一課，不管是平時訓(xùn)練、表演，還是競賽，跆拳道運動必須以禮始、以禮終。跆拳道運動的內(nèi)涵就是在跆拳道運動練習(xí)的同時展現(xiàn)學(xué)習(xí)者的本心和道德素質(zhì)，跆拳道運動教學(xué)的實質(zhì)是對學(xué)習(xí)者品德的完善和提升。

2.3 促進(jìn)青少年智力發(fā)展

跆拳道運動中的對抗實戰(zhàn)是需要多變的腿法和步法，講究攻守平衡，既要集中注意力，觀察對手的進(jìn)攻路線做好自身的防守，又要根據(jù)對方的防守漏洞抓住進(jìn)攻機會，取得勝利。青少年的智力發(fā)育尚不完全，需要通過各種途徑進(jìn)行開發(fā)和提升，跆拳道運動訓(xùn)練對青少年智力的開發(fā)及想象力和創(chuàng)造力的提升都有一定的好處。跆拳道運動需要青少年具有敏銳的觀察能力和敏捷的反應(yīng)能力，才能對對手的動作做出及時的判斷并予以反擊。青少年進(jìn)行跆拳道運動學(xué)習(xí)和訓(xùn)練對智力的發(fā)展非常有益。

2.4 有利于青少年心理健康發(fā)展

跆拳道運動是一項對抗性很強的搏擊運動，無論是練習(xí)還是比賽，每完成一個動作教練員都會要求青少年大聲地叫喊，大聲地叫喊對青少年心理不良情緒的釋放非常有幫助。首先大聲地叫喊容易使自己處于興奮的狀態(tài)，增強大腦中樞的興奮度，增強自信心。此外現(xiàn)階段青少年所面臨的學(xué)業(yè)壓力非常之大，大聲地喊叫對情緒的釋放以及壓力的緩解非常有益，而青少年心理問題的發(fā)生多與繁重的學(xué)業(yè)壓力有關(guān)，練習(xí)跆拳道運動正是避免負(fù)面情緒堆積的良好通道。

2.5 培養(yǎng)青少年堅忍的意志品質(zhì)

跆拳道運動的精神就是強化青少年的意志品質(zhì)，意志品質(zhì)是保證青少年身心健康發(fā)展的保障?，F(xiàn)如今青少年從小生活在父母和長輩營造的溫室里，未經(jīng)過風(fēng)吹雨打，也正是這種生活環(huán)境導(dǎo)致了青少年面對挫折和困難時缺乏應(yīng)對能力和基本的解決能力。青少年心理脆弱以及身體素質(zhì)下降的根本原因是缺乏堅忍的意志品質(zhì)，心理容易因受到小的挫折而崩潰，身體素質(zhì)因無法堅持體育鍛煉和缺乏基本的自律而逐漸降低。跆拳道運動訓(xùn)練首先能夠強化其道德品質(zhì)，其次通過跆拳道運動訓(xùn)練能夠提升青少年的身體素質(zhì)，以保證青少年在面對困難時有足夠的精力去解決困難。因為跆拳道運動訓(xùn)練需要多次反復(fù)的練習(xí)過程，是相對枯燥乏味的，必須持之以恒、堅持不懈，方能取得成就，這也是青少年最應(yīng)具備的品質(zhì)。

3 青少年跆拳道運動開展對策

3.1 加強跆拳道運動的宣傳

現(xiàn)在的青少年平時面臨大量的課業(yè)負(fù)擔(dān)，家長為了提高其文化成績，幾乎把青少年全部的業(yè)余時間都安排到了各種補習(xí)班，即便少數(shù)青少年可以學(xué)習(xí)興趣愛好，但也多是琴棋書畫之類。現(xiàn)階段中國教育的發(fā)展還是比較滯后的，尤其是有些家長的教育觀念還無法適應(yīng)社會的發(fā)展。社會各界尤其是教育主管部門要加強跆拳道運動的宣導(dǎo)工作，引導(dǎo)教師、家長認(rèn)識到跆拳道運動對青少年身心發(fā)展的重要作用，鼓勵學(xué)校將跆拳道運動作為教學(xué)中體育課程的一部分。跆拳道運動是奧運會的主要競賽項目之一，我國跆拳道運動員也不斷在國際賽場上取得突破，學(xué)校和教育部門可以結(jié)合國際賽事舉行進(jìn)行跆拳道運動的宣傳，提升各界對此運動的重視，吸引更多的青少年參與跆拳道運動。

3.2 將跆拳道運動作為學(xué)校體育教學(xué)的一部分

跆拳道運動之所以在我國中小學(xué)發(fā)展緩慢是因為很多青少年根本沒有機會切身體驗跆拳道運動的魅力，尤其在偏遠(yuǎn)地區(qū)和廣大鄉(xiāng)村地區(qū)。青少年被各種文化課程的補習(xí)班和各種藝術(shù)類興趣班所“套牢”，家長一致認(rèn)為體育項目的培養(yǎng)是浪費時間的，因此青少年對跆拳道運動的興趣也就無法養(yǎng)成。教育主管部門要盡快制定相關(guān)的教學(xué)規(guī)定，要求將跆拳道運動列入中小學(xué)體育教學(xué)的大綱內(nèi)，給予青少年了解、體驗跆拳道運動的機會，培養(yǎng)青少年跆拳道運動興趣。

3.3 加強師資隊伍建設(shè)

由于我國跆拳道運動的發(fā)展相對滯后，因此各級院校缺乏跆拳道運動專業(yè)人才，很難提高學(xué)校跆拳道運動教學(xué)的效率，教學(xué)效果也很難達(dá)到預(yù)期。社會上的跆拳道運動教練員又普遍缺少文化素養(yǎng)，尤其是教育學(xué)理論知識的掌握更加匱乏，只會灌輸式地教導(dǎo)青少年技術(shù)動作，對跆拳道運動內(nèi)涵和文化的傳遞欠缺。教學(xué)方式落后導(dǎo)致課堂枯燥乏味，加之不能有效地引導(dǎo)青少年對跆拳道運動的認(rèn)知，使青少年缺乏跆拳道運動興趣。學(xué)校要加強跆拳道運動教師的隊伍建設(shè)，從高校對專業(yè)人才的培養(yǎng)，到中小學(xué)院校教師的選拔、培養(yǎng)以及組織跆拳道運動教師進(jìn)行學(xué)術(shù)交流等，都要予以足夠的重視和投入。

3.4 加強學(xué)校跆拳道場地設(shè)施建設(shè)

跆拳道運動具有一定的對抗性，相比于其他非對抗性的體育項目，其危險程度略高。因此，跆拳道運動對場地及護(hù)具有一定的要求，而對于中小學(xué)來講，建設(shè)符合跆拳道運動教學(xué)的場地以及配置相應(yīng)的護(hù)具具有一定的難度。這就要求各級政府和教育主管部門進(jìn)行一定程度的教育資源投入比例和方式上的調(diào)整，對跆拳道運動教學(xué)設(shè)施及場地加大投入力度。也可以適當(dāng)?shù)乜紤]引入社會投入，再以合適的方式進(jìn)行對社會的反饋，實現(xiàn)雙贏。

4 結(jié) 語

我國現(xiàn)階段的教育所面臨的主要問題是青少年身體素質(zhì)持續(xù)下降和心理問題頻發(fā)，而跆拳道運動的內(nèi)涵和特點正是解決這一問題的有效途徑。跆拳道運動訓(xùn)練可以強化青少年的身體素質(zhì)，培養(yǎng)青少年堅忍的意志品質(zhì)，提升青少年身體的柔韌性和協(xié)調(diào)能力，增強智力開發(fā)程度，從而達(dá)到整體上提升青少年身體素質(zhì)和適應(yīng)能力，促進(jìn)青少年身心的健康發(fā)展。