試論芭蕾基訓動作的規(guī)范性

趙梧桐

[摘? ? ? ? ? ?要]? 芭蕾基訓是美化和規(guī)范化后所形成的一個動作系統(tǒng)，動作的表現(xiàn)形式豐富多樣，具有嚴格的規(guī)范程式，在訓練中尤其強調(diào)有序性、標準性和系統(tǒng)性。依據(jù)芭蕾基訓“開、繃、直、立”四大美學原則，從外開性、延展性、直立性三個不同角度對動作的規(guī)范進行分析，以基本腳位、舞姿、單一動作和技術(shù)技巧等說明其動作規(guī)范性的要求。

[關(guān)? ? 鍵? ?詞]? 芭蕾基訓;規(guī)范;外開性;延展性;直立性

[中圖分類號]? J722.5? ? ? ? ? ? ? ? ?[文獻標志碼]? A? ? ? ? ? ? ? [文章編號]? 2096-0603（2019）22-0192-02

芭蕾藝術(shù)是一門將歌唱、舞蹈、音樂、朗誦和戲劇情節(jié)等交融于統(tǒng)一主題下的綜合性舞臺藝術(shù)。芭蕾基訓動作從芭蕾舞中選取具有程式化的具體位置和基本路線，舞姿高雅、動作流暢。芭蕾基訓是以“開、繃、直、立”為審美標準，以“輕、準、穩(wěn)、美”為審美原則的一套科學、規(guī)范、嚴謹、完整的訓練體系。其中芭蕾基訓動作的規(guī)范性是極為重要的，動作完成的標準程度直接影響訓練目的——扎實的基本功功底和直立、均勻、完美的體形。

一、芭蕾基訓動作中外開性的規(guī)范

外開性是芭蕾基本功訓練中一種特殊的運動形式，基本的要求是將身體的肩、胸、胯、膝、踝五個部位分別外開，特別是兩腳尖向外打開的方向呈180度?！巴忾_”是芭蕾基訓動作中的一個重要標志，所有的腳位、基訓動作、技巧以及基本功訓練都離不開外開。應(yīng)該說“外開”意識與對“外開”訓練是芭蕾基訓基礎(chǔ)中的基礎(chǔ)，也是芭蕾美學原則中的首要原則。

（一）基本功訓練動作與基本腳位外開性規(guī)范的要求

課堂前的基本功訓練是完成芭蕾基訓動作的必要環(huán)節(jié)之一，是認知身體各關(guān)節(jié)部位和規(guī)范肢體運動軌跡的關(guān)鍵。我們把基本功訓練分為靜態(tài)拉伸和動態(tài)拉伸兩種。在靜態(tài)拉伸中，腿部練習有正壓腿、旁壓腿、后壓腿和端腿壓小胯等。如正壓腿時要正面站于距把桿的合適位置，五位腳準備。強調(diào)動力腿要吸Passe后將腳放在把桿上，動力腿在把桿上要始終保持伸直外開，繃腳的同時將腳尖向外打開。另外，動力腿與主力腿在分別保持外開狀態(tài)的情況下，髖關(guān)節(jié)放正并與把桿方向相平行，不可壓胯、提胯、胯部傾斜等。而在動態(tài)拉伸中，向旁踢腿要將跨根轉(zhuǎn)開，用腳背的力量向上踢起，并始終保持腿部與腳的外開，這樣才能將腿踢至最高點。

外開性貫穿于所有腳位和舞姿中，并且五種基本腳位存在于整個芭蕾基訓中，所以外開規(guī)范性十分重要。如一位腳是將腳后跟并攏，腳尖向外呈“一字”形;四位腳是將兩只腳平行于前后分開約自己一只腳的距離，并且保持膝蓋伸直狀態(tài)下，兩腳后跟要同時向前頂。古典芭蕾中有三種舞姿，即Arabsque、Attitudes、Ecarte。三種舞姿動作的呈現(xiàn)都是由外開的下肢動作與舒展的上肢姿態(tài)相結(jié)合而成。如后腿Attitudes動作需要注意動作在保持正確重心的基礎(chǔ)上主力腿與腳要分別保持外開，后腿的膝關(guān)節(jié)在空中要端起，不能沖地面，上身要注意敞開肩胛骨。

（二）芭蕾基訓單一動作外開的規(guī)范性

通過課前準備活動以及腳位、舞姿的外開性規(guī)范，將其運用于芭蕾基訓扶把與把下的動作訓練中要更加強調(diào)外開性在芭蕾基訓中的貫穿，以動作plie 和Rond de jambe為例。

Plie分為Demi Plie和Grand plie兩種，其訓練意義十分重要，貫穿于一系列基訓組合與技術(shù)技巧訓練中，并為一切帶有Plie性質(zhì)的動作做好充分的準備，所以其外開的規(guī)范性十分重要。在做一位Grang Plie下蹲時，雙膝要延腳尖的方向外打開，不可向內(nèi)關(guān)膝關(guān)節(jié)以及向內(nèi)倒腳，在此基礎(chǔ)上胯部也要保持垂直向下并平穩(wěn)下蹲。

Rond de jambe練習分為地面與空中的劃圈動作，其訓練目的稍有區(qū)別，但對髖關(guān)節(jié)的外開要求是相同的。如Rond de jambe a terre地面劃圈動作是訓練髖關(guān)節(jié)的敞開度、松弛度和穩(wěn)定性，著重鍛煉腿與腳的外開能力，這是空中劃圈的基礎(chǔ)。如動力腳在做向前到旁至后的劃圈環(huán)動的動作，先要保證髖部的橫、平、豎、直的同時，將主力胯向上提，動力腿保持外開的同時繃腳劃至最遠點。不僅要強調(diào)腳趾的外開，更要注重髖關(guān)節(jié)的外開，從而帶動膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、腳趾尖全部打開。

芭蕾以“外開”為美，將“外開”始終貫穿于芭蕾基訓當中，學生在最初學習芭蕾時就應(yīng)將這一意識映入腦海，積極進行外開度的練習。外開的規(guī)范性還很好地強調(diào)在直立狀態(tài)下，即臀部更大可能地向前推進并向上拉伸。雙腳的“一字形”打破人體正常基本形態(tài)，給芭蕾舞帶來了無限的可能。

二、芭蕾基訓動作延展性的規(guī)范

在芭蕾基訓動作中延展性同時體現(xiàn)在上身肢體動作與下肢腿部動作中，加強手臂的延展度使上身姿態(tài)更加舒展、自然，而下肢的延展除鍛煉腿部的肌肉能力外，還使腳尖的延長感加強。

（一）對芭蕾基訓上身肢體動作延展性的規(guī)范要求

在芭蕾基訓動作訓練中，上身肢體動作的配合是為保持身體的平衡感和穩(wěn)定性，并培養(yǎng)學生的肢體感覺和舞蹈表現(xiàn)力。而對于上身的肢體動作來說，延伸感和舒展度是極為重要的，也就是說延展性的規(guī)范程度會影響動作的整體質(zhì)感與美感。

Port de bras具有訓練手臂動作與協(xié)調(diào)身體配合的雙重作用，通過Port de bras的訓練可以有效規(guī)范手臂的延展程度以及手臂運動經(jīng)過的路線和位置，并鍛煉身體與頭、眼、手、腳的協(xié)調(diào)配合。在動作過程中強調(diào)每一個手臂動作之間的銜接要經(jīng)過Allonge，要求手指尖帶動手臂向外延長，而不是用手腕力量刻意向外延伸。在做Port de bras時，手指尖一定要劃過最遠路線，且手肘不可以僵硬，要自然、舒展、柔和地運動。在停于造型時，一定要有手臂的延長感。

舞姿動作的規(guī)范性在芭蕾基訓動作中有很大的作用，應(yīng)用于所有把上、把下跳躍、旋轉(zhuǎn)、技術(shù)技巧等各個部分的動作中。在基訓動作中，手臂的延展性使芭蕾動作更富有表現(xiàn)力;在基訓技巧中，手臂的延展使動作減少僵化、笨拙的形態(tài)。如在做Grand jete時，跳躍過程中手位在第二Arabesque上的Allonge姿態(tài)，手臂要柔和，手指尖向最遠方向延伸，展現(xiàn)舒展的上身舞姿。所以，規(guī)范動作的延展度使上身姿態(tài)動作更加優(yōu)美、舒展。

（二）芭蕾基訓下肢動作延展性規(guī)范的體現(xiàn)

下肢動作的延展性主要體現(xiàn)在腿、膝、踝、腳尖等部位，遵循芭蕾舞的審美標準，其運動規(guī)律使肌肉用力的走向是伸長的。在動作過程中我們的肌肉就好像一根皮筋，將它拉開時形態(tài)就變成細長、緊質(zhì)的肌肉線條。過去的課堂往往用“收緊”這一用語，會誤導對學生肌肉訓練的要求。“收緊”的詞義使學生做動作時出現(xiàn)臀部和大腿部內(nèi)側(cè)肌肉的僵硬，并且會使大腿肌肉發(fā)達、粗壯，使形體的正確發(fā)展被破壞。并且在這樣的情況下舞動舞姿不僅缺乏延展性，還大大約束了舞蹈演員肢體的表現(xiàn)力。

在芭蕾基訓腿部訓練中，對肌肉延展性的訓練需要運用“合力”?！昂狭Α笔且环N骨骼和肌肉同時“并攏”的方式，這種合力隨時存在于雙腿重心或單腿重心的舞姿動作中，并且需要控制骨骼和肌肉。而力的基本原理是“杠桿原理”，說明在動作過程中存在力的相對支撐點。我們將這一原理應(yīng)用在Battement fondu動作中，使訓練肌肉伸展并不是單方向，而是具有對抗性的，是動力腿與主力腿之間相對力的延長、伸展。動作時要求兩腿在外開的基礎(chǔ)上膝蓋同時彎和伸直，強調(diào)兩腿在伸直過程中要分別向腳尖和腳跟方向延伸，并且腳尖與腿部的延伸要緩慢、細致。

正確要求動作肢體的延展性以及準確運用“合力”去控制骨骼和肌肉，可以逐步美化形體的肌肉線條，更好地完成芭蕾基訓中腿部的動作組合和技術(shù)技巧等。

三、芭蕾基訓動作中直立性的規(guī)范

在芭蕾基訓中，直立性的體現(xiàn)主要有兩個方面：一是身體要向上伸展、挺拔，或在半腳尖上所做的動作呈現(xiàn)向上直立的狀態(tài);另一個就是重心要嚴格保持垂直，使動作呈現(xiàn)效果具有直立的穩(wěn)定性。

（一）直立性的規(guī)范在半腳尖與跳躍動作上的體現(xiàn)

人體的直立狀態(tài)首先要保證中段和臀部收緊、后背延頸椎的方向延伸，體現(xiàn)出向上的直立感，不能出現(xiàn)塌腰、挺肚、臀部向后突出的體態(tài)。并且腿部要收緊膝蓋，保持伸直的狀態(tài)，如果在空中做跳躍等動作時要繃直腳背、向下延伸。

在芭蕾基訓訓練中，Releve練習是訓練腿和腳能力的重要動作，不論是單腳還是雙腳在半腳尖狀態(tài)上的動作，對身體的要求便是直立的狀態(tài)。在做Degage動作時，單腳半腳尖上的舞姿動作強調(diào)主力腳要用力往下踩，強調(diào)主力腿的胯部要往上提，腿部保持伸直，上身舞姿向上挺拔，頸部向上拉伸。在直立狀態(tài)下半腳尖舞姿動作，確保動作有一種頂天立地的狀態(tài)，通過訓練在半腳尖狀態(tài)上的動作，提高了身體直立感和動作穩(wěn)定性的能力。

在跳躍動作中，起跳前蹲這一動作要求直立點的規(guī)范。如在做單一小跳前的plie時，上身一定要始終保持直立感，尾椎要與地面垂直，不能將臀部向下坐，也不能向后厥，而正確起跳前蹲的動作，有助于跳躍過程中的標準化。在跳躍過程中，上身要保持向上的直立感，跳躍方向要頭頂找天花板的方向，不要出現(xiàn)身體向后仰或向前傾的姿態(tài)，這就需要在跳躍過程中身體不要出現(xiàn)向前頂或向后凸的姿態(tài)。

（二）在旋轉(zhuǎn)動作中直立性的規(guī)范要求

在旋轉(zhuǎn)動作中想要達到直立的規(guī)范，提高旋轉(zhuǎn)的圈數(shù)，需注意重心的問題。重心的穩(wěn)定是足尖、半腳尖以及單腿支撐動作的關(guān)鍵，重心的穩(wěn)定程度直接影響動作的直立狀態(tài)。在動作過程中要把力量集中于人體的中心軸上，這樣才能在做旋轉(zhuǎn)以及高難度技巧時保持穩(wěn)定性。只有掌握了正確的重心，使力量均勻地分布于支撐腳上，才能使身體平衡。相反不正確的重心導致了不合理的支撐點，出現(xiàn)走樣的舞姿形態(tài)。

以Petit pirouette旋轉(zhuǎn)動作為例，在做四位pirouette動作前，要在五位腳基礎(chǔ)上做吸passe立的動作，讓身體以及大腦先有一個向上直立的意識以及找到穩(wěn)定的重心感，然后再做四位腳的旋轉(zhuǎn)動作。其動作要求不僅頭、手、腳與身體協(xié)調(diào)配合運動，在旋轉(zhuǎn)過程中要時刻有意識地將主力腳的Releve立到最高點，在身體各個部位保證直立狀態(tài)下，半腳尖的支撐面要用力向下踩，確保身體重心的穩(wěn)定。

重心對旋轉(zhuǎn)中直立狀態(tài)的規(guī)范十分重要，不管重心變化是在雙腿重心還是單腿重心上，我們都應(yīng)該以主力腿為軸心，把頭部、軀干、髖、膝蓋、腳掌這幾個點做縱向的貫穿，使縱方向這幾個點相互支持、協(xié)調(diào)，與地面成垂直線。

在芭蕾基訓中，規(guī)范的動作需要日積月累的嚴格訓練。訓練過程中規(guī)范基本舞姿、動作、旋轉(zhuǎn)、跳躍，使學生獲得柔韌、力量、平衡力、動作協(xié)調(diào)以及較準確的外開、延展、直立能力的提高，為高難度技術(shù)技巧打下了堅實的基礎(chǔ)。所以，要以科學、系統(tǒng)的課程進行芭蕾基訓，牢牢把握其動作的規(guī)范性，這樣才能在原動作基礎(chǔ)上更廣泛地加以擴展。

參考文獻：

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◎編輯 馮永霞