體育鍛煉對我校學(xué)生心理問題的有效干預(yù)

黃中亮

【摘要】高中生是祖國的希望和未來，高中生的發(fā)展受到全社會的關(guān)注。高中生受到的關(guān)注越多，他們承受的心理壓力就越大。所以，高中生的心理素質(zhì)問題成了全社會共同討論的焦點(diǎn)，也是亟需解決的棘手問題。文章主要從學(xué)生常見的心理問題和體育活動對心理問題的有效干預(yù)兩個(gè)方面進(jìn)行了闡述。

【關(guān)鍵詞】高中生;心理問題;干預(yù);體育鍛煉

高中時(shí)期是人的生理、心理發(fā)展的關(guān)鍵期，有時(shí)候會決定人的心理走向。高中生大多處在迷茫的階段，因而出現(xiàn)了多種心理問題。因?yàn)楦咧猩幱谇啻浩冢睦砑彼僮兓?，加上缺乏家長和教師的積極引導(dǎo)，會出現(xiàn)不同程度的心理問題（厭學(xué)、精神疲勞、考試焦慮、逆反心理等）。心理問題如果得不到有效的解決，必然對學(xué)生的一生產(chǎn)生不利的影響。解決中學(xué)生的心理問題是很重要且很有必要的。

一、高中生的心理健康現(xiàn)狀

據(jù)劉恒、張建新通過對全國2209名中學(xué)生的調(diào)查，約有21.7%的中學(xué)生存在中度或中度以上的心理問題。心理學(xué)家王極盛公布了他對全國中學(xué)生進(jìn)行多年的調(diào)查研究，指出有32%的中學(xué)生有不同程度的心理問題[1]。

從以上數(shù)據(jù)可以看出，中學(xué)生的心理健康狀況不大樂觀。從學(xué)生的日常生活中了解到，50位學(xué)生中，有46人對學(xué)校的作息制度有較大意見，反映睡眠不足，不想到教室學(xué)習(xí)，每天面對寫不完的作業(yè)，覺得心里煩躁，學(xué)習(xí)很難受，出現(xiàn)厭學(xué)情況。有36人覺得自己成績不好，且家里希望他們都能上大學(xué)，學(xué)生心理壓力大。在與學(xué)生的交流中知道，54%的學(xué)生存在偏科現(xiàn)象，厭倦自己不喜歡的科目，希望每天都有體育課來放松自己的心情。一到月考、段考的時(shí)候，學(xué)生都有較大的情緒，一來害怕考不好被同學(xué)取笑，二來平時(shí)沒有認(rèn)真學(xué)習(xí)，信心不足。大部分學(xué)生出現(xiàn)了各式各樣、不同程度的心理問題，且心理問題是呈上升趨勢，不容小覷。因此，積極引導(dǎo)解決學(xué)生在學(xué)習(xí)及生活等方面的心理問題勢在必行。

二、高中生常見的心理問題

（一）厭學(xué)傾向

厭學(xué)是高中生常見的心理問題，主要特征為產(chǎn)生厭學(xué)情緒、厭學(xué)行為和態(tài)度。學(xué)生每天面對著看不完的書、寫不完的作業(yè)，引導(dǎo)不當(dāng)，時(shí)間一長就會出現(xiàn)厭學(xué)情況。對學(xué)習(xí)反感，覺得學(xué)習(xí)很難受，壓抑，喪失學(xué)習(xí)信心，對學(xué)習(xí)失去了興趣，甚至逃課。在消極的態(tài)度情況下，學(xué)習(xí)效率會大大降低。高中生產(chǎn)生厭學(xué)的原因如下。

1.來自社會的影響?，F(xiàn)在社會正飛速地發(fā)展，人們要適應(yīng)社會就需要花費(fèi)更多的精力。在社會進(jìn)步的浪潮中，高中生很容易迷失自我。社會需要高素質(zhì)的人才，而高中生達(dá)不到社會的要求，特別是體育生常常覺得低人一等，自卑心理嚴(yán)重，久而久之會失去學(xué)習(xí)信心，產(chǎn)生厭學(xué)傾向。

2.來自家庭環(huán)境。學(xué)生產(chǎn)生厭學(xué)心理，有些是家庭的原因。家庭的氛圍及教育方式等都是造成學(xué)生厭學(xué)的原因。通過與我校學(xué)生交談了解到，家長對孩子抱以太多的期望，望子成龍，望女成鳳給孩子太大的壓力。學(xué)生體驗(yàn)不到學(xué)習(xí)的快樂，自然就會厭學(xué)。

3.自身因素。有些學(xué)生由于自身的個(gè)性、性格而厭學(xué)。平時(shí)大大咧咧，無憂無慮，覺得學(xué)習(xí)很枯燥，每次測試之后就覺得自己比不上別人，碰到困難就打退堂鼓，意志薄弱，自暴自棄，不會自我調(diào)節(jié)，學(xué)習(xí)方法不對等，都是造成厭學(xué)的因素。

（二）精神疲勞

高中生精神疲勞的現(xiàn)象更多表現(xiàn)為精神不集中，反應(yīng)遲鈍，情緒煩躁，對什么事情都提不起興趣。如果情況嚴(yán)重，需花費(fèi)較大力氣來調(diào)節(jié)克服。高中生產(chǎn)生精神疲勞的原因如下。

1.學(xué)習(xí)壓力大。學(xué)習(xí)壓力大的原因有多個(gè)方面。高中生通常因?yàn)榻處熈舻淖鳂I(yè)多，難度大，疲于應(yīng)付;還有家長周末給孩子報(bào)各種各樣的進(jìn)修班，不斷給孩子加負(fù)，孩子的背能不彎嗎？

2.學(xué)習(xí)效率低。有些學(xué)生學(xué)習(xí)方法科學(xué)，能快速完成學(xué)習(xí)任務(wù);而有些學(xué)生由于學(xué)習(xí)方法不對，效率低下，總是慌慌亂亂，學(xué)習(xí)時(shí)間過長，疲勞用腦，造成睡眠不足，腦子得不到休息。這些都是造成精神疲勞的原因。

3.缺乏學(xué)習(xí)興趣。偏科情況在高中生身上是較為常見的，對某一科熱愛至極，比如體育課，對某一科完全提不起興趣，比如英語課，但是又要完成學(xué)習(xí)任務(wù)，所以往往選擇硬著頭皮干，學(xué)習(xí)毫無興趣可言，容易造成精神疲勞。

4.腦營養(yǎng)不足。高中生由于學(xué)習(xí)繁重，用腦頻繁，但很多時(shí)候睡眠時(shí)間都不足，造成精神疲勞，所以高中生需要保證營養(yǎng)。高蛋白、各種維生素及足夠的休息才能讓腦快速運(yùn)轉(zhuǎn)，有效抑制精神疲勞。

（三）考試焦慮

焦慮是一種心理性適應(yīng)障礙。高中生存在的大多是考試焦慮，大多伴隨著情緒激動，慌張，心跳加快，注意力不集中，記憶障礙，思維混亂，甚至頭暈。高中生產(chǎn)生焦慮的原因如下。

1.認(rèn)知評價(jià)能力不高。高中生如果把高考當(dāng)作自己未來的唯一出路，如果對自己的能力估計(jì)過低，勢必會使自己的焦慮增加;如果不過分重視高考，且對自己有個(gè)合理的評價(jià)，那么考試焦慮不會那么嚴(yán)重。

2.信心不足。有些學(xué)生平時(shí)上課認(rèn)真聽講，刻苦努力，作業(yè)獨(dú)立完成，但是自信心不足，每次考試都會緊張，發(fā)揮不出自己的真實(shí)水平。

（四）逆反心理

高中生處于青春期，逆反心理嚴(yán)重，常常與教師、家長背道而馳。常見的就是不聽教師的話，頂撞師長以顯示自己的威風(fēng)。有個(gè)別班主任反映，有些學(xué)生較難管理，把老師的話當(dāng)成耳邊風(fēng);對先進(jìn)的同學(xué)不屑一顧，甚至否定。逆反心理發(fā)生的原因如下。

1.好奇心。當(dāng)有些事情被學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)或者家長禁止去做且不加解釋時(shí)，學(xué)生不理解，往往會選擇一探究竟，檢驗(yàn)真理。

2.試圖標(biāo)新立異。高中生處于性格形成的時(shí)期，希望社會承認(rèn)他們的價(jià)值和地位。高中生想表現(xiàn)自己，采取不同于別人的態(tài)度，目的就是引起別人的注意，試圖標(biāo)新立異，比如剪新潮的發(fā)型，穿奇裝異服等。

三、體育活動對我校學(xué)生心理問題的有效干預(yù)

（一）體育運(yùn)動對厭學(xué)的作用

在社會進(jìn)步的浪潮中，高中生學(xué)習(xí)的壓力很大，容易迷失自己。體育活動可以調(diào)節(jié)情緒，陶冶情操。在學(xué)習(xí)上遇到困難了，通過體育鍛煉可以使不良情緒得到發(fā)泄或者轉(zhuǎn)移。比如，段考成績不理想，學(xué)生情緒低落，可以通過體育鍛煉或者無憂無慮地打籃球來發(fā)泄情緒。高中生大部分時(shí)間是在教室學(xué)習(xí)，超負(fù)荷的用腦使得學(xué)生覺得學(xué)習(xí)很壓抑，學(xué)習(xí)效率會大大降低。體育活動可以提高大腦的興奮度。國外的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)證明：學(xué)生在上午第二節(jié)課后進(jìn)行30分鐘的活動性游戲，第三、四節(jié)課時(shí)的智力活動能力可提高二至三倍。因而上體育課可以改善中學(xué)生厭學(xué)的情況。

（二）體育活動對緩解精神疲勞的作用

學(xué)習(xí)壓力的產(chǎn)生有多個(gè)方面因素。高中生通常因?yàn)榻處熈舻淖鳂I(yè)多，難度大，疲于應(yīng)付，覺得任務(wù)繁重，總要趕著完成任務(wù)，對什么事情都提不起興趣。疲勞用腦造成睡眠不足。而進(jìn)行體育鍛煉可以促進(jìn)呼吸系統(tǒng)的發(fā)育，有利于維持人體的精力。體育鍛煉可以使人的興奮性增強(qiáng)，保持頭腦清醒，思維也會跟著變得敏捷。體育鍛煉可以轉(zhuǎn)移中學(xué)生的注意力，讓學(xué)生在運(yùn)動中體驗(yàn)到體育運(yùn)動的快樂、合作的歡樂，體驗(yàn)到勝利的快樂、拼搏帶來的成功體驗(yàn)。體育生在文化學(xué)習(xí)上苦苦掙扎，找不到學(xué)習(xí)的方法，而通過體育鍛煉讓腦快速運(yùn)轉(zhuǎn)，可能會找到解決問題的方法，在與其他學(xué)生競技中增強(qiáng)自信，形成堅(jiān)韌的性格。所以說，體育活動能有效抑制精神疲勞。

（三）體育活動可以減輕考試焦慮

高中生面對最多的焦慮就是考試焦慮?？荚嚱箲]會受遺傳因素的一些影響，還有些人受認(rèn)知評價(jià)等方面影響。把高考當(dāng)作人生唯一的出路，會使焦慮增加。通過體育活動，可以發(fā)現(xiàn)自己在體育方面的特長，對自己的評價(jià)更加合理，讓自己多一條選擇途徑，焦慮就不會那么高。同時(shí)，在體育活動中能交到更多朋友，在與人的交流當(dāng)中可以釋放壓力，消除孤獨(dú)感。在體育鍛煉中還能緩解緊張的情緒，集中注意力，與對手斗智斗勇，取得勝利后獲得滿足，增強(qiáng)自信心;在失敗后，不屈不撓，尋找成功的方法。體育活動還能有效抑制考試焦慮的發(fā)生。

（四）參加集體項(xiàng)目的體育活動，可以減輕學(xué)生的逆反心理，增強(qiáng)集體意識

處于青春期的高中生，常常試圖標(biāo)新立異，想在人前表現(xiàn)自己，體現(xiàn)自己的價(jià)值。好奇心強(qiáng)烈，對于權(quán)威敢于質(zhì)疑，目的就是引起別人的注意。我們需要采取的做法是：如果禁止學(xué)生去做某件事，就要解釋為何不能去做，滿足他的好奇心及求知欲。這樣能減輕學(xué)生的逆反心理。在公共場合，要積極激勵表揚(yáng)學(xué)生的優(yōu)點(diǎn)，多給學(xué)生展示的平臺，承認(rèn)他們的價(jià)值和地位。多組織集體運(yùn)動項(xiàng)目，例如舉行班級籃球賽，可以讓學(xué)生發(fā)揮自己的特長，還可以讓他們懂得集體的重要性，懂得每個(gè)人在集體中都是不可或缺的。成功了有隊(duì)友的贊揚(yáng)，失敗了有隊(duì)友的安慰，能讓學(xué)生感受到集體的溫暖。要讓學(xué)生知道個(gè)人離不開集體，集體能促進(jìn)個(gè)人的進(jìn)步，在集體運(yùn)動中，個(gè)人要配合集體，這樣能有效打消學(xué)生標(biāo)新立異的想法。

總之，高中生處于青春期心理發(fā)展的關(guān)鍵期，他們的心理問題需要教師去了解，去積極地引導(dǎo)。教師要尊重學(xué)生，給學(xué)生一定的空間去體驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)問題盡早解決，避免對學(xué)生造成不良影響。體育教師要給學(xué)生創(chuàng)設(shè)合適的學(xué)習(xí)情境，通過各種體育活動來解決學(xué)生的心理問題，對癥下藥，有針對性地去干預(yù)、解決學(xué)生的心理問題。

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