核心力量訓(xùn)練手段對高職學(xué)生網(wǎng)球?qū)ｍ椉夹g(shù)的影響

曾秋紅 江西工業(yè)貿(mào)易職業(yè)技術(shù)學(xué)院

近幾年，受到素質(zhì)教育政策的推廣，各大高職院校增設(shè)各種類型的體育運(yùn)動項目課程，在滿足學(xué)生興趣和愛好的同時，提升學(xué)生的體育實(shí)力和身體素質(zhì)，以及促使學(xué)生深入了解相關(guān)體育知識，對國內(nèi)體育項目事業(yè)的發(fā)展起到促進(jìn)作用。網(wǎng)球技術(shù)的發(fā)展對學(xué)生的核心力量需要一定的要求，正是由于網(wǎng)球的運(yùn)動量較大，因此教師在教育以及訓(xùn)練過程中，通過加強(qiáng)提升學(xué)生的核心力量，促使學(xué)生身體的各個部位進(jìn)行協(xié)調(diào)發(fā)展，進(jìn)而提升學(xué)生的發(fā)球、擊球速度，從而推動網(wǎng)球教育活動的順利開展。

一、核心力量的主要概念

核心力量主要指的是人的肢體上肢下肢力量并存的重要部分，因此在網(wǎng)球運(yùn)行發(fā)展過程中需要加強(qiáng)對核心力量的合理掌控，有助于提升學(xué)生對相關(guān)技術(shù)的掌控能力，并且核心力量對運(yùn)動的支持，有助于提升學(xué)生的身體素質(zhì)和網(wǎng)球?qū)嵙?，因此學(xué)生在網(wǎng)球技術(shù)方面的發(fā)展，可以通過加強(qiáng)對核心力量的鍛煉和提升，保證教育行業(yè)體育事業(yè)的高質(zhì)量發(fā)展。核心力量代表人類身體的中心肌群，通過利用中心肌群對運(yùn)動的動作以及身體狀態(tài)進(jìn)行有效調(diào)節(jié)，因此需要加強(qiáng)對核心力量的控制和管理，從而提升網(wǎng)球運(yùn)動的準(zhǔn)確性和高效性，對學(xué)生的后續(xù)運(yùn)動和發(fā)展具有重要作用。由于網(wǎng)球?qū)儆诟偧碱愺w育項目，因此教師需要注重此方面的教育安排和管理，從而體現(xiàn)核心力量發(fā)展的重要價值[1]。

二、核心力量訓(xùn)練對高職網(wǎng)球體育運(yùn)動的重要意義

（一）有助于維護(hù)學(xué)生身體的平衡性和協(xié)調(diào)能力

教育行業(yè)通過加強(qiáng)對核心力量的訓(xùn)練和管理，有助于提升身體的平衡力和協(xié)調(diào)能力，由于網(wǎng)球在運(yùn)動過程中，需要對球拍的位置和基帶力度進(jìn)行有效的控制，因此需要學(xué)生具有基本的運(yùn)動實(shí)力，為學(xué)生體育實(shí)力的提升打下堅實(shí)的基礎(chǔ)。

（二）有助于降低學(xué)生出現(xiàn)運(yùn)動損傷的概率

高職院校在網(wǎng)球教育發(fā)展過程中，通過提升學(xué)生的核心力量，在一定程度降低學(xué)生出現(xiàn)損傷的概率，避免重心轉(zhuǎn)移等不可控因素，利用自身的肌肉群將網(wǎng)球運(yùn)動進(jìn)行有效的訓(xùn)練發(fā)展。

三、高職網(wǎng)球體育教育中核心力量的專項訓(xùn)練方法進(jìn)行具體分析

（一）加強(qiáng)網(wǎng)球基礎(chǔ)性的核心力量訓(xùn)練

關(guān)于現(xiàn)代高職院校網(wǎng)球的教育發(fā)展，教師需要加強(qiáng)核心力量的基礎(chǔ)性訓(xùn)練，要求運(yùn)動員在不利用任何外界輔助的情況下，進(jìn)行力量方面的優(yōu)質(zhì)訓(xùn)練，雖然基礎(chǔ)性訓(xùn)練過于枯燥以及難度較大，但是對核心力量的訓(xùn)練效果是最好的，促使學(xué)生的核心肌群實(shí)力得到顯著提升，能夠滿足對學(xué)生身體平衡力以及協(xié)調(diào)能力的發(fā)展，學(xué)生的體育運(yùn)動發(fā)展具有重要作用。比如教師在訓(xùn)練過程中主要采用俯臥撐、單蹲、蛙跳等運(yùn)動形式，激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動潛能[2]。

（二）加強(qiáng)網(wǎng)球發(fā)展性的核心力量訓(xùn)練

關(guān)于現(xiàn)代高職院校網(wǎng)球的教育發(fā)展，教師可以加強(qiáng)對學(xué)生核心力量方面的發(fā)展性訓(xùn)練，改變基礎(chǔ)訓(xùn)練形式，增加相關(guān)機(jī)械的輔助作用，注重提升學(xué)生身體的平衡力，比如學(xué)生可以增加對平衡球或平衡墊的使用，要求學(xué)生的核心肌群處于正確的運(yùn)動位置，才能夠有效提升學(xué)生的綜合實(shí)力，否則會影響學(xué)生的運(yùn)動實(shí)力方向，給學(xué)生的身體狀態(tài)造成一定的損傷。

通過對當(dāng)前網(wǎng)球核心力量方面的發(fā)展，常見的運(yùn)動方式是建立在平衡球的基礎(chǔ)上，學(xué)生可以跪在平衡球上，要求學(xué)生收緊自己的腹部肌肉，嚴(yán)禁用手扶平衡球，雙手可以處于伸展或放松下垂?fàn)顟B(tài)，從而達(dá)到提升學(xué)生平衡力的訓(xùn)練目的[3]。

（三）加強(qiáng)網(wǎng)球提高性的核心力量訓(xùn)練

關(guān)于現(xiàn)代高職院校網(wǎng)球的教育發(fā)展，教師需要加強(qiáng)核心力量提高性方面的訓(xùn)練，主要針對學(xué)生之前的訓(xùn)練進(jìn)行進(jìn)一步的提升和發(fā)展，將學(xué)生的核心力量、身體平衡等方面進(jìn)行高效的發(fā)展，對學(xué)生網(wǎng)球?qū)嵙Ψ矫娴陌l(fā)展具有重要作用，同時與學(xué)生未來體育方面的發(fā)展具有促進(jìn)作用。比如在學(xué)生運(yùn)動過程中，可以采用仰臥的方式躺在杠桿下面，然后握住杠桿進(jìn)行抬起放下的運(yùn)動，在抬起過程中需要嚴(yán)格注意杠桿的角度，以及保證學(xué)生身體保持正確狀態(tài)。

四、結(jié)語

綜上所述，在教育行業(yè)創(chuàng)新發(fā)展的影響下，國內(nèi)高職院校跟隨社會發(fā)展的腳步，增加網(wǎng)球體育項目的課程安排，有助于提升學(xué)生的身體素質(zhì)，從而實(shí)現(xiàn)學(xué)生的全方位發(fā)展，對國內(nèi)教育行業(yè)的發(fā)展具有重要作用。關(guān)于高職院校網(wǎng)球體育項目的教育發(fā)展，可以通過加強(qiáng)對網(wǎng)球基礎(chǔ)性、發(fā)展性以及提高性方面的訓(xùn)練，注重提升學(xué)生的核心力量，能夠提升學(xué)生在網(wǎng)球運(yùn)動中的耐力和實(shí)力，以及培養(yǎng)學(xué)生身體的平衡性和協(xié)調(diào)能力，從而促進(jìn)學(xué)生在網(wǎng)球體育方面的發(fā)展和提升，以此達(dá)到體育事業(yè)的發(fā)展目的，為國內(nèi)網(wǎng)球事業(yè)的發(fā)展培養(yǎng)更多的人才資源。