別讓負面情緒纏上你

章睿齊

典型案例

曉晨考入某寄宿制名牌高中學習，不久，他發(fā)現(xiàn)自己很不適應寄宿高中生活。

首先在學習上，曉晨覺得自己越來越不適應高中緊張的學習生活。高中學習的課程難度加大，學習量增加，同時還有各式各樣的社團活動，近來成績明顯下滑，他精神壓力好大?，F(xiàn)在，他常常覺得做事力不從心，付出很大努力，收獲卻很小。

其次是在處理人際關系上，他也感到頭疼。比如宿舍住了六個人，有四位同學是城里來的，他和另一位同學是城郊農(nóng)村的，那四位經(jīng)常聚在一起吃喝聊天，有時也會拉上農(nóng)村來的那位同學。因為曉晨很少參與其中，他們就說他是“怪人”“窮酸鬼”，平時都不太搭理曉晨，有什么集體活動也不通知他，曉晨成了他們這個寢室的“孤兒”。到了晚上熄燈后，他們也不按時睡覺，就躺在床上聊天，而且要聊近一個小時，天天晚上如此，很讓曉晨受不了。他真的想搬出這個寢室，可到哪里去住呢？

還有原來在初中時曉晨的成績總排在班級前幾名，現(xiàn)在他發(fā)現(xiàn)在班上成績比他好的大有人在，為此曉晨感到很失落。他該怎樣面對今后的學習和生活？看到有些高二的學長提前去國外讀書，曉晨有時候也很想到國外去留學，離開這里，可家里根本就沒有那么多錢供他出國讀書。

曉晨真的很迷惘，今后兩年多的高中生活他該怎么辦？

心靈導航

開學了，帶著期待來到一個全新的環(huán)境，經(jīng)過一個假期的準備，你的第一步走得怎么樣？尤其是升入高手如林的重點學校，大家彼此水平差不多，原本的優(yōu)越感也在一次次的交流中消失殆盡，正所謂“人外有人，天外有天”，也許此刻你不再是人群中的焦點，甚至覺得自己不再優(yōu)秀。如果出現(xiàn)了不良情緒就要警醒自己，別讓負面情緒纏上你。

進入一個新環(huán)境后，大多數(shù)同學都會呈現(xiàn)出積極向上的面貌，對未來充滿各種期待，但是要知道并不能事事盡如人意。有一些同學在自我調節(jié)能力上稍遜一籌，會在遭遇幾次小挫折后，讓負面情緒漸漸占據(jù)主導地位，讓自己陷入一個被動的局面，這對今后的學習是非常不利的。因此，在進入一個新環(huán)境后，要盡可能地保證自己的快樂情緒，同時也要時不時地給自己進行“心理體檢”，判斷自己是不是被負面情緒包圍。

切勿陷入自怨自傳的狀態(tài)

最能檢驗自己是否完全適應新的學習環(huán)境與學習節(jié)奏的辦法就是考試，一般很多學校都會在開學后不久進行一次摸底考試，先看看大家的基礎，同時檢驗大家是否在暑假荒廢了學業(yè)。有的同學可能成績比較理想，有的同學可能無法適應新的出題模式或考試方法，成績一時會有波動，甚至在自己最拿手的科目上栽了跟頭，自信心備受打擊。如果多幾次這樣的經(jīng)歷，難免會讓自己陷入一個自怨自憐的狀態(tài)，這可能就是自卑心理在作祟。

其實，考試只是一種手段，一次或幾次并不能完全說明問題，與其自怨自憐，不如提醒自己趕緊查查在知識點上有哪些漏洞，趁早發(fā)現(xiàn)及時補救，為以后的學習打下良好的基礎，避免日后產(chǎn)生更大的遺憾。

化嫉妒為努力向上的動力

在涉世未深的中學生里，因為嫉妒而引發(fā)同學之間的小矛盾并不少見。在他們的世界里，成績、長相、穿著、打扮都會不自覺地拿來比較，當他們與別人比較，發(fā)現(xiàn)自己的差距后，會產(chǎn)生些許的羞愧、憤怒，甚至怨恨的情緒，這些綜合起來就變成了嫉妒。

嫉妒俗稱“紅眼病”，是由不平衡心理產(chǎn)生出的特殊感受，其本質是對別人的優(yōu)勢以心懷不滿為特征的一種不悅、自慚、怨恨、惱怒，甚至帶有破壞性的負面情緒。

嫉妒心理的產(chǎn)生是差別和比較的產(chǎn)物，屬于一種內心情緒體驗。差別和比較的結果是：從差別和比較中形成心理不平衡，基于此而想平衡這種不平衡心理。但所采用的方式往往是消極的。嫉妒心理總會與不滿、怨恨、煩惱、恐懼等消極情緒聯(lián)系在一起，構成嫉妒心理的獨特情緒。

在和新伙伴交往中，難免會有一番比較，這本是再正常不過的一件事。有的同學會在比較后發(fā)現(xiàn)自己的短處，努力去追趕，讓自己變得更好，而有的同學會懷有一種忌妒的心理去挑剔別人的長處。對于后面這種做法，青少年學子應當引起注意，并進行積極有效的自我調節(jié)和控制，如“樹立虛心好學的精神”“客觀評價自己，有自知之明，少一份虛榮就會少一份嫉妒心”“別總把自己放到別人的對立面”“用快樂之心來驅趕嫉妒之心”“對親朋好友盡情宣泄”等，把嫉妒變努力，吸取他人的優(yōu)點，揚長避短，那么自然而然地會縮小自己與他人的差距，會讓自己變得更優(yōu)秀。

當心”疑神疑鬼“可能是自卑心理在作怪

進入新環(huán)境，就有機會結交新朋友，同樣的年齡，會讓不少人快速打成一片，找到志同道合的新伙伴。不過有的同學會顯得有些“清高”，生活在自己的世界里，不太愿意與人打交道，會對別人表示自己比較內向，或是不善言談，其實這很有可能是深層次的心理自卑的表現(xiàn)。

心理學研究表明，不善與人交往的人，往往都不自信，因為他們不知道自己身上有什么地方可以吸引新朋友，而在與人交往中會保有一定的戒備心理，同時對他人關于自己的評論非常敏感，有時會持“眼不見為凈”的心態(tài)，把自己主動地孤立起來，這樣當然很難結交到朋友。這類同學會有“疑神疑鬼”的狀態(tài)，所以當發(fā)現(xiàn)自己十分在意別人的評論，尤其是對別人的批評很難接受時，那么就有可能是自卑心理在作祟。

有句笑話說得好：“你不是人民幣，所以不能讓所有人都喜歡你?！币虼耍w生活中，我們不要在意有人不喜歡自己，要心胸開闊，同時多多增加自己的閱歷，多讀書，這樣在與人交往時會更加自信，讓自己變得更有朝氣。

事實上，寄宿制高中就像一個小社會，班級猶如大家庭，寢室就像小家庭，要在這個小社會里快樂地生活，就要學會與來自各地，性格、習慣各異的同學友好相處。要主動交往，初來乍到，同學們之間的認識有個過程，同學關系有個磨合期?？释麆e人接受自己的同時，也要善于悅納他人。入學前不少同學沒有過過集體生活，一個人在自己的小天地里。上了寄宿制高中就要迅速適應集體生活，把自己融入宿舍這個小集體中去，融入班級這個大集體中去，要學會與他人交流，主動給予他人幫助，切忌斤斤計較，這樣你才可能擁有更多的朋友。比如宿舍每晚在熄燈前的懇談會，曉晨完全可以參與其中。當然，需要注意的是不要隨便打斷別人的話，在傾聽別人的談話后，再發(fā)表自己的見解，這樣會更受歡迎。

最后，曉晨還要克服失落感，對成才充滿信心。以前在初中時你在班上的地位靠前，老師重視，同學擁戴，而名牌高中人才濟濟，自己喪失了原來在班級中的地位，似乎有一種失落感產(chǎn)生，你必須適應這種從出人頭地到默默無聞的狀況，須知，其他同學原來在初中也都是班上的佼佼者。

對曉晨而言，今后要注意時常積累自己的成功經(jīng)驗，因為這樣的經(jīng)驗越多，那么自己就會變得越自信。此外，最好不要經(jīng)常“挑戰(zhàn)”自己的能力，讓自己做一些能力無法企及的事情，避免事情沒做成，反而讓自己受到打擊。也要時不時地自我鼓勵，在面對失敗與挫折時，不輕言放棄，只要別人能做到，就要相信自己也能做到。特別是不要拿自己的短處去比別人的長處，那樣只會讓自己更自卑。

總之，要想方設法遠離負面情緒，一個人只要努力過，就無怨無悔！

（編輯 白 鳥）