8招擺脫辦公室疼痛

文/人民

疼痛已被確認(rèn)為繼呼吸、脈搏、體溫和血壓之后的“人類(lèi)第5 大生命指征”。慢性疼痛更是作為一種嚴(yán)重影響患者生活質(zhì)量和工作質(zhì)量的疾病引起了全世界的高度重視。

由于長(zhǎng)期以來(lái)人們對(duì)疼痛的認(rèn)識(shí)比較片面，認(rèn)為疼痛只是疾病的癥狀，只要疾病治好，疼痛就會(huì)消失，所以至今還有眾多患者正在忍受著疼痛的折磨。

疼痛是感覺(jué)還是疾病？如何擺脫常見(jiàn)的疼痛？這篇“鎮(zhèn)痛指南”告訴你！

疼痛是疾病嗎？

國(guó)際疼痛研究學(xué)會(huì)對(duì)疼痛的定義是：疼痛是一種不愉快的感覺(jué)和情感的體驗(yàn)。它既包含傷害性的刺激給人產(chǎn)生這種痛感覺(jué)，也包含人體情緒對(duì)這種痛感覺(jué)的一種痛反應(yīng)，所以疼痛是有感覺(jué)的因素，也有情緒的因素。世界衛(wèi)生組織已明確指出：急性疼痛是癥狀，慢性疼痛是疾病。

指短期存在(少于三個(gè)月)、通常發(fā)生于傷害性刺激之后的疼痛，由原發(fā)疾病引起，隨著原發(fā)病治愈疼痛也隨之消失。而急性疼痛如果在初始階段未得到完全控制，可能會(huì)發(fā)展為慢性疼痛。

2.慢性疼痛：

常在原發(fā)疾病治愈后，疼痛仍持續(xù)存在，并呈逐漸加重趨勢(shì)，可在沒(méi)有任何確切病因或組織損傷的情況下持續(xù)存在，此時(shí)機(jī)體病理的生理變化與原發(fā)疾病完全不同。

疼痛的等級(jí)

無(wú)痛

輕度疼痛

能忍受，能正常生活睡眠

中度疼痛

適當(dāng)影響睡眠，需要止痛藥

知網(wǎng)本身已有搜索引擎，可以根據(jù)標(biāo)題、作者、關(guān)鍵詞等方式進(jìn)行搜索，搜索的結(jié)果也可以導(dǎo)出，與Note express等軟件共享，但缺陷是每次均要靠人工點(diǎn)選操作，對(duì)于數(shù)據(jù)分析來(lái)說(shuō)，這種工作方式無(wú)疑是很費(fèi)力的。而且，其分析功能僅限于對(duì)用戶輸入關(guān)鍵詞的記憶和排序，并沒(méi)有更深入的分析功能。用來(lái)分析和可視共被引網(wǎng)絡(luò)的Java應(yīng)用程序CiteSpace，可以分析科學(xué)知識(shí)的發(fā)展進(jìn)程與結(jié)構(gòu)關(guān)系，在知網(wǎng)導(dǎo)出標(biāo)題等數(shù)據(jù)后，可以完成關(guān)鍵詞分析和作者關(guān)系分析等科學(xué)知識(shí)譜系分析[13]。但還是基于人工操作的基礎(chǔ)上，效率較低，數(shù)據(jù)的不完整會(huì)造成分析的誤差，且并不能解決專業(yè)分析問(wèn)題。

重度疼痛

影響睡眠，需要麻醉止痛藥

劇烈疼痛

影響睡眠較重，伴有其他癥狀

無(wú)法忍受

嚴(yán)重影響睡眠，伴有其他癥狀

疼痛時(shí)要關(guān)注這7 點(diǎn)

1.初發(fā)疼痛時(shí)的部位、時(shí)間及疼痛出現(xiàn)有無(wú)誘因。

2.疼痛的特點(diǎn)，如是否突然發(fā)生、很快緩解;還是持續(xù)疼痛，隱隱約約或是間歇性的疼痛，有無(wú)向遠(yuǎn)處放射疼痛的表現(xiàn)等。

3.疼痛是否影響睡眠及限制日常活動(dòng)。

4.有無(wú)自身緩解疼痛的方法，如采取某種姿勢(shì)、體位等。

5.用藥后的反饋信息，如用過(guò)什么藥、效果如何、止痛時(shí)間多久等。

6.疼痛時(shí)是否伴隨其他癥狀，如惡心、嘔吐、腹瀉、出汗等。

7.有無(wú)發(fā)現(xiàn)減輕或加重疼痛的因素。

今天就教大家?guī)渍?，擺脫常見(jiàn)的“辦公室疼痛”：