功能性訓練在大學體育課堂中應用的可行性

摘要：通過文獻資料法，訪談法，來探討“功能性訓練”進入大學體育課堂的可行性，從而使其得到進一步推廣。通過查閱資料及訪談發(fā)現，“功能性訓練”概念被大部分體育教師及體育院校所了解，但非體育類學生對此概念知之甚少。由于傳入我國時間較短，大多數人對其認識不足。文章通過查閱文獻對功能性訓練的概念及應用做討論，從而探討功能性訓練在大學體育課堂中的應用。

關鍵詞：功能性訓練;大學體育

根據國家公布的數劇來看，大學生體質下降的趨勢已得到遏制，但情況不容樂觀，還需加強體育課程建設，培養(yǎng)強身健體意識。學生出現體質健康問題的原因是多樣化的，目前大學生都是90后00后，大都是獨子，家庭溺愛，再加上學業(yè)上的競爭日益巨大，沒有時間運動。另外日新月異的經濟、科技、文化，特別是智能手機的普及促使游戲成為低門檻高體驗性的一項娛樂活動，也極大的沖擊了學生堅持運動的想法。由于體育課時量少，學生的運動大多數是自發(fā)組織的，無指導教師的訓練，反觀體育課堂的教學還都是以跑跳、低難度武術、三大球由于場地原因開展沒有田徑項目廣泛，而田徑項目的長期性、積累性以及勞累性讓學生難以堅持下去，本文就功能性訓練的便捷性，動作模式多樣性，鍛煉效果的全面性去討論高校課堂中引入功能呢個行訓練的可行性。

1研究對象和研究方法

1.1研究對象

討論功能性訓練在大學體育課堂中的應用可行性。

1.2研究方法

1.2.1文獻資料法

通過查閱文獻，各個學術網站搜索去解讀功能性訓練，從而探討功能性訓練在高校課堂教學中的應用。

1.2.2訪談法

通過郵件交流，見面會談、討論的方式向有經驗的研究人員，教練了解功能性訓練的內涵、外延并討論功能性訓練進入高校課堂的實際意義。

2研究結果和分析

2.1功能性訓練的定義

（1）功能性訓練在美國醫(yī)學界被定義為：所有功能性訓練形式都包括運動鏈和運動三維平面中的加速、穩(wěn)定和減速的動作。

（2）維基百科中提到“功能訓練”說法為：用以提升人體在生活和各種運動的一種身體訓練。

（3）運動競技領域的相關學者把它總結為：它是一種身體基本姿態(tài)和機體動作模式，通過人體各項素質的配合以優(yōu)化人體的運動能力，對動作模式、動力鏈、恢復與再生等方面進行優(yōu)化，達到提高人體運動能力的一種訓練體系。

綜上所述，功能訓練就是一種恢復機體功能，提高人體對自身機體的利用率，從而提高人體運動水平的一種訓練手法。

2.2功能性訓練應用到大學體育課堂中的可行性

經過長時間的發(fā)展，功能性訓練的效果已經在實際運用中被驗證，美國作為身體功能性訓練的起源國，已經被普遍運用到運動訓練的各個領域，包括健身等一些大眾性運動也開展較為廣泛。它把力量、速度、耐力、靈敏等運動要素整合在一起，通過動作模式來提高動力輸出的連續(xù)穩(wěn)定，以提高人體運動機能。它的最基本的用處就是為運動員發(fā)揮更好的運動成績做準備，并且能減少甚至避免損傷。功能性訓練的方式多種多樣，它進入高校體育課堂有很大的優(yōu)勢：

（1）功能性訓練有科學完整的評定標準FMS（功能性動作篩查）。簡單易行，一共七個動作，這七個測試用簡單的動作來測試人體運動的對稱性、動力鏈的強弱以及人體活動的局限性，可以通過測試找到問題所在，進行針對性訓練，并且可以針對弱項進行訓練，并且預防運動損傷，提高人體運動能力。

（2）人體進行的各種動作，包括競技體育中的復雜動作都是人體功能激發(fā)的結果，也就是功能性動作的連接，這些動作都是由簡單的屈、伸、推、拉、旋轉等動作完成，都是多個平面進行的身體動作，而功能性訓練正是以不同的動作模式協(xié)調各個平面內的身體動作，形成完整的動力鏈。另外，四肢的力量需要軀干的傳導與穩(wěn)定才能有效的做功，這就牽扯到核心力量的穩(wěn)定能力，而功能性訓練中，核心力量是重中之重，這樣就讓人體的動力鏈真正的完整起來，提高運動水平。

（3）最重要的一點是，功能性訓練有自己獨特的熱身形式（泡沫軸），比起跑步、開合跳等其他熱身形式更加吸引學生，而且動作模式多而易學，教學動作清晰明了，學生易于掌握，并且隨時隨地都能進行，在寢室或者空地就能完成。而大學體育，特別是公共體育中就需要這種運動方式去刺激學生機體的運動能力，方便學生在課外練習，便于學生養(yǎng)成經常運動的好習慣。

3結語

功能性訓練被我國絕大多數體育人所接受是不無道理的，它在一些方面彌補了競賽訓練的不足，并且以動作模式簡單固定吸引了大部分喜愛健身的運動人士。它全新的健身理念訓練是為了更高效、高質量的生活，在運動訓練中結合運動康復使訓練更加安全、可靠和穩(wěn)定。所以非常適合高校體育課堂教學，運用到教學當中。

參考文獻

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作者簡介：楊小威（1989.12-）男，安徽阜陽人，助教，研究生，研究方向：田徑。